Khi tất cả chúng ta bị gãy xương mác, cần theo hướng dẫn của bác sĩ và những chuyên viên y tế. Sau khi phẫu thuật và bó bột phần xương mác thì người bệnh không nên tạo ra trạng thái bất động cho khung hình. Điều này hoàn toàn có thể làm cho khung hình mất đi cảm xúc nhận thức môi trường tự nhiên xung quanh. Nặng hơn hoàn toàn có thể làm cơ, thịt bị teo đi, vi trùng tiến công gây lở loét, suy hô hấp. Vậy nên cần phòng tránh và thực thi những giải pháp :
Hoạt động khớp
Sự thật là khi khớp mà không được hoạt động giải trí đều đặn sẽ khiến chúng bị co ngắn lại. Cùng với đó là những hệ lụy như là bao khớp cơ rúm, mỡ trong bao hoạt dịch tăng lên, lớp sụn đầu khớp mỏng dính đi. Cho nên việc hoạt động khớp hài hòa và hợp lý trong thời hạn phục sinh sau gãy xương mác này sẽ xử lý được toàn bộ những yếu tố trên. Hằng ngày bạn nên thực thi động tác co duỗi chậm rãi trong khoảng chừng 30 giây. Mỗi lần nên triển khai liên tục trong khoảng chừng 10 phút, mỗi ngày khoảng chừng 5 lần là tốt nhất .
Tập đi
- Khi biện pháp trên bạn đã thực hiện một cách thuần thục và đơn giản thì là lúc bạn chuyển qua giai đoạn này. Sử dụng các nạng gỗ để hỗ trợ khi xương chưa lành. Tuy nhiên cần chú ý là thanh ngang trên đầu của nạng không được để tỳ vào nách mà nên ép vào lồng ngực nếu không sẽ không thể đạt được hiệu quả của biện pháp phục hồi sau gãy xương mác này.
- Tư thế lúc này cũng cần phải chú ý. Nên đi thẳng, mắt hướng về phía trước, không được cúi mặt xuống đất. Tạo thế cân bằng cơ thể dựa vào độ cao của 2 bà vai, nên sử dụng 2 chiếc nạng dù có bị gãy xương mác ở một bên chân.
Tận dụng nhiệt
- Đây là một biện pháp phục hồi sau gãy xương mác được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Chúng có tác dụng giảm đi những cơn đau nhức, khó chịu mỗi khi chúng ta vận động. Nên sử dụng túi chườm nhiệt nóng lên khu vực gần xương mác.
- Tuyệt đối là những phương pháp tạo nhiệt bằng sóng điện từ hay sóng điện từ. Bởi có thể trong quá trình phẫu thuật có thể sử dụng các thiết bị kim loại để cố định xương. Điều này sẽ có nguy cơ làm hỏng chúng gây viêm rò.
Hoạt động thường ngày
Những động tác trong sinh hoạt như là đi lên xuống cầu thang, bậc thềm nhà hoặc là đứng lên ngồi xuống. Thực hiện một cách thường xuyên đến khi chân không còn đau nữa tức là quá trình phục hồi sau gãy xương mác đã đạt được hiệu quả tốt. Thông thường quá trình này phải thực hiện liên tục trong khoảng từ 1 đến 2 năm tùy thuộc vào mức độ gãy xương.
Xoa bóp tiếp tục
Hãy tạo dựng thói quen xoa nắn xung quanh và tại vị trí xương mác bị gãy. Tuy nhiên chỉ nên sử bằng tay không và tuyệt đối không được dùng những loại sản phẩm như dầu gió, cồn, thuốc xoa. Nếu không rất dễ khiến thực trạng xơ cứng khớp cũng như vôi hóa hoàn toàn có thể diễn ra .
Xem thêm:
