Mục lục bài viết
Glucosamine là gì? Glucosamine là hợp chất tự nhiên giống như cellulose, được cơ thể sử dụng để tạo sụn khớp. Glucosamine có sẵn trong cơ thể con người hoặc được bổ sung từ thức ăn bên ngoài. Tác dụng của Glucosamine là hỗ trợ sức khỏe xương khớp, ở dạng dược phẩm còn có tác dụng điều trị các bệnh về khớp.
Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lợi ích, liều dùng cũng như các tác dụng phụ của Glucosamine.
Glucosamine là gì? Lợi ích và cách sử dụng an toàn, hiệu quả
Khi còn trẻ, bạn hoàn toàn có thể ít chăm sóc đến sức khỏe thể chất xương khớp. Nhưng nếu bạn có hoạt động giải trí thể thao hoặc khi đã khởi đầu có tuổi, bạn sẽ nhận ra một hệ xương khớp yếu sẽ gây ra rất nhiều phiền phức .Glucosamine vốn được biết đến như một chất có tính năng tương hỗ đáng kể cho xương khớp. Nhưng thực ra Glucosamine là chất gì, nó hoạt động giải trí như thế nào, bạn đã hiểu rõ chưa ?
Chất Glucosamine là gì?
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên. Theo phân loại hóa học, nó được xếp vào nhóm đường amin, được tổng hợp từ glucose. Dùng Glucosamine để làm gì ? Nó có tính năng hình thành sụn, và thường được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa những chứng đau xương khớp, ví dụ điển hình như viêm khớp. ( 1 )Xem thêm : MSM là gì ?
Glucosamine có ở đâu?
Glucosamine có ở hầu hết trong những mô của khung hình, tập trung chuyên sâu nhiều ở mô link và mô sụn .Cơ thể con người có năng lực tự tổng hợp Glucosamine, nhưng năng lực này sẽ càng giảm đi khi bạn càng lớn tuổi. Do đó, bổ trợ chất này từ những nguồn bên ngoài là điều thiết yếu .Ngoài ra thì Glucosamine lấy từ đâu ? Chất này cũng được tìm thấy trong một số ít động vật hoang dã và những mô không phải của con người, gồm có vỏ sò, xương động vật hoang dã và nấm. Các dạng bổ trợ của Glucosamine thường được sản xuất từ những nguồn tự nhiên này .Nó hoàn toàn có thể được bổ trợ bằng thức ăn tự nhiên, viên uống hoặc bôi như dạng kem .
Tác dụng của Glucosamine cho sức khỏe xương khớp
Glucosamine hiệu quả là gì và vì sao tất cả chúng ta lại cần phải bổ trợ chất này. Phần tiếp theo sẽ làm rõ vai trò của nó so với khung hình bạn .
1. Làm giảm viêm
Glucosamine thường được dùng để điều trị những triệu chứng của những thực trạng viêm khác nhau. Mặc dù chính sách hoạt động giải trí của nó chưa được làm rõ, nhưng công dụng giảm viêm là dễ nhận thấy qua một số ít điều tra và nghiên cứu khoa học. Một điều tra và nghiên cứu ống nghiệm đã chứng tỏ sức mạnh kháng viêm to lớn của glucosamine khi được thử nghiệm trên những tế bào tương quan tới sự hình thành xương khớp .Phần lớn những nghiên cứu và điều tra về Glucosamine đều tương quan đến việc bổ trợ đồng thời Glucosamine với một hợp chất khác tương tự như nó là Chondroitin, có công dụng sản xuất và duy trì lớp sụn khỏe mạnh. ( 2 )Một nghiên cứu và điều tra trên 200 người sử dụng những dòng mẫu sản phẩm bổ trợ glucosamine đều giảm tới 28 % và 24 %, lần lượt cho những tín hiệu viêm sưng : CRP và PGE. Tuy nhiên, những tác dụng này trọn vẹn không rõ ràng cho lắm. Ngoài ra, một điều tra và nghiên cứu tựa như đã tìm thấy những người sử dụng Chondroitin đều giảm tới 36 % những tín hiệu viêm sưng này. Đây là 1 hiệu quả cực kỳ quan trọng .Nhiều điều tra và nghiên cứu đều ủng hộ cho những phát hiện này. Hãy nhớ rằng, nhiều người tham gia sử dụng Chondroitin đều báo cáo giải trình là họ đồng thời cũng bổ trợ glucosamine. Vì vậy, không rõ ràng liệu những hiệu quả đưa ra phía trên là từ thử nghiệm trên Chondroitin thôi hay là đã tích hợp với Glucosamine .Tóm lại, hiệu suất cao điều trị viêm của Glucosamine vẫn chưa có Tóm lại sau cuối. Song nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra nó hoàn toàn có thể làm giảm viêm, đặc biệt quan trọng là khi tích hợp với những chất bổ sung Chondroitin .
2. Hỗ trợ sức khỏe của khớp
Glucosamine vốn sống sót tự nhiên trong khung hình. Và một trong những vai trò chính của nó là tương hỗ sự tăng trưởng khỏe mạnh của những mô giữa những khớp của bạn .Sụn khớp là một loại mô có màu trắng bao trùm những đầu xương – nơi chúng gặp nhau và tạo thành khớp. Chính loại mô này cùng với một chất lỏng bôi trơn gọi là chất lỏng hoạt dịch, sẽ được cho phép xương chuyển dời tự do qua nhau, giảm thiểu ma sát giúp cho khớp không bị đau khi hoạt động. ( 3 )
- Vậy Glucosamine có vai trò gì ở đây?
Nó giúp hình thành một số ít hợp chất hóa học tương quan đến việc tạo ra sụn khớp và dịch khớp. Ngoài ra, một số ít nghiên cứu và điều tra còn cho thấy Glucosamine hoàn toàn có thể bảo vệ mô khớp bằng cách ngăn ngừa sự phá vỡ sụn, giảm thoái hóa collagen .Một điều tra và nghiên cứu được thực thi trên 41 vận động viên đạp xe tìm thấy rằng, bổ trợ 3 g glucosamine mỗi ngày đều làm sụt giảm độ sụt giảm collagen trong khớp gối tới 27 %, so với chỉ 8 % ở nhóm chỉ siêu thị nhà hàng thường thì .Một điều tra và nghiên cứu nhỏ khác cũng tìm thấy sự sụt giảm đáng kể tỉ lệ phá vỡ collagen, với tỉ lệ tổng hợp collagen trong sụn khớp của những cầu thủ bóng đá được cho dùng 3 g glucosamine mỗi ngày trong thời hạn 3 tháng .
3. Điều trị đau xương khớp
Chất này cũng đang được điều tra và nghiên cứu và sử dụng để điều trị nhiều yếu tố xương khớp khác nhau, như viêm khớp dạng thấp và loãng xương. Nhiều cuộc nghiên cứu và điều tra đều chỉ ra rằng, bổ trợ glucosamine mỗi ngày là giải pháp vĩnh viễn, hiệu suất cao cho chứng thoái hóa khớp gối, nhờ giảm đau nhức, duy trì lớp sụn khớp và làm chậm vận tốc tiến triển của bệnh. Tuy nhiên, việc dùng Glucosamine ở dạng thuốc trị bệnh cần được triển khai bởi những bác sĩ, bạn không nên tự ý sử dụng .Ngoài ra, Glucosamine còn được cho là có tính năng so với nhiều chứng bệnh khác, nhưng đến nay vẫn chưa có cơ sở khoa học thuyết phục. Lợi ích của nó so với xương khớp là thuyết phục nhất và đang được ứng dụng thoáng rộng. ( 4 )
4. Đau bàng quang
Glucosamine được sử dụng thoáng đãng trong việc điều trị đau bàng quang ( IC ), một triệu chứng tương quan tới việc thiếu vắng hợp chất Glycosaminoglycan. Vì glucosamine là tiền đề của hợp chất này, nên xét trên triết lý, bổ trợ glucosamine qua những mẫu sản phẩm cũng hoàn toàn có thể giúp trấn áp IC. Tuy nhiên, cần thực thi nhiều cuộc điều tra và nghiên cứu hơn để đưa ra Kết luận sau cuối .
5. Viêm đường ruột
Giống như đau bàng quang, viêm đường ruột cũng tương quan tới việc thiếu vắng Glycosaminoglycan. Hiện nay, những vật chứng khoa học chứng tỏ glucosamine hoàn toàn có thể giúp điều trị bệnh viêm đường ruột còn rất ít .
6. Đa xơ cứng
Nhiều nguồn thông tin đều khuyến nghị rằng, glucosamine hoàn toàn có thể là 1 giải pháp điều trị bệnh đa xơ cứng hiệu suất cao. Tuy nhiên, cần triển khai thêm nhiều cuộc điều tra và nghiên cứu nữa. Một nghiên cứu và điều tra đã nhìn nhận độ hiệu suất cao khi dùng glucosamine bên cạnh những giải pháp điều trị truyền thống lịch sử bệnh đa xơ cứng .
7. Cườm nước
Nhiều người tin rằng, sử dụng glucosamine có thể hỗ trợ điều trị bệnh cườm nước. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, glucosamine có thể gia tăng sức khỏe thị giác, thông qua giảm viêm và tăng cường chất chống oxy hóa trong giác mạc. Tuy nhiên, vẫn cần rất nhiều cuộc nghiên cứu lớn hơn để đưa ra xác nhận cho thông tin này.
Glucosamine có thật sự tốt không?
Mặc dù có nhiều công bố về những hiệu ứng tích cực của glucosamine trong việc điều trị nhiều căn bệnh, nhưng các nghiên cứu chỉ ủng hộ những tác dụng của nó trong một phạm vi điều trị nhỏ. Hiện tại, bằng chứng rõ rệt nhất đều ủng hộ việc dùng glucosamine trong lộ trình điều trị lâu dài các triệu chứng thoái hóa khớp gối. Điều này có nghĩa là, nó có thể không hiệu quả với tất cả mọi người.
Theo những dữ liệu hiện có, đây chắc chắn không phải là giải pháp điều trị hiệu quả các căn bệnh khác cũng như các triệu chứng viêm. Nếu bạn có ý định sử dụng glucosamine, hãy chú ý tới chất lượng của các dòng sản phẩm bổ sung mà bạn chọn, vì mỗi loạn sẽ khác biệt và cũng cho hiệu quả khác biệt. Tốt nhất, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có điều kiện!
Bổ sung Glucosamine như thế nào?
Bạn hoàn toàn có thể nạp thêm Glucosamine cho khung hình qua 2 con đường : thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm bổ trợ .
1. Thực phẩm tự nhiên
Sụn đầu xương, sụn sườn của bò, gà, vịt, heo, vỏ của những loại món ăn hải sản như tôm, cua … Ngoài ra, người trẻ tuổi còn có năng lực tự tổng hợp Glucosamine từ thực phẩm giàu glutamine như thịt bò, thịt cừu, thịt gà, cá, trứng, sữa, những loại đậu và rau xanh .
2. Thực phẩm bổ sung
Các loại viên uống Glucosamine chưa được công nhận là thuốc mà chỉ là một loại thực phẩm bổ trợ. Ở dạng này Glucosamine có 2 loại :
- Glucosamine sulfate
- Glucosamine hydrochloride
Đôi khi, Glucosamine sulfate cũng được bán kết hợp với Chondroitin sulfate. Hầu hết những tài liệu khoa học cho thấy đạt hiệu suất cao cao nhất là Glucosamine sulfate hoặc Glucosamine sulfate tích hợp với Chondroitin .
Tác dụng phụ của Glucosamine
Một số triệu chứng không mong ước hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn sử dụng những loại viên uống Glucosamine là :
- Buồn nôn, nôn mửa
- Tiêu chảy
- Ợ nóng
- Đau bụng
- Buồn ngủ
- Nhức đầu
Những bộc lộ trên hoàn toàn có thể gặp phải khi bạn dùng quá liều hoặc trong thời hạn đầu khi khung hình chưa quen. Hãy thử giảm liều lượng, nếu sau một thời hạn những bộc lộ vẫn không giảm thì nên ngưng dùng và tìm hiểu thêm bác sĩ .Ngoài ra, nếu bạn gặp bất kỳ một tín hiệu không bình thường nào khi sử dụng loại sản phẩm, hãy hỏi quan điểm bác sĩ hoặc dược sĩ .
Những ai nên sử dụng viên uống Glucosamine?
- Người cao tuổi, sức khỏe xương khớp suy giảm
- Người mắc bệnh xương khớp lâu ngày (nếu dùng điều trị cần có chỉ định của bác sĩ)
- Người xương khớp yếu
- Người ăn uống không đủ chất
Những ai không nên sử dụng thực phẩm bổ sung Glucosamine?
Glucosamine bảo đảm an toàn với hầu hết tổng thể mọi người. Tuy nhiên nếu bạn thuộc một trong số những đối tượng người dùng sau đây thì nên thận trọng khi sử dụng, tốt nhất là hỏi quan điểm của người có trình độ .
- Người dưới 18 tuổi: Glucosamine bao nhiêu tuổi uống được? Hãy sử dụng khi bạn đã trên 18 tuổi.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Chưa có bằng chứng về sự an toàn của Glucosamine với đối tượng này.
- Người chuẩn bị phẫu thuật hoặc bị rối loạn chảy máu: Trong nhiều trường hợp, Glucosamine có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
- Người dị ứng với hải sản: Một số sản phẩm Glucosamine có thành phần từ đuôi, vỏ hải sản. Bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần trước khi sử dụng.
- Người bị bệnh tiểu đường: Chất này có thể làm ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu đối với người mắc bệnh tiểu đường, dù nguy cơ này tương đối thấp. Nếu bạn bị tiểu đường hay đang dùng thuốc điều trị tiểu đường thì phải hỏi ý kiến bác sĩ điều trị về việc sử dụng Glucosamine.
- Người bị bệnh cảm cúm, bệnh tai mũi họng: Nên thận trọng khi sử dụng sản phẩm viên uống này.
Uống Glucosamine đúng cách như thế nào ?
1. Glucosamine uống như thế nào?
Sản phẩm này thường có dạng viên, bạn uống với nước tương tự như khi uống thuốc. Ngoài ra, để tăng hiệu quả hấp thụ, bạn nên uống chung với nhiều nước. Các sản phẩm bổ sung glucosamine đều được chế tạo từ các nguồn tự nhiên, bao gồm vỏ của hải sản hay nấm, hoặc được sản xuất nhân tạo trong phòng thí nghiệm. Các sản phẩm bổ sung glucosamine thường tồn tại ở 2 dạng:
- Glucosamine Sulfate
- Glucosamine Hydrochloride
Thông thường, những đơn vị sản xuất hay bán những mẫu sản phẩm chứa Glucosamine Sulfate riêng hoặc phối hợp với Chondroitin Sulfate .
2. Glucosamine uống ngày mấy viên?
- Liều lượng của mỗi viên sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng có ghi trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ, không dùng quá liều cho phép.
- Thông thường, Glucosamine được dùng ở mức 1.500mg mỗi ngày.
3. Glucosamine uống sáng hay tối, trước hay sau ăn?
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại sản phẩm vào cả buổi sáng hoặc tối, tốt nhất là trong hoặc ngay sau bữa ăn .
4. Uống Glucosamine bao lâu thì có tác dụng?
Đây chỉ là một loại thực phẩm bổ trợ, không phải là thuốc nên bạn sẽ khó thấy được công dụng ngay lập tức. Thông thường, sau 2-3 tháng sử dụng thì bạn sẽ nhận ra sự đổi khác tích cực từ xương khớp .Ngoài ra, để đạt được hiệu suất cao cao nhất, bạn nên tích hợp với tập luyện thể dục, thể thao ở cường độ vừa phải .
Glucosamine loại nào tốt ?
Hiện nay, có rất nhiều mẫu sản phẩm bổ trợ Glucosamine dưới dạng viên uống để bạn lựa chọn. Hãy tin dùng mẫu sản phẩm của những tên thương hiệu uy tín để được đảm bảo vệ hiệu suất cao và độ bảo đảm an toàn .Blackmores là tên thương hiệu thực phẩm bổ trợ, chăm nom sức khỏe thể chất số 1 tại Úc. Viên uống tương hỗ xương khớp Glucosamine Sulfate 1500 mg One-A-Day của hãng hiện đang là mẫu sản phẩm được ưu thích nhất lúc bấy giờ, với tính năng giảm đau khớp do viêm khớp, tăng năng lực hoạt động .Bạn hoàn toàn có thể mua loại sản phẩm chính hãng tại iFitness để chăm sóc cho hoạt động giải trí của hệ xương khớp .
Bài viết trên đã cung cấp tất cả thông tin Glucosamine là gì, các tác dụng, tác dụng phụ và cách bổ sung hiệu quả. Hãy quan tâm đến sức khỏe xương khớp của mình ngay từ bây giờ bằng cách ăn những thực phẩm có lợi, thường xuyên tập luyện thể thao và dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung nếu cần.
Sẽ tốt hơn nếu tích hợp sử dụng Glucosamine và dầu cá Omega 3 để tương hỗ xương khớp và tim mạch !
Tạm hết hàng
Xem nhanh
Viên Uống Dầu Cá Blackmores Omega 3 Daily Concentrated Fish Oil – 90 Viên
662,000 ₫
Thêm vào giỏ
Xem nhanh
Viên Dầu Cá Pharmekal Omega 369 – Hỗ trợ làm giảm cholesterol và triglycerid trong máu
242,000₫
Tạm hết hàng
Xem nhanh
Viên uống Dầu Cá Blackmores Odourless Fish Oil 1000mg 200 viên
580,000 ₫
