Khổ qua là loại nguyên liệu có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy có vị đắng nhưng lại mang tính lạnh không độc. Có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ dưỡng…hay dành cho thực đơn của người bị các bệnh mãn tính nhưu tiểu đường. Khổ qua thích hợp để làm các món canh, xào. Và cách làm món canh khổ qua chay này sẽ thích hợp cho người ăn kiêng hoặc cho buổi tiệc chay thanh đạm.
Công thức canh khổ qua chay
Canh khổ qua chay
Canh khổ qua dồn chay là một món canh có mùi vị rất đặc trưng. Không chỉ vậy, với sự tích hợp của đậu hũ, nấm hương, mộc nhĩ, món canh khổ qua dồn thịt chay còn rất tốt cho sức khỏe thể chất. Món canh khổ qua chay cũng không hề mất nhiều thời hạn chế biến hay công sức của con người chuẩn bị sẵn sàng .
In
Pin
Thêm Bộ Sưu Tập Đến Bộ Sưu Tập
Chế biến :
20 mins
Nấu :
40 mins
Tổng thời hạn :
1 hr
Phục vụ :
4 người ăn
Calories :
500kcal
Tác giả :Nhật Hân
-
▢
1-2 quả khổ qua
-
▢
200 g đậu phụ
-
▢
1 củ nhỏ cà rốt
-
▢
2-3 cái mộc nhĩ
-
▢
20 g miến
Gia vị chay
-
▢
hạt tiêu
-
▢
muối
-
▢
hạt nêm chay
-
▢
hành boa rô
-
Mộc nhĩ ngâm nước ấm cho nở mềm, rửa sạch, thái nhuyễn. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái nhuyễn. Hành boaro rửa sạch, thái nhỏ. Đậu phụ ép cho khô nước, cho vào bát sạch, nghiền nhuyễn .
-
Miến ngâm mềm, cắt nhỏ. Trộn thật đều các loại nguyên vật liệu với nhau để làm nhân. Khổ qua rửa sạch, dùng dao cắt dọc giữa quả, moi hết ruột bên trong rồi nhồi nhân vào .
-
Đặt nồi lên nhà bếp, cho chút dầu ăn vào rồi phi thơm chỗ hành boaro còn lại, thêm nước. Đun sôi rồi cho khổ qua vào nấu, đến khi khổ hoa chín mềm thì bạn nêm gia vị cho món canh khổ qua nấu chay vừa ăn .
-
Múc canh ra bát. Rắc thêm chút hạt tiêu, rau mùi, hành hoa cho bát canh khổ qua độn chay thêm phần mê hoặc. Dùng nóng hay nguội đều rất ngon miệng .
Cảm ơn các bạn đã tốn thời hạn để tâm qua cách nấu đây thuộc nhà hàng siêu thị đồ chay .
Thêm ghi chú riêng của bản thân
Serving :1nồi
|
Calories :500kcal
|
Carbohydrates :10g
|
Protein :10g
|
Fat :10g
|
Cholesterol :10mg
|
Sugar :10g
- Còn rất nhiều cách làm canh chay ngon đang đợi bạn
Cách nấu canh khổ qua chay thơm ngon
- Thời gian chuẩn bị: 15 phút
- Thực hiện: 15 phút
- Số lượng: 4 người
Nguyên liệu chuẩn bị sẵn sàng làm canh khổ qua chay
- 2-3 quả khổ qua
- 2 miếng đậu hũ chiên vàng
- Nấm rơm
- Nấm bào ngư ( hoặc bất cứ loại nấm nào bạn thích)
- Cọng trắng hành boa rô cắt nhỏ
- Gừng thái sợi
- Gia vị: bột nêm, muối, đường
Thực hiện làm canh khổ qua chay
- Khổ qua bỏ hạt, rửa sạch, xắt mỏng. Đậu hũ cắt miếng vuông vừa ăn. Nấm rơm rửa sạch với nước muối pha loãng, những cây nào to sẽ cắt đôi. Nấm bào ngư bỏ chân, rửa sạch, để ráo nước.
- Làm nóng chảo cùng 1/2 thìa canh dầu ăn, phi thơm phần trắng hành boa rô đã cắt nhỏ, cho 2 loại nấm, một chút muối cùng vài lát ớt cay vào xào héo. Rồi cho thêm khoảng 1 lít nước vào nấu.
- Tiếp đến bạn cho mướp đắng, đậu hũ cùng gừng đã thái sợi, nêm thêm hạt nêm, đường sao cho vừa ăn, nấu đến khi các nguyên liệu chín mềm đều.
- Cuối cùng cho rau ngò vào để canh thêm dậy mùi thơm. Múc canh ra bát và mời cả nhà cùng thưởng thức
Cách làm canh chay với khổ qua
Nguyên liệu
- 4 – 5 trái Khổ qua
- 2 thanh Đậu hũ
- 1/3 trái Cà rốt
- 5 – 8 tai Nấm mèo
- 1 cây Hành boa rô
- 50g Bún tàu
- Các loại gia vị: muối, hạt tiêu, hạt nêm chay
Sơ chế nguyên liệu
- – Khổ qua rửa sạch, cắt đôi, dùng muỗng múc bỏ hết ruột bên trong. Bạn có thể rạch một đường dài dọc trái khổ qua để lấy ruột mà không cần cắt đôi.
- – Nấm mèo ngâm nước ấm cho mềm, nhặt gốc, rửa sạch rồi băm nhỏ.
- – Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát mỏng rồi băm nhỏ.
- – Hành boa rô rửa sạch, băm nhỏ.
- – Miến khô ngâm mềm, cắt khúc nhỏ từ 1 – 3 cm.
- – Đậu hũ lau khô nước.
Tham khảo cách làm xôi chay
Cách nấu
- – Cho 2 thanh đậu hũ vào một cái tô lớn, đeo bao tay vào và dùng tay bóp nát đậu hũ.
- – Tiếp đó, bạn cho tất cả nấm mèo, cà rốt và ½ phần hành boa rô vào tô đậu hũ. Nêm muối, hạt tiêu, hạt nêm chay vừa ăn. Dùng tay bóp tiếp cho hỗn hợp trộn đều với nhau.
- – Dồn hỗn hợp đậu hũ vào trong khổ qua, nếu để nguyên trái thì dồn nguyên trái, cắt đôi thì dồn vào từng nửa quả. Ém chặt đậu hũ vào khổ qua.
- – Bắc một cái nồi lên bếp, cho chút dầu ăn vào phi thơm lượng hành boa rô còn lại. Sau đó cho một lượng nước vừa phải vào nồi để nấu canh. Khi nước sôi, bạn cho tất cả khổ qua nhồi đậu hũ vào nồi, nấu tới khi đậu hũ chín mềm, nêm nếm lại gia vị vừa ăn. Cuối cùng, thêm chút hạt tiêu, hành ngò tùy ý rồi tắt bếp.
Cuối cùng là tất cả chúng ta làm xong món ngon canh khổ qua chay tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bữa trưa mái ấm gia đình của bạn rồi đấy. Món đặc biệt quan trọng đây rất tốn cơm mà còn thích hợp với khẩu vị đủ thể loại người cả nước .
Nguồn : https://blogchiase247.net
