Một nghiên cứu và điều tra năm 2018 cho biết mức vitamin B12 trong khung hình đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng bộc lộ trầm cảm và lo ngại. Những người tham gia trong nghiên cứu và điều tra bị trầm cảm hoặc lo ngại có mức vitamin B12 thấp hơn thông thường. Phân tích tổng hợp cho thấy vitamin B complex hoàn toàn có thể giúp giảm thực trạng trầm cảm trong 1 số ít trường hợp. Các nhà nghiên cứu cho biết việc sử dụng vitamin B tổng hợp liên tục trong vài tuần đến vài năm hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn tái phát trầm cảm. Một điều tra và nghiên cứu quy mô nhỏ ở Ấn Độ cũng cho thấy sự thiếu vắng vitamin B9 và B12 là một trong những yếu tố gây ra trầm cảm và lo ngại.
3. Vitamin B complex chữa vết thương trên da
Vitamin B complex có thể giúp da mau lành vết thương hơn. Một nghiên cứu cho thấy, vitamin B tổng hợp thoa lên da có thể giúp vết thương nhanh chóng hồi phục. Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin B12 có thể cải thiện khả năng chữa lành vết thương ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Vitamin B12 còn có thể mang lại hiệu quả trong việc điều trị loét miệng.
4. Vitamin B complex chữa hội chứng tiền kinh nguyệt
Một số vật chứng cho thấy việc bổ trợ phối hợp vitamin B6 và canxi hoàn toàn có thể giúp cải tổ những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS ). Một nhìn nhận mạng lưới hệ thống và nghiên cứu và phân tích tổng hợp cũng cho thấy vitamin B6 có tính năng trong việc trấn áp những triệu chứng PMS về sức khỏe thể chất và tâm ý.
Đối tượng nên sử dụng vitamin B complex
Một số nhóm người có thể sử dụng vitamin B complex như:
1. Phụ nữ mang thai
Vitamin B9 ( axit folic ) đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ, phụ nữ nên uống tối thiểu 400 mcg axit folic mỗi ngày, tốt nhất là uống trước khi mang thai. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ folate – dạng tự nhiên của axit folic từ những nguồn thực phẩm. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ( CDC ) cho biết axit folic và folate giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh tương quan đến não và tủy sống. Phụ nữ mang thai cũng cần bổ trợ thêm vitamin B12. Các nghiên cứu và điều tra cho thấy thực trạng thiếu vitamin B12 hoàn toàn có thể dẫn đến sảy thai sớm, sinh nhẹ cân, huyết áp cao ở phụ nữ và những không bình thường của thai nhi.
2. Người ăn chay
Những người theo chế độ ăn chay thuần sẽ không ăn các loại thịt như thịt bò, thịt gia cầm, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn chay này có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 vì vitamin có nhiều trong các loại thực phẩm từ động vật, trứng và sữa. Vì thế, bạn có thể bổ sung những vitamin này thông qua thực phẩm bổ sung vitamin B complex dưới sự cho phép của bác sĩ.
3. Người đã phẫu thuật dạ dày
Người đã trải qua phẫu thuật dạ dày, còn được gọi là phẫu thuật barective, thường cần được bổ trợ vitamin khá đầy đủ. Nghiên cứu cho thấy loại phẫu thuật này làm tăng nhu yếu bổ trợ vitamin B12 của khung hình. Do đó, người bệnh cần bổ trợ vitamin B complex và những chất dinh dưỡng khác sau phẫu thuật này dưới sự chỉ định của bác sĩ.
4. Người lớn tuổi trên 65
Người có độ tuổi 65 trở lên nên sử dụng thêm vitamin B complex. Nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi dễ gặp phải trường hợp thiếu vitamin B12. Mức vitamin B12 trong khung hình cao hoàn toàn có thể giúp làm chậm sự lão hóa của não. Một điều tra và nghiên cứu người già ở Latino cho thấy mức vitamin B6 cao hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng trầm cảm.
5. Người có vấn đề sức khỏe khác
Một người có bất kể thực trạng sức khỏe thể chất nào sau đây hoàn toàn có thể cần sử dụng vitamin B complex bổ trợ như :
- HIV
- AIDS
- Ung thư
- Bệnh tim
- Trầm cảm
- Bệnh thận
- Nghiện rượu
- Bệnh Alzheimer
- Tình trạng kém hấp thu như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn
- Bệnh tự miễn như lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường tuýp 1
