Một trong những sáng tạo độc đáo viết sổ tay mình yêu quý ( VÀ ĐAM MÊ NHẤT ) chính là việc viết journal. Nếu bạn hỏi journal là gì ? thì trong tiếng việt thì hoàn toàn có thể dịch từ “ journaling ” là cách viết nhật kí. Tuy nhiên, Journaling không chỉ dừng lại ở việc tường thuật như nghĩa “ viết nhật kí ” trong tiếng Việt, mà còn là một chiêu thức để đồng cảm và tò mò bản thân .
Đang xem : Journals là gì
1. JOURNAL Là Gì ?
Journal là viết. Journaling là phương pháp “viết dòng suy nghĩ” của mình ra những trang giấy.
Ở văn hóa truyền thống Nước Ta thì có một bài tập journaling mà ai cũng biết đó là việc “ viết nhật kí ”. Tuy nhiên, journaling không chỉ dừng lại ở việc tường thuật những gì đã xảy ra. Khi ta tích hợp nó với những câu hỏi mê hoặc và cố gắng nỗ lực vấn đáp chúng trải qua ngòi bút của mình, đây chính là lúc bạn hoàn toàn có thể đào sâu vào nội tâm của bạn và tìm cho mình sự thông suốt về bản thân. Việc viết lúc này giúp bạn tìm lại những kí ức, những thưởng thức đã góp thêm phần hình thành những tâm lý, tính cách và mạng lưới hệ thống niềm tin như hiện tại. Từ sự thông suốt này, bạn sẽ hiểu mình hơn và biết phải làm gì trong tương lai …
2. JOURNALING ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI MÌNH NHƯ THẾ NÀO ?
Mình biết đến journaling là khoảng 2 năm trước, lúc đó mình đang ở một thời điểm cực kì u tối của cuộc sống. Khoảng thời gian đó, mình đang đi làm ở 1 công ty ở Nhật Bản và ở cùng với người yêu mình. Bên ngoài nhìn vào thì có lẽ ai cũng cảm thấy mình đang sống một cuộc sống hoàn hảo nhưng ở bên trong, mình thực sự cảm thấy trống rỗng. Mình thực sự rất rất chán ghét công việc của mình; rất ghét phải nói tiếng Nhật mỗi ngày, rất ghét phải sống giả tạo để hòa hợp với văn hóa công ty; đến nỗi mình bắt đầu ghét bản thân mình nhu nhược đến mức phải bán linh hồn cho tiền bạc mà bỏ quên tất cả những ước mơ hoài bão mình đã có trước khi tốt nghiệp đại học.
Với bản chất khá hướng nội, mình đã không chia sẻ được những suy nghĩ và cảm xúc của mình cho người khác. Vì vậy mình đã tìm và biết đến journaling.
Bằng journaling, chưa bao giờ mình cảm nhận rõ rệt như vậy, về chính bản thân mình, về những nguyên do, những căn nguyên của tất cả những suy nghĩ, những cảm xúc mà mình có. Mình cảm thấy như có một người bạn, một chuyên gia tham vấn luôn sẵn sàng ở đó, lắng nghe tất cả những tâm sự của mình, hệ thống hóa chúng và giúp mình có những thông tin thật rõ trong cả ý thức và tiềm thức. Để khi dựa vào đó, mình có thể vạch ra những kế hoạch, những hành động đúng với chính mình nhất và giúp mình xây dựng sống cuộc sống ước mơ của mình.
Và ngày hôm nay khi viết bài blog này, mặc dù chưa đạt được những con số khủng, nhưng mỗi ngày mình đều cảm thấy thực sự biết ơn và hạnh phúc, vì chính mình đang sống cuộc sống mà mình mơ ước. Ở một vị trí như vậy, mình không thể nào không chia sẻ cho các bạn về journaling, đặc biệt là những bạn hướng nội như mình. Và mình tin rằng nó cũng sẽ hoàn toàn thay đổi cuộc đời bạn.
3. CÁCH VIẾT JOURNAL
Để journaling thì bạn cần 3 thứ :
Sổ tay hoặc giấy nháp .
Bút .
Và một chủ đề .
Chủ đề ở đây hoàn toàn có thể là một tâm sự bạn đang rất muốn giãi bày. Hay đi sâu hơn vào một khoảnh khắc trong quá khứ. Hay là một câu hỏi về một góc nhìn đời sống mà bạn luôn gặp khó khăn vất vả .
Và việc làm của bạn là tự do viết ra những gì bạn đang tâm lý ở trong đầu về chủ đề này .
Sẽ có lúc bạn có rất nhiều tâm lý và ý tưởng sáng tạo .
Xem thêm : Sử Dụng Linked Là Gì ? Tận Dụng Linkedin Để Tìm Việc Mạng Xã Hội Linkedin Là Gì
Và cũng sẽ có lúc bạn chẳng biết viết gì .
Nhưng chìa khóa ở đây nằm ở sự tiếp tục và đào sâu.
Hãy viết rằng “mình đang không biết viết gì” hoặc đặt câu hỏi “Vì sao?” khi bạn đến những đoạn không biết viết gì tiếp. Mục tiêu của bạn là dành ra 20-30 phút hoàn toàn tập trung cho việc journaling và không có sự phân tâm của ai hay điện thoại, email, mạng xã hội.
4. NHỮNG Ý TƯỞNG JOURNALING CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Khi bạn mới mở màn, mình gợi ý bạn nên thử những cách journaling đơn thuần mà mê hoặc sau đây :
Thought dump: đơn giản là viết ra những suy nghĩ của mình lúc đầu óc của mình rối bời.
Viết nhật kí: Kể lại một ngày và những cảm xúc của mình trong một trang giấy.
Quote”s reflection: Nói lên suy nghĩ và trải nghiệm của chính bạn về một câu quote, một lời trích dẫn bạn yêu thích.
Gratitude Journal: viết ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn ngày hôm nay.
Mình cũng đã làm 1 video trình làng 15 sáng tạo độc đáo viết sổ tay, trong đó đề cập đến tổng thể những ý tưởng sáng tạo này ở đây :
5. NHỮNG CHỦ ĐỀ CHÍNH KHI VIẾT JOURNALING
Sau khi tất cả chúng ta đã quen dần với cách viết “ trải lòng ” như vậy rồi. Chúng ta sẽ khởi đầu với những câu hỏi mang tính “ trải đời ” thâm thúy hơn. Ở đây mình hoàn toàn có thể chia thành những chủ đề như sau :
Journaling để Khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.
Journaling để Thay thế những niềm tin giới hạn và chữa lành.
Journaling để Lên hoạch định cuộc đời và mơ ước.
Xem thêm: Phim Liêu Trai Chí Dị Hd Vietsub, Liêu Trai Chí Dị 1
Journaling để Luyện tập niềm yêu thương và hạnh phúc.
Mình cũng đã chuẩn bị sẵn sàng bộ 80 câu hỏi cho tổng thể những chủ đề trên. Các bạn hoàn toàn có thể tải về và mở màn thực hành thực tế nhé !
