Việc ở cữ hài hòa và hợp lý giúp những bà mẹ có sức khỏe thể chất tốt, lấy lại tầm vóc và sinh lực như khởi đầu, đồng thời có đủ sữa mẹ cho con bú .
Những quan niệm đúng:
Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân):
Sau sinh khoảng 2 – 3 ngày là các bà mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được: Dùng dầu gội đầu hay trái bồ kết nấu nước sôi để ấm gội, nên gội với thời gian nhanh 5 – 7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay.
Dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh sau tắm cần lau khô body toàn thân mặc quần áo và mang vớ chân .
Việc tắm gội sau sinh giúp cho da khung hình được vệ sinh, những lỗ chân lông được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da hay nhiễm trùng da .
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:
Sau sinh và trong thời hạn cho con bú, khung hình bà mẹ cần một lượng calo cao, do đó khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần quan tâm là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày là 80 – 100 g và cân đối protein có nguồn gốc động vật hoang dã ( thịt, cá, trứng và sữa ) lẫn nguồn gốc thực vật ( đậu hũ, những loại đậu và ngũ cốc ). Lượng canxi thiết yếu mỗi ngày là 1.000 mg, gấp đôi nhu yếu thường thì. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và những loại món ăn hải sản .
Các bà mẹ cần ẩm thực ăn uống vừa đủ, nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính ( sáng – trưa – chiều xế ) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh ăn trái cây loại ngọt và những loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón. Uống nước không thiếu .
Vận động thường xuyên:
Vận động thân thể sau sinh là điều thiết yếu, nhằm mục đích giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu hoàn toàn có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo hoàn toàn có thể đi lại trong phòng, hoàn toàn có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm từ 7 – 8 giờ. Sau 1 tuần, bà mẹ hoàn toàn có thể tập thể dục body toàn thân với những động tác nhẹ nhàng .
Ngủ đủ giấc:
Giai đoạn ở cữ là tiến trình rất tốt để lấy lại sức khỏe thể chất, bên cạnh về nhà hàng siêu thị, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều rất là quan trọng, ngoài việc làm cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa những lần cho con bú, những bà mẹ nên ngủ. Sự thiết yếu ở người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình cần tương hỗ về mặt chăm nom bé để cho mẹ ngủ là rất quan trọng. Trung bình mỗi ngày thời hạn ngủ 8 – 9 tiếng. Trong thời hạn ngủ ở những bà mẹ, khung hình lấy lại sức khỏe thể chất, nguồn năng lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang thao tác. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở những bà mẹ .
Cho con bú sữa mẹ ngày đêm:
Ngoài những dinh dưỡng không có sữa nào sánh được, sữa mẹ còn có những chất kháng thể giúp bé trong 6 tháng đầu đời bé sẽ không mắc bệnh và khi lớn lên những bệnh lặt vặt hay cơ địa dị ứng cũng ít gặp hơn. Việc cho con bú, tạo nên mối liên lạc đặc biệt quan trọng giữa mẹ và con .
Khi cho bé bú mẹ, những bà mẹ nên ngồi dậy cho bú. Trước khi bú, cần lau sạch đầu vú bằng khăn sạch và nặn bỏ giọt sữa đầu, cho bé bú hết sạch bầu vú bên này, rồi sang bầu vú bên kia, điều này giúp cho sự tiết sữa ra nhiều hơn, tránh cho bú lưng chừng vì như vậy, sự tiết sữa bị ức chế không tiết ra sữa nữa .
Nghe nhạc:
Sau sinh tâm lý bà mẹ có sự thay đổi, lo sợ vu vơ, có thể thay đổi tính tình và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này rất nguy hiểm, bên cạnh việc động viên và quan tâm của người thân trong gia đình đặc biệt là người chồng.
Các bà mẹ cần nghe những loại dòng nhạc êm dịu, làng điệu dân ca, trữ tình. Âm thanh vừa đủ nghe để không tác động ảnh hưởng đến thính lực của mẹ và bé .
Những quan điểm sai
Nằm than:
Theo nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học, khí CO2 từ than đốt dễ khiến trẻ sơ sinh bị ngạt, nặng hơn sẽ ảnh hưởng tác động đến hệ thần kinh, não của trẻ .
