Thực phẩm tự nhiên làm sạch cholesterol trong máu mỗi ngày

Các thực phẩm hữu ích dưới đây trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ‘làm sạch’ mỡ máu một cách tự nhiên nhất.

Nguyên tắc thiết kế xây dựng chính sách ăn giảm cholesterol trong máu

Điều chỉnh chính sách ăn là một trong những chiêu thức quan trọng trong điều trị giảm cholesterol cao trong máu, nhằm mục đích ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành .

Nguyên tắc chung:

✔ Nên ăn 3 bữa một ngày trong đó khoảng chừng 50% thực phẩm là chất bột, rau xanh, trái cây

✔ Tiêu thụ nguồn năng lượng dưới 1800K cal

✔ Nên ăn nấm hương, nấm mèo đen hoặc trắng, ngũ cốc ( hạt kê, ngô, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành … )

✔ Sử dụng đường mía, mứt kẹo dưới 20 g / ngày

✔ Ăn nhiều trái cây, kiêng quả ngọt, trừ quả nho

✔ Ăn nhiều rau xanh 400 – 500 g / ngày

✔ Sử dụng dầu thực vật trong nấu ăn như dầu mè, dầu đậu nành, dầu vừng, oliu, hướng dương … ( khoảng chừng 20 g / ngày )

✔ Uống nhiều nước

✔ Hạn chế dùng nước tương, nước mắm nếu có cao huyết áp .

✔ Tránh ăn nhiều món chiên xào, rượu, thuốc lá, không ăn nhiều các loại phủ tạng động vật hoang dã

Thực phẩm nên sử dụng hàng ngày để làm sạch mạch máu

Thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như : đậu xanh quả, đậu hạt các loại. Chất xơ có năng lực hút nước và trương nở lên đến 8 – 10 lần khối lượng, qua đó lôi cuốn những acid mật do khung hình sản sinh ra để tiêu hóa các chất béo và đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột. Điều này buộc khung hình kêu gọi đến kho dự trữ cholesterol ở gan để tạo ra những acid mật mới vì thế làm giảm cholesterol máu .

Rau cải, rau dền, dưa chuột, dưa gang, xà lách, mướp, mồng tơi, rau đay, bí xanh, bí đỏ, giá đỗ, măng, cà rốt, xu hào

Cam, quýt, bưởi, mận, đào, khoai tây, bơ, dưa hấu, chuối

Gạo tẻ, bánh mì, gạo nếp : dưới 200 g / ngày

Các loại khoai

Thịt gà nạc, thịt heo nạc, thịt bò ( không da, không mỡ )

Cá nạc, cá ít mỡ

Sữa đậu nành, đậu phụ ,

Chao, tương ( nếu không cao huyết áp ) .

Bổ sung nghệ vào các món ăn hằng ngày

Thực phẩm nên hạn chế và không nên sử dụng

Nên hạn chế:

Gạo, khoai, ngũ cốc khác : tối đa 3 chén cơm đầy / ngày

Đường : dưới 20 g / ngày

Trái cây ngọt

Sữa đặc có đường

Muối mặn .

Rượu, bia. Nam giới mỗi ngày không uống quá 330 ml bia hay 120 ml rượu vang hay 30 ml rượu whisky. Phụ nữ và người nhẹ cân, lượng rượu nên uống chỉ bằng 50% phái mạnh .

Không nên sử dụng:

Nội tạng động vật hoang dã ( óc, tim, gan, thận, dạ dày của heo, bò, dồi lợn … )

Thịt mỡ

Sò, cua, ốc bể

Mỡ động vật hoang dã : mỡ lợn, mỡ bò, mỡ gà …

Bơ, phômai, sô-cô-la

Dầu dừa

Sữa béo nguyên kem

Thực đơn gợi ý cho người cholesterol máu cao

Giá trị dinh dưỡng của thực đơn :

Tổng năng lượng : 1700 calo

Protein : 60 g

Lipid : 25 g

Glucid : 300 g

Cholesterol : 100 mg

Chiếm tỷ suất Protein : Lipid : Glucid = 12 % : 12 % : 76 %

Thực phẩm vạn vật thiên nhiên làm sạch mạch máu

Trong y học truyền thống, nhiều cây xanh được xem là góp thêm phần giảm cholesterol trong máu, thải độc gan, giúp hồi sinh tế bào gan bị hư tổn .

