Sự lộng lẫy xinh đẹp của những đôi chân ấy một phần do tập luyện, chế độ sinh hoạt hằng ngày, một phần nữa là nhờ vào công nghệ tiên tiến trang điểm. Và việc bạn muốn có một đôi chân thon nhỏ, săn chắc hơn cũng sẽ nằm trong lòng bàn tay nếu như bạn biết đến một chút ít kỹ thuật đánh khối đơn thuần .Một vài tuyệt kỹ chân thon của sao Hàn dưới đây sẽ giúp bạn có được một đôi chân thon dài không tì vết. Bạn có từng trầm trồ khi ngắm đôi chân của các nữ ngôi sao 5 cánh xứ Kim Chi hoặc bạn cảm thấy tủi thân khi nhìn đôi chân đáng ngưỡng mộ của các thiên thần nội y ?Việc đánh khối chân muốn bảo vệ mang lại hiệu suất cao tốt nhất thì bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng sẵn một đôi chân thực mịn màng. Tẩy lông và tẩy tế bào chết là những điều cần thực thi trước khi bắt tay vào trang điểm cho chân .
Cũng giống như phương pháp tạo khối cho khuôn mặt, đánh khối cho đôi chân cũng mang đến hiệu quả giúp cho chân bạn trông nhỏ gọn hơn, nuột nà tức thì và che bớt phần nào các khuyết điểm trên cơ thể.
Tẩy lông và tẩy tế bào chết là những điều cần thực hiện trước khi bắt tay vào trang điểm cho chânĐừng quên hãy thoa một chút ít nước hoa hồng giúp làm se khít lỗ chân lông và tuyệt đối không được quên bước dưỡng ẩm cho da chân. Rất nhiều chị em phụ nữ cho rằng vùng da chân là khu vực không cần chăm nom nên lâu bền hơn, bạn để cho chúng khô sần nứt nẻ như da rắn .
+ Đánh nền
Cũng như giải pháp trang điểm mặt, việc trang điểm cho đôi chân cũng cần sử dụng một lớp nền tốt để giúp làn da đều màu và che được nhiều khuyết điểm hơn. Bạn hoàn toàn có thể bôi lên da một lớp kem hoặc dầu tanning nếu muốn có đôi chân nâu bóng khỏe mạnh, hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể dùng kem nền với tông màu gần với tông da nhất. Lưu ý là đừng nên để sắc tố của đôi chân quá độc lạ so với tổng thể và toàn diện các vùng da trên khung hình sẽ trông rất kỳ cục .
+ Tạo khối
Hãy sử dụng kem tạo khối có tông màu đậm hơn da sẽ giúp cho đôi chân thon thả hơn. Vùng đùi trong, đùi ngoài là những khu vực cần được bôi kem. Hãy vẽ theo đường cong của bắp chân, tiếp đến dùng một chiếc bông mút tán nhẹ cho màu lan đều ra .
Sử dụng kem tạo khối có tông màu đậm hơn da sẽ giúp cho đôi chân thon thả hơnSau đó, bạn dùng phấn sáng hoặc phấn có nhũ để đánh một đường dài dọc ống chân. Nếu không sử dụng phấn, hãy dùng dầu dừa, dầu oliu trong bước này để tạo độ bóng khỏe, giúp đôi chân có cảm xúc thon và thẳng hơn, các khối trên chân được rõ nét .Chỉ với vài bước đơn thuần cùng một chút ít thời hạn là bạn đã hoàn thành xong việc làm đánh khối cho đôi chân, rất đơn thuần phải không nào ? Những lần đầu hoàn toàn có thể chưa quen và không khéo, nhưng hãy kiên trì rèn luyện, khi quen tay bạn sẽ triển khai nhanh và khéo hơn .
2. Cách để có chân thon như sao Hàn lâu dài
+ Tập chân thon như sao Hàn
Việc hoạt động sẽ rất có ích lợi cho quy trình chiếm hữu đôi chân thon gọn lâu bền hơn. Khi tích cực hoạt động, các cơ trên chân sẽ săn chắc lại và đốt cháy mỡ thừa nhanh gọn .Bạn hoàn toàn có thể hoạt động tại nhà bằng các bài tập trên youtube, hoặc đến phòng tập hay thậm chí còn là đi bộ, chạy bộ, lượn lờ bơi lội, chạy nâng cao đùi, đứng lên ngồi xuống nhiều lần hoặc tập luyện theo chính sách của các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nên hạn chế các bài hoạt động làm cho đùi hoàn toàn có thể to lên như chạy xe đạp điện, chạy nước rút, …
Việc vận động sẽ rất có ích lợi cho quá trình sở hữu đôi chân thon gọn lâu dài
+ Thư giãn cơ và massage chân
Việc tập luyện khoa học là phải tích hợp hoạt động với chính sách thư giãn giải trí cho cơ. Sau những bìa tập căng cơ nặng, hãy xoa dịu đôi chân và để chúng thư giãn giải trí trong khoảng chừng 15-20 s để các cơ hoàn toàn có thể phục sinh, giảm thiểu đau nhức cũng như tổn thương. Đây đều là những chú ý quan tâm khá là quan trọng giúp khung hình bạn khỏe mạnh và có đôi chân thon gọn hơn .Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể massage cho đôi chân tiếp tục để các mạch máu được lưu thông, giúp tiêu tốn mỡ thừa nhanh gọn. Có nhiều chiêu thức để massage như cô nàng Luna của nhóm F ( X ) thường lựa chọn cho mình quả bóng để massage cho đôi chân thon gọn .
Massage cho đôi chân thường xuyên
+ Mang giày cao gót
Điều này thoạt nghe hoàn toàn có thể vô lý nhưng đây là thực sự mê hoặc bởi việc mang giày cao gót hoàn toàn có thể giúp bạn chiếm hữu một đôi chân thon gọn như sao Hàn. Hãy lựa chọn cho bản thân một đôi giày cao gót vừa khít và êm ái nhưng tránh mang chúng trong thời hạn dài sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất .
+ Sử dụng Detox hoa quả
Detox hoa quả là một giải pháp giúp đôi chân thon gọn, vừa mang đến công tuyệt vời trong việc tương hỗ giải độc khung hình và giảm cân hiệu suất cao. Đây là giải pháp không chỉ làm bắp đùi thon gọn còn tốt cho khung hình mà chúng còn đem đến một làn da tươi tắn, trắng sáng và khỏe mạnh .
Detox hoa quả là một phương pháp giúp đôi chân thon gọn
3. Một số loại thực phẩm giúp đôi chân thon gọn
+ Thực phẩm giàu chất xơ
Muốn nhanh gọn chiếm hữu đôi chân thon gọn thì chị em hãy bổ trợ ngay vào thực đơn hằng ngày của mình các loại rau củ quả giàu chất xơ cao .Các loại rau củ quả ngoài hàm lượng chất xơ cao thì còn phân phối các khoáng chất và vitamin thiết yếu như vitamin E, C, A, … Mặt khác, chúng lại chứa rất ít calo nên bạn hoàn toàn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo. Danh sách một số ít loại thực phẩm bạn cần bổ trợ là : lựu, cải xoăn, việt quất, …
+ Ăn khoai lang giúp chân thon gọn
Trong thành phần của khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các khoáng chất rất có lợi cho làn da, vóc dáng và sức khỏe.
Ăn khoai lang giúp chân thon gọnMỗi ngày, các chị em hoàn toàn có thể ăn 1-2 củ khoai lang luộc, đồng thời cắt giảm lượng tinh bột nạp vào khung hình, đây là cách hiệu suất cao giúp cho bạn đôi chân thon thả và ngừa đường bột gây mỡ thừa tích tụ ở bắp tay và bắp chân, giúp đôi chân thon gọn nhanh gọn chỉ trong 1 tuần .
+ Các loại thực phẩm giàu protein
Việc bổ trợ protein cho khung hình bằng các món ăn như ức gà, cá, đậu nành, các loại hạt, … đều rất tốt cho người đang giảm cân, đặc biệt quan trọng chúng còn giúp giảm mỡ vùng đùi hiệu suất cao, làm thon bắp chân nhanh gọn .
+ Sữa ít béo
Các loại sữa ít béo lúc bấy giờ có công dụng giúp làm giảm thực trạng mỡ thừa tích tụ vùng đùi, bắp chân hiệu suất cao .Muốn đôi chân thon thả, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp, chúng đều vừa tốt cho làn da, vừa giúp giữ dáng vóc thon gọn .
Các loại sữa ít béo hiện nay có tác dụng giúp làm giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng đùi, bắp chân
+ Củ cải trắng
Đây có lẽ rằng là loại nguyên vật liệu giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu suất cao, giúp cho bạn có được đôi chân thon dài hiệu suất cao mà ít người biết đến .Trong củ cải trắng có chứa các chất giúp tương hỗ kích thích các axit béo của khung hình, từ đó giúp tiêu tốn chất béo nhiều hơn. Bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ củ cải trắng vào thực đơn giảm cân hằng ngày để giúp đôi chân thon gọn, săn chắc hơn .
Ăn củ cải trắng giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
+ Thịt gà
Loại thực phẩm này giữ vị trí số 1 mà những người tập thể hình hay lựa chọn. Thịt ức gà có tác dụng giúp tăng cơ và giảm mỡ đùi hiệu suất cao .Bạn hoàn toàn có thể chế biến thực đơn giảm cân cho bữa ăn gồm 1 phần thịt gà không da cùng 1 bát salad rau củ không đường, chúng giúp mang lại cảm xúc no bụng nhanh gọn và tương hỗ giảm cân lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể hầm thịt gà cùng với rau củ để tăng hiệu suất cao đốt cháy mỡ thừa .
+ Ăn trứng giúp bạn có đôi chân thon dài
Chỉ cần ăn 2 quả trứng vào buổi sáng là bạn đã hoàn toàn có thể giảm được 330 calo so với những người ăn thực phẩm chứa các loại tinh bột khác. Trong trứng cũng chứa hàm lượng protein dồi dào giúp làm giảm cảm xúc đói rất tốt .
>>> Xem thêm:
– Bài tập yoga giúp ngủ ngon đơn giản áp dụng tại nhà
– Các bài tập mông cho nữ giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng
+ Bí ngô
Thêm gợi ý thực phẩm mà chúng hoàn toàn có thể giúp bạn chiếm hữu đôi chân thon dài tuyệt vời đó chính là bí ngô .
Cách để có đôi chân thon gọn là hãy bổ sung ngay bí ngô cho thực đơn của mình thường xuyên hơnMột điều tra và nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng : trong 1 bát bí ngô phân phối đến 7 g chất xơ cũng như các dưỡng chất tạo cảm xúc no lâu, tốt cho những người đang triển khai chính sách giảm cân khắt khe. Cách để có đôi chân thon gọn là hãy bổ trợ ngay bí ngô cho thực đơn của mình liên tục hơn .
Trên đây là những bí quyết chân thon của sao Hàn giúp chị em có được đôi chân thon gọn đáng mơ ước. Hãy chọn cho mình những phương pháp phù hợp nhất và kiên trì thực hiện chúng với quyết tâm cao độ, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đã đặt ra.
