Thời gian tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và hấp thu ở ruột non thường thì từ 3-5 giờ. Nếu quá 3 – 5 giờ mà thức ăn vẫn chưa được tiêu hóa sẽ sinh ra chướng bụng, đầy hơi ; nếu nhanh hơn sẽ gây tiêu chảy .
Một người tiêu hóa thông thường sẽ đi đại tiện sau khi ăn mỗi 12 đến 24 giờ. Đầy hơi là cảm xúc không dễ chịu, no bụng sau khi ăn. Chướng bụng là thực trạng bụng phình to, căng ra, thường đi kèm với đầy hơi .
Người bệnh sẽ có cảm xúc đầy hơi, chướng bụng khi lượng khí trong đường tiêu hóa tăng lên không bình thường. Biểu hiện của chứng đầy hơi, chướng bụng là ợ hơi nhiều lần, ợ chua, nóng rát vùng họng, có lúc buồn nôn hoặc nôn, bụng tức nặng ở phía trên, ậm ạch, không dễ chịu, đau râm ran, đi lại nặng nề, hoàn toàn có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón kèm theo … Nặng hơn, hoàn toàn có thể gây ra đau toàn vùng bụng, đau thắt ngực sau khi ăn .
Đầy hơi, chướng bụng thường bắt nguồn từ những thói quen không tốt khi ăn uống như: ăn quá nhiều, ăn những thực phẩm khó tiêu (thức ăn giàu tinh bột; nhiều chất xơ; nhiều chất béo; sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga…) hoặc ăn không đúng cách: ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, đúng giờ, vừa ăn no đã nằm ngay, vừa ăn vừa xem tivi.
Đầy hơi, trướng bụng còn do rối loạn hoạt động nhu động ống tiêu hóa ( dạ dày, ruột ) làm cho dạ dày khi nào cũng đầy thức ăn và thức ăn xuống ruột chậm nên việc tiêu hóa thức ăn gặp khó khăn vất vả ; do rối loạn mạng lưới hệ thống vi trùng trong đường tiêu hóa ( loạn khuẩn ) làm cho không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và sinh hơi .
Đồng thời, chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu cũng hoàn toàn có thể phát hiện ở những bệnh nhân bị bệnh gan như viêm gan, sỏi trong gan, áp xe gan, xơ gan … ; sỏi túi mật hay viêm, tắc đường dẫn mật .
Những người hay lo âu, thần kinh căng thẳng mệt mỏi hoặc dùng 1 số ít thuốc để điều trị bệnh suy tuyến giáp trạng, tăng huyết áp, chữa bệnh trầm cảm … cũng hoàn toàn có thể bị đầy hơi, chướng bụng .
Các chuyên viên cho biết, nếu đầy hơi, chướng bụng là nguyên do do ẩm thực ăn uống thì không tác động ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất .
Tuy nhiên, nếu đầy hơi, chướng bụng diễn ra tiếp tục và lê dài làm cho khung hình trở nên stress, kiệt sức, dẫn đến suy kiệt thì đó hoàn toàn có thể là triệu chứng cảnh báo nhắc nhở 1 số ít bệnh như viêm loét dạ dày – tá tràng, ung thư dạ dày – tá tràng, viêm gan … Khi đó cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám đơn cử nhằm mục đích tìm ra nguyên do và can thiệp càng sớm càng tốt .
Để hạn chế chứng đầy hơi, chướng bụng, việc tiên phong là phải biến hóa thói quen nhà hàng siêu thị :
+ Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, nhiều tinh bột và nhiều chất xơ; các thức ăn chua, cay, bánh kẹo, đồ ngọt; các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
+ Bỏ thói quen nhai kẹo cao su đặc làm cho bụng bị tích nhiều khí làm nặng thêm chứng đầy hơi, chướng bụng .
+ Ưu tiên thực phẩm chứa chất đạm và loại sản phẩm từ sữa chứa ít đường – béo .
+ Nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh như cam, bưởi, táo, dứa, lê, nho, đu đủ, rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau muống, rau dền …
+ Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày .
+ Ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ ; hạn chế trò chuyện khi ăn ; không ăn quá no ; ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng .
+ Nên thao tác điều độ, dành 6 – 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, dành thời hạn nghỉ ngơi, thư giãn giải trí, nghe nhạc … giúp ý thức tự do, giải tỏa stress, giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí trơn tru hơn .
+ Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày cũng là cách giúp nhu động ruột hoạt động đều, tiêu hóa tốt.
+ Đối với người bị ợ nóng hoặc trào ngược axít, để tránh áp lực đè nén cho dạ dày nên chia bữa ăn thành 4 đến 5 bữa nhỏ mỗi ngày .
Một số mẹo sau hoàn toàn có thể có ích để đánh tan nhanh và hiệu suất cao triệu chứng đầy hơi, chướng bụng : ăn vài lát gừng tươi chấm muối ; uống trà gừng nóng ( uống từng ngụm nhỏ ) ; uống nước chanh gừng ( dùng 1 cốc nước ấm pha với một thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và vài lát gừng ) ; uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi .
Ngoài ra, hoàn toàn có thể dùng tay mát xa nhẹ nhàng vùng bụng, xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ đeo tay, lấy rốn làm TT mát xa vòng bụng từ bẹn phải, lên sườn phải, sang sườn trái, xuống bẹn trái và hoàn toàn có thể bôi ít dầu nóng khi mát xa. Dùng túi chườm ở vùng bụng hoặc hoàn toàn có thể dùng khăn nóng để chườm .
