Có câu nói: “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” – điều này có nghĩa đôi khi những gì bạn thể hiện qua ánh mắt sẽ thay bạn truyền tải những cảm xúc, mong muốn. Chính vì vậy, việc bảo vệ đôi mắt luôn được khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Xã hội ngày càng phát triển, smartphone, laptop dường như là vật bất ly thân đối với mỗi người. Việc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại cả ngày sẽ khiến chúng ta dễ bị khô mắt. Hiểu được điều đó, bài viết hôm nay Gift Network mang đến cho bạn “5 Cách Khắc Phục Vấn Đề Mỏi Mắt”. Nào hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên
Việc tiếp tục chớp mắt cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi. Cách thức tuy đơn thuần nhưng vô cùng hiệu suất cao. Một người thông thường trung bình chớp mắt khoảng chừng 15 – 20 lần mỗi phút. Nếu chớp mắt quá ít hoàn toàn có thể gây thực trạng khô mắt. Tạo thói quen chớp mắt liên tục hoặc đôi nhắm mắt lại vài giây sẽ giúp mặt phẳng nhãn cầu được làm ẩm, giảm đáng kể thực trạng khô, mỏi khi dùng máy tính nhiều .
Chớp mắt thường xuyên giúp mắt tránh khỏi tình trạng bị khô do nhìn liên tục máy tính nhiều giờ
2. Thực hiện các bài tập đơn giản cho mắt
Có một quy tắc gọi là 20 – 20 – 20 dành cho mắt, nhiều người đã biết nhưng lại lười không vận dụng. Quy tắc này có nghĩa là cứ 20 phút, phải dành 20 giây cho mắt nghỉ ngơi, nhìn ra điểm xa tối thiểu 20 feet ( 6 mét ) để mắt điều tiết lại sau khi liên tục nhìn màn hình hiển thị máy tính .
Những bài tập và massage đúng cách sẽ giúp bạn bớt mỏi mắt
Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn ngâm nước nóng ấm, vắt khô bớt rồi đắp lên mắt vài phút để làm dịu, hoặc đơn giản là rửa sạch tay, sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa mắt cho tới khi hết nhức mỏi. Những cách thức massage nhanh chóng giúp bạn xua tan cảm giác mỏi mắt.
3. Tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Bổ sung vitamin A cho mắt luôn sáng khỏe
Như chúng ta biết, có rất nhiều nguồn thực phẩm tốt cho mắt, chứa nhiều Vitamin A như cá thu, cá hồi, cà rốt, bí đỏ, cà chua, dầu cá… Hãy cố gắng nạp các thực phẩm này ở dạng thô nhất, tránh nấu quá kĩ sẽ làm dinh dưỡng bị hao hụt, khó hấp thu. Bên cạnh Vitamin A, bạn có thể bổ sung thêm Vitamin K, Vitamin D, Lycopene,… đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt khỏe đẹp. Ngoài ra, hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để tuyến nước mắt hoạt động trơn tru hơn.
4. Sử dụng nước mắt nhân tạo
Có một cách nhanh gọn và đơn thuần để bù nước cho mắt khô, chính là những lọ nước mắt tự tạo mua ngoài hiệu thuốc. Những mẫu sản phẩm này có giá khoảng chừng gần 100.000 đồng / lọ 15 ml, sử dụng được trong khoảng chừng 2 tuần .
Hãy nhớ rằng nước mắt nhân tạo có tác dụng tốt hơn thuốc mắt khá nhiều trong việc cải thiện chứng khô, mỏi mắt
Cũng vì hạn sử dụng ngắn nên đây chỉ hoàn toàn có thể coi là giải pháp thời gian ngắn, sử dụng khi mắt quá khô và bận rộn. Nếu muốn điều trị khô mắt nặng hoặc lâu dài hơn hơn, hãy cố gắng nỗ lực biến hóa thói quen siêu thị nhà hàng, tăng lượng Vitamin A trong khẩu phần ăn mỗi ngày hoặc bổ trợ Vitamin bằng các loại thuốc uống bổ mắt .
5. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Một nguyên nhân phổ biến gây mỏi, khô mắt và khó ngủ là những tia sáng xanh với bước sóng ngắn từ 380nm đến 500nm phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại. Cách khắc phục chính là mua những loại kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.
Dù không bị mỏi, khô mắt thì bạn cũng nên sử dụng các loại chống ánh sáng xanh
Giá của món này xê dịch trong khoảng chừng 300.000 – một triệu đ, tùy vào tên thương hiệu và chất lượng. Với nhiều giá tiền hợp lý, việc sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh đang được nhiều người ưu thích, vì đây là phương pháp phòng mỏi mắt hiệu suất cao nhất. Nếu bạn cần đeo kính cận, hãy ra những shop cắt kính và lựa chọn cho mình loại tương thích nhất. Tròng kính chống ánh sáng xanh có lớp phủ đặc biệt quan trọng nên kính sẽ hơi ngả vàng nên những bạn đang thao tác về in ấn, phong cách thiết kế đồ họa cần quan tâm điểm này nhé !
Nguồn : Từ Internet
