(0)
Bơ đậu phộng được biết đến là một loại thực phẩm tăng cân hiệu suất cao cho người gầy. Tuy nhiên, việc ăn bơ đậu phộng là điều không hề thuận tiện nhất so với những người gầy. Thưởng thức một món ăn béo nghẹn như vậy là điều không phải ai cùng làm được .
Hiệu quả của việc tăng cân đối bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng khá giàu các thành phần dinh dưỡng, giúp thiết kế xây dựng cơ bắp. Đặc biệt nằm trong chính sách tăng cân lành mạnh, bơ đậu phộng thường được dùng cho các bữa sáng hoặc các bữa ăn dặm để bổ trợ thêm lượng calo dư thừa giúp tăng cân. Với bài san sẻ cách tăng cân hiệu suất cao bằng bơ đậu phộng với các món ăn ngon được chế biến từ bơ đậu phộng giúp bạn thuận tiện chiêm ngưỡng và thưởng thức mà không hệ ngán một chút ít nào .
NỘI DUNGNội dung chính
- Vì sao bơ đậu phộng có thể giúp tăng cân?
- Các thực đơn tăng cân từ bơ đậu phộng bạn nên biết
- Để thực hiện món kem bơ đậu phộng bạn cần chuẩn bị:
- Các bước tiến hành
- Thưởng thức
- Video liên quan
- Vì sao bơ đậu phộng có thể giúp tăng cân?
- Các thực đơn tăng cân từ bơ đậu phộng bạn nên biết
- Để thực hiện món kem bơ đậu phộng bạn cần chuẩn bị:
- Các bước tiến hành
- Là vỏ bánh
- Làm nhân bánh
- Thưởng thức
Vì sao bơ đậu phộng có thể giúp tăng cân?
Để biết được nguyên do, tất cả chúng ta đi khám phá giá trị dinh dưỡng có trong bơ đậu phộng. Trong 100 g bơ đậu phộng chứaVì sao bơ đậu phộng hoàn toàn có thể giúp tăng cân hiệu suất cao ?
-
Chất béo:chứa 50 gram chất béo, tổng cộng khoảng 72% lượng calo. Nếu tiêu thụ 100gram bơ đậu phộng thì cơ thể bạn sẽ có được 588 Kcal năng lượng. Trong bơ đậu phộng có khoanhrg 50% chất béo không bão hòa và 20% chất béo bão hòa, phần còn lại khoảng 30% là lượng chất béo bão hòa đa. Đặc biệt là các axid béo Omega-6
-
Carbohydrate (chất bột/đường):chứa đến 20 gram Carbohydrate chiếm khoảng 13% lượng calo
-
Protein: chứa khoảng 25 gram chiếm khoảng 15% lượng calo. Khá cao so với các loại thực phẩm khác giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp hiệu quả.
-
Chất sơ: chứa khoảng 6 gram
-
Vitamin và khoáng chất:chứa 45% hàm lượng Vitamin E, 67% Vitamin B3, 27% Vitamin B6, 39% Magie, 73% Mangan, 24% Đồng, 18% Folate,.Có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, tốt cho hệ tim mạch, sản sinh năng lượng và củng cố hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra còn có Vitamin B5, sắt, kali, kẽm và selen.
Với hàm lượng giàu các dưỡng chất thiết yếu cho khung hình, bơ đậu phộng quy tụ đủ thành phần để người gầy có được một chính sách tăng cân lành mạnh
Các thực đơn tăng cân từ bơ đậu phộng bạn nên biết
Thực đơn tăn cân với bơ đậu phộng đơn thuần nhất là thường được dùng quết vào bánh mì để ăn. Đối với các nước phương tây, họ thường ăn bơ đậu phộng theo cách này để bổ trợ nguồn năng lượng cho khung hình hoạt động giải trí mỗi ngày. Tuy nhiên, với cái béo ngậy tích hợp với bánh mì hơi khô khiến nhiều người khó nuốt hơn. Mặc dù chúng có mùi vị rất mê hoặc. Nhưng nếu bạn hoàn toàn có thể ăn được bánh mì với bơ đậu phộng thì chỉ cần 2 thìa bơ đậu phộng tích hợp với 2 lát bánh mì vào mỗi buổi sáng cũng đã cung ứng dư nguồn năng lượng để bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh gọn .Bơ đậu phộng ăn kèm với bánh mì giúp tăng cân nhanhMột trong những món ăn mê hoặc nhiều người được chế biến từ bơ đậu phộng khiến bạn phải ăn là ghiền chính là món kem bơ đậu phộng thơm ngon, mát lạnh. Với một ly kem bơ đậu phộng hoàn toàn có thể giúp bạn thu nạp thêm tối thiểu 500 Kcal mỗi ngày. Và, nếu bạn thực thi đều đặn mỗi ngày, sẽ giúp khung hình bạn được nạp dư ra được 3500 Kcal, giúp bạn tăng thêm khoảng chừng 0.5 kg / tuần .
Tăng cân ngon miệng hơn với món kem bơ đậu phộng
Để thực hiện món kem bơ đậu phộng bạn cần chuẩn bị:
- Bánh quy : khoảng chừng 16 cái
- Bơ : khoảng chừng 56 gram tương tự với khoảng chừng 4 thìa cafe
- whipping cream : 250 ml
- Cream chese : 240 gram
- Bơ đậu phộng : 250 gram
-
Đường: 100gram
- Vani : 3 ống
- Sử dụng ít kem tươi hoặc socola để trang trí
Cách làm kem bơ đậu phộng ngon tuyệt
Các bước tiến hành
Là vỏ bánh
Bánh quy bạn đem xay vụn phần vỏ bánh. Bạn hoàn toàn có thể loại vỏ bánh hương phô mai, socola ,. theo như sở trường thích nghi để làm món kem bơ đậu phộng. Dùng thìa múc ra một chút ít phần vỏ bánh quy xay để làm lớp phủ .Xay vụn phần vỏ bánh để làm kemTiếp đến, bạn lấy 4 thìa cafe bơ đem đun cách thủy cho phần bơ tan trọn vẹn. Rồi đổ vào phần bánh quy đã làm vụn trước đó trộn thật đều .
Cho bơ tan chảy vào phần bánh quy xay đánh tan đềuSau khi phần bơ và vỏ bánh quy xay đã trộn đều, bạn đem chia vào những chiếc ly bạn sẵn sàng chuẩn bị để làm kem. Tráng đủ một lớp khoảng chừng 1 1.5 cm là được .
Trán lớp bánh dưới đáy ly
Làm nhân bánh
Bỏ phần kem tươi vào tô rồi dùng mát đánh trứng đánh cho phần kem bông lên rồi đem cho vào tủ lạnh .Đánh đều phần kem tươi với trứngTiếp đến cho phần Cream Chese và bơ đậu phộng vào một chiếc tô khác, trộn đều hỗn hợp này cho đến khi chúng đều màu và mịn là được .
Cho phần kem Cream Chese trộn chung với bơ đậu phộngTiếp đến cho thêm ít đường và vani vào khuấy chung với hỗn hợp trên rồi nến cho khẩu vị vừa ăn. Sau đó, lấy phần kem tươi đã đánh bông ở trên cho vào hỗn hợp này rồi mở màn trộn đều. Lưu ý : bạn nên trộn tròn theo chiều kim đồng hồ đeo tay, không trộn quá kỹ làm kem tươi bị tách nước .
Trộn phần kem tươi đánh bông với hỗn hợp vừa trộn thêm vani và đường cho vừa ănCho hỗn hợp kem đã trộn vào từng cốc tạo thành lớp kem thứ hai cho ly kem. Phần lớp kem này dày hơn chiếm khoảng chừng 8 phần ly. Tiếp đến, rắc phần vỏ bánh xay mịn bạn đã lấy ra lúc đầu cho lên trên phần kem để làm lớp phủ. Cuối cùng là cho lớp kem tươi hoặc socola bào vụn lên trên mặt phẳng để trang trí .
Thưởng thức
Cho vào tủ lạnh để khoảng chừng 2-3 giờ rồi đem ra chiêm ngưỡng và thưởng thức sẽ ngon hơn ăn ngay .Đã triển khai xong xong món kem bơ đậu phộng thơm lừng béo ngậyThế là đã hoàn thành xong xong món kem bơ đậu phộng ngon tuyệt. Với cái vị vừa ngọt vừa béo của phần kem mịn. Đặc biệt là mùi vị thơm ngon từ bánh quy, kem, bơ, bơ đậu phộng và Vani hòa chung với cái lạnh lạnh của kem sẽ kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn .How useful was this post ?Click on a star to rate it !
Submit Rating
Average rating 0 / 5. Vote count : 0No votes so far ! Be the first to rate this post .
