HHT – Có khi nào bạn hay bị căng thẳng mệt mỏi hơn người khác, là do chính tính cách của mình gây ra chưa ?Bạn đã sẵn sàng chuẩn bị nhìn nhận mức độ dễ xì-trét trong tính cách của bạn chưa ? Hãy vấn đáp những câu hỏi dưới đây bằng cách chọn ” Thường xuyên “, ” Đôi khi ” hoặc ” Không khi nào “. Với mỗi câu chọn ” Thường xuyên “, bạn chấm cho mình 10 điểm. ” Đôi khi / Hiếm khi ” thì được 5 điểm và ” Không khi nào ” là 0 điểm. Sau đó bạn cộng điểm của mình và xem mình ở đâu trên ” phổ xì-trét ” nhé !
1. Bạn luôn cảm thấy mình phải “thắng” thứ gì đó, như thể mỗi ngày là một cuộc đua và bạn phải về vị trí đầu tiên…, cho dù thực ra là bạn chỉ đang tự đua với chính mình.
2. Bạn có cảm thấy tội lỗi nếu bạn chọn cách nghỉ ngơi, thư giãn giải trí, chứ không đang liên tục hoạt động giải trí để đạt một tiềm năng hoặc giành được hiệu quả gì đó ? 3. Bạn thích làm đúng theo những kế hoạch và list của mình, và sẽ thấy rất không dễ chịu, nản lòng khi một ngày của bạn không đi theo đúng kế hoạch. 4. Bạn luôn làm nhiều việc cùng lúc vì bạn có quá nhiều việc phải làm mà không đủ thời hạn để làm tổng thể. 5. Bạn cảm thấy mong ước kinh điển rằng mình phải tiến lên, phải có thành tựu gì đó, phải vượt lên ai đó ? 6. Bạn không muốn chờ đón bất kể điều gì. Kể cả khi trường hợp không khẩn cấp, bạn vẫn cảm thấy bị thúc giục và bạn không kiên trì chờ đón được. Sự trì hoãn theo kiểu nào cũng khiến bạn tức bực, không dễ chịu.
7. Bạn hay quên những cuộc hẹn, những sự kiện, và khi bạn có nhớ, thì bạn lại đến muộn. 8. Lúc nào bạn cũng bận việc gì đó, đến mức bạn có rất ít thời hạn cho mái ấm gia đình và bạn hữu. 9. Bạn có khuynh hướng so sánh bản thân mình với người khác. 10. Bạn có cảm xúc lo ngại mỗi khi có thời hạn rảnh, hoặc dành thời hạn để đi dạo, … bạn không hề tận thưởng những khoảng chừng thời hạn như thế được.
Hãy tính xem bạn được bao nhiêu điểm nhé!
Số điểm của bạn càng cao, tức là tính cách của bạn càng dễ tăng stress. Nếu số điểm của bạn là 75 – 100 thì rõ ràng là bạn có “tính cách tăng stress” rồi. Đối với bạn, xì-trét gây ra nhiều hậu quả nặng nề nhất về sức khỏe, như mệt mỏi, luôn thèm ăn ngọt, khó hấp thu các chất dinh dưỡng…
Và dù bạn ở đâu trong phổ xì-trét, thì việc học một vài ” kỹ xảo giảm xì-trét ” cũng là rất trong thực tiễn và có ích :
Dành thời gian để biết ơn. Đây là “chiêu” cổ điển cực hiệu quả mà ít ai làm được lâu dài. Bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày – tốt nhất là buổi tối, trước khi đi ngủ – và ghi ra ít nhất 3 điều tốt lành đã xảy ra trong ngày. Bài tập này luyện cho não bạn cố ý tìm kiếm những điều tích cực, và bạn sẽ thấy mình khám phá ra hạnh phúc ở những điều mà trước đây mình còn chẳng bao giờ để ý.
Học điều gì đó mới, càng thường xuyên càng tốt: Không nhất thiết là hàng ngày, nhưng vài lần mỗi tuần, hãy cố học một từ mới, bắt đầu đọc một cuốn sách mới, tìm kiếm thông tin về một chủ đề mới… “Đồi hải mã” – vùng não giữ và tạo ra các ký ức – có thể đang mệt mỏi vì căng thẳng thường xuyên. Khuấy động vùng não này bằng những hoạt động, những ý nghĩ dễ chịu và đáng nhớ có thể giúp giảm tác hại của xì-trét đối với não bạn.
Uống trà thảo mộc có tác dụng thư giãn, như trà hoa cúc.
Đi ngủ sớm hơn: Nghỉ ngơi đủ là việc rất quan trọng để giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc khoảng một tiếng trước giờ đi ngủ cũng giúp bạn ngủ tốt hơn.
Có cái nhìn thực tế về cuộc sống: Ví dụ, việc phải giành vị trí thứ nhất trong lớp có thực sự là quan trọng đến mức bạn mất ngủ vì nó không? Đôi khi, dừng lại và đánh giá những gì mình đang có, đang làm, sẽ giúp bạn nhận ra rằng phần nhiều trong những sức ép mà bạn đang cảm thấy thực ra là do bạn mà thôi.
Rất quan trọng: Tập thể dục đều đặn để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe.
Thực hiện những ” tuyệt chiêu ” này hàng ngày thì chắc như đinh bạn sẽ thấy mỗi ngày của mình đều nhẹ nhõm hơn, sung sướng và khỏe mạnh hơn đấy nhé !
thục hân
Theo hoa học trò
