Tính cân bằng là gì?
Tính cân đối trong thể thao còn được gọi là năng lực giữ thăng bằng. Đây là năng lực đứng thẳng hoặc giữ trấn áp hoạt động của 2 hay nhiều bộ phận trên khung hình trong tầm trấn áp. Thăng bằng trong thể thao có hai dạng là cân đối tĩnh và cân đối động.
Cân bằng tĩnh
Đúng như tên gọi, đây là năng lực duy trì trạng thái cân đối khi đứng yên. Đó hoàn toàn có thể là đứng yên trong một trận bóng đá khi đối phương thực thi một quả đá phạt trực tiếp hoặc trồng cây chuối trong Yoga.
Cân bằng động
Là năng lực giữ trọng tâm, mặc kệ dịch chuyển của môi trường tự nhiên xung quanh. Cân bằng động xảy ra khi vận động viên đang vận động và di chuyển. Cân bằng động đơn thuần là đi bộ hoặc chạy bộ và cân đối động phức tạp là trình diễn thể dục dụng cụ trên thanh thăng bằng hoặc một cầu thủ đang vận động và di chuyển khi bị đối phương truy cản.
Cùng với sức mạnh, cân bằng động được coi là yếu tố quyết định khả năng thành công các môn thể thao mang tính cạnh tranh hoặc có sự thay đổi đột ngột về lực và hướng như: quần vợt, khúc côn cầu, bóng đá, bóng chuyền… Đối với các môn thể thao cần sức bền, sự cân bằng động sẽ cho phép bạn thực hiện bền bỉ hơn và mạnh mẽ hơn.
4 lợi ích nổi bật của cân bằng
Cân bằng liên quan đến hiệu quả chuyển động và giúp vận động viên cải thiện thành tích. Việc giữ thăng bằng tốt cũng sẽ giảm thiểu lãng phí năng lượng trong quá trình thi đấu hoặc biểu diễn thể thao. Ngoài ra, khả năng cân bằng sẽ giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như kiễng chân để lấy vật gì đó trên cao, đi lên và xuống cầu thang hoặc đi bộ, leo núi mà không bị ngã. Rèn luyện tính cân bằng thường xuyên và kết hợp cùng quá trình tập thể thao, sẽ mang lại 4 lợi ích nổi bật.
1. Ổn định khớp
Tập luyện việc giữ thăng bằng sẽ giúp không thay đổi và tăng sự dẻo dai ở những khớp : đầu gối, mắt cá chân, hông và vai của bạn. Điều này hoàn toàn có thể ngăn ngừa một loạt chấn thương gồm có bong gân và những yếu tố về xương khớp.
2. Cải thiện thời gian phản ứng
Cân bằng có thể cải thiện thời gian phản ứng của bạn. Nếu bạn không may bị trượt hoặc vấp ngã thì khả năng thăng bằng sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng lại ngay lập tức và bạn sẽ không bị ngã. Đó chính là minh chứng cho lợi ích của tính cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
3. Giảm thiểu chấn thương
Kết hợp rèn luyện thăng bằng vào thói quen tập thể dục sẽ giúp cải tổ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể và mức độ sức khỏe thể chất của bạn. Từ đó, giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn chấn thương và té ngã, đặc biệt quan trọng là ở người lớn tuổi.
4. Cải thiện sự phối hợp của cơ thể
Tập luyện thăng bằng yên cầu hàng loạt khung hình phải thao tác cùng nhau. Sự phối hợp khung hình sẽ giúp những hoạt động giải trí hàng ngày như đi cầu thang, mang vác đồ nặng hay bất ngờ đột ngột chuyển hướng trở nên thuận tiện. Đồng thời, bạn cũng sẽ có được sự hoạt động can đảm và mạnh mẽ hơn và hiệu suất cao hơn trong những hoạt động giải trí thể thao .
