Sức khỏe tim mạch là vấn đề cần được chăm sóc dài hạn. Càng sớm thực hiện lối sống lành mạnh, phát hiện sớm và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, sức khỏe bạn càng được đảm bảo lâu dài. Kiểm soát và ổn định mức cholesterol là một trong những vấn đề quan trọng đầu tiên bạn cần biết tới.
Cholesterol là gì ?
Cholesterol là một chất béo, có trong toàn bộ những tế bào trong khung hình bạn. Gan của bạn tạo ra cholesterol, và nó cũng có trong 1 số ít thực phẩm, ví dụ điển hình như thịt và những mẫu sản phẩm từ sữa .
Cơ thể bạn cần cholesterol để hoạt động. Nhưng nếu quá nhiều cholesterol, chúng có thể tích tụ trong thành mạch máu, gây ra tắc nghẽn và dẫn đến:
- giảm lưu lượng máu đến tim và tăng nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim
- giảm lưu lượng máu đến não và tăng nguy cơ đột quỵ
Cholesterol gồm có 2 loại chính : LDL cholesterol còn được gọi là cholesterol xấu vì nó tích góp trong những mạch máu và làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim. HDL cholesterol được coi là cholesterol tốt vì nó giúp mang cholesterol về gan và thải chúng ra khỏi khung hình. HDL của bạn càng cao thì càng tốt .
LDL mang cholesterol từ gan đến những tế bào và HDL mang cholesterol ra khỏi tế bào và trở lại gan
Chỉ số cholesterol là gì ?
Một xét nghiệm máu được gọi là bảng lipoprotein hoàn toàn có thể đo mức cholesterol của bạn. Trước khi xét nghiệm, bạn sẽ cần nhịn ăn, không được ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì ngoài nước, trong 9 đến 12 giờ. Kết quả xét nghiệm sẽ gồm có
Cholesterol toàn phần (total cholesterol: TC) – thước đo tổng lượng cholesterol trong máu của bạn. Nó bao gồm cả cholesterol lipoprotein mật độ thấp ( LDL ) và cholesterol lipoprotein mật độ cao ( HDL ).
Cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (high-density lipoprotein cholesterol: HDL-C): nguồn tích tụ và gây tắc nghẽn cholesterol chính trong động mạch
Cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (low-density lipoprotein cholesterol: LDL-C): HDL giúp loại bỏ cholesterol khỏi động mạch của bạn.
Triglyceride (TG): một dạng chất béo khác trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là ở phụ nữ.
Chỉ số cholesterol ở người lớn
Theo khuyến nghị của Hội Tim Mạch Học Nước Ta, tổng thể người lớn trên 20 tuổi nên được xét nghiệm mỡ máu 5 năm một lần .
Khi tất cả chúng ta già đi, mức cholesterol có xu thế tăng lên. Nam giới thường có rủi ro tiềm ẩn cao hơn phái đẹp do mức cholesterol trong máu cao hơn. Tuy nhiên, rủi ro tiềm ẩn của một người phụ nữ tăng lên khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Nam giới từ 45 đến 65 tuổi và nữ giới từ 55 đến 65 tuổi nên xét nghiệm mỡ máu sau mỗi 1 đến 2 năm một lần .
Đối với những người có cholesterol cao và những yếu tố nguy cơ tim mạch khác như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp … nên xét nghiệm tiếp tục hơn .
Chỉ số cholesterol thông thường ở phái mạnh và phái đẹp
★ Nam từ 20 tuổi trở lên
Loại Cholesterol
Chỉ số bình thường
Cholesterol toàn phần
125 đến 200mg/dL
Non -HDL
LDL
HDL
>= 40mg/dL hoặc cao hơn
★ Nữ từ 20 tuổi trở lên
Loại Cholesterol
Chỉ số bình thường
Cholesterol toàn phần
125 đến 200mg/dL
Non -HDL
LDL
HDL
>= 50mg/dL hoặc cao hơn
Chỉ số cholesterol ở mức bình thường, mức ranh giới và mức nguy cơ cao ở người lớn
Chỉ số
Mức bình thường
Mức ranh giới
Mức nguy cơ cao
Total Cholesterol
TC
( 5,1 mmol / L )
200–239 mg/dL
( 5,1 – 6,2 mmol / L )
≥240 mg/dL
( 6,2 mmol / L )
Cholesterol tốt
HDL – C
≥60 mg/dL
( 1,5 mmol / L )
Nam: 40–59 mg/dL ( 1,0 – 1,5 mmol / L )
50 – 59 mg / dL ( nữ ) ( 1,3 – 1,5 mmol / L )
Nam: Cholesterol xấu
LDL – C
Triglycerid
TG
Chỉ số cholesterol ở trẻ nhỏ
Trẻ em liên tục hoạt động, có chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh, không bị thừa cân và không có tiền sử mái ấm gia đình bị cholesterol cao sẽ có rủi ro tiềm ẩn bị cholesterol cao thấp hơn .
