Bạn đang do dự không biết Shuffle Dance là gì mà được rất nhiều người chăm sóc và ĐK tập luyện. Loại hình thể thao này có thực sự tốt cho mọi người hay không ? Hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu thêm bài viết sau đây để hiểu rõ khái niệm này nhé !
Shuffle Dance hiện đang là một trào lưu thịnh hành của các bạn trẻ. Đặc điểm của Shuffle Dance là có tiết tấu nhanh, chuyển động nhịp nhàng với vũ điệu vui nhộn. Thực hành các điệu nhảy Shuffle Dance thực sự rất thú vị và mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho các bạn trẻ. Để hiểu rõ hơn Shuffle Dance là gì và những tác dụng cũng như cách nhảy Shuffle Dance cơ bản nhất thì bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết cụ thể sau đây nhé!
1. Shuffle Dance là gì?
Shuffle Dance là điệu nhảy đường phố có nguồn gốc từ nước Australia được rất nhiều bạn trẻ yêu quý tham gia tập luyện. Hiện nay Shuffle Dance đã trở thành vũ điệu sôi động đang tăng trưởng ở rất nhiều vương quốc trên quốc tế như : Mỹ, Anh, Đài Loan, Nước Hàn …
Điệu nhảy Shuffle Dance được hình thành từ những năm 1980 và bắt đầu có mặt tại Việt Nam từ năm 2009 và đến năm 2012 thì được phổ biến rộng rãi. Ngày nay, Shuffle Dance trở thành điệu nhảy vô cùng yêu thích của các bạn giới trẻ.
Các điệu nhảy Shuffle Dance khá dễ học, tương thích cho cả nam lẫn nữ. Các động tác nhảy Shuffle Dance hầu hết sử dụng chân tích hợp tay làm động tác phụ họa. Bạn chỉ mất khoảng chừng 1 tuần là hoàn toàn có thể nhảy được những động tác cơ bản, rất thích mắt .
Shuffle Dance là điệu nhảy đường phố cực kỳ hot lúc bấy giờ .
2. Nhảy Shuffle Dance có tác dụng gì?
Shuffle Dance không đơn thuần là trào lưu của giới trẻ mà còn là bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập luyện. Những động tác uyển chuyển, có nhịp điệu trong các điệu nhảy Shuffle Dance sẽ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho bạn như sau:
- Giúp xương chắc khỏe hơn: Nhảy Shuffle Dance có tác dụng gia tăng mật độ xương khớp ở vùng thắt lưng cho người tập, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Người thường xuyên nhảy Shuffle Dance sẽ có cấu trúc xương khỏe mạnh, phòng ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả.
- Cải thiện vóc dáng đẹp: Tham gia nhảy Shuffle Dance một thời gian, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn, săn chắc, vô cùng quyến rũ. Quá trình nhảy Shuffle Dance tạo điều kiện tốt nhất cho việc đốt cháy mỡ thừa, đồng thời hỗ trợ bạn có được vòng 3 săn chắc và tròn trịa hơn.
- Giảm căng thẳng, stress: Sự hòa quyện giữa các điệu nhảy cùng âm nhạc sôi động có tác dụng giúp bạn vui tươi, lạc quan hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi dần tan biến hết. Sau những giờ làm căng thẳng, bạn hãy hòa mình cùng các điệu nhảy này để lấy lại tinh thần vui tươi và sự nhiệt huyết trong cuộc sống nhé!
- Giúp bạn tự tin hơn: Thực hiện các điệu nhảy vô cùng sôi động trên đường phố giúp bạn không còn cảm giác ngại ngùng, rụt rè trước mọi ánh nhìn nữa.
>> Xem thêm: Tập nhảy Zumba có tác dụng gì?
3. Các điệu nhảy Shuffle Dance cơ bản.
Shuffle Dance là điệu nhảy đường phố có nhiều biến thể, sáng tạo khác nhau theo thời gian. Khi tham gia nhảy trên đường phố, bạn có thể linh hoạt, sáng tạo ra rất nhiều điệu nhảy vô cùng sôi động và lôi cuốn. Nếu là người mới bắt đầu nhảy Shuffle Dance bạn có thể tham khảo một số điệu nhảy Shuffle Dance cơ bản sau đây:
3.1. Điệu nhảy T-Step
T-Step là điệu nhảy đường phố khá cơ bản, dễ dàng áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Người mới bắt đầu nhảy Shuffle Dance hãy áp dụng các bước nhảy T-Step chi tiết như sau:
- Bước 1: Trước tiên, bạn sẽ đặt 1 chân ở phía trước, chân kia để ở phía sau để tạo ra hình chữ V sao cho gót chân của chân trước chạm vào chân sau.
- Bước 2: Sau đó, nhấc chân sau lên cao khoảng 15cm so với mặt đất, chân trước di chuyển lên và xoay chân về phía trước để ngón chân trước xoay về phía chân sau. Trọng lượng cơ thể lúc này sẽ dồn về gót chân trước. Sau khi hoàn thành bước chân, thân người thẳng về phía trước cùng bàn chân còn lại.
- Bước 3: Đưa chân sau trở lại phía sau, xoay gót chân trước trở lại vị trí ban đầu. Trọng lượng cơ thể lúc này dồn lên các ngón chân của chân trước rồi di chuyển gót chân để xoay bàn chân trở lại giống bước ban đầu.
- Bước 4: Tiếp tục lặp lại toàn bộ 3 bước trên. Khi mới tập luyện, bạn nên di chuyển sang một hướng cho thuần thục rồi mới tiếp tục di chuyển sang 2 hướng.
- Bước 5: Bạn thực hiện các bước nhảy di chuyển lên xuống, kết hợp với các bước di chuyển sang 2 bên để thành thạo điệu nhảy.
- Bước 6: Bạn tập đổi hướng chân để thực hiện các bước nhảy sang 2 bên, các bước nhảy lên xuống. Để đổi hướng, bạn đặt chân sau xuống trước để hoàn thành bước nhảy ở vị trí chữ T và chân sau sẽ ở phía trước. Chân sau đặt ở phía trước, chân còn lại xoay vào vị trí “T”. Di chuyển gót chân để bàn chân ở góc bắt đầu.
- Bước 7: Kết hợp nhảy các bước nhảy sang ngang, lên xuống giống bước 6 để hoàn thiện điệu nhảy T-Step.
Điệu nhảy T-Step cực kỳ đơn thuần .
3.2. Điệu nhảy Running Man.
Running Man là bước nhảy Shuffle Dance được khá nhiều bạn trẻ yêu thích và rất quen thuộc với các bạn yêu thích các điệu nhảy đường phố. Bước nhảy Running Man sẽ gồm 4 bước như sau:
- Bước 1: Bạn khép 2 chân vào nhau, co một chân bất kỳ lên để đùi song song với mặt đất cách 30cm.
- Bước 2: Hạ chân đang co xuống, chân kia lướt ra phía sau để đầu gối hơi cong xuống.
- Bước 3: Đưa chân sau lên phía trước sao cho co lên song song với mặt đất, cách mặt đất khoảng 30cm. Giữ chân kia đứng thẳng giống như bước 1 nhưng co chân ngược lại.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ các bước trên một cách liên tục cho đến khi thành thạo. Các động tác đã thành thục thì bạn kết hợp di chuyển lên xuống, sang một bên.
Điệu nhảy Running Man vui nhộn, năng động .
3.3. Bước nhảy Running Man kết hợp T-Step.
Sự tích hợp giữa 2 điệu nhảy ở trên sẽ giúp bạn có một điệu nhảy Shuffle Dance vô cùng không thiếu, cho bạn thỏa sức bộc lộ sự uyển chuyển, linh động của đôi chân trên đường phố. Hướng dẫn những bước thực thi bước nhảy này như sau :
- Bước 1: Bạn thực hiện các bước nhảy T-Step trước tại không gian rộng rãi, tạo điều kiện tốt nhất cho việc di chuyển lên xuống, sang 2 bên.
- Bước 2: Sau đó, bạn vừa nhảy T-Step vừa nhảy Running Man để tạo nên bước nhảy Shuffle Dance vô cùng hấp dẫn.
>> Tham khảo thêm: Hướng dẫn học nhảy Cha Cha Cha.
4. Lưu ý khi tập Shuffle Dance cho người mới bắt đầu.
Shuffle Dance được coi là một trong những điệu nhảy quốc dân, thu hút sự quan tâm của đông đảo các bạn trẻ. Việc tập luyện các điệu nhảy này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi mới tham gia nhảy Shuffle Dance. Cụ thể là:
- Trang phục: Khi nhảy Shuffle Dance đòi hỏi bạn phải vận động cơ thể rất nhiều nên bạn hãy chọn cho mình những bộ trang phục rộng rãi, không bó sát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Bạn có thể mặc quần short, áo phông, quần jogger, áo tank… được làm bằng chất cotton, thun co giãn.
- Nhớ chú ý đánh tay: Nhiều bạn mới nhảy Shuffle Dance chỉ tập trung thực hiện các động tác dưới chân mà để 2 tay tự do. Bạn hãy kết hợp đánh tay theo nhịp sao cho tự nhiên nhất hoặc đung đưa theo từng động tác chân.
- Chăm chỉ và nhiệt huyết: Khi tham gia tập nhảy Shuffle Dance, bạn hãy kiên trì, chăm chỉ tập luyện trong thời gian dài nhằm đạt được hiệu quả như mong muốn.
5. Tổng kết.
Vậy là thắc mắc Shuffle Dance là gì, tác dụng của nó ra sao đã được Thiên Trường Sport giải đáp khá đầy đủ trên đây. Hy vọng đây sẽ là kiến thức bổ ích phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của bạn.
Bài viết này của chúng tôi xin dừng tại đây ! Các bạn hãy tìm hiểu thêm và tập thử điệu nhảy Shuffle Dance để đời sống trở nên vui tươi và sức khỏe thể chất được cải tổ tốt hơn nhé !
Đọc thêm ▾
Rút gọn ▴
