7 Cách làm nước ép táo uống giảm cân được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giảm cân siêu tốc, đừng bỏ lỡ!
Không phải ngẫu nhiên mà bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người nên ăn táo mỗi ngày. Không chỉ là thực phẩm vàng có vô số lợi ích cho sức khỏe, táo còn được chứng minh có hiệu quả đánh bật mỡ thừa và giúp bạn duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Ngoài cách ăn trực tiếp thì bạn còn có thể sử dụng táo cùng một số nguyên liệu thiên nhiên như dứa, cần tây, cà rốt, rau củ,… để tạo nên những cách làm nước ép táo uống giảm cân và dưỡng da hiệu quả. Cùng bắt tay tìm hiểu những công thức nước ép táo tuyệt vời để sở hữu eo thon trong thời gian nhanh nhất.
Uống nước ép táo có giảm cân không?
Trước khi tìm hiểu cách làm nước ép táo uống giảm cân cũng như cách mix táo với các loại trái cây hay thực phẩm khác thì việc khám phá xem hiệu quả giảm cân của nước ép táo đến đâu cũng vô cùng quan trọng. Liệu điều gì đã khiến nước ép táo trở thành một trong những thức uống có thể hỗ trợ giảm cân và giảm số đo vòng eo hiệu quả đến thế?
-
Nước ép chứa bao nhiêu calo?
Táo là một trong những loại trái cây chứa khá ít calo. 100 g táo tây chỉ chứa khoảng chừng 72 calo ( tùy kích cỡ ) và 100 g táo xanh ( loại táo ta nhỏ của Nước Ta ) chỉ chứa khoảng chừng 35 calo mà thôi .
1 ly nước ép táo 240 ml chỉ chứa khoảng chừng 108 calo, lượng calo này cũng chỉ cao hơn lượng calo của 100 g khoai lang một chút ít ( 100 g khoai lang chứa khoảng chừng 90 calo ) mà vẫn tạo được cảm xúc no, xua tan cơn đói. Nước ép táo nguyên chất không pha thêm đường cũng là thức uống bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng gồm có : Lipid 0.1 g, natri 4 mg, kali 101 mg, cacbohydrat 11 g, chất xơ 0,2 g, đường 10 g, Protein 0.1 g, magie 5 mg, sắt 1 mg, vitamin C 0.9 mg, canxi 8 mg. Ngoài ra còn có các vitamin A, vitamin D, vitamin E …
-
Nước ép táo có giúp giảm cân không ?
Nước ép táo rất giàu chất xơ hoàn toàn có thể tạo cảm xúc no và xua tan cơn đói một cách nhanh gọn, từ đó giúp bạn hạn chế ăn vặt linh tinh và giảm lượng calo nạp vào khung hình mỗi ngày. 1 ly nước ép táo hoàn toàn có thể chứa đến chứa 8 gr chất xơ, chiếm 32 % lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ và 22 % cho phái mạnh .
Nước ép táo không chứa quá nhiều calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất cho khung hình. Axit malic trong táo là chất có tính năng phân giải tế bào mỡ trong khung hình, hoàn toàn có thể ngăn ngừa thực trạng tăng cân. Có một điều tra và nghiên cứu khoa học cho 50 người chia 2 nhóm, 1 nhóm được cho ăn 3 quả táo và 1 nhóm được cho ăn 3 chiếc bánh quy yến mạch mỗi ngày. Sau khoảng chừng 1 tuần, nhóm ăn yến mạch không thấy cân nặng biến hóa, nhưng những người ăn táo giảm được 0,9 kg .
Một điều tra và nghiên cứu khoa học khác cũng chứng minh và khẳng định mỗi ngày sử dụng 2 quả táo sau 2-3 tuần, hàm lượng chất béo trong máu hoàn toàn có thể giảm từ 18-21 %. Chính cho nên vì thế, nước ép táo là người bạn sát cánh tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn. Uống nước ép táo thực sự hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, cải tổ hoạt động giải trí của khung hình của tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch và ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp .
Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!
7 cách làm nước ép táo uống giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất
Không hề khó thực hiện, 7 cách làm nước ép táo uống giảm cân dưới đây là sự kết hợp hấp dẫn của táo cùng nhiều loại trái cây, rau củ tự nhiên rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho giảm cân. Đây cũng là những loại nước ép giảm cân rất bổ dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho bạn. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài quả táo, thêm cần tây, cà rốt, dứa, gừng, cà chua,… là có thể có ngay cũng như nước ép thơm ngon khó cưỡng rồi.
-
Nước ép táo gừng giảm cân
Cùng với táo, gừng cũng là một loại gia vị giúp làm ấm khung hình và thường được sử dụng làm nguyên vật liệu có công dụng giảm cân, đánh bật mỡ bụng hiệu suất cao. Nước ép táo gừng đặc biệt quan trọng thích hợp với mùa đông với hiệu suất cao giảm mỡ và giúp bạn chống lại rủi ro tiềm ẩn bị cảm cúm
Chuẩn bị: 2 quả táo, máy xay, rây lọc, 1 củ gừng nhỏ
Cách thực hiện:
+ Bước 1 : Táo rửa sạch, gọt vỏ và thái miếng nhỏ. Gừng rửa sạch
+ Bước 2 : Cho táo và gừng và 100 ml nước vào máy xay nhuyễn .
