Chia sẻ
Bạn cần trang bị cho mình những cách hạ huyết áp nhanh tại nhà để bảo vệ chính bản thân và mọi người xung quanh, kiểm soát tốt nhất tình trạng huyết áp cao. Bởi lẽ, huyết áp cao là một bệnh lý khá phổ biến, có thể gây ra bởi căng thẳng, béo phì, thiếu ngủ hoặc các bệnh tiềm ẩn khác. Nếu tăng huyết áp không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn tới hậu quả đáng tiếc, tỷ lệ biến chứng nguy hiểm cao, thậm chí còn có thể gây tử vong.
Ngay sau đây, tất cả chúng ta sẽ cùng khám phá cách hạ huyết áp cao đơn thuần mà hiệu suất cao ai cũng hoàn toàn có thể vận dụng .
Vai trò cần thiết của việc hạ huyết áp nhanh cho người bị tăng huyết áp đột ngột
Hội chứng tăng huyết áp bất thần rất nguy khốn và được xem là “ kẻ giết người thầm lặng ”, hoàn toàn có thể gây tổn thương đến toàn bộ các cơ quan của khung hình. Nếu không hề trấn áp được thực trạng cao bệnh huyết áp người bệnh sẽ rất dễ gặp phải những biến chứng như : Xơ cứng động mạch, bộ nhớ bị sa sút, mạch máu trong mắt dày hẹp, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ … dẫn đến tử trận .
Theo thống kê tại các bệnh viện, hầu hết các bệnh nhân nhập viện với thực trạng tăng huyết áp bất ngờ đột ngột đã có những tổn thương tới cơ quan đích, đơn cử : khung hình yếu, khó thở, đau ngực, chảy máu cam, nhìn mờ, ho ra máu, méo miệng, liệt nửa người, lơ mơ, chậm tiếp xúc … Lúc này sẽ rất khó để Phục hồi thực trạng tổn thương cơ quan quay trở lại thông thường .
>> > Xem toàn bộ kỹ năng và kiến thức về bệnh huyết áp cao tại : https://blogchiase247.net/cam-nang-song-khoe/huyet-ap-cao-la-gi-dau-hieu-tac-hai-cach-dieu-tri
Vì vậy, khi phát hiện cơ thể có sự khác thường như mơ hồ, lo lắng, nhịp tim không đều, buồn nôn, chóng mặt, đau gáy, đau đầu, cứng cổ…thì cần phải áp dụng ngay những cách hạ huyết áp nhanh chóng và đơn giản. Chúng sẽ giúp giảm thiểu tối đa những biến chứng nguy hiểm mà hội chứng tăng huyết áp đột ngột gây ra.
Bệnh tăng huyết áp nếu không được theo dõi và điều trị đúng cách sẽ dễ xảy ra biến chứng
Tổng hợp một số cách hạ huyết áp cấp tốc ngay tại nhà
Vai trò của các cách hạ huyết áp tức thời là cực kỳ quan trọng, bất kỳ ai cũng nên nắm vững cho mình một vài chiêu thức cơ bản để thuận tiện giải quyết và xử lý trong mọi trường hợp .
Ngâm chân trong nước nóng giúp hạ huyết áp nhanh chóng
Ngâm chân trong nước nóng có công dụng lưu thông máu não, luân chuyển máu xuống chân một cách đều đặn, nhờ vậy mà huyết áp của bạn cũng sẽ được không thay đổi trở lại. Đây cũng là một chiêu thức giúp giảm chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thể chất, khử mùi hôi chân và thư giãn giải trí niềm tin .
Cách hạ cao huyết áp cấp tốc đơn thuần và hiệu suất cao này hoàn toàn có thể vận dụng ngay tại nhà với các bước sau :
- Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước nóng nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C.
- Bước 2: Tìm một vị trí thoải mái để ngồi và ngâm chân vào chậu nước đã chuẩn bị sẵn, thư giãn 10 – 15 phút, sau đó cho chân ra ngoài và lau khô. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể gây khô da.
Thư giãn trong tư thế Savasana giúp hạ huyết áp cấp tốc
Bộ môn yoga được biết đến là một giải pháp tương hỗ rất tốt cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là các yếu tố tương quan đến tim mạch. Trong đó, Savasana là một tư thế yoga được nhiều người sử dụng để làm giảm huyết áp và nhịp tim một cách nhanh gọn, bảo đảm an toàn. Cách triển khai rất đơn thuần, bạn chỉ cần tìm cho mình một mặt phẳng rồi tự do nằm ngửa và nhắm mắt lại, thả lỏng khung hình và nỗ lực thư giãn giải trí một cách tốt nhất trong khoảng chừng 10 – 15 phút, khung hình của bạn sẽ cân đối trở lại, hệ thần kinh cũng được không thay đổi hơn .
Uống một ly nước cũng lạ biện pháp giúp hạ huyết áp nhanh, đơn giản
Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về cách hạ huyết áp nhanh này, một cốc nước đúng thời điểm có thể cứu tính mạng của bạn. Bởi trong một số trường hợp, do cơ thể bị mất nước khiến thể tích máu trong cơ thể sụt giảm, kết hợp với sức cản ngoại biên tăng cao gây ra hiện tượng huyết áp cao.
Do đó, ngay khi bạn cảm nhận được những triệu chứng của hội chứng huyết áp tăng hãy uống 1 – 2 ly nước để Phục hồi lại thể tích máu, giúp khung hình kiểm soát và điều chỉnh huyết áp trở lại thông thường .
Khi huyết áp tăng, người bệnh có thể uống nước để giúp huyết áp ổn định trở lại
Nghe nhạc cổ điển giúp hạ huyết áp
Theo một nghiên cứu và điều tra về sức khỏe thể chất và tim mạch chỉ ra rằng, những thể loại âm nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu nhẹ nhàng, không đổi khác nhiều, không lời và được tái diễn đều đặn sẽ có công dụng giảm hội chứng huyết áp cao. Các nhà khoa học cho biết, dòng nhạc này sẽ tương hỗ làm dịu khung hình, giảm lượng hormone cortisol gây căng thẳng mệt mỏi, giúp người nghe nhanh gọn cân bằng được huyết áp .
Các chuyên viên cũng khuyến khích nghe các thể loại nhạc thính phòng hay nhạc cổ xưa, tích hợp cùng những bài tập thiền để nâng cao công dụng, giảm thực trạng cao huyết áp .
Thở kiểu ong để huyết áp hạ nhanh chóng
Để giúp khung hình được thư giãn giải trí cũng như giảm nhẹ những triệu chứng tương quan đến bệnh lý cao huyết áp như đau đầu, đau nửa đầu … một cách nhanh gọn, các nhà khoa học khuyên bạn hãy thực thi kiểu thở ong rít ( hay còn gọi là Thở kiểu Bhramari pranayama ) .
Cách hạ huyết áp nhanh kiểu ong rít được triển khai khá đơn thuần, tiên phong bạn ngồi xuống sàn với tư thế tự do nhất, sống lưng giữ thẳng, sử dụng 2 ngón trỏ chạm lên 2 lỗ tai, sau đó hút một hơi thật sâu. Khi làm hãy cố gắng nỗ lực ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh sao cho nghe được tiếng rít như ong kêu, triển khai bài tập này từ 7 – 10 lần bạn sẽ thấy khung hình tự do hơn, huyết áp cũng sẽ nhanh gọn trở lại mức không thay đổi .
Tập thở mũi trái để hạ huyết áp nhanh
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, thở sâu bằng mũi trái là bài tập hiệu suất cao để giảm lượng hormone gây căng thẳng mệt mỏi đồng thời giúp các mạch máu trong khung hình được thư giãn giải trí, từ đó giúp bạn thuận tiện trấn áp thực trạng huyết áp của mình .