Các hướng dẫn hiện tại khuyến nghị rằng tổng thể trẻ nhỏ nên kiểm tra cholesterol trong độ tuổi từ 9 đến 11, và kiểm tra lại ở độ tuổi từ 17 đến 21 .
Trẻ em có nhiều yếu tố nguy cơ hơn, chẳng hạn như bị tiểu đường, béo phì hoặc có tiền sử gia đình bị cholesterol trong máu cao, đau tim hoặc đột quỵ, nên được kiểm tra mức cholesterol ở độ tuổi từ 2 đến 8, và và kiểm tra lại trong độ tuổi từ 12 đến 16.
Chỉ số cholesterol thông thường ở trẻ nhỏ từ 19 tuổi trở xuống
Loại Cholesterol
Chỉ số bình thường
Cholesterol toàn phần
Non -HDL
LDL
HDL
> 45mg/dL
Chỉ số cholesterol ở mức bình thường, mức ranh giới và mức nguy cơ cao ở trẻ em
Chỉ số
Mức bình thường
(mg/dL)
Mức ranh giới
(mg/dL)
Mức nguy cơ cao
(mg/dL)
Total Cholesterol
TC
≤ 170
170 – 199
≥ 200
Cholesterol tốt
HDL – C
> 45
40 – 45
Cholesterol xấu
LDL – C
Triglycerid
TG
Điều gì ảnh hưởng tác động đến mức cholesterol ?
Chế độ ăn
Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol trong thực phẩm bạn ăn làm cho mức cholesterol trong máu tăng lên. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là nguyên do chính, nhưng những thực phẩm giàu cholesterol cũng cần nên kiêng .
Chất béo bão hòa thường có ở thức ăn nguồn gốc động vật (đặc biệt ở mỡ động vật như thịt bò, mỡ bò, thịt lợn (mỡ), thịt cừu, thịt gia cầm béo như thịt vịt và ngỗng béo (nuôi công nghiệp), bơ, kem, pho mát, các sản phẩm chế biến từ sữa nguyên béo… và từ một số thực vật như dừa, sữa dừa, dầu dừa, dầu cọ, bơ thực vật, cacao và các loại cây dầu.
Chất béo chuyển hóa được hình thành bằng phương pháp hydro hóa dầu ăn như quá trình chiên, rán, xào, margarine…; thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh cookies, mì ăn liền (loại có chiên tẩm), các đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng sẵn có chiên rán như khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán…
Video trình làng về chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và chất béo chưa bão hòa
Thức ăn giàu cholesterol là những thức ăn có nguồn gốc từ động vật, thường có nhiều trong nội tạng động vật như gan, thận, óc, lá lách…
Cân nặng
Thừa cân là một yếu tố rủi ro tiềm ẩn của bệnh tim. Nó cũng có khuynh hướng làm tăng cholesterol trong máu. Giảm cân hoàn toàn có thể giúp giảm cholesterol LDL ( cholesterol có hại ), tổng lượng cholesterol và triglycerid. Nó cũng làm tăng mức cholesterol HDL ( cholesterol tốt ) của bạn .
Thể dục thể thao
Lười hoạt động là một yếu tố rủi ro tiềm ẩn cho bệnh tim. Hoạt động sức khỏe thể chất liên tục hoàn toàn có thể giúp giảm cholesterol LDL và tăng mức cholesterol HDL. Nó cũng giúp bạn giảm cân. Bạn nên cố gắng nỗ lực hoạt động giải trí sức khỏe thể chất trong 30 phút mỗi ngày .
