Khi ở trong độ tuổi dậy thì, yếu tố chiều cao luôn là thứ ưu tiên số 1 bởi nó sẽ ảnh hưởng tác động trực tiếp đến ngoại hình của bạn về sau. Tuy nhiên, có 1 số ít thói quen không tốt mà bạn làm hàng ngày lại gây ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của chiều cao. Do đó, hãy khám phá ngay những thói quen làm giảm chiều cao của bạn trong tuổi dậy thì để sửa đổi luôn từ giờ đây nhé !
Thức khuya
Đây là một thói quen phổ cập của giới trẻ lúc bấy giờ nhưng lại gây ra nhiều yếu tố không tốt cho sức khoẻ. Khi bạn ngủ, khung hình sẽ được hồi sinh và tái tạo lại nên việc bạn thức quá khuya vô tình làm rút ngắn quy trình tăng trưởng chiều cao. Tốt nhất, để bảo vệ sức khoẻ cũng như chiều cao hoàn toàn có thể tăng trưởng tối đa thì bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối và nên ngủ đủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày .
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
Trong tuổi dậy thì, hội con gái thường lo sợ việc ăn nhiều sẽ làm cân nặng tăng lên, gây béo bụng nên không dám ăn quá nhiều mỗi bữa. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% trong quá trình phát triển chiều cao nên việc bạn bỏ bữa hay lười ăn sẽ chẳng tốt cho chiều cao chút nào. Do đó, bạn hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết từ nguồn thực phẩm là động vật hoặc thực vật để cải thiện chiều cao hiệu quả hơn.
Lười vận động
Bất cứ môn thể thao nào cũng giúp bạn thôi thúc chiều cao tăng trưởng đáng kể. Vậy nên, nếu lười hoạt động thì sẽ là một thói quen xấu ảnh hưởng tác động không tốt đến chiều cao. Bởi khi bạn hoạt động thì các cơ quan trong khung hình sẽ hoạt động giải trí tốt hơn nên năng lực hấp thụ dưỡng chất cũng đạt hiệu suất cao cao. Để vừa có chiều cao như mong ước lại vừa có thân hình đẹp thì bạn nên chăm hoạt động liên tục, kể cả đi bộ hay chạy bộ cũng là một hình thức hoạt động. Ngoài ra, trong tuổi dậy thì nên lựa chọn một bộ môn thể thao như lượn lờ bơi lội, bóng đá, bóng rổ, kéo xà đơn … sẽ giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn .
Không tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Bạn có biết rằng, ánh nắng là nguồn nguồn năng lượng tốt để giúp khung hình hấp thụ vitamin D, cũng như thôi thúc chiều cao tăng trưởng tối ưu. Nhiều cô nàng do sợ ra đường trời nắng sẽ làm đen da nên thường che chắn kín kẽ để tránh ánh nắng. Tuy nhiên, với ánh nắng buổi sáng sớm thì vẫn là nắng còn dịu nhẹ nên trọn vẹn tốt cho sức khoẻ đó. Khi bạn nhận được ánh nắng buổi sáng sớm sẽ giúp tổng hợp canxi trong khung hình để thôi thúc chiều cao tăng trưởng tốt hơn. Do đó, bạn nhớ đừng quên tắm nắng trong thời gian này hàng ngày .
Tư thế đứng ngồi không đúng
Cổ và đầu trên cơ thể luôn cần ngay ngắn, lưng phải thẳng và tránh các tư thế cúi gập, gù lưng, cong người… để không làm ảnh hưởng đến chiều cao cũng như gây ra các bệnh về cột sống. Ngoài ra, khi ngồi và nằm thì bạn cũng cần chú ý đến tư thế sao cho thật thoải mái và thả lỏng tự nhiên chứ đừng co quắp toàn thân.
Thường xuyên ăn vặt
Đồ ăn dầu mỡ hay đồ ngọt sẽ chỉ khiến bạn tăng trưởng chiều cao theo bề ngang và chẳng giúp tăng chiều cao khung hình lên chút nào. Bởi các loại thực phẩm này thường có tính năng xấu và làm giảm năng lực hấp thụ canxi, cũng như vitamin D trong khung hình. Vậy nên, bạn cần hạn chế để chiều cao có điều kiện kèm theo tăng trưởng tổng lực hơn .