Phòng ngủ che kín gió:
Nhiều người cho rằng, gió là thủ phạm đa phần gây sốt sản hậu, do đó phòng của những bà mẹ thường khép kín, che chắn hết những cửa không cho thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên không có tội gì cả. Đây là quan điểm không đúng, vì phòng những bà mẹ nằm cần có gió và biến hóa không khí cũng như ánh nắng chiếu vào giúp cho sự lưu thông không khí tốt, diệt khuẩn, bụi, nấm mốc không hề tăng trưởng được. Nằm thoáng khí sự cung ứng oxy trong phòng người mẹ được khá đầy đủ .
Sốt sản hậu là do một số ít vi trùng gây bệnh ẩn trong cơ quan sinh dục của bà mẹ gây nên. Điều này thường là do việc kiểm tra trước khi sinh không được khử trùng thật sạch hoặc do bà mẹ không chú ý quan tâm giữ gìn vệ sinh sau sinh. Nếu môi trường tự nhiên trong phòng không thật sạch, không khí không trong lành rất dễ khiến cả mẹ và bé mắc bệnh về đường hô hấp .
Không đánh răng và không chải đầu:
Vệ sinh răng miệng : sau khi sinh, do những bà mẹ ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không đánh răng, thực phẩm có thời cơ bám ở kẽ và mặt phẳng răng, gây bệnh ở khoang miệng, viêm lợi, nướu … Tốt nhất, nên dùng bàn chải mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu hoàn toàn có thể đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt .
Quan điểm không chải đầu sau sinh là quan điểm sai. Việc chải đầu hàng ngày, giúp cho hình dáng được ngăn nắp, khỏe mạnh và thật sạch. Việc chải đầu giúp mát – xa tóc, để máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và tránh sự bám của gàu .
Uống nước tiểu trẻ:
Mẹ phải uống nước tiểu của con để gọi sữa về … là một trong những kinh nghiệm tay nghề dân gian truyền miệng sai lầm đáng tiếc rất là. Nước tiểu là mẫu sản phẩm dư thừa được khung hình đào thải ra ngoài. Tuyệt đối không nên uống nước tiểu .
Sự lên sữa ở những bà mẹ là do sự tiết sữa của những tuyến vú, do tác động ảnh hưởng của nội tiết tố Prolactin từ tuyến yên của người mẹ phóng thích ra. Khi miệng bé mút vào đầu núm vú mẹ, sẽ tạo nên một luồng phản xạ kích thích tiết prolactin từ tuyến yên, giúp cho sự bài tiết của tuyến vú ra sữa nhiều hơn .
Không tiếp chuyện hay từ chối cuộc viếng thăm:
Sự chăm sóc, sự tương hỗ, trò chuyện thân tình và nụ cười của mọi người chắc như đinh giúp những bà mẹ bớt đi nỗi lo âu đơn độc, bớt đi và tránh được sự đổi khác tâm ý sau sanh. Vì vậy, những bà mẹ cần có sự tiếp xúc tốt với người thân trong gia đình, với bè bạn trong thời hạn ở cữ .
Ăn khô và thức ăn mặn:
Quan điểm ở cữ ngoài việc khiêng kem nhiều mặt, yếu tố nhà hàng cũng kiêng quá mức, chỉ cho những bà mẹ, ăn cơm muối tiêu, thịt nạc heo kho thật mặn và nhiều tiêu, ngoài những không được dùng bất kể thứ gì. Điều này rất là sai lầm đáng tiếc, nhà hàng siêu thị thiếu chất không đủ những thành phần dinh dưỡng, khung hình mẹ chậm phục sinh, sự tiết sữa cho bé bú giảm, gây ít sữa. Đồng thời gây ra chứng táo bón, dẫn đến đi tiêu khó, hoàn toàn có thể gây chứng bệnh nứt hậu môn, trĩ … Ở những bà mẹ có huyết áp cao, khi ăn mặn hoàn toàn có thể rất nguy hại, làm tăng huyết áp và tiền sản giật – sản giật sau sinh hoàn toàn có thể xảy ra .