Nhóm thuốc giúp hạ mỡ máu gồm bụp giấm, giảo cổ lam, táo mèo, hoàng bá, xạ đen, nga truật, linh chi, Câu kỷ, atiso, rễ cỏ xước, tỏi, lá sen ,

Nhóm thuốc nhuận gan mật gồm có : rau má, dành dành, nhân trần, nghệ, râu bắp

Một số bài thuốc giúp hạ mỡ máu:

• 50g lá xạ đen phơi khô sau đó cho vào 1.5l nước đun sôi 10-15p ( dùng nồi đất để tăng tính hiệu quả của thuốc), hoặc cho vào ấm ủ 30-35p như pha trà. Sau đó chắt lấy nước uống hàng ngày, có thể uống thay cho nước lọc.
• Cho 20g giảo cổ lam vào ấm trà và pha với nước sôi. Đợi dược chất giảo cổ lam ngấm ra, bạn có thể sử dụng. Nước trà đun từ giảo cổ lam có thể uống thay nước trong ngày.
• Chuẩn bị 30g hoa bụp giấm hoa khô, 700ml nước. Đem nguyên liệu rửa sạch và hãm trong 700ml nước sôi. Có thể thêm đường và uống hết trong ngày.
• Lá sen 12g, trạch tả 12g, phục linh 15g, cúc hoa 12g, ý dĩ 15g, râu ngô 10g, thảo quyết minh 12g. Cho các nguyên liệu chung với 1000ml nước, sắc còn 200ml nước, sắc 2 lần, chia làm 2 lần uống trong ngày.
• Cam thảo 30g, câu kỷ tử 25g. Cho các nguyên liệu chung 600ml nước, sắc còn 200ml nước, ngày uống một thang chia làm 2 lần.
• Sơn tra 30g, lá sen 10g, sắc uống thay trà.
• Sơn tra 10g, cúc hoa 10g, thảo quyết minh 15g. Sắc uống thay trà.
• Sơn tra 15g, kim ngân hoa 15g, cúc hoa 15g, tang diệp 10g. Sắc uống thay trà trong ngày.
• Tỏi tươi bóc sạch vỏ lụa, ăn trong hoặc sau bữa cơm, mỗi lần 2-3 tép (mỗi ngày dưới 5g).
• Rễ Ngưu tất thái lát mỏng 12g (hoặc 12g cỏ xước phơi khô). Sắc hoặc hãm bằng nước nóng, uống thay nước trong ngày.
• Cao thân rễ của Nần nghệ 2-4g, sắc thay trà uống hằng ngày.
• Linh chi, ngày 8-10g nấu nước uống hàng ngày.
• 1-2 gói trà atiso hãm trong 200ml nước sôi, uống hàng ngày.
• Hạt methi 7-10g, ngâm trong nước 12 giờ, chắc lấy nước uống, hoặc cho vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Gia vị giúp làm giảm cholesterol trong máu

Hành ta

Thân hành có chứa tinh dầu. Trong tinh dầu có allylprppyl disulfit, diallyl disulfit và hợp chất chứa sulfur .

Hành khô, hành tím giúp vô hiệu cholesterol xấu và duy trì hàm lượng cholesterol tốt. Tuy nhiên, người suy nhược và khung hình hay ra mồ hôi không nên sử dụng nhiều hành .

Hành Tây

Trong 100 g hành tây có chứa : 88 g nước ; 1,8 g protid ; 8,3 g glucid ; 0,1 g chất xơ ; 0,8 g tro và các chất khoáng vi lượng ( Ca, P., Fe ), các vitamin ( B1, B2, PP, C, caroten ) và các nguyên tố khác .

