Cập nhật ngày: 16/09/2020
Cập nhật ngày : 16/09/2020Chỉ cần 5 phút đọc bài viết này bạn đã hoàn toàn có thể biến việc giảm cân của mình trở nên thật thuận tiện. Tại sao không ?
Uống green smoothie đang góp mặt trong dành sách những phong cách sống mới được nhiều người theo đuổi. Sở dĩ loại thức uống này được yêu thích đến vậy đó là do những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Uống green smoothie cũng được xem là một cách giảm cân hiệu quả. Vậy bạn biết gì phương pháp uống green smoothie giảm cân và đâu là công thức green smoothie giảm cân hiệu quả nhất?
Thay vì những phương pháp cổ hủ như nhịn ăn để giảm cân thì giờ đây bạn có thể trang bị cho mình với những công thức pha chế đồ uống ngon tuyệt giúp giảm cân hiệu quả này nhé!
Green smoothie là gì?
Trước khi đi tìm những công thức green smoothie giảm cân hiệu quả, hãy cùng Phụ nữ đẹp tìm hiểu vài nét về loại thức uống có phần mới mẻ này. Green smoothie hay còn có tên gọi khác là sinh tố xanh. Thức uống này là sự kết hợp của trái cây và rau xanh, mà thành phần chủ yếu là rau xanh. Đây là lý do vì sao green smoothie có lượng chất xơ dồi sào, ít calo, giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Green smoothie là gì?
Green smoothie là gì ?
Công thức green smoothie giảm cân tiêu chuẩn
Để có một món thức uống green smoothie giảm cân tiêu chuẩn, bạn cần bảo vệ mức tỷ suất giữa các thành phần như sau :
- 50 – 60%: Sử dụng rau kiềm. Kinh nghiệm giảm cân bằng cách uống green smoothie cho thấy, để bắt đầu làm quen với loại thức uống này, đầu tiên bạn nên sử dụng các loại rau có vị nhẹ như dưa chuột, rau chân vịt. Sau khi quen với hương vị của các loại rau xanh, bạn có thể chuyển sang các loại rau xanh có hương vị đậm hơn hơn cải xoăn, thì là, các loại rau thảo mộc như mùi, húng quế, mùi tây, cần tây.
- 30 – 40%: Sử dụng các loại trái cây có đường: Việc uống các loại green smoothie giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn biết cách kết hợp cùng các loại trái cây có đường. Loại đường tự nhiên có trong các loại trái cây giúp món thức uống xanh này có hương vị tươi ngon hơn, mà còn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, giúp cơ thể ít có cảm giác đói hơn. Chúng cũng mang đến nguồn vitamin và dưỡng chất dồi dào, giúp làn da và cơ thể trở nên khỏe đẹp hơn. Các loại trái cây nên được sử dụng trong công thức green smoothie giảm cân là táo, lê, kiwi, cam, quýt, dâu tây, chuối, xoài, dứa.
- 10 – 20%: Các thành phần bổ sung hữu cơ lành mạnh. Bạn có thể cho thêm các loại hạt lanh để bổ sung protein và chất xơ lành mạnh như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương; Các loại chất lỏng để món green smoothie dễ uống hơn như sữa chua không đường, sữa hạt, nước trái cây nguyên chất,…
8 công thức green smoothie giảm cân cực hiệu quả
-
Công thức green smoothie giảm cân 1 : Cải bó xôi + xoài
Đây là một công thức green smoothie giảm cân cực đơn giản, mang lại cho bạn một loại thức uống cực thơm ngon, dễ uống.
Công thức 1
-
Công thức green smoothie giảm cân 2 : Rau chân vịt + lựu
Một công thức làm green smoothie cực hay ho để việc giảm cân đối trở nên mê hoặc và thuận tiện đó là rau chân vịt và lựu. Món thức uống này được cho là không chỉ có năng lực tương hỗ quy trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn được xem là một siêu sao chống oxy hóa tuyệt vời .
Công thức 2
-
Công thức green smoothie giảm cân 3 : Cải xoăn + việt quất
Hãy để thực đơn smoothies giảm cân trở nên thú vị hơn với công thức green smoothie giảm cân cải xoăn và việt quất. Sự kết hợp giữa cải xoăn và việt quất cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ, thúc đẩy quá trinh chuyển hóa và trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Công thức 3
-
Công thức green smoothie giảm cân 4 : Rau chân vịt + bơ
Món thức uống xanh này nghe sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những bữa phụ của bạn. Sinh tố rau chân vịt, bơ kết hợp cùng chuối, sữa hạnh nhân sẽ tạo nên một thức uống bổ sung nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể nhưng lại có lượng calo không quá cao khoảng 100-150 calo.
Công thức 4
-
Công thức green smoothie giảm cân 5 : Tảo biển + rau chân vịt
Nếu bạn là fan trung thành của những chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn không thể bỏ qua công thức green smoothie giảm cân với tảo biển và cần tây. Công thức này cực kỳ bổ dưỡng với rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời như chất xơ, vitamin nhóm B, C, chất béo Omega-3, 6, 9, protein,… Loại thức uống này có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, rất tốt cho hệ tim mạch và có khả cân bằng nội tiết tố.
Công thức 5
-
Công thức green smoothie giảm cân 6 : Rau chân vịt + dâu tây + mật ong
Thêm một công thức green smoothie giảm cân cực hiệu quả lại có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời đó là rau chân vịt, chân vịt kết hợp cùng mật ong. Bên cạnh đó, công thức này còn tạo ra một món thức uống có khả năng hỗ trợ kháng viêm, thanh lọc, đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Công thức 6
-
Công thức green smoothie giảm cân 7 : Rau chân vịt + matcha
Nếu muốn thực đơn green smoothie của mình trở nên mê hoặc hơn hãy thử ngay công thức rau chân vịt tích hợp cùng match. Cá rằng bạn sẽ nhanh gọn trở nên thú vị với món thức uống này vì sự thơm ngon, mùi vị tươi mới lại hoàn toàn có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu suất cao .
Công thức 7
-
Công thức green smoothie giảm cân 8 : Cải xoắn + yến mạch + lô hội
Hãy mở màn buổi sáng của mình bằng cách làm green smoothie giảm cân vô cùng đơn thuần với cải xoắn, yến mạch, lô hội phối hợp cùng vài loại trái cây mà bạn thương mến. Món thức uống này rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, bảo vệ nguồn dinh dưỡng lý tưởng để một ngày của bạn trở nên tràn trề nguồn năng lượng .
Công thức 8
Bên cạnh những công thức mà Phụ nữ đẹp gợi ý trên đây, bạn có thể sáng tạo với nhiều loại nguyên liệu khác mà bạn yêu thích, miễn là bạn đảm bảo được rằng tất cả các loại nguyên liệu được sử dụng trong công thức green smoothie giảm cân thật sự lành mạnh và tươi mới. Mong rằng với những gợi ý này, bạn sẽ biến quá trình giảm cân của mình trở nên thật thú vị và nhanh chóng đạt hiệu quả. Bạn có thể xem thêm qua thực đơn giảm cân để có thêm những lựa chọn đúng đắn phù hợp hơn với bản thân nhé !
