Isolate là gì ? Tại sao những vận động viên thể hình chuyên nghiệp luôn khuyên sử dụng Whey Protein Isolate để tăng trưởng cơ bắp tốt hơn ? Đối với những người mới tập gym, không phải ai cũng hoàn toàn có thể lý giải đúng chuẩn Isolate là gì. Whey Protein Isolate và Whey Concentrate cái nào nên dùng hơn ?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thuật ngữ này. Cùng tìm hiểu và khám phá nhé !
Isolate là gì ? Định nghĩa và Whey Protein Isolate
Định nghĩa Isolate là gi?
Trước khi tìm hiểu Whey Protein Isolate, chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua về isolate là gì?
Theo từ điển tiếng anh, Isolate có nghĩa là cô lập, riêng biệt hay tách biệt. Và Whey Protein Isolate có nghĩa là 1 loại whey cô lập, đã được tách biệt, chứa độ tinh khiết cao và là loại Whey cao cấp. Trong quá trình tinh lọc tạo ra Whey Protein Isolate đã loại bỏ gần như hoàn toàn các tạp chất thông thường như lactose, carbs hay fats, hầu như không chứa hoặc chứa cực ít đường. Thành phẩm tạo ra sau quá trình tinh lọc sẽ chứa tới hơn 90% protein nguyên chất và loại bỏ tối đa bột đường, chất béo chỉ chiếm khoảng dưới 1%. Vì thế, đây là dòng whey giúp hỗ trợ người tập thể hình tăng cơ, giảm mỡ cực kỳ tốt.
Ngoài ra, bổ trợ đạm từ Whey Protein Isolate là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai bị dị ứng lactose trong sữa, thường đi ngoài, đau bụng … khi uống sữa hoặc những loại whey concentrate thường thì .
Whey Protein Isolate
Ưu điểm khi sử dụng Whey Protein Isolate
Như vậy bạn đã hiểu Isolate là gì ? Bây giờ thegioiwhey sẽ hướng dẫn bạn làm thế nào để sử dụng Whey Protein Isolate để tăng trưởng cơ bắp tốt hơn .
Ưu điểm
Do chứa nguồn đạm whey có độ tinh khiết cao và là dòng Whey Protein hạng sang, cho nên vì thế Whey Protein Isolate cũng chứa những ưu điểm tuyệt vời so với những người tập gym :
- Whey Protein Isolate chứa những chuỗi axit amin phân nhánh, rất có ích trong việc thiết kế xây dựng và tăng trưởng những tế bào cơ bắp, phòng tránh mất cơ .
- Bên cạnh đó, tập luyện cường độ cao sẽ khiến những mô cơ bị hủy hoại. Bổ sung đạm từ whey isolate sẽ giúp khung hình hấp thụ nhanh hơn, tham gia vào quy trình sữa chữa và phục sinh những tổn thương cơ bắp gần như ngay lập tức .
- Có giá trị sinh học cao ( chỉ đứng sau Hydrolyzed Whey Protein Isolate ) .
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giảm đau sau rèn luyện, giải độc cơ bắp .
- Mỗi lần dùng chỉ cần 1 muỗng là phân phối đủ lượng protein thiết yếu để thiết kế xây dựng cơ .
Vì thế, ngoài chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, lựa chọn Whey Protein Isolate sẽ là trợ thủ đắc lực giúp quy trình tăng trưởng và tái tạo mô cơ của bạn trở nên thuận tiện hơn rất nhiều .
Bên cạnh đó, do được tinh lọc kỹ càng nên loại whey này về cơ bản có giá thành khá cao so với các loại whey blend thông thường.
Tuy nhiên, lúc bấy giờ có rất nhiều dòng whey protein chứa 100 % isolate nhưng giá khá dễ chịu và thoải mái ( ví dụ như Iso HD, Rule 1 … ) .
Với mức giá chỉ nhỉnh hơn 1 chút so với whey concentrate thì dùng whey protein isolate vẫn được ưu tiên hơn phải không nào ?
Thời điểm nào nên sử dụng Whey Protein Isolate
Để đạt được hiệu quả tăng cơ như mong muốn, bạn cần phải biết cách sử dụng và cách uống whey protein đúng cách để hiệu quả tăng cơ vượt trội.
Thời điểm sử dụng whey protein isolate
Cách pha Whey :
Mối loại whey đều có lượng pha và serving khác nhau, nhưng cách pha thì phần lớn là giống nhau. Để pha whey đơn thuần, thuận tiện và dễ dùng cho việc uống và mang đến phòng tập, bạn hãy sử dụng những loại bình lắc chuyên sử dụng .
Mỗi lần dùng cho 1 muống Whey vào bình lắc kèm theo lượng nước là 150 – 300 ml nước ở nhiệt độ phòng. Lắc mạnh đều cho tới khi bột Whey tan hết, hoặc hoàn toàn có thể cho vào máy say, say cùng những loại hoa quả ăn kèm. Có thể cho thêm đá vào để uống mát và ngon hơn. Nhưng tuyệt đối bạn không được pha Whey với nước nóng .
Thời điểm sử dụng :
Như bất kể loại đạm whey nào, whey protein isolate thích hợp sử dụng nhất vào 2 thời gian :
- Khi ngủ dậy :
Thông thường sau giấc ngủ sâu vào ban đêm, cơ bắp của bạn không được bổ sung dinh dưỡng.
Vì thế, để ngăn ngừa việc dị hóa cơ, bạn cần chú trọng sử dụng protein, đặc biệt quan trọng là vào bữa sáng để phân phối nguồn năng lượng giúp cơ bắp tăng trưởng tốt hơn .
- Sau khi tập :
Sau buổi tập, khung hình của bạn thường tiêu tốn rất nhiều nguồn năng lượng. Đây là thời gian lý tưởng để bổ trợ đạm whey phòng chống quy trình dị hóa cơ. Lúc này, những hoocmon và enzyme trong khung hình đang được kích hoạt tối đa. Việc cơ bắp có được hồi sinh tốt hay không tùy thuộc vào việc bạn nạp đủ dinh dưỡng thiết yếu hay không .
Đây là 2 thời gian được coi là thiết yếu nhất để bổ trợ đạm whey. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng trước khi tập khoảng chừng 30 phút cũng sẽ giúp buổi tập của bạn trở nên hiệu suất cao hơn .
Một số sản phẩm Whey Protein Isolate nổi bật
Whey Protein với các dòng Whey phổ biến như: Whey Protein Blend, Whey Protein Concentrate, HydroWhey Protein và Whey Protein Isolate. Trong đó như đã biết tính từ isolate là cô lập, và Whey protein isolate là loại whey cao cấp với lượng protein chiếm 90%. Và sản phẩm nổi bật trong dòng Whey Protein Isolate là Iso HD, On Isolate, …
So sánh Whey protein isolate và Whey protein Consetrate
Bảng so sánh Whey Protein Isolate với Whey Protein Concentrate
Whey Protein Isolate
Whey Protein Concentrate
Protein
23 g
18 g
Carbohydrate
1 g
3.5 g
Lactose
1 g
3.5 g
Hấp thụ
Nhanh
Chậm
Đối tượng sử dụng
Mọi đối tượng người dùng
Không bị dị ứng Lactose
Giá cả
Mắc
Rẻ
Hy vọng với những san sẻ của thegioiwhey.vn về isolate là gì sẽ giúp bạn hiểu hơn về loại sản phẩm này. Lựa chọn 1 dòng whey tốt sẽ giúp bạn thiết kế xây dựng cơ bắp tốt hơn. Vì thế, hãy xem xét để mua mẫu sản phẩm vừa lòng nhé .