Các bước thực hiện cách hạ huyết áp cấp tốc bằng bài tập thở mũi trái như sau:
- Tìm một vị trí bằng phẳng như sàn nhà hoặc ghế, ngồi với tư thế thoải mái, thẳng lưng và đặt tay trái lên bụng.
- Sử dụng ngón cái của bàn tay phải bịt bên lỗ mũi phải lại và hít một hơi thật sâu bằng mũi trái.
- Giữ nhịp thở trong vài giây rồi thở ra, thực hiện đều đặn trong khoảng 3 – 5 phút để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
Bấm huyệt phong trì để hạ huyết áp nhanh
Huyệt phong trì được biết đến là một trong những huyệt đạo quan trọng để điều trị hiệu suất cao thực trạng huyết áp cao, có vị trí sau tai, ngay ở điểm lõm giữa đáy sọ và cổ. Sau khi xác lập được đúng mực vị trí huyệt phong trì bạn hãy xoa nhẹ rồi dùng ngón tay cái nhấn đồng thời cả 2 huyệt này trong khoảng chừng 1 – 2 phút, những cơn đau đầu sẽ nhanh gọn thuyên giảm, huyết áp cũng được kiểm soát và điều chỉnh về mức độ thông thường .
Massage tai và cổ
Trên mặt, dưới dái tai và giữa cổ là 3 vị trí quan trọng có thể giúp chúng ta hạ huyết áp nhanh chóng nhất tại nhà, bạn có thể áp dụng một trong 2 cách hạ huyết áp cấp tốc tại nhà dưới đây:
- Từ dái tai bạn kéo ngón tay ra trước khoảng 0,5cm và massage vị trí này một cách nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 1 phút, lưu ý bạn cần massage cả 2 bên để tạo được sự cân bằng tối đa.
- Tại các vị trí dọc theo đường thẳng từ dái tai xuống đến vùng giữa cổ bạn hãy nhẹ nhàng massage, xoa bóp. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ ràng.
Cách duy trì huyết áp ở mức ổn định
Phòng bệnh hơn chữa bệnh thế cho nên ngoài những chiêu thức hạ huyết áp nhanh bạn cũng cần tiếp tục triển khai các bài tập thể dục dành cho ngừời bị huyết áp cao. Ví dụ bài tập thả lỏng cơ tay, co bóp tay để cải tổ tính đàn hồi của mạch máu và giúp chúng hoạt động giải trí một cách tốt nhất. Bài tập này rất đơn thuần, bạn chỉ cần cầm bóp một vật gì đó trong khoảng chừng 10 – 15 phút, triển khai 3 lần / tuần, huyết áp của bạn sẽ giảm 10 % sau 1 tháng .
Ngoài ra, chính sách ăn cũng vô cùng quan trọng, những món chứa quá nhiều muối, đồ uống chứa chất kích thích như cafe, bia rượu … sẽ khiến huyết áp của bạn tăng cao, đặc biệt quan trọng là trong những dịp lễ, Tết, … Bạn nên bổ trợ thêm chất xơ, rau xanh và hoa quả để duy trì huyết áp luôn ở mức không thay đổi .
Ngoài ra, lối sống hằng ngày cũng sẽ tác động ảnh hưởng tới huyết áp, nếu bạn ăn ngủ không đúng giờ, hút thuốc, sử dụng chất kích thích … thì rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh huyết áp cao là rất lớn. Vì vậy, bạn nên kiểm soát và điều chỉnh chính sách ẩm thực ăn uống và triển khai lối sống văn minh, lành mạnh để cân đối huyết áp của mình ở mức thông thường .
Hãy hiểu khung hình của mình hơn để hoàn toàn có thể cảm nhận được những triệu chứng nổi bật của hội chứng huyết áp cao, từ đó tìm ra giải pháp trấn áp huyết áp một cách tốt nhất .
Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây sẽ tốt cho những người mắc bệnh tăng huyết áp
Những lưu ý khi chăm sóc người bệnh bị cao huyết áp
Tăng huyết áp là một căn bệnh mãn tính, cần được theo dõi và điều trị lâu dài, vì vậy cần phải có một phác đồ chăm sóc phù hợp và hiệu quả:
- Người bệnh bị cao huyết áp cần uống thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ, tái khám định kỳ đúng hẹn và tuyệt đối khi chưa có quyết định của bác sĩ thì không được tự ý dừng uống thuốc.