Dùng 50 – 100 g / ngày trong các bữa ăn hoặc ngâm trong nước nóng để ăn trong các trường hợp suy nhược khung hình, suy nhược thần kinh, đi tiểu ít, béo phì, tăng huyết áp … .

Gừng

Gừng kích thích tuần hoàn máu, lưu thông máu, làm dịu những bệnh về mạch máu như bệnh giãn tĩnh mạch, ngăn ngừa sự tạo thành cục máu đông để ngăn ngừa chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim .

Dùng gừng tươi mỗi lần 1 lát mỏng mảnh ( khoảng chừng 2 g ) hàng ngày vào buổi sáng, trưa, tối .

Tinh dầu của gừng có năng lực ức chế sự hấp thu cholesterol của khung hình ; ngăn cản sự tăng cholesterol trong máu, có tính năng với các bệnh mỡ máu cao, nhiễm mỡ gan và tăng huyết áp .

Tỏi ta

Tỏi ta có công dụng chữa chứng tăng cholesterol trong máu, hoàn toàn có thể thanh lọc chất mỡ tích chứa trong máu, giúp thư giãn mạch máu, thôi thúc tuần hoàn máu rất tốt cho người bệnh tim mạch và tăng huyết áp .

Nghệ

Nghệ là gia vị giúp hoạt huyết, trợ tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, chống tăng mỡ máu, phòng ngừa tăng huyết áp có hiệu suất cao .

Phối hợp tập thể dục

Rèn luyện sức khoẻ giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu, giảm thiểu quy trình xơ vữa động mạch, làm giãn và tăng tính đàn hồi của các mạch máu. Nhưng cần phải kiên trì, phải qua 2-3 tháng tập luyện tiếp tục mới có hiệu quả .

Tuỳ theo thực trạng sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể tập đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, hay tập luân phiên giữa đi bộ nhanh và chạy bước nhỏ. Nguyên tắc chung là tập luyện tiếp tục hằng ngày, liên tục và nâng dần vận tốc hoặc thời hạn tập. Khi khởi đầu nên tập vừa sức, tăng dần thời hạn chạy đến 30-40 phút / ngày .

Chú ý, nếu bạn có bệnh tăng huyết áp kèm theo thì tập luyện phải tích hợp với dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định. Với những bệnh nhân tăng huyết áp độ III ( trên 180 / 110 mmHg ) thì cần phải trấn áp được huyết áp bằng việc dùng thuốc trước, sau đó mới triển khai chương trình tập luyện bằng các bài tập đi bộ nhanh phối hợp tập các bài tập thở, sau một số ít tuần hoàn toàn có thể tăng vận tốc hoặc quãng đường đi bộ .

Khi có bộc lộ suy tim thì chống chỉ định trọn vẹn với tập luyện, bạn chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng .

Nếu điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt không đưa chỉ số cholesterol máu về mức mong muốn, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp và cụ thể hơn. Đặc biệt cần khám sức khỏe định kỳ mỗi năm để phát hiện sớm tình trạng bệnh cũng như phòng ngừa nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm.

Web Site

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đâu là tình trạng mà bạn đang gặp phải? * Mỡ máu cao Gan nhiễm mỡ Xơ vữa động mạch

Giải pháp giúp hạ Cholesterol máu từ viện Hàn lâm KH và CN Nước Ta

Với kinh nghiệm tay nghề hơn 20 năm nghiên cứu và điều tra khoa học, PGS.TS Lê Minh Hà và các tập sự công tác làm việc taị Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ tiên tiến Nước Ta đã điều tra và nghiên cứu thành công xuất sắc loại sản phẩm FREMO giúp điều hoà các chỉ số mỡ máu về ngưỡng bảo đảm an toàn sau 2-3 tháng sử dụng .

PGS.TS Lê Minh Hà cùng các nhà khoa học tận mắt chứng kiến lễ ký kết chuyển giao loại sản phẩm FREMO từ Viện Hàn lâm

Lý giải chính sách giúp FREMO khắc chế trọn vẹn bệnh lý rối loạn mỡ máu, tiến sỹ Lê Minh Hà cho biết : FREMO là sự phối hợp hoàn hảo nhất của chất Hibithocin chiết xuất từ đài hoa bụp giấm, xạ đen và giảo cổ lam giúp nâng cao tính năng của từng thành phần, từ đó :

• Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglycerid, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
• Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.
• Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.

Hàng chục nghìn người đã sử dụng và trọn vẹn thương mến mẫu sản phẩm này bởi tính hiệu suất cao, bảo đảm an toàn. Tự tin vào chất lượng, FREMO cam kết hoàn tiền 100 % cho bệnh nhân nếu sử dụng mẫu sản phẩm trong 2 tháng mà không giảm bất kỳ chỉ số mỡ máu nào nên bạn đừng ngần ngại dùng thử .

Chương trình cam kết hiệu suất cao của Fremo

Theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm, nên sử dụng FREMO với liều 4 viên 1 ngày đến khi chỉ số mỡ máu trở về thông thường. Sau đó chuyển sang liều duy trì 2 viên 1 ngày trong khoảng chừng 2-3 tháng kèm theo chính sách ăn hạn chế chất béo, đồ ngọt, tăng cường hoạt động để đạt hiệu quả tốt nhất .

Gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được TS.BS Bùi Nguyên Kiểm và các dược sĩ chuyên môn tư vấn về tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải.

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tại nhà

Tìm nhà thuốc có bán Fremo chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam TẠI ĐÂY

Khách hàng nói gì về hiệu suất cao của FREMO ?

Fremo được rất nhiều người mua tin cậy nhờ hiệu suất cao giúp giảm mỡ máu, mỡ gan mà lại rất bảo đảm an toàn. Dưới đây là 1 số ít san sẻ từ người sử dụng loại sản phẩm :

• Chị Nguyễn Hồng Duyên (54 tuổi) – Trực Ninh, Nam Định: Sau khi dùng 1 tháng FREMO, chỉ số Cholesterol giảm từ ngưỡng cao 14,5 xuống còn 4,9 (mmol/L), Triglycerid từ 11,7 (gấp 10 lần bình thường) xuống 2,1 (mmol/L). Chị tiếp tục dùng đủ liệu trình 3 tháng để mỡ máu về ngưỡng an toàn.

• Chị Tạ Thị Đào (47 tuổi) – Đan Phượng, Hà Nội: Sau khi dùng 1 tháng FREMO, chỉ số Cholesterol giảm từ 6,6 xuống 4,8 (mmol/L), chỉ số Triglycerid giảm từ 2,1 xuống 1,5 (mmol/L) – cả 2 chỉ số đều trở về ngưỡng an toàn. Chị kiên trì dùng thêm một tháng rưỡi nữa và vui mừng báo cho tổng đài vì chỉ số mỡ máu đã rất ổn định.

Chị Đào – Đan Phượng, TP.HN

• Chị Phùng Thị Duyên (TT. Phố Lu, Huyện Bảo Thắng, Lào Cai): Sau khi dùng 2 tháng sản phẩm Fremo, chỉ số mỡ máu của chị đã giảm về ngưỡng an toàn. Cụ thể, Cholesterol giảm từ 5mmol/L xuống 3.9mmol/L, Triglyceride giảm từ 3.8mmol/L xuống 1.12mmol/L. Đặc biệt, chị còn cải thiện gan nhiễm mỡ từ độ 3 xuống độ 1. Hiện tại, chị đang sử dụng sản phẩm với liều duy trì 2 viên/ngày.

Kết quả xét nghiệm của chị Duyên

Hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ về tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải nhé!

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tận nhà

Tìm nhà thuốc có bán Fremo chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam TẠI ĐÂY

Theo giammomau.net.vn