Sợ hãi là gì? Nguồn gốc của nỗi sợ hãi? Làm cách nào để vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân mình? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn. Vậy sợ hãi là gì? tại sao chúng ta lại có những nỗi sợ. Trong bài viết này Trịnh Đức Dương Blog sẽ cùng các bạn đi tìm hiểu về vấn đề này.
1. Sợ hãi là gì ?
Nỗi sợ hãi là gì ? Nỗi sợ được định nghĩa là một cảm hứng xấu đi, hoang mang lo lắng khi bạn gặp những mối rình rập đe dọa. Nỗi sợ hãi Open trước cả những mối rình rập đe dọa vô hình dung và mối rình rập đe dọa hữu hình
-
-
- Nỗi sợ hãi là một cơ chế tự nhiên của con người. Cơ chế này giúp bạn nhận ra nguy hiểm, từ đó giúp bạn chuẩn bị tâm lý chống lại mối nguy hiểm đó. Nỗi sợ hãi là một cảm giác bẩm sinh, đồng thời nó cũng là cảm giác đặc biệt.
- Nỗi sợ có sự khác biệt và cấp độ lớn hơn nhiều so với lo lắng. Có những nỗi sợ khiên cho chúng ta mất bình tĩnh, và tạo ra những kết quả xấu.
-
Trên thực tiễn dù ít dù nhiều, dù bạn là nam hay nữ, bạn là bất kỳ ai thì cũng đều có những nỗi sợ hãi. Đó là định nghĩa của nỗi sợ hãi là gì ? Vậy Nguồn gốc của nỗi sợ là gì ?
2. Nguồn gốc của nỗi sợ hãi là gì ?
Chúng ta thường chỉ nghe đến chiêu thức vượt qua nỗi sợ hãi. Nhưng rõ ràng mỗi người có 1 nỗi sợ khác nhau. Có người sợ nhện, sợ đau, sợ máu, sợ rất nhiều thứ khác. Vậy thì rõ ràng không có giải pháp đơn cử để bạn vượt qua nỗi sợ hãi nào. Nếu bạn không biết nó nguồn gốc từ đâu .
2.1 Nỗi sợ từ mối rình rập đe dọa thực sực
Nỗi sợ này là nỗi sợ có tính tích cực nhất về mặt nguồn gốc. Nó giúp những giống loài phát hiện những nguy khốn thực sự và đưa ra giải pháp tự vệ. Cụ thể nỗi sợ hãi là gì ? Ví dụ khi bạn bị rình rập đe dọa, bị tiến công. Như vậy những nỗi sợ này là hiện hữu và có thật. Những mối rình rập đe dọa gây tác động ảnh hưởng trước tiếp đến sức khỏe thể chất, mạng sống của bạn. Với nỗi sợ hãi loại này bạn chỉ cần nỗ lực làm chủ xúc cảm của mình. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh giải quyết và xử lý trường hợp
2.2 Nỗi sợ hãi vô hình là gì?
Trong trong thực tiễn nỗi sợ hãi mà tất cả chúng ta hay gặp là những nỗi sợ vô hình dung. Những nỗi sợ hãi vô hình dung là khi ta sợ cái gì đó mà trên trong thực tiễn nó không hề rình rập đe dọa đến đời sống của mình. Nỗi sợ hãi vô hình dung bắt nguồn từ những nguyên do sau .
Nỗi sợ hãi Bẩm sinh.
Một yếu tốt quan trọng làm ảnh hưởng tác động đến nỗi sợ hãi của bạn đó là yếu tố bẩm sinh. Một nghiên cứu và điều tra gần đây cho thấy. Trong não bộ có sống sót một khu vực được xem là TT của nỗi sợ hãi. Đây là Vùng não nằm ngay trong vùng não TT – hippocampus. Nó nằm ngay bên trong thuỳ thái dương. Ngoài ra Đặc điểm giới cũng là một nguyên do tạo ra nỗi sợ .
Nỗi sợ hãi từ Tâm lý.