Hút thuốc
Hút thuốc lá làm giảm cholesterol HDL. HDL giúp vô hiệu cholesterol xấu khỏi động mạch, thế cho nên, HDL thấp hơn hoàn toàn có thể góp thêm phần làm tăng mức cholesterol xấu cao hơn .
Tuổi và giới tính
Khi bạn già đi, mức cholesterol trong máu sẽ tăng lên. Trước tuổi mãn kinh, phụ nữ có tổng lượng cholesterol thấp hơn phái mạnh cùng tuổi. Sau tuổi mãn kinh, nồng độ cholesterol LDL của phụ nữ có khuynh hướng tăng lên .
Di truyền
Tăng cholesterol máu mái ấm gia đình là một bệnh lý di truyền. Ví dụ nếu người thân trong gia đình, ví dụ điển hình như cha mẹ, anh chị em, bị tăng cholesterol máu mái ấm gia đình thì bạn cũng sẽ có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh này .
Tiền sử mái ấm gia đình
Nguy cơ sẽ tăng lên nếu bố hoặc anh em trai trong mái ấm gia đình bị bệnh tim sớm ( trước tuổi 55 ) hoặc mẹ và chị em gái bị bệnh tim sớm ( trước tuổi 65 ) .
Làm sao để giảm cholesterol ?
Thay đổi lối sống
Chế độ ăn uống lành mạnh. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho tim sẽ hạn chế lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa mà bạn ăn. Cố gắng ăn thêm nhiều chất xơ và các chất béo chưa bão hòa như dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt…
Quản lý cân nặng. Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm cholesterol LDL (có hại).
Thể dục thể thao. Mọi người nên hoạt động thể chất thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày, như đạp xe, chạy bộ, bơi lội và khiêu vũ…
Giảm stress. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng, lo âu thường xuyên có thể làm tăng cholesterol LDL và giảm cholesterol HDL.
Bỏ hút thuốc. Bỏ hút thuốc lá có thể làm tăng cholesterol tốt HDL trong máu của bạn. Vì HDL giúp loại bỏ cholesterol LDL khỏi động mạch, nên có nhiều HDL có thể giúp giảm cholesterol LDL xấu, có hại cho cơ thể.
Dùng thuốc tân dược
Nếu biến hóa lối sống không đủ để làm giảm cholesterol, bạn cần dùng thêm thuốc. Một số loại thuốc hiện có là : thuốc nhóm statins, thuốc ức chế hấp thu cholesterol, thuốc gắn với acid đường mật Resins, thuốc nhóm Fibrates, Niacin ( nicotinic acid ) … Các loại thuốc hoạt động giải trí theo những cách khác nhau và hoàn toàn có thể có công dụng phụ khác nhau. Trong khi bạn đang dùng thuốc để giảm cholesterol, bạn nên liên tục kiểm soát và điều chỉnh chính sách siêu thị nhà hàng và lối sống lành mạnh .
Phương pháp thảo dược
Năm 2018, viện Hàn lâm khoa học đã công bố đề tài “ Nghiên cứu chiết xuất và nhìn nhận công dụng hạ mỡ máu của bài thuốc phối hợp ba dược liệu Xạ đen, Giảo cổ lam và Bụp giấm ” với tác dụng rất ấn tượng : giảm cholesterol 41,37 %, Triglycerid 41,63 %, LDL 27,77 %, làm tăng HDL 9.87 % – điều này có ý nghĩa rất là quan trọng trong việc dự trữ những yếu tố về tim mạch .
Tiếp tục đi sâu điều tra và nghiên cứu, những nhà khoa học thuộc viện Hàn lâm đã đưa ra công thức mẫu sản phẩm hoàn hảo gồm có những dược liệu Xạ đen, Giảo cổ lam, chiết xuất Hibithocin từ đài hoa Bụp giấm, Táo mèo, Hoàng bá, Nga truật dành cho người bị rối loạn mỡ máu có tên FREMO .
Công thức phối hợp biểu lộ tính ưu việt hơn ở chỗ :
- Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglycerid, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
- Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.
- Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.
- Chiết xuất từ thảo dược, không gây tác dụng phụ.
BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tại nhà
Tìm nhà thuốc có bán Fremo chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam TẠI ĐÂY
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch Hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn nhé.
Theo Giammomau.net.vn
