Thanh năng lượng ( energy bar ) được tạo thành từ rất nhiều nguyên vật liệu như yến mạch, hạt, trái cây khô … Thanh năng lượng sẽ giúp bổ trợ đường trong máu nhanh gọn, đem đến năng lượng tức thời cho khung hình. Vì thế đây là một loại thức ăn được những người tập thể thao rất yêu quý .Thanh năng lượng rất nhỏ gọn và tiện nghi. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó như một bữa sáng hay bữa ăn nhẹ mỗi ngày mà vẫn bảo vệ đủ năng lượng cho khung hình. Hội chị em đam mê tập tành thì hoàn toàn có thể sử dụng món món ăn này trước và sau khi tập để khung hình luôn tràn trề năng lượng .
Cùng học cách làm thanh năng lượng đơn giản mà không cần dùng đến lò nướng các chị em nhé!
Cách làm thanh năng lượng
Nguyên liệu làm thanh năng lượng
– 160g yến mạch
– 150 g trái cây sấy khô ( hoàn toàn có thể dùng nho khô, táo tàu … )- 140 g hạt ( hoàn toàn có thể dùng hạt điều, hạnh nhân, óc chó … )- 90 g sô-cô-la chip- 30 g bơ- 30 g đường nâu- 110 g mật ong- 195 g bơ lạc
Cách làm
Cách làm thanh năng lượng- Cho yến mạch, trái cây sấy khô, các loại hạt, sô-cô-la chip vào một cái bát và trộn đều lên .
Cách làm thanh năng lượng- Đặt một chiếc nồi lên nhà bếp và bật nhà bếp ở lửa vừa. Cho bơ vào nồi, khi bơ khởi đầu tan thì cho thêm đường nâu, mật ong, bơ lạc .
Cách làm thanh năng lượng
– Đảo đều tổng thể các nguyên vật liệu cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đặc và sánh .
Cách làm thanh năng lượng- Đổ hỗn hợp này vào bát hỗn hợp yến mạch, trái cây sấy, hạt và sô-cô-la chip rồi hòn đảo đều để tổng thể quyện vào nhau .
– Đặt một lớp giấy bạc lên khuôn, xịt thêm một chút ít dầu ăn rồi cho hỗn hợp vào và ép thật chặt. Sau đó cho toàn bộ vào tủ lạnh tối thiểu 1 tiếng .
Cách làm thanh năng lượng- Cuối cùng lấy thanh năng lượng ra khỏi tủ lạnh và cắt thành những miếng tùy theo sở trường thích nghi .
Cách làm thanh năng lượngVậy là các thanh năng lượng đã được hoàn thành xong mà chẳng cần dùng đến lò nướng. Thành phẩm giòn thơm có vị bùi của các loại hạt, dẻo thơm của các loại trái cây khô, vị đắng nhẹ của sô-cô-la, ngọt bùi của mật ong, bơ lạc. Tất cả tạo nên một bản hòa tấu đầy mê hoặc trong miệng khiến tất cả chúng ta ăn chẳng thấy chán .
Bạn hoàn toàn có thể bọc thanh năng lượng vào các túi giấy hoặc túi nilon rồi cho vào hộp kín và cất tủ lạnh để ăn dần. Khi ăn các bạn hãy bỏ thanh năng lượng ra ngoài một lúc rồi mới ăn cho đỡ cứng nhé. Thanh năng lượng hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ được khoảng chừng 7 ngày trong tủ lạnh .
Cách làm thanh năng lượng vô cùng đơn giản và chúng ta có thể mix các nguyên liệu theo ý thích.
Đây là món ăn tiện nghi cho bữa sáng hoặc bữa chiều .Chúc các chị em thành công xuất sắc với thanh năng lượng thơm ngon và bổ dưỡng này nhé !