Đây là nguyên do phổ cập hơn cả sinh ra nỗi sợ. Đa số bạn sợ hãi 1 cái gì đó là do bị cài vào tâm lý từ trước đó. Ví dụ : bạn sợ ma. Vốn dĩ tất cả chúng ta chưa gặp ma khi nào. Nhưng tất cả chúng ta lại vô cùng sợ hãi khi phải đi đâu đó 1 mình. Đó là do tất cả chúng ta được setup nỗi sợ vô hình dung này từ nhỏ. Và nỗi sợ đó ngày càng lớn dần lên .
Nỗi sợ kết hợp.
Là nỗi sợ phối hợp Open từ những mối rình rập đe dọa thực sự và những nỗi sợ vô hình dung. Đây là nỗi sợ phức tạp, Tuy nhiên chúng thường sảy ra trong thời hạn rất ngắn khi tất cả chúng ta chưa kịp chuẩn bị sẵn sàng tâm ý. Ví dụ khi làm nổ một quả bóng bay. Ngay lập tức phản xạ của nỗi sợ hãi Open. Rõ ràng quả bóng không gây nguy hại, bạn cũng không sợ quả bóng nổ. Nhưng quả bóng nổ là có thật. Và tiếng nổ thường là nguy khốn, nên bạn phản ứng ngay với nó. Chúng ta đã khám phá về Nguồn gốc của nỗi sợ hãi là gì ? Vậy Cách khắc phục nỗi sợ hãi như thế nào ?
3. Cách khắc phục tâm lý sợ hãi là gì
Trong phần Nỗi sợ hãi là gì ? tôi đã san sẻ về nỗi sợ cũng như nguồn gốc của nó. Rõ ràng có những nỗi sợ là có thật. Những nối sợ này trên thực tiễn có tác động ảnh hưởng tốt cho bạn. Nhưng những nỗi sợ vô hình dung sẽ tác động ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống của bạn. Tôi sẽ san sẻ một cách đơn cử cho những bạn về cách khắc phục tâm ý sợ hãi trong bài viết tiếp theo. Điều quan trọng là bạn phải làm chủ được xúc cảm và nghĩ tích cực về những gì bạn đang phải đương đầu .
Cách 1: Chia để trị
Tôi cũng có nỗi sợ. Tôi rất sợ con đỉa, khi nhỏ mỗi lần xuống ruộng cấy là 1 lần kinh hoàng. Nhưng tôi đã vượt qua được. Điều tiên phong tôi làm để vượt qua nỗi sợ hãi đó là đương đầu với nó, tiếp theo là nghiên cứu và phân tích, làm quen và vô hiệu. Chia để trị là cách vượt qua nỗi sợ tức thời, và được sử dụng nhiều nhất trong những cách để vượt qua nỗi sợ. Ở đây tất cả chúng ta có rất nhiều chiêu thức nhỏ khác nhau trong mục này .
Thay vì tất cả chúng ta nỗ lực đương đầu với cái tổng thể và toàn diện, tất cả chúng ta hãy chia nhỏ nỗi sợ thành từng phần. Cái gì mình thực sự sợ, cái gì ở “ nguồn gây sợ ” không làm mình sợ, cái gì ít sợ ơn cái gì mình sợ nhất. Chừng nào bạn chưa thực sự biết mình thực sự sợ cái gì thì mình sẽ không hề vượt qua được nỗi sợ đó. Ví dụ bạn sợ Nhện, nhưng con nhện chiên giòn, bỏ chân và bị bị mắt ăn cũng ngon mà. Vậy thực sự bạn sợ gì ở nó, sợ vì nó có lông, vì nó nhiều chân, vì nó độc, vì nó chạy nhanh … Và rồi bình tĩnh lại tại sao lại phải sợ điều đó, nó có thực sự đáng sợ .
Cách 2 : Đối mặt Với nỗi sợ hãi .