- Tiến hành đo huyết áp hàng ngày cho người bệnh, thực hiện đo 3 lần liên tiếp, mỗi lần cách nhau khoảng 5 phút và lấy kết quả trung bình của 3 lần đo. Nên đo sau khi ngồi hay nằm nghỉ vài phút và tránh đo lúc mới ngủ dậy hoặc sau khi ăn. Đồng thời trước khi đo huyết áp khoảng 30 phút, người bệnh cũng không được hút thuốc lá, uống cà phê, bia rượu…
- Người bệnh phải có một cuốn sổ theo dõi huyết áp chi tiết, trong đó ghi đầy đủ các số liệu đo huyết áp mỗi ngày, thời điểm uống thuốc, những dấu hiệu bất thường như: khó thở, đau thắt ngực, khó chịu vùng ngực, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, vã mồ hôi… Mỗi lần tái khám, người bệnh nên để bác sĩ xem sổ này để nắm được tình hình bệnh.
- Khi gặp các triệu chứng bất thường, cần cho người bệnh nghỉ ngơi tại chỗ, áp dụng ngay cách hạ huyết áp nhanh tại nhà, đo lại huyết áp nếu trên 140/90 mmHg thì cần gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
- Người bị bệnh huyết áp cao cần duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, từ bỏ các thói quen xấu dễ làm tăng huyết áp trong sinh hoạt.
- Vệ sinh cá nhân hằng ngày sạch sẽ, tạo môi trường khô thoáng và cảm giác thoải mái cho người bệnh, giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao nhanh hơn.
Để tương hỗ yếu tố vệ sinh cho người cao huyết áp, đặc biệt quan trọng là những người gặp phải biến chứng về thận, đồng thời tiết kiệm tối đa công sức của con người cho người chăm nom, nhiều mái ấm gia đình đã lựa chọn tã người lớn SunMate – dòng mẫu sản phẩm có năng lực thấm hút và kháng khuẩn tiêu biểu vượt trội. Tã người lớn SunMate được sản xuất trên dây chuyền sản xuất công nghệ tiên tiến văn minh với lớp dẫn mưu trí ADL, lan tỏa đều chất lỏng trên khắp miếng tã và ngăn ngừa hiện tượng kỳ lạ ứ đọng và thấm ngược. Ngoài ra, với cấu trúc hạt Gel siêu thấm hút cùng năng lực kháng khuẩn cao, tã người lớn SunMate luôn mang tới cho người dùng cảm xúc khô thoáng, tăng sự tự do và hạn chế mùi hôi một cách tối đa .
Để mua tã SunMate bạn hoàn toàn có thể đặt hàng trực tuyến qua hai sàn thương mại điện tử lớn là Sendo, TiKi hoặc tabimshop.com. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể mua mẫu sản phẩm của SunMate tại các siêu thị nhà hàng và nhiều tiệm tạp hóa trên toàn nước. Đặc biệt, nếu bạn cần mua tã SunMate với số lượng lớn, bạn hoàn toàn có thể liên hệ trực tiếp với công ty qua hotline 1800 555 520 ext 140 để được tương hỗ nhanh gọn và đúng chuẩn nhất .
Các cách hạ huyết áp nhanh nhất tại nhà được chia sẻ trong bài viết khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, bạn nên lưu lại để có thể áp dụng trong những trường hợp cần thiết. Hy vọng với sản phẩm tã người lớn SunMate sẽ giúp người bệnh được sạch sẽ và thoải mái hơn trong quá trình điều trị. Hãy nhớ nhắc nhở bản thân và mọi người xung quanh phải xây dựng một nếp sống lành mạnh, tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập luyện và vệ sinh hàng ngày để nâng cao chất lượng sức khỏe cho chính mình.