+ Bước 3 : Lọc lấy phần nước táo, bỏ bã .
+ Bước 4 : Rót ra cốc và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
-
Nước ép táo cần tây giảm cân
Trong số các thực đơn giảm cân thông dụng nhất lúc bấy giờ, thực đơn nào cũng đều có sự Open của sự rau cần tây. Cần tây được nhiều chị em phụ nữ thương mến, là một trong những loại rau giúp giảm cân tốt nhất. Với sự phối hợp của 2 siêu phẩm táo và cần tây, bạn sẽ có ngay 1 ly nước ép cần tây và táo thơm ngon cho bữa phụ chống đói và hiệu suất cao giảm cân còn được nhân đôi gấp 2.3 lần .
Chuẩn bị: 2 quả táo, 3 nhánh cần tây, 1 củ gừng nhỏ
Cách thực hiện:
+ Bước 1 : Táo rửa sạch và cắt miếng vừa ăn, bỏ hạt. Cần tây rửa sạch, cắt khúc .
+ Bước 2 : Cho táo, cần tây gừng và 100 ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã .
+ Bước 3 : Đổ nước ép ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức được ngay .
Xem thêm : Bật mí cách làm nước ép cần tây giảm cân cực dễ ai cũng nên biết !
-
Nước ép táo dứa giảm cân
So với táo, dứa còn chứa ít calo khi mà 100 g dứa chỉ chứa 50 calo đồng thời lại rất giàu vitaim C. Dứa cũng thường được tích hợp với táo để tạo công thức nước ép detox giúp giảm mỡ bụng rất hiệu suất cao mà bạn rất nên bổ trợ vào thực đơn ăn kiêng của mình .
Chuẩn bị: 2 quả táo, 1/2 quả dứa
Cách thực hiện:
+ Bước 1 : Táo rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng. Dứa bỏ vỏ, bỏ mắt thái miếng .
+ Bước 2 : Cho dứa và táo và 100 ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã .
+ Bước 3 : Rót nước ép táo ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
-
Nước ép táo mix cà rốt giảm cân
Nếu muốn chiêm ngưỡng và thưởng thức nước ép táo có vị ngọt nhẹ thoải mái và dễ chịu thì bạn hoàn toàn có thể mix cùng cà rốt. Thức uống này còn bổ trợ lượng vitamin dồi dào giúp bạn khỏe mạnh và chăm nom mắt tốt hơn .
Chuẩn bị: 2 quả táo, 2 củ cà rốt.
Cách thực hiện:
+ Bước 1 : Táo và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa .
+ Bước 2 : Cho cà rốt và táo và 100 ml nước vào máy ép ép lấy nước, bỏ bã .
+ Bước 4 : Đổ ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Với công thức, cách làm nước ép táo uống giảm cân mix cà rốt, bạn cũng có thể cho thêm 1 quả cam để gia tăng hương vị cho thức uống thơm ngon và hấp dẫn hơn.
-
Nước ép táo mix dưa hấu giảm cân
Cũng giống như táo, dưa hấu là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và các loại vitamin khác. Uống 1 ly nước ép táo và dưa hấu trước bữa ăn khoảng chừng 20-30 phút để tạo cảm xúc no, khiến bạn không ăn quá nhiều vào bữa chính. Nhờ đó giúp bạn trấn áp lượng calo tiêu thụ mỗi ngày .
Chuẩn bị: 2 quả táo, 3 miếng dưa hấu cỡ vừa.
Cách thực hiện:
+ Bước 1 : Táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng. Dưa hấu cắt miếng vừa ăn .
+ Bước 2 : Cho táo và dưa hấu và 100 ml nước vào máy ép ép lấy nước, bỏ bã .
+ Bước 3 : Đổ ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
-
Nước ép táo mix cà chua giảm cân
Có lẽ không phải nói gì nhiều về hiệu suất cao giảm cân của cà chua – một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất cho khung hình. So với khi được nấu chín, cà chua ép lấy nước mix cùng táo giữ được gần như toàn bộ các chất dinh dưỡng có lợi nhất. Bạn hoàn toàn có thể dùng cà chua thường hoặc cà chua bi đều được. Lưu ý, nếu dùng cà chua bi thì hãy tăng số lượng quả lên nhé .
Chuẩn bị: 2 quả táo, 2 quả cà chua chín hoặc 10-12 quả cà chua bi.
Thực hiện:
+ Bước 1 : Táo rửa sạch gọt vỏ, cát miếng. Cà chua rửa sạch, bổ miếng cau .
+ Bước 2 : Cho táo và cà chua và 100 ml nước vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã .
+ Bước 3 : Đổ ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
-
Nước ép táo với rau diếp cá giảm cân
Nhiều người không thích rau diếp cá bởi vị tanh đặc trưng của loại rau này mà không hề biết rằng nó có vô vàn hiệu quả tốt so với cân nặng và sức khỏe thể chất .