Đây là việc tiên phong cũng là cách vượt qua nỗi sợ hãi duy nhất mà bạn phải làm. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tâm thế cho mình là đương đầu, dù gì bạn cũng phải chiến đấu với nó. Không còn cách nào khác, đưa mình từ thế bị động lên dữ thế chủ động. Câu thần chú là “ tôi phải làm, và tôi làm được, tôi không sợ, nó không có gì đáng sợ ”. Bạn hãy vừa nói vừa đương đầu với điều bạn sợ, từng chút từng chút một. Hãy tưởng tượng bạn không còn đường để lui và bạn chỉ có 1 cách duy nhất là đương đầu. Vậy đã không còn đường lui, sợ cũng chết mà không sợ cũng chết. Tại sao bạn lại không hiên ngang trước nỗi sợ .
Chủ động đối mặt với nỗi sợ.
Đừng khi nào để mình rơi vào thế bị động. Hãy dữ thế chủ động đương đầu với nỗi sợ. Hãy nghĩ rằng ta không tìm đến người thì người cũng tìm đến ta. Và chọn cho mình cách dữ thế chủ động với nó. Tôi sợ đỉa, tôi phải xuống nước đi cấy, nó bám vào tôi, và tôi sợ. Đó là sợ bị động. Tôi chuyển từ bị động thành dữ thế chủ động. Tôi đương đầu với nó, tự tìm đến nó ở mương, ở ruộng những lúc mà tôi hoàn toàn có thể. Lúc này tôi đang ở trên bờ và nó dưới nước, tôi dữ thế chủ động trọn vẹn việc có cho nó bám vào hay không. Chọc nó, lấy tay cho xuống nước để nó bám vào lặp đi lặp lại. Dần dần tôi đã lôi nó lên bờ phanh thây nó ra, bắt nó để lên bàn tay cho nó bám. Da bàn chân dày nhất nó cắn không thủng đặt nó lên, cho nó cắn rồi lại nhổ nó ra và tôi hết sợ .
Cách 3: Phân tích nỗi sợ hãi là gì.
Như đã san sẻ ở trên khi bạn không hề rõ cái mà mình sợ hãi là gì đó mới thực sự là yếu tố. Cách vượt qua nỗi sợ tiếp theo đó là bạn cần nghiên cứu và phân tích nỗi sợ. Nỗi sợ có gì đáng sợ, nó có gì khác với những thứ tôi không sợ. Tôi sẽ cho bạn một ví dụ : Tại sao bạn sợ bóng tối, có phải có người bên cạnh sẽ hết sợ không ? Nếu đúng thì có phải bạn sợ bóng tối hay sợ cái gì trong bóng tối ? Bạn đã gặp cái đó trước đây chưa. Nếu gặp rồi trước đây và giờ đây bạn có đủ năng lực đối phó không ? Liệu trong trường hợp này bạn có gặp lại nó không ? Và nếu có thì bạn có làm đổi khác được nó không ? Nếu có thì thực thi ngay còn không thì tức là không hề biến hóa. Mà không hề đổi khác còn sợ làm gì ?
Quay trở lại với con đỉa của tôi. Vâng tôi nghiên cứu và phân tích nó, tìm hiểu và khám phá về nó, từ cấu trúc sinh học, sinh sản, cấu trúc, tập tính. Tôi so sánh nó với vắt, ruồi muỗi, và những con vật khác. Tôi sợ nó vì nó hút máu ư ? Muỗi cũng hút máu sao tôi không sợ ? Vì nó bơi dưới nước ư ? Cá cũng biết bơi vậy, sợ gì chứ .
Tôi sợ vì đỉa vì nó bám tốt ư ? Hình như nước bọt hoặc nước vôi làm cho nó nhả ra và không bám nữa, 1 ít nước bọt vứt nó đi là xong. Nó lượn lờ dưới nước ư, những con bọ nước cũng lượn lờ mà. Vậy cái làm cho tôi thực sự sợ hãi là gì ? Chẳng có gì cả, chẳng có gì thực sự đáng sợ như tôi nghĩ. Tôi chỉ đang phóng đại và tự làm khổ mình .
Cách 4: Tôi là nhất và tôi làm được
Cách vượt qua nỗi sợ hãi tiếp theo mà tôi muốn san sẻ với những bạn là thần chú “ tôi là nhất, tôi làm được ”. Tôi không nói đến những điều như tôi sợ thuyết trình tôi sợ nói trước đám đông. Đó không phải nỗi sợ nó là thiếu tự tin. Bạn ạ nếu bạn sợ ma. Tại sao tôi lại sợ ma, có phải ma là từ người chết linh hồn hoá thành không. Tôi là người, có đủ cả xác và hồn, và tôi can đảm và mạnh mẽ, kĩ năng tại sao tôi lại sợ cái hồn của 1 thằng ngu nào đó. Tôi dùng những động từ mạnh, là để cho bạn thấy mình can đảm và mạnh mẽ thế nào .
Không lẽ phần hồn của tôi không giỏi hơn cái hồn của 1 thằng, một con nào đó sao. Trong khi tôi còn hơn hẳn con ma cái xác cơ mà. Nếu bạn bảo với tôi rằng hồn sẽ mạnh hơn khi thoát xác. Xin lỗi, nếu con ma kia nhập xác tôi tôi thoát ra và tôi lại mạnh hơn nó, tôi sẽ chiếm lại thôi .
Cách 5: Yếu tố bên ngoài, và phó mặc.
Đây là cách vượt qua nỗi sợ tôi cho rằng là hèn kém nhất. Nhưng nó lại là hữu hiệu nhất. Bạn sợ ma thì bạn bật đèn, bạn sợ người thì bạn đóng cửa. Sợ là khi mà bạn không có chỗ dựa vào bản thân mình, và tin rằng mình không có năng lực đối phó. Vậy hãy tìm 1 chỗ dựa nào đó, nhưng chỉ là trong thời điểm tạm thời, hãy rèn luyện cách đương đầu với nó. Nói chuyện tâm sự, đọc sách, viết lách thêm 1 vài vũ khí để bên cạnh cũng là cách hay. Nó giúp bạn phân tán sự quan tâm. Đọc thơ, hát, xem phim để não bộ mất tập trung chuyên sâu. Đó là cách mà tôi sử dụng để quản trị xúc cảm .
Quan trọng là bạn phải biết buông bỏ. Nếu tôi đang sợ chết, thì thôi đằng nào cũng chết tận thưởng được nhiêu thì được. Nếu tôi ngủ 1 mình sợ ma, thì thôi, kệ co ma nó làm gì thì làm. Nếu tôi đi qua quãng đường vắng sợ cái gì đó vô hình dung ? Thì thôi đằng nào cũng đi kệ nó đến đâu thì đến. Thực sự nếu có thế lực nào đó muốn hù doạ bạn mà biết bạn có tâm lý vậy cũng chán khỏi muốn trêu .
Người ta nói rằng trêu được thì mới trêu, doạ được thì mới doạ. Trêu mà mặt cứ phẳng như tờ a4 thì bạn có còn muốn trêu nữa không. Vì vậy phó mặc cũng là 1 cách hữu hiệu để bạn đương đầu và vượt qua nỗi sợ .
Những kiến thức quan trọng giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi
Những nội dung phát triển bản thân bạn có thể quan tâm
1
Thuyết trình là gì
https://blogchiase247.net/thuyet-trinh-la-gi/
2
Kỹ năng giao tiếp
ky-nang-giao-tiep-la-gi
3
Thuyết phục là gì
https://blogchiase247.net/thuyet-phuc-la-gi/
4
Kỹ năng giải quyết vấn đề
https://blogchiase247.net/ky-nang-giai-quyet-van-de/
5
Cách tạo động lực đội nhóm
https://blogchiase247.net/cach-tao-dong-luc-cho-doi-nhom/
6
Cách viết CV
Cách viết CV ấn tượng, tạo CV xin việc cho người mới bắt đầu
4. Kết luận về nỗi sợ hãi là gì .
- Sợ hãi là gì? Nỗi sợ là một cảm xúc tiêu cực, hoang mang khi bạn gặp những mối đe dọa.
- Nỗi sợ hãi xuất hiện trước những mối đe dọa vô hình và mối đe dọa hữu hình.
- Nỗi sợ có nguồn gốc, bẩm sinh, hoặc do tâm lý.
- Nỗi sợ vô hình là nỗi sợ mà chúng ta cần loại bỏ.
>> Tham khảo thêm các khóa học rèn