Điều mà tất cả chúng ta mong đợi nhất vào mùa hè chính là bờ biển và những bộ đồ lót điệu đàng. Tuy nhiên, nếu bạn có vòng 1 lép kẹp hoặc chảy xệ, thì bộ cánh đặc trưng này của mùa hè sẽ trở thành thảm họa .
Hãy khởi đầu ” trùng tu ” kích cỡ vòng 1 ngay từ giờ đây với kế hoạch sau nhé !
Chế độ ăn giúp tăng vòng 1
Vì cấu trúc chính của vòng 1 là các mô mỡ, chính sách ăn là điều quan trọng nhất để giúp kích cỡ ngực tăng trưởng. Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá … bạn hoàn toàn có thể vận dụng các món ăn dành riêng cho vòng 1 sau. Bạn hoàn toàn có thể vận dụng các công thức này hàng ngày hoặc ăn luân phiên để tránh gây quá tải, thừa chất cho khung hình :
Công thức trứng gà mật ong:
– 1 quả trứng gà ( trứng gà ta càng tốt )
– 1 thìa mật ong ( hoàn toàn có thể thêm bớt tùy độ ưa ngọt )
– Trộn đều trong chén, hấp cách thủy, ăn trong ngày .
Công thức đu đủ xanh:
– ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, quan tâm không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất làm tăng vòng 1 .
– Hấp với một chút ít muối, ăn trong ngày .
Tập thể dục
Hầu hết các món ăn giúp tăng trưởng vòng 1 đều có khá nhiều chất béo và dễ gây tăng cân. Lúc này, tập thể dục là giải pháp thích hợp giúp bạn giữ eo, mặt khác kích thích các cơ ở ngực tăng trưởng, từ đó giúp tăng vòng 1 :
Gợi ý ba bài tập rất đơn thuần dành cho vòng 1, không cần hoạt động nhiều và chỉ cần giữ nhịp thở tốt :
Bài tập 1:
– Chắp tay ngang ngực như hình, dồn lực, đẩy hai tay vào nhau, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng chừng 20 s .
– Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10 s .
Bài tập 2:
– Đưa tay ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn, dùng lực xiết hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng chừng 20 s .
– Thực hiện 8 lần, giữa các lần nghỉ 10 s .
Bài tập 3:
– Giơ hai tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng chừng 20 s .
– Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10 s .
Bạn cũng có thể thử bài tập chống đẩy với tường rất tốt trong việc làm to vòng 1, giúp săn chắc ngực ở đây.
Massage
Nếu máu huyết lưu thông tốt, vòng 1 sẽ có màu trắng hồng tự nhiên cũng như tương hỗ việc tăng kích cỡ tốt hơn. Dưới đây là các bước massage cơ bản mà ai cũng hoàn toàn có thể làm được tại nhà :
Bước 1:
– 1 tay đặt ở chân ngực, tay còn lại đỡ bầu ngực, nhẹ nhàng nâng ngực về phía sau như hình .
– Thực hiện mỗi bên 10 lần .
Bước 2:
– 1 tay đặt ở chân ngực, đẩy ngực về phía ngoài, tay còn lại ở phần cao nhất của ngực, đẩy ngực theo về phía trong như hình .
– Thực hiện mỗi bên 10 lần .
Bước 3:
– 1 tay đặt ở phần cao nhất của ngực, massage theo vòng tròn, ngược chiều kim đồng hồ đeo tay .
– Thực hiện mỗi bên khoảng chừng 1 phút .
Chăm sóc da ở vòng 1
Bên cạnh việc chăm sóc đến kích cỡ và hình dạng ngực, giữ gìn làn da ở núi đôi hồng hào và mịn màng cũng là điều cực quan trọng đấy ! Vòng 1 cũng cần được tẩy da chết và đắp mặt nạ giống như da mặt. Hơn thế nữa, các công thức mặt nạ dưới đây còn giàu vitamin A và E, góp thêm phần kích thích vòng 1 tăng trưởng căng tròn hơn :
Công thức mặt nạ:
– 1 quả trứng
– 1 đến 2 thìa sữa chua không đường .
– Thoa lên ngực, để nguyên 20-30 ’ rồi rửa sạch. Nên triển khai sau bước tẩy da chết để có hiệu suất cao cao nhất .
Thay đổi tư thế
Một điều mà chúng ta thường bỏ qua khi nghĩ đến việc tăng vòng 1 là cách đi đứng. Tư thế của bạn ảnh hưởng đến vóc dáng nhiều hơn bạn tưởng. Chùng vai, gù lưng, ưỡn bụng… là những thói xấu khiến vòng 1 chảy xệ. Hãy cải thiện tư thế theo 3 nguyên tắc dưới đây bạn nhé!
Cuối cùng, đây là bảng tóm tắt những gì bạn cần làm trong 1 tháng tới để giúp vòng 1 đẹp tuyệt vời nhất. Hãy ghi sổ ngay thôi !
