(Cách làm bơ đậu phộng giảm cân trong bài viết này chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú)
Cách làm bơ đậu phộng giảm cân đang trở thành tâm điểm được các chị em giảm cân ráo riết săn lùng. Hầu hết mọi người đều tin rằng ăn bơ đậu phộng giảm cân và nếu kiên trì sử dụng chắc chắn sẽ lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng nhất. Vậy có nên ăn bơ đậu phộng khi giảm cân hay không? Cách làm bơ đậu phộng để giảm cân như nào? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên trong bài viết sau đây.
Ăn bơ đậu phộng có giảm cân không?
Thời gian gần đây cách làm bơ đậu phộng giảm cân đang ngày càng khẳng định được vị trí của mình trên các bảng xếp hạng lớn nhỏ. Một câu hỏi được đặt ra ở đây: 1 loại thực phẩm nghe chừng “béo ngậy” như bơ đậu phộng liệu có khả năng giảm cân thần kì như lời đồn hay không?
-
Có nên ăn bơ đậu phộng khi giảm cân không?
Một số loại thực phẩm, đặc biệt quan trọng là thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm giàu tinh bột, khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Lượng đường trong máu không không thay đổi có tương quan đến bệnh béo phì và bệnh tiểu đường. Nhưng bơ đậu phộng, mặc dầu có vị ngọt tự nhiên và cấu trúc thơm ngon, nhưng lại có chỉ số đường huyết thấp .
Ăn bơ đậu phộng là một cách tiêu thụ chất béo cũng như protein và chất xơ mà không đưa lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Một nhỏ Nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng ngay cả khi ăn một khẩu phần ( hai muỗng canh ) bơ đậu phộng trong một bữa ăn đã không thay đổi tác động ảnh hưởng đường huyết của một bữa ăn có chỉ số đường huyết cao. Đây là nguyên do vì sao giảm cân đối bơ đậu phộng được các chuyên viên dinh dưỡng nhìn nhận rất cao .
-
Tại sao bơ đậu phộng giúp giảm cân ?
Theo các chuyên viên dinh dưỡng, ăn bơ đậu phộng không riêng gì giảm cân mà đây còn là thực phẩm được khuyến nghị nên dùng khi muốn kiểm soát và điều chỉnh cân nặng của mình. Trong bơ đậu phộng có hàm lượng lớn potein rất tốt cho sức khoẻ. Cụ thể, trong 2 muỗng canh bơ đậu phộng có đến 7 g protein .
Ăn món ăn nhẹ ít chất béo hoặc không đường là một trong những tiêu chuẩn quan trọng trong các chính sách ăn kiêng giảm cân. Những loại đồ ăn nhẹ đó hoàn toàn có thể hữu dụng nếu bạn đang nỗ lực cắt giảm lượng đường hoặc calo tiêu thụ, nhưng trong thực tiễn là chúng không phải khi nào cũng khiến bạn no .
Thay vào đó, ăn các loại hạt cây hoặc các loại sản phẩm từ đậu phộng trước khi ăn một bữa ăn chính hoặc như một bữa ăn nhẹ sẽ góp thêm phần vào cảm xúc no. Cảm giác no này hoàn toàn có thể được tạo nên nhờ chất béo và protein đa dạng và phong phú trong các loại hạt cây và đậu phộng. Cảm giác no dẫn đến ăn ít hơn và dẫn đến giảm cân hiệu suất cao hơn về tổng thể và toàn diện .
Các chuyên viên dinh dưỡng cũng khuyến nghị mọi người nên khám phá cách làm bơ lạc giảm cân tại nhà thay vì công thức làm bánh ngọt. Bởi lẽ, cùng với định lượng 200 kcal, các loại bơ đậu phộng giảm cân tạo cảm xúc no bụng lâu hơn hẳn so với bánh biscus hay bánh ngọt khác đấy .
Cách làm bơ đậu phộng ăn kiêng giảm cân
Bên cạnh các công thức cách làm sữa đậu phộng giảm cân, sinh tố đậu phộng thì cách làm bơ đậu phộng eat clean cũng nhận được sự chăm sóc không kém của các chị em. Sau đây là cách làm bơ đậu phộng Eat Clean giảm cân cực kỳ đơn giả và hiệu suất cao mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành riêng cho bạn .
Nguyên liệu :
- Đậu phộng ngon
- Muối, đường
- Dầu olive
- Hũ thuỷ tinh
Cách thực thi :
- Bước 1: Rang lạc đều tay trên lửa nhỏ đến khi ngửi thấy mùi thơm thì tắt bếp, để nguội
- Bước 2: Chà mạnh vào lạc để tách hết vỏ
- Bước 3: Cho lạc đã sơ chế vào máy xay nhuyễn đến khi thấy thành hỗn hợp đặc sệt có mùi thơm
- Bước 4: Lần lượt cho dầu oliu, muối hạt và đường vào xay nhuyễn, trộn đều
- Bước 5: Bỏ vào hũ thuỷ tinh và bảo quản nơi thoáng mát
Tương tự, với cách làm bơ đậu phộng không đường bạn chỉ cần vô hiệu đường ra khỏi nguyên vật liệu chế biến. Tuy nhiên, bạn cần xem xét thật kĩ nhé vì bơ đậu phộng không đường thường sẽ kén người ăn hơn đấy .
Thực đơn giảm cân với bơ đậu phộng lý tưởng trong 1 tuần
Với cách làm bơ đậu phộng ăn kiêng giảm cân đã được san sẻ phía trên thì có lẽ rằng các chị em đã thuận tiện hơn trong việc chiếm hữu 1 lọ bơ đậu phộng thơm ngon tại nhà. Nhưng nếu hỏi bơ lạc có béo không thì câu vấn đáp là hoàn toàn có thể có nếu bạn không có một kế hoạch nhà hàng hài hòa và hợp lý. Nếu bạn muốn món ăn này phát huy tối đa hiệu quả giảm cân của mình hãy thử tìm hiểu thêm thực đơn giảm cân với bơ đậu phộng sau đây :
Ngày đầu tiên:
- Sáng: Bánh mì mè đen kẹp bơ đậu phộng + 1 ly sữa nóng không đường
- Trưa: Cơm gạo lứt + canh rong biển nấu ngao + hoa quả
- Tối: Salad cá ngừ + 1 ly sữa hạt nóng
Ngày thứ hai:
- Sáng: Sinh tố chuối bơ đậu phộng giảm cân + hạt chia
- Trưa: Bánh tráng cuộn tôm thịt + 1 ly nước ép cà chua
- Tối: Bún gạo lứt trộn thập cẩm + 1 ly nước ép cần tây
Ngày thứ ba:
- Sáng: Sinh tố giảm cân bơ đậu phộng + bánh mì đen
- Trưa: Ức gà nướng bơ đậu phộng + 1 ly nước ép rau bina
- Tối: Salad Nga + bánh mì kẹp bơ đậu phộng
Ngày thứ tư:
- Sáng: 1 trái táo + 1 lát bánh mì + 1 ly sữa đậu nành nóng
- Trưa: Nấm hải sản sốt bơ đậu phộng + 1 ly nước ép cà chua
- Tối: Soup gà nấm + sữa chua hoa quả
Ngày thứ năm:
- Sáng: Bánh mì đen kẹo bơ tươi + bơ đậu phộng + 1 ly sữa nóng
- Trưa: Salad sốt bơ đậu phộng và cốt dừa + 1 ly nước ép cam
- Tối: Cháo thịt bằm + hoa quả
Ngày thứ 6:
- Sáng: Sandwich kẹp bơ đậu phộng + 1 lý ngũ cốc dinh dưỡng
- Trưa: Cháo yến mạch cacao ăn kèm bơ đậu phộng và việt quất + 1 ly nước ép hoa quả
- Tối: Sinh tố chuối bơ đậu phộng
Ngày thứ 7:
- Sáng: Bánh bao chiên + 1 ly sữa đậu không đường
- Trưa: Đậu hũ chiên giòn sốt bơ đậu phộng + 1 chén nhỏ cơm gạo lứt
- Tối: Canh ngao nấu chua + bún gạo lứt
Với cách giảm cân đối bơ đậu phộng trên đây, các chị em chỉ cần kiên trì thực thi phối hợp với rèn luyện các môn thể thao nhẹ nhàng chắc như đinh sẽ mang lại hiệu suất cao giảm cân như mong đợi .
Gợi ý món ngon giảm cân với bơ đậu phộng
Trên đây thì bạn đã tìm được gợi ý về bơ đậu phộng trong giảm cân và thực đơn giảm cân lý tưởng trong 7 ngày. Nếu kết hợp thành món sinh tố giảm cân bơ đậu phộng hay sinh tố chuối bơ đậu phộng giảm cân chắc như đinh sẽ giúp dạ dày của bạn luôn trong thực trạng được lấp đầy, giảm thiểu cảm xúc nhà hàng siêu thị. Và dưới đây là một số ít công thức làm chế biến món ngon cùng bơ đậu phộng, giúp giảm cân hiệu suất cao hơn .
-
Sinh tố bơ đậu phộng giảm cân với chuối
Một gợi ý về sinh tố bơ đậu phộng giảm cân tuyệt vời nhất mà bạn không nên bỏ lỡ đó là sinh tố bơ đậu phộng với chuối. Bạn hãy uống món thức uống này vào bữa phụ để tiếp thêm nguồn năng lượng và chống đói hiệu suất cao .
Nguyên liệu:
+ 2 quả chuối
+ 1 thìa bơ đậu phộng
+ 200 ml sữa tươi không đường
+ Đá lạnh
Cách thực hiện:
+ Chuối lột vỏ, cắt thành khúc
+ Cho chuối, bơ đậu phộng, sữa tươi và đá lạnh vào máy xay sinh tố và xay thất nhuyễn mịn
+ Cho sinh tố ra cốc là có thể thưởng thức
-
Bánh mì bơ đậu phộng giảm cân
Một trong những cách ăn bơ đậu phộng giảm cân đơn thuần nhất đó là ăn cùng bánh mì đen. Hãy sẵn sàng chuẩn bị cho bạn một bữa sáng thật lành mạnh cùng món bánh mì bơ đậu phộng nhé .
Nguyên liệu:
+ 2 lát bánh mì đen
+ 2 thìa bơ đậu phộng
+ 1 quả chuối
+ 1/4 quả bơ
+ Hạt dinh dưỡng
Cách thực hiện:
+ Bơ, chuối rửa sạch, lột vỏ, cắt thành lát mỏng mảnh
+ Cho bơ đậu phộng lên 2 lát bánh mì đen, phết đều
+ Xếp bơ, chuối lên bánh mì, rắc thêm chút hạt dinh dưỡng bạn thích là xong
-
Salad bơ đậu phộng giảm cân
Nếu hỏi rằng ăn gì để giảm cân, thì một món salad thật lành mạnh sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Vậy thì hãy học ngay cách làm món salad vơ đậu phộng giảm cân dưới đây :
Nguyên liệu:
+ 200 g cà chua bi
+ 1/4 củ hành tây
+ 2 thìa canh bơ đậu phộng
+ 50% quả chanh
+ 30 g hẹ
+ 3 thìa nước
+ 1 thìa mật ong
+ 50% thìa muối
+ 1 thìa giấm
Cách thực hiện:
+ Cà chua mua về rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng chừng 15 phút sau đó vớt ra để ráo, cắt đôi .
+ Hẹ bỏ gốc, cắt khúc rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong 15 phút, vớt ra để ráo .
+ Hành tây bỏ vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng dính, sau đó ngâm với nước đá để bớt hăng .
+ Làm sốt trộn salad : Cho nước, bơ đậu phộng, mật ong, muối, giấm, chanh vào bát sau đó trộn thật đều .
+ Cho cà chua bi, hẹ, hành tây ra đĩa, rưới sốt bơ đậu phộng lên và trộn đều là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Bài viết với chủ đề cách làm bơ đậu phộng giảm cân trên đây hy vọng đã giúp các bạn có thêm thật nhiều thông tin kiến thức bổ ích. Nếu bạn lo lắng về cân nặng nhưng bạn lại ngại ngần với một chế độ ăn kiêng, hãy để giải pháp về công nghệ như Max Burn LipoTech 2021 – Công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm hiện đại nhất hiện nay, giúp bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được tư vấn trực tiếp của các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU ? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ !
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo body toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm … nói Tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách xử lý. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM !
