Với nền giáo dục đặt nặng thành tích và điểm số, không ít học sinh – sinh viên phải đối mặt với áp lực học tập và căng thẳng. Về lâu dài, tình trạng này khiến trẻ mất đi niềm vui, sự hào hứng khi học tập và có nguy cơ mắc phải các vấn đề tâm lý, thể chất.
Thực trạng áp lực học tập hiện nay
Áp lực học tập là yếu tố mà bất kể học viên, sinh viên nào đều phải đương đầu. Áp lực thực ra là sự dồn nén của những xúc cảm xấu đi như stress, stress, … và đồng thời là một phần của đời sống thôi thúc mỗi cá thể nỗ lực để vượt qua khó khăn vất vả và đạt thành tích cao trong học tập .
Khi có áp lực, học sinh – sinh viên sẽ có động lực và gia tăng mức độ tập trung khi học tập. Từ đó có thể ghi nhớ tốt kiến thức và vượt qua kỳ thi một cách tốt nhất. Tuy nhiên nếu áp lực học tập diễn ra trong thời gian dài và bản thân không biết cách điều chỉnh, cả sức khỏe thể chất và tinh thần đều phải đối mặt với nhiều vấn đề.
Theo thống kê, khoảng chừng hơn 80 % học viên và sinh viên ở nước ta phải đương đầu với áp lực học tập. Tình trạng này gặp nhiều ở học viên cấp 2, cấp 3 và ĐH. Trẻ ở độ tuổi tiểu học ít gặp phải thực trạng này hơn do tuổi còn nhỏ và chưa ý thức thâm thúy về yếu tố thành tích .
Khi điều tra và nghiên cứu đơn cử, những chuyên viên nhận thấy, hơn 75 % học viên cấp 3 và sinh viên ĐH không ngủ đủ 8 giờ / ngày vào những đợt thi cuối kỳ, chuyển cấp. Ngoài điểm số, nhiều bậc cha mẹ còn đặt nặng về việc con cháu phải tăng trưởng năng khiếu sở trường và nhiệt huyết tham gia những trào lưu thi đua. Chính những điều này khiến học viên không được ngủ nghỉ khá đầy đủ mà phải học tập liên tục và dành nhiều thời hạn để tăng trưởng kỹ năng và kiến thức nhằm mục đích khẳng định chắc chắn bản thân .
Ngày nay với sự tăng trưởng của kinh tế tài chính xã hội, những bậc cha mẹ luôn muốn con cháu được giáo dục trong môi trường tự nhiên tốt nhất. Ngoài thời hạn học ở trường, không ít học viên phải học thêm để nắm vững kiến thức và kỹ năng hay tham gia vào những khóa học kỹ năng và kiến thức để tăng trưởng năng khiếu sở trường. Điều này khiến những em không có thời hạn nghỉ ngơi và luôn cảm thấy áp lực đè nặng lên bản thân .
Nguyên nhân gây ra áp lực học tập đối với học sinh, sinh viên
Áp lực là yếu tố không hề thiếu trong quy trình học tập. Nhờ có áp lực, học viên – sinh viên sẽ có động lực và triển khai xong tốt hơn những kỳ thi. Tuy nhiên, áp lực học tập chỉ mang đến ảnh hưởng tác động tích cực nếu chỉ xảy ra trong thời hạn ngắn với mức độ vừa phải. Về vĩnh viễn, áp lực không riêng gì tạo ra cảm xúc chán nản khi học tập mà còn tác động ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức .
Để khắc phục thực trạng áp lực học tập lê dài, cần phải xác lập nguyên do gây ra thực trạng này :
1. Cạnh tranh về thành tích, điểm số
Thực tế, nền giáo dục của nước ta quá chú trọng đến thành tích và điểm số. Điều này đã gây ra tâm ý nặng nề và áp lực cho học viên – sinh viên. Đa phần việc xếp hạng và nhìn nhận năng lực học sinh – sinh viên đều dựa trọn vẹn vào điểm số qua những bài thi thay vì những khu công trình nghiên cứu và điều tra hay thưởng thức trong thực tiễn rút ra sau quy trình học tập .
2. Áp lực từ nhà trường và gia đình
Nhà trường, mái ấm gia đình luôn đặt áp lực lên học viên về yếu tố phải đạt thành tích cao. Đặc biệt với một số ít mái ấm gia đình, điểm số luôn là yếu tố được đề cập để nhìn nhận năng lượng và sự ngoan ngoãn của con cháu .
Thực tế, năng lượng của mỗi người là khác nhau nên việc tiếp tục so sánh con cháu với bè bạn đồng trang lứa khiến trẻ luôn phải học tập với áp lực vô hình dung. Áp lực khiến trẻ chú ý và nỗ lực để đạt tác dụng cao. Tuy nhiên nếu mái ấm gia đình không nhìn nhận sự cố gắng của trẻ mà tiếp tục trách móc và chì chiết, trẻ sẽ không tránh khỏi sự bi quan và chán nản .
3. Sợ bản thân thua kém người khác
Vì quá đặt nặng thành tích nên những trẻ có hiệu quả học tập kém sẽ bị thầy cô, mái ấm gia đình trách mắng và bè bạn coi thường. Do đó, không ít trẻ hình thành áp lực học tập do sợ bản thân thua kém với người khác .
Trẻ có thành tích học tập tốt luôn nhận được thiện cảm từ thầy cô, được bạn hữu yêu dấu và khen gợi. Nhưng nếu không duy trì được hiệu quả tốt, cha mẹ và thầy cô sẽ tỏ ra tuyệt vọng, cho rằng trẻ chủ quan và thiếu sự cố gắng. Điều này cũng vô tình tạo ra áp lực khiến trẻ mất đi niềm vui và sự hào hứng trong quy trình học tập .
4. Thời gian học quá nhiều
Thời gian học quá nhiều cũng là nguyên nhân gây ra áp lực học tập cho học sinh, sinh viên. Học tập là quá trình dung nạp kiến thức để nâng cao năng lực và trau dồi các kỹ năng cần thiết nhằm phục vụ cho cuộc sống. Quá trình học phải song hành với việc nghỉ ngơi, thư giãn để duy trì sự hứng thú lâu dài. Tuy nhiên nếu học liên tục trong một thời gian dài, trẻ sẽ mất đi hứng thú và cảm thấy chán nản do áp lực.
Biểu hiện của áp lực học tập
Ban đầu, áp lực học tập tạo ra động lực và nhiều lúc mang đến cảm xúc phấn khích, hứng thú. Nếu chỉ xảy ra trong một thời hạn ngắn, áp lực giúp học viên – sinh viên ngày càng tăng năng lực tập trung chuyên sâu và học tập tốt hơn .
Tuy nhiên nếu áp lực học tập lê dài, học viên – sinh viên sẽ gặp phải những bộc lộ như :
- Chán chường và mất hứng thú khi học tập là biểu hiện thường gặp nhất của áp lực học tập. Dần dần trẻ đánh mất niềm vui, sự hào hứng khi đến trường và có tâm lý học tập để hoàn thành nhiệm vụ.
- Tâm lý buồn bực, bất ổn, bi quan, dễ tức giận và giảm các cảm xúc tích cực như vui vẻ, hào hứng, phấn khởi,…
- Cảm thấy mông lung, không hiểu rõ bản thân thích gì và khó định hướng được tương lai.
- Trẻ bị áp lực học tập đôi khi vẫn ngoan ngoãn, nghe lời thầy cô và bố mẹ. Tuy nhiên, vẫn có một số trẻ hình thành phản ứng chống đối như cãi lời, không muốn đến trường, không muốn dành thời gian nghỉ ngơi để học thêm, phát triển năng khiếu,…
- Ngoài ra, người bị áp lực học tập còn gặp phải các vấn đề thể chất như sụt cân, suy nhược, đau đầu, ăn uống kém, chất lượng giấc ngủ kém,…
Hậu quả của áp lực học tập kéo dài
Áp lực diễn ra trong thời hạn ngắn sẽ là động lực để học viên, sinh viên hoàn toàn có thể tăng năng lực tập trung chuyên sâu và học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu áp lực diễn ra trong thời hạn dài và bản thân không biết cách điều trị, tâm ý và thể trạng sẽ gặp phải không ít yếu tố .
Tương tự như stress ở người lớn, áp lực học tập ở học viên, sinh viên gây ra nhiều hậu quả như :
- Tâm lý bi quan, bất ổn: Áp lực học tập gây ra tâm lý chán nản, mệt mỏi, bức bối và buồn bã. Nếu tâm trạng dồn nén quá mức, không ít trẻ gặp phải nhiều vấn đề tâm lý như stress nặng, rối loạn lo âu và thậm chí là trầm cảm (đặc biệt là trầm cảm ở tuổi dậy thì).
- Sức khỏe suy giảm: Áp lực học tập không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động đến sức khỏe thể chất. Ban đầu, trẻ sẽ gặp phải các vấn đề như đau đầu, chán ăn, sụt cân, mệt mỏi,… Nếu tình trạng kéo dài, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc phải các bệnh lý như suy nhược thần kinh, thiếu máu não, đau vai gáy và mất ngủ. Ngoài ra, áp lực học tập quá lớn cũng khiến cho trẻ mất đi sự sáng tạo, linh hoạt và thay vào đó sự rập khuôn trong quá trình học tập.
- Ảnh hưởng đến tâm lý học tập: Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất, áp lực học tập kéo dài còn khiến trẻ có tâm lý chán học, thiếu sự hào hứng và không tìm thấy niềm vui trong quá trình học tập. Dù không gây ra hậu quả rõ rệt nhưng điều này ảnh hưởng đáng kể đến tương lai của trẻ. Chính vì vậy, gia đình và nhà trường cần phải chú ý đến biểu hiện của con trẻ để kịp thời tìm biện pháp khắc phục.
Khi bị áp lực học tập lê dài, trẻ rất khó hoàn toàn có thể đạt thành tích tốt nhất. Thậm chí, không ít trẻ phải đương đầu với thực trạng tác dụng học tập ngày một đi xuống dù đã rất nỗ lực .
Lời khuyên cho những người đang bị áp lực học tập
Về cơ bản, áp lực học tập là một phần không hề thiếu trong đời sống. Tuy nhiên nếu không biết cách kiểm soát và điều chỉnh, áp lực hoàn toàn có thể xảy ra trong một thời hạn dài gây tác động ảnh hưởng nhiều đến tác dụng học tập và sức khỏe thể chất. Dưới đây là một số ít lời khuyên giúp những người đang bị áp lực học tập :
- Kết quả học tập không thể phản ánh chính xác tất cả kiến thức dung nạp. Do đó, hãy học tập để nâng cao kiến thức của bản thân thay vì chú trọng quá nhiều điểm số và thành tích.
- Không nên tự so sánh bản thân với bạn bè đồng trang lứa. Thực chất, năng lực và năng khiếu của mỗi người là hoàn toàn không giống nhau. Ở môi trường giáo dục phổ thông, học sinh phải học nhiều môn nên đôi khi kết quả không được như mong muốn. Do đó, không nên quá đặt nặng về thành tích hay cho rằng bản thân yếu kém hơn người khác.
- Sắp xếp thời gian học tập hợp lý và khoa học để đạt kết quả cao trong học tập. Khi bản thân mệt mỏi, nên dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng và tìm thấy niềm vui khi học tập.
- Chủ động tâm sự với bạn bè và người thân về áp lực học tập đang phải gánh chịu. Nếu cần thiết, nên trực tiếp với chuyện với bố mẹ để được gia đình thấu hiểu và chia sẻ áp lực trong quá trình học tập.
- Áp lực học tập có thể gây stress, sụt cân, suy nhược và nhiều vấn đề sức khỏe thể chất. Do đó, cần chú ý ăn uống và tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Trường hợp bị suy nhược và giảm trí nhớ có thể bổ sung một số viên uống, TPCN cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Nếu cần thiết, nên trao đổi với gia đình về việc tham vấn tâm lý. Hiện nay, một số trường học cũng có phòng tiếp nhận tư vấn tâm lý để giải đáp thắc mắc và giúp học sinh biết cách kiểm soát khi gặp phải áp lực học tập. Trong trường hợp nhà trường không có dịch vụ tham vấn tâm lý học đường, gia đình có thể chủ động đưa con đến các cơ sở có hoạt động tham vấn tâm lý.
Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam – Địa chỉ tham vấn tâm lý học đường uy tín
Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị chức năng trị liệu tâm lý, chữa lành tâm bệnh uy tín số 1 tại Nước Ta với đội ngũ chuyên viên tâm ý, Master Coach số 1 đến từ Ủy ban NLP Hoa Kỳ. Đặc biệt, Trung tâm đã và đang trị liệu tâm ý cho nhiều học viên, sinh viên gặp yếu tố tâm ý như stress, stress, trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn cảm hứng …
Các chương trình trị liệu tâm ý tại NHC Nước Ta dành cho học viên, sinh viên được phong cách thiết kế đặc biệt quan trọng hơn chương trình của người trưởng thành bởi những em vẫn cần có sự sát cánh của cha mẹ trong học tập và đời sống hàng ngày. Do đó, bên cạnh việc trị liệu tâm ý cho học viên, sinh viên vượt qua áp lực học tập, chuyên viên tâm ý còn sát cánh cùng cha mẹ để giúp cha mẹ hiểu con hơn, hiểu mong ước của con, hiểu những áp lực con đang phải trải qua và hiểu tâm sinh lý ở độ tuổi của con, để sát cánh cùng con trong đời sống hàng ngày, thôi thúc và khuyến khích con đúng cách để con đạt hiệu quả học tập tiêu biểu vượt trội .
Trước khi bước vào chương trình trị liệu tâm lý, chuyên gia sẽ thực hiện tham vấn tâm lý để hiểu rõ tình trạng tâm lý hiện tại của con như thế nào và tư vấn cho cha mẹ giải pháp phù hợp với con.
Để đặt lịch tham vấn cùng chuyên gia tâm lý, quý phụ huynh vui lòng liên hệ tới số hotline: 096 589 8008 hoặc để lại thông tin tại đây, Trung tâm sẽ sớm liên hệ với bạn.
Áp lực học tập là yếu tố không hề tránh khỏi ở học viên, sinh viên. Để tránh khỏi những ảnh hưởng tác động xấu đi, mái ấm gia đình cần phải có sự chăm sóc đến đời sống ý thức của trẻ thay vì chỉ quan tâm đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và quá đặt nặng điểm số / thành tích .
