Đã từng khi nào bạn cảm xúc mình dành quá nhiều ý nghĩ cho một vấn đề đã xảy ra ? Sự việc đó cứ ám ảnh lấy tâm lý của bạn mọi lúc : khi bạn thao tác nó chợt lóe lên, khi bạn đi ăn, bạn đi coffee, bạn đọc sách … thậm chí còn là cả trong giấc mơ của bạn .
Suy nghĩ quá nhiều là bệnh gì ?
Suy nghĩ về một yếu tố, một vấn đề, một câu truyện hoặc đơn thuần là một lời nói của ai đó là là việc thường làm của bộ não khi đảm nhiệm thông tin một thông tin mới có làm ảnh hưởng tác động tới xúc cảm con người .
Suy nghĩ thường đi theo 2 hướng là: Suy nghĩ tích cực và suy nghĩ tiêu cực.
Trên trong thực tiễn, suy nghĩ theo hướng tích cực là một thói quen tốt giúp con người tự nhìn vào bên trong mình, tự nhìn nhận lại yếu tố, quan tâm đến vấn đề để từ đó hoàn toàn có thể tự đưa ra Kết luận : “ Mình xử sự như vậy là nên hay không nên ? Điều họ góp ý với mình là đúng hay chưa đúng ? Giải pháp cần đưa ra là gì ? ” … để từ đó sẽ biết RÚT KINH NGHIỆM sau này hành xử tốt hơn, đưa ra được những quyết định hành động đúng đắn, sáng suốt .
Suy nghĩ quá nhiều thường theo hướng suy nghĩ xấu đi
Tuy nhiên một câu hỏi khác được đặt ra rằng : Có thực sự tốt nếu bạn dành thời hạn suy nghĩ quá nhiều về chuyện quá khứ và đồng thời không rút ra được bài học kinh nghiệm nào để “ sửa mình ” từ đó ?
Câu trả lời là: ĐIỀU ĐÓ THỰC SỰ KHÔNG TỐT, THẬM CHÍ LÀ GÂY HẠI.
Suy nghĩ thái quá và không ngừng về một vấn đề một sự việc nhưng theo hướng tiêu cực, bi quan và suy nghĩ “không thoáng” có thể coi là bệnh suy nghĩ quá nhiều. Căn bệnh này có thể gây ra các ảnh hưởng không tốt đến tư duy mục đích sống, hành động (nếu có), và cả sức khỏe, tinh thần của con người.
Một vài nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng bệnh suy nghĩ quá nhiều về những điều căng thẳng, muộn phiền (đã xảy ra trong quá khứ) có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh trầm cảm và lo âu.
Dấu hiệu phân biệt bệnh suy nghĩ quá nhiều
Luôn không tự tin vào bản thân
Thiếu tự tin bản thân ảnh hưởng tác động suy nghĩ nhiều
Bởi vì không tự tin vào bản thân, không tự tin rằng “ việc đã làm không sai ” nên trong đầu bạn luôn có sự suy nghĩ lo ngại và sợ sai vì những việc đã làm .
Luôn xuất hiện những suy nghĩ lặp đi lặp lại
Câu chuyện / yếu tố trong quá khứ Open nhiều lần, lặp đi lặp lại trong suy nghĩ và bạn không có năng lực phủ nhận, ngừng suy nghĩ về nó dù rất stress .
Rất nhạy cảm, dễ suy nghĩ với một lời bông đùa, một việc làm không cố ý của người khác
Đôi khi chỉ một lời trêu đùa, một việc làm không có chủ đích của mọi người xung quanh cũng khiến tâm lý phát sinh những suy nghĩ xấu đi. Nó thường có dạng như : “ Không biết họ nói / làm vậy là ý gì ? Bản thân mình lại vừa làm gì không đúng phải không ? ”
Thời gian để suy nghĩ quá nhiều nhưng không nảy sinh hành động thực tế
Suy nghĩ quá nhiều nhưng không có hành vi thực tiễn
Thời gian bạn suy nghĩ trong một ngày là quá nhiều ( thường nhiều hơn 5 h / ngày ). Nhưng những suy nghĩ này đều hướng về “ ngõ cụt ” và tất yếu trong đầu bạn không nảy ra một hành vi, ý tưởng sáng tạo hoặc việc làm đơn cử nào giúp xử lý yếu tố ổn thỏa .
Lo lắng, sợ hãi
Suy nghĩ quá nhiều luôn kèm theo cảm xúc lo ngại không an tâm, sợ hãi. Các suy nghĩ lo ngại sợ hãi hoàn toàn có thể như : sợ bị hiểu nhầm ; sợ bị chỉ trích, lo ngại mối quan hệ tan vỡ, lo ngại cách cư xử của bản thân chưa đúng .
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc
Bệnh suy nghĩ quá nhiều bộc lộ rõ ràng qua giấc ngủ. Người suy nghĩ quá nhiều hoàn toàn có thể gặp những hiện tượng kỳ lạ :
- Rất lâu mới có thể ngủ được – khó ngủ.
- Ngủ không ngon giấc.
- Dễ giật mình, thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm.
- Bất lực mệt mỏi gây khó ngủ.
- Bị thức trắng (không ngủ cả một đêm).
- Mắt mỏi nhưng không ngủ được.
- Có thể bị mất ngủ triền miên.
Các rối loạn giấc ngủ này cũng là biểu lộ thường gặp ở người bệnh trầm cảm .
Một số biểu hiện suy nghĩ quá nhiều khác:
- Người mệt mỏi.
- Hay căng thẳng,stress
- Khí sắc ủ rũ không tươi sáng.
- Ăn không ngon, cân nặng sụt nhanh.
- Hay nghi ngờ.
- Sợ, ngại hoặc không muốn nói chuyện trong đám đông.
- Bị mất tập trung.
- Trí nhớ giảm rõ rệt.
Suy nghĩ quá nhiều khi nào cần gặp bác sĩ ?
Nếu bạn phát hiện những triệu chứng như :
- Stress, lo âu phiền muộn kéo dài nhưng không rõ nguyên nhân.
- Bị huyết áp cao.
- Thấy có các biểu hiện bất thường về tim như: thường xuyên đau tim, nhịp tim đập nhanh, đánh trống ngực…
- Rối loạn thần kinh.
- Bị đau các cơ, xương khớp.
Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn suy nghĩ quá nhiều có kèm theo những triệu chứng trên. Bởi rất hoàn toàn có thể đây không phải là những không ổn định về tâm ý mà là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở những bệnh lý ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất .
Hãy học cách buông bỏ suy nghĩ quá nhiều và tận thưởng đời sống
“ Buông bỏ ” lối suy nghĩ quá nhiều ư ? Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể làm được điều đó bằng cách cải tổ suy nghĩ tích cực và tiềm thức trong chính bản thân bạn .
Hãy thoát khỏi những suy nghĩ xấu đi lặp đi tái diễn và tận thưởng niềm vui, những điều ngọt ngào, mê hoặc từ đời sống bằng cách :
Suy nghĩ tích cực, lạc quan
Hãy mở màn bằng một suy nghĩ tích cực từ trong não bộ của bạn trước khi biến nó thành ngôn từ để bạn trò chuyện, tiếp xúc với mọi người. Xin hãy nhớ rằng luôn luôn là những suy nghĩ tích cực và sáng sủa .
Nếu trong trường hợp bạn Open suy nghĩ sau khi tiếp đón thông tin mới từ ai đó. Hãy tập cách chỉ suy nghĩ trong một thời hạn nhất định ( tùy thuộc vào tiềm năng đặt ra từ bạn ). Sau đó trò chuyện thẳng thắn với “ ai đó ” để xác lập xem suy nghĩ của bạn có khớp với ý họ muốn truyền đạt hay không ? Hãy mạnh dạn thử và nhận về những thưởng thức giật mình bạn nhé .
Tìm mục đích sống và lên kế hoạch thực hiện nó
Đã khi nào bạn từng nghĩ : Vì bạn có quá nhiều thời hạn rảnh, vì bạn không bận rộn, vì bạn chưa có mục tiêu sống, học tập rõ ràng nên mới khiến bệnh suy nghĩ quá nhiều có thời cơ “ lên ngôi ” hay chưa ?
Theo số liệu từ một khảo sát cho thấy có tới hơn 50 % những người suy nghĩ thái quá là do họ có quá nhiều thời hạn rảnh mà không biết dùng vào những tiềm năng có ích. Vị vậy, nếu bạn chưa từng nghĩ thì hãy thử tự “ chấm ” xem mình có là 1 trong số 50 % kia không nhé .
Học cách buông bỏ
Khái niệm về buông bỏ khác trọn vẹn so với từ bỏ .
Từ bỏ không dựa trên sự tự nguyện mà do không hề níu lại hoặc không giám đối lập nên buộc phải rời bỏ. Theo một cách nhìn khác, từ bỏ chính là sự trốn tránh thực sự .
Buông bỏ được hiểu dựa trên sự dữ thế chủ động rời bỏ. Rời bỏ vì đã là quá khứ. Buông bỏ do tại không thiết yếu hoặc không tương thích nữa .
Vì vậy, so với những suy nghĩ xấu đi, bạn hãy học cách buông bỏ và đồng thời thay thế sửa chữa vào đó bằng những việc làm, hành vi tích cực khác .
Lựa chọn cảm xúc vui vẻ với nhiều yêu thương
Nên nhớ quyền lựa chọn luôn nằm ở bạn. Vì bạn được cho phép nên hiện tượng kỳ lạ suy nghĩ quá nhiều mới Open. Vậy nên để khởi đầu một đời sống mới với nhiều niềm vui và mê hoặc, hãy lựa chọn những cảm hứng vui tươi, tích cực thay vị cảm hứng lo ngại, sợ hãi bạn nhé .
Thiền định
Thiền định để tâm an định hơn. Thiền định giúp con người có năng lực tự nhìn vào bên trong bản thân mình để hiểu bản thân minh ( thay vì hướng ra ngoài theo số đông ) ; giúp con người phân biệt và sửa đổi từ tâm tính, sửa đổi từ trong tiềm thức và dần giảm trừ những nghiệp “ tham-sân-si ” .
Tập thiền định giúp con người vô hiệu những suy nghĩ xấu đi, hướng đời sống đến những điều tích cực để có đời sống an nhàn, niềm hạnh phúc hơn .
Hạn chế ở một mình trong không gian trầm tư
Ở một mình trong khoảng trống trầm tư là khoảng trống “ vàng ” cho bệnh suy nghĩ quá nhiều Open. Vậy nên hãy hạn chế ở một mình thấp nhất. Hoặc trường hợp bắt buộc phải ở một mình thì nhớ tập thiền định hoặc nghĩ về những điều vui tươi tích cực nhé .
Tự tạo sở thích có ích cho bản thân
Một số sở trường thích nghi, nụ cười hoàn toàn có thể khiến bạn bận rộn và không còn thời hạn suy nghĩ quá nhiều như :
- Đọc sách.
- Tìm hiểu một đề tài, một mảng công nghệ.
- Nghe nhạc (đặc biệt tốt là dòng nhạc cổ điển).
- Nhận việc làm thêm giúp bạn vừa có thêm thu nhập đồng thời tăng nghị lực cho bạn.
Tận hưởng điều thú vị ngọt ngào từ cuộc sống hiện tại
Hãy tận thưởng đời sống. Hãy cảm nhận niềm vui ở thời gian mỗi ngày, ở thực tại ngày thời điểm ngày hôm nay, ở trong từng khoảnh khắc hiện tại chứ không phải là những câu truyện đã đi qua trong quá khứ. Hãy suy nghĩ “ thoáng hơn ” và bạn sẽ nhận ra có rất nhiều điều mê hoặc bạn đã từng bỏ lỡ vì dành sự chú ý quan tâm đến việc suy nghĩ quá nhiều .
Bệnh suy nghĩ quá nhiều là bệnh gì?
Chắc hẳn, ai cũng từng trải qua những lúc suy nghĩ nhiều đến mức cảm thấy căng thẳng mệt mỏi phải không ? Chúng ta thường không chăm sóc đến sức khỏe thể chất ý thức của mình và không biết rằng suy nghĩ nhiều cũng là một bộc lộ của bệnh. Vậy suy nghĩ quá nhiều là bệnh gì ? Bài viết thời điểm ngày hôm nay, vungtri.com sẽ phân phối đến bạn đọc 1 số ít thông tin hữu dụng nhất .
Xem thêm
Viết bình luận
