Nhuận tràng là việc hệ tiêu hóa hoạt động êm ái và việc bổ sung những thực phẩm nhuận tràng là điều vô cùng quan trọng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu. Và sau đây, LiveSpo COLON xin được chia sẻ đến bạn đọc những thực phẩm giúp nhuận tràng và tốt cho hệ tiêu hóa nhé.
Thực phẩm nhuận tràng tốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu
Sữa chua
Đây là một trong nhiều thực phẩm giàu lợi khuẩn, giúp cân đối hệ vi sinh vật cho đường ruột rất tốt. Nên so với những người bệnh mắc gặp phải thực trạng táo bón, đây là thực phẩm vô cùng thiết yếu .
Để hệ tiêu hóa hoạt động êm ái, bạn hoàn toàn có thể bổ sung sữa chua kèm với hoa quả thay thế cho bữa phụ trong ngày.
Nước lọc
Khi gặp thực trạng táo bón, phân của người mắc thường khô cứng nên việc bổ trợ nước và ăn nhiều rau, hoa quả sẽ là cách khắc phục tốt nhất. Khi thức ăn được chuyển hóa thành phân xuống ruột già, phân sẽ cần hấp thu rất nhiều nước để quy trình tiêu hóa diễn ra trơn chu. Và khi phân tích tụ trong ruột càng lâu thì lượng nước sẽ càng bị rút đi, khiến phân càng trở lên cứng hơn làm người bệnh khó đi đại tiện .
Và việc cung ứng nước sẽ giúp việc bài tiết của hệ tiêu hóa diễn ra thướt tha hơn, khiến phân mềm hơn. Nhưng cần chia nhỏ nước trong nhiều lần trong ngày và tối thiểu là khoảng chừng 2 lít .
Rau xanh
Rau xanh chứa một lượng chất xơ khá lớn giúp hệ tiêu hóa bài tiết nhanh hơn, chất xơ từ rau xanh giúp kích thích quy trình kết phân ở ruột già để thôi thúc những cơ co bóp động ruột nhanh gọn đẩy phân ra ngoài khung hình .
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, một người lớn tuổi nên tiêu thụ tối thiểu 25 g chất xơ mỗi ngày. Và những thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất và thuận tiện phân phối ngay trong bữa ăn hàng ngày .
Dầu thực vật
Những loại dầu thực vật sản xuất từ những loại hạt đậu nành, thầu dầu, hạt lanh, ô liu rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp đường ruột tiêu hóa nhanh gọn hơn. Do đó, khi bạn mắc táo bón nên phối hợp rau xanh phối hợp với chút dầu oli vừa nhanh gọn, tiện nghi lại dễ triển khai .
Xem thêm: Nhuận tràng là gì ? Muốn nhuận tràng cần bổ sung thực phẩm nào ?
Lô hội
Lô hội được bến đến là một trong những thực phẩm làm đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều chất nhuận tràng rất tốt, giúp phân trở lên mềm, đào thải nhanh gọn phân ra ngoài khung hình một cách nhanh gọn .
Trong lô hội chứa nhiều vitamin, enzyme, khoáng chất và đường nhưng đặc biệt là anthraquinone,, đây là hợp chất giúp tăng cường lượng nước trong đường ruột để thúc đẩy quá trình kết phân ở đường ruột.
Hạt lanh
Hạt lanh có chứa chất nhầy để luân chuyển được thức ăn xuống dạ dày nhanh gọn. Trong hạt lanh có chứa nguồn dinh dưỡng tốt như magiê, giúp kích thích đường ruột và thôi thúc cảm xúc muốn đi vệ sinh. Nhờ đó, quy trình bài tiết cũng hoàn toàn có thể diễn ra đều đặn, tránh thực trạng phân tích tụ quá lâu .
Trong một thìa hạt lanh chứa đến gần 3 gam chất xơ và bạn chỉ cần thực thi những món ăn đơn thuần tương quan đến hạt lanh như sinh tố, salad … Cùng thực thi một chính sách ăn lành mạnh, phân phối những thực phẩm nhuận tràng nói trên để ngăn ngừa thực trạng táo bón nhé .
Xem thêm : 5 loại thuốc kích thích nhuận tràng được dùng phổ biến hiện nay
Một số loại thuốc nhuận trường sử dụng để điều trị táo bón
Một số loại thuốc nhuận tràng sử dụng để điều trị táo bón thường được bác sĩ khuyên dùng là :
Thuốc nhuận trường tạo khối
Loại thuốc này là những polysaccarid vạn vật thiên nhiên hoặc tổng hợp như pectin, lignine, cellulose, polycarbophil, hemicellulose … Chúng không hòa tan, không hấp thụ trong ruột mà trương nở trong nước tạo thành một khối gel giúp làm mềm phân, tạo khối phân .
Đây là một trong nhiều loại thuốc điều trị nhuận tràng bảo đảm an toàn nhất lúc bấy giờ, nhưng cần tránh dùng cho bệnh nhân ùn tắc ruột .
Thuốc nhuận tràng làm mềm phân
Loại thuốc này có công dụng làm mềm phân và kéo mỡ giúp chất xơ vào phần từ đó giúp đại tràng trống tháo phân thuận tiện hơn. Cụ thể là những muối của docusate, poloxamer …
Thuốc nhuận tràng thẩm thấu
Loại thuốc này làm tăng áp suất trong ruột gây giữ nước để làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Cụ thể những loại thuốc hay dùng như Sorbitol, glycerin, magie phosphat, lactulose …
Thuốc nhuận tràng làm trơn
Những dầu khoáng bao quanh đại tràng này sẽ giúp làm trơn phần phâm và niêm mạc ruột nhằm ngăn chặn sự tái hấp thu nước từ phân vào lòng ruột để không bị khô cứng. Và nhóm này dễ gây rỉ hậu môn, ngứa, làm khó chịu quanh vùng hậu môn.
Thuốc nhuận tràng kích thích
Loại thuốc này sẽ tác động ảnh hưởng trực tiếp vào đám rối thần kinh đại tràng khiến tăng nhu động ruột của đại tràng sau 8-12 giờ. Nhưng nếu sử dụng lâu dài hơn loại thuốc này sẽ khiến phản xạ co bóp đại tràng không đồng đều, bản thân người mắc triệu chứng này sẽ chịu ràng buộc vào thuốc. Những loại thuốc nhuận tràng kích thích thường được dùng là bisacodyl, nhóm anthraquinon …
Mong rằng với những san sẻ của LiveSpo COLON về nhuận tràng nói trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu dụng giúp bảo vệ đường tiêu hóa khỏe mạnh nhé .
