Tổng hợp từ vựng tiếng Anh về thể hình và tập gym kèm mẫu câu tiếng Anh tiếp xúc cơ bản và thiết yếu nhất trong phòng tậpBộ môn thể hình và gym được xem là một trong những bộ môn giúp rèn luyện sức khỏe thể chất và ý chí của con người. Bộ môn này có nguồn gốc từ quốc tế nên nhiều người mới rèn luyện sẽ gặp khó khăn vất vả trong việc tiếp thu kiến thức và kỹ năng và làm quen với những khái niệm. Với mong ước những bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này, English4u sẽ trình làng tổng hợp bộ từ vựng tiếng Anh về thể hình và tập Gym qua bài viết sau. Các bạn cùng theo dõi nhé .
Từ vựng tiếng Anh liên quan đến tập thể hình
1. Các khái niệm từ vựng tiếng Anh tương quan đến thể hình và tập gym
– Fitness : Nói về những môn thể dục, tập thể dục nói chung .
– Gym : Phòng tập thể dục
– Aerobic : Thể dục nhịp điệu. ( Bộ môn này thường dành cho những chị em phụ nữ )
– Cardio : Chỉ những bài tập tốt cho hệ tim mạch và có công dụng đốt mỡ thừa .
– Workout : Kế hoạch tập luyện được vạch ra 1 cách cụ thể gồm có nhiều nội dung như bài tập, số lần tập, trình tự tập, kế hoạch dinh dưỡng …
– Barbell : Tạ đòn, gồm 1 thanh tạ và 2 đầu để lắp cách bánh tạ
– Dumbbell : Tạ đơn, gồm 1 thanh tạ rất ngắn chỉ vừa 1 tay cầm và 2 đầu lắp bánh tạ cố định và thắt chặt
– Training : Đào tạo, huấn luyện và đào tạo
2. Các bộ phận trên khung hình tương quan đến bộ môn thể hình
– Neck : Cơ cổ
– Shoulder ( Deltoids ) : Cơ vai, cơ Delta .
– Traps ( Trapezius ) : Cơ cầu vai, nối 2 bờ vai .
– Biceps : Cơ tay trước, cơ nhị đầu hay dân dã là Chuột .
– Forearms : Cơ cẳng tay
– Chest : Cơ ngực
– Abs ( Abdominal ) : Cơ bụng
– Quads ( Quadricep ) : Cơ đùi trước, cơ tứ đầu đùi .
– Triceps : Cơ tay sau hay cơ Tam đầu
– Lats : Cơ sô
– Middle Back : Cơ sống lưng giữa, Cơ sống lưng rộng
– Lower Back : Cơ sống lưng dưới
– Glute : Cơ mông
– Hamstrings : Cơ đùi sau
– Calves : Cơ bắp chuối
Các bộ phận tương quan đến luyện tập thể hình và gym
3. Từ vựng tiếng Anh tương quan đến khái niệm những bài tập
– Exercise : Bài tập. Có thể là bài tập chân tay, bài tập ngực, bài tập bụng nhằm mục đích phối hợp những động tác hoạt động và hít thở .
– Set : hiệp
– Rep : Muốn nói đến số lần tập liên tục trong 1 hiệp, cho đến khi bạn kết thúc trọn vẹn động tác của bài tập đó .
– Isolation : dùng để chỉ những bài tập chỉ tác động ảnh hưởng đến 1 cơ hay 1 nhóm cơ nào đó
– Compound : Kết hợp, phối hợp, dùng để chỉ những bài tập có ảnh hưởng tác động đến nhiều cơ hay nhiều nhóm cơ 1 lúc
– Rep max : viết tắt là RM hay còn gọi là mức tạ tối đa. Thuật ngữ này dùng cho những bài tập tương quan đến tạ
– Failure : thất bại, là không làm được gì thêm. Trong thể hình thì đó là lúc số lượng giới hạn của cơ, cơ bị mỏi hay bị quá tải không hề cung ứng được lượng cân nặng đó nữa .
– Over training : tập luyện quá sức, nó xảy ra khi mà khối lượng hay cường độ tập của 1 người nào đó vượt quá năng lực hồi sinh của họ, hoàn toàn có thể dẫn tới hậu quả là cơ không tăng trưởng, thậm chí còn mất đi sức mạnh cơ bắp .
– Warming up : Làm nóng cơ, thường dùng khi mở màn 1 buổi tập, làm nóng cơ bằng cách chạy bộ nhẹ nhàng 5 phút hoặc khởi động nhẹ nhàng toàn khung hình với mức tạ rất nhẹ .
– HIT : Viết tắt của Hight Intensity Training nghĩa là Tập luyện cường độ cao .
– Drop set : Bài tập tạ với mức bắt đầu là 70 %, sau đó tập tiếp với mức 50 % và sau cuối là bỏ tạ xuống .
– Rest – pause : Tập với mức tạ khởi đầu hoàn toàn có thể nâng từ 6-10 reps, sau khi không hề nâng nổi nữa, nghỉ khoảng chừng 10 s sau đó nâng tiếp đến khi tạ đè chết người thì thôi ^ ^
– Forced reps : Tập với sự tương hỗ của bạn tập
– Partial reps : Tập nặng đến khi không hề hoàn thành xong 1 reps
– Rep Blast: 1 hiệp tập với 20 – 30 Reps nhằm làm căng cơ hoàn toàn
– Volume Blast : tập từ 5 – 10 hiệp với 10 Reps .
– Super Set : Luyện tập theo giải pháp tích hợp những bài tập khác nhau của cùng 1 nhóm cơ lại với rất ít thời hạn nghỉ hoặc tập liên tục
– Pyramid training : Luyện tập theo giải pháp Kim tự tháp
– Periodization : Chương trình tập theo kiểu phân kỳ, chia tiến trình .
– Power building hay Power lifting : Chương trình tập theo kiểu chú trọng sức mạnh, sức mạnh là số 1, sức mạnh là tiềm năng chính .
4. Từ vựng về dinh dưỡng cho thể hình
– Protein : đạm. Thành phần này tạo nên cấu trúc và năng lực co rút của cơ bắp. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ protein qua những món ăn như thịt, cá, trứng .
– Carb hay Carbohydrate : Tinh bột. Loại này góp thêm phần cho hoạt động giải trí của khung hình .
– Fat : chất béo. Nguồn nguồn năng lượng và chất thiết yếu để thiết kế xây dựng tế bào .
– Calo : nguồn năng lượng
– Supplement : Thực phẩm bổ trợ
Luyện tập hàng ngày giúp bạn có thân hình khỏe mạnh
5. Các câu tiếp xúc tiếng Anh trong phòng tập thể hình
– Where do you work out ? Bạn tập thể dục ở đâu ?
– What club do you work out at ? Bạn tập thể dục ở câu lạc bộ nào ?
– When do you usually work out ? Bạn thường tập thể dục khi nào ?
– How often do you work out ? Bạn tiếp tục tập thể dục như thế nào ?
– How many hours do you work out in a day ? Bạn tập thể dục bao nhiêu tiếng một ngày ?
– When you bench, how many reps and sets do you do ? Khi bạn nằm trên ghế tập, bạn thực thi bao nhiêu lần ?
– Do you do low reps with heavy weights, or many reps with light weight Bạn nâng tạ nặng ít lần hay nâng tạ nhẹ nhiều lần ?
– How many sets do you do when you work out your arms ? Khi bạn tập phần cánh tay, bạn thực thi bao nhiêu lần ?
– I work out at 24 Hour Fitness. Tôi tập thể dục tại 24 Hour Fitness
– I work out at Bally’s. Tôi tập thể dục tại Bally
– I work out at Samsung Health Club. Tôi tập thể dục tại Samsung Health Club
– I started lifting weights about 2 years ago. Tôi mở màn tập tạ khoảng chừng 2 năm trước kia .
– I have been lifting weights for about 2 years now. Tính đến nay, tôi tập tạ khoảng chừng 2 năm rồi .
– I just started 9 months ago. Tôi chỉ mới khởi đầu cách đây 9 tháng .
– I usually work out 2 hours a day 4 times a week. Tôi thường tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, 4 lần một tuần .
Luyện từ vựng và tiếng Anh giao tiếp theo chủ đề
– I work out everyday for an hour. Ngày nào tôi cũng tập thể dục trong một giờ .
– I go to the gym 3 times a week. Tôi đi đến phòng tập thể hình 3 lần một tuần .
– I go in every other day. Mỗi ngày tôi đi một giờ khác nhau .
– I can bench press 220 pounds. Tôi hoàn toàn có thể nằm và nâng 220 £ ( 99 kg ) .
– I squat 400 pounds. Tôi ngồi xổm và nâng 400 £ ( 181 kg ) .
– I curl 90 pounds. Tôi gập tay và nâng 90 £ ( 41 kg ) .
– I’m trying to gain bulk so I’m doing low reps with heavy weights. Tôi đang cố gắng nỗ lực để đạt được khối lượng lớn thế cho nên tôi nâng tạ nặng ít lần .
– I’m trying to get ripped, so I’m doing a lot of repetitions. Tôi đang cố gắng nỗ lực có múi, thế cho nên tôi nâng tạ nhẹ nhiều lần .
– When I go to the health club, I usually spend 30 minutes on the treadmill, 20 minutes on the bicycle, and finally 10 minutes on the step master. Khi tôi đi đến câu lạc bộ sức khỏe thể chất, tôi thường dành 30 phút trên máy chạy bộ, 20 phút trên chiếc xe đạp điện, và sau cuối là 10 phút trên máy bước .
– There is no place to run in the city, so I have to do my running on the treadmill. Không có nơi nào để chạy trong thành phố, vì vậy tôi phải tập chạy trên máy chạy bộ.
– I usually use the treadmill, but I try to work on the nautilus machines at least twice a week. Tôi thường sử dụng máy chạy bộ, nhưng tôi cố gắng nỗ lực tập trên những máy luyện cơ đa năng tối thiểu hai lần một tuần .
– My husband can’t last 10 minutes on the step machine. Chồng tôi không hề tập quá 10 phút trên máy bước .
Với hệ thống từ vựng tiếng Anh về thể hình và tập gym như trên, bạn có thể lưu lại và luyện tập nhé. Mỗi ngày cùng bạn bè luyện tập khoảng 5 từ, kết hợp giao tiếp tiếng Anh và nói chuyện cùng bạn bè bằng tiếng Anh là có thể cải thiện vốn từ vựng rồi. Nếu bạn muốn bổ sung thêm từ vựng theo các chuyên ngành khác nhau thì có thể tham khảo trên trang English4u để luyện tập hàng ngày nhé.
