Trong nước uống nước đóng chai hay nước lọc thường thì đương nhiên vẫn hoàn toàn có thể chứa một lượng chất điện giải nhưng rất nhỏ, không đủ để “ bù đắp ” lại sau khi bạn đã mất một lượng chất điện giải đáng kể. Khi đó, trong khung hình sẽ xảy ra những thực trạng gì ? Vì sao những vi chất này lại quan trọng đến vậy ? Hello Bacsi mời bạn đọc cùng tìm hiểu và khám phá thông tin qua bài viết sau đây.
Chất điện giải là gì ?
Chất điện giải là những khoáng chất mang điện tích được tìm thấy trong máu. Chúng kiểm soát và điều chỉnh và trấn áp sự cân đối của dịch khung hình. Có 3 chất điện giải chính là natri, kali và magiê. Ngoài ra còn có clorua, bicarbonat, phốt-phát và canxi.
Vai trò của chất điện giải so với khung hình là gì ?
Các chất điện giải nhìn chung có thể giúp:
- Kiểm soát cân đối lượng chất lỏng trong khung hình
- Cân bằng mức axit / bazơ ( pH ) của máu
- Tham gia luân chuyển chất dinh dưỡng vào những tế bào
- Tham gia luân chuyển chất thải ra khỏi những tế bào
-
Điều hòa huyết áp
- Tăng cường công dụng cơ bắp, kể cả cơ tim
- Cần thiết cho sự hoạt động giải trí của hệ thần kinh
Natri (Na+) duy trì cân bằng dịch cơ thể
Natri là chất điện giải quan trọng nhất. Nếu mất quá nhiều natri ( qua mồ hôi ) hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút, hay hạ natri máu và hoàn toàn có thể gây ra những biến chứng sức khỏe thể chất lớn. Natri duy trì cân đối dịch khung hình, trợ giúp tính năng thần kinh, cơ và cân đối pH trong máu. Đổ mồ hôi khiến khung hình hao hụt lượng natri nhiều hơn hẳn những chất điện giải khác.
Kali (K+) ngăn ngừa chuột rút
Kali kết hợp với natri giúp giảm bớt và ngăn ngừa chuột rút. Kali có trong nhiều nguồn thực phẩm và trong chính cơ thể cũng đã có lượng dự trữ kali cao. Khi đổ mồ hôi, lượng kali hao hụt không nhiều bằng natri.
Canxi (Ca2+) điều hòa chức năng co cơ bắp và nhịp tim
Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong khung hình, đóng vai trò trong nhiều công dụng khung hình khi thông thường và cả khi rèn luyện thể thao. Khi canxi lưu thông trong máu, nó có ảnh hưởng tác động lớn đến quy trình chuyển hóa những chất dinh dưỡng thiết yếu và công dụng sinh lý thích hợp. Canxi rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất của xương và cơ bắp. Ngoài ra, canxi cũng tham gia vào quy trình tổng hợp và phân hủy glycogen của cơ và gan.
Magiê (Mg2+) thư giãn cơ bắp
Tương tự như cách natri và kali hoạt động giải trí cùng nhau, magiê và canxi cũng vậy. Trong khi canxi rất thiết yếu cho những cơn co thắt cơ bắp thì magiê tương hỗ trong việc giúp cơ bắp thư giãn giải trí. Do đó, sự tích hợp của magiê và canxi là rất quan trọng cho công dụng cơ bắp khỏe mạnh. Magiê cũng tương hỗ chuyển hóa glucose và được tham gia trong nhiều phản ứng enzyme.
Điều gì xảy ra khi bạn bị mất cân đối điện giải ?
Khi khung hình bị mất nước sẽ dẫn đến mất chất điện giải. Nếu trong trường hợp bị mất nước nhanh hay nghiêm trọng như tiêu chảy, nôn mửa, rối loạn chất điện giải hoàn toàn có thể dẫn đến tử trận. Một số bệnh như bệnh thận, rối loạn nhà hàng hay những chấn thương như bỏng nặng đều hoàn toàn có thể gây mất cân đối điện giải. Chúng có ảnh hưởng tác động rất nguy cơ tiềm ẩn đến sức khỏe thể chất. Bạn hoàn toàn có thể gặp những triệu chứng như stress, nhịp tim nhanh hoặc không bình thường, tê và ngứa ran, yếu cơ và chuột rút, nhức đầu, co giật, mất nhận thức, lơ mơ …