Chuẩn bị: 2 quả táo, 1 nắm rau diếp cá non
Cách làm:
+ Bước 1 : Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng. Rau diếp rửa sạch .
+ Bước 2 : Cho các nguyên vật liệu và 100 ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã .
+ Bước 3 : Đổ ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Lưu ý : Rau diếp cá hoàn toàn có thể tương hỗ trị mụn, lợi tiểu và điều trị táo bón nhưng loại rau có tính hàn, những người có cơ địa bị lạnh không nên dùng nước ép rau diếp cá và táo quá nhiều. Mỗi lần chỉ nên uống 1 ly có dung tích vừa phải – khoảng chừng 200 ml và mỗi tuần uống khoảng chừng 2 ly mà thôi .
Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng nước ép táo
Với rất nhiều ưu điểm từ cách làm nước ép táo uống giảm cân kể trên, chắc chắn nhiều người sẽ tiếp tục lựa chọn táo cho thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả với nước ép táo thì bạn đừng quên một số lưu ý và bí kíp đặc biệt quan trọng như sau.
+ Khi muốn uống nước ép táo giảm cân, bạn vẫn phải chú ý quan tâm đến hàm lượng calo của nó. 1 ly nước ép táo nguyên chất chứa khoảng chừng 108 calo. Nếu bạn chủ quan uống quá nhiều nước ép táo ( > 3 ly nước ép / ngày ) hoặc vẫn duy trì thói quen nhà hàng không hài hòa và hợp lý thì không hề giảm cân .
+ Chỉ nên uống 1-2 ly nước ép táo mỗi ngày nhưng cần phối hợp với thực đơn ăn kiêng cắt giảm calo, hạn chế tiêu thụ tinh bột, các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nên uống trước bữa ăn 20-30 phút hoặc uống vào bữa phụ khi cảm thấy đói bụng để hạn chế ăn nhiều món ăn chính .
+ Nên chọn các loại táo vị ngọt tự nhiên, không nên chọn táo quá chua vì hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến dạ dày. Không được cho thêm đường hay chất tạo ngọt tự tạo vào nước ép táo .
+ Chọn mua táo tươi ngon tại các địa chỉ uy tín, đừng quên rửa sạch ngâm với nước muối 10 phút trước khi chế biến táo .
+ Ngoài giảm cân đối nước ép táo, bạn cũng hoàn toàn có thể ăn táo tươi trong các bữa phụ hoặc chế biến thành 1 số món ăn healthy như salad táo, súp táo nấu tôm …
+ Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn, tăng cường các hoạt động giải trí trao đổi chất của khung hình giúp đánh bay mỡ thừa nhanh gọn hơn .
Phương pháp giúp eo thon siêu tốc hiệu quả hơn cả uống nước ép táo giảm cân
Cách làm nước ép táo uống giảm cân mix cùng nhiều loại trái cây, rau củ healthy được chứng minh có thể giúp bạn giảm đến 3kg, giảm đến 5-7cm số đo vòng eo chỉ sau khoảng 1,5-2 tháng thực hiện kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học. Kết quả này có thể khiến không ít người hài lòng nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh, muốn sở hữu vóc dáng với số đo lý tưởng trong một thời gian ngắn hơn thì phải làm sao?
Lúc này công nghệ tiên tiến giảm béo siêu hủy mỡ văn minh mang tên Max Burn Lipotech 2021 sẽ là giải pháp mưu trí cho bạn. Max Burn Lipotech 2021 ứng dụng bước sóng RF trong việc xác lập và tiến công lớp mỡ thừa dưới da. Nhờ đó, chỉ sau 1 liệu trình lê dài 8-10 buổi, công nghệ tiên tiến giảm béo được FDA Hoa Kỳ ghi nhận bảo đảm an toàn và hiệu suất cao này hoàn toàn có thể giúp giảm 2-3 kg và giảm 15-25 cm số đo vòng eo một cách thuận tiện, ngay cả với những người có mỡ cứng lâu năm hoặc mỡ chảy xệ sau sinh .
Bước sóng RF cũng mang lại hiệu suất cao ấn tượng trong việc kích thích tăng sinh collagen, elastin dưới da. Bạn sẽ không phải lo ngại về rủi ro tiềm ẩn làn da trở nên nhăn nheo, chảy xệ sau thời hạn điều trị giảm béo thì điều này chắc như đinh sẽ được ngăn ngừa. Tất cả những gì bạn cần làm để giảm béo và đón vòng eo con kiến thon thả chỉ là nằm nghỉ ngơi và thư giãn giải trí để Max Burn Lipotech 2021 giúp bạn đánh bay đống mỡ thừa xấu xí .
Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách làm nước ép táo uống giảm cân. Táo và nước ép táo đều là những thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp giảm cân và đẩy lùi nguy cơ bệnh tật. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân và sử dụng nước ép táo đúng cách có thể giúp bạn giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn. Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ siêu hủy mỡ Max Burn Lipotech 2021, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.
BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU ? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ !
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo body toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm … nói Kết luận, mọi thể loại béo đều có cách xử lý. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM !
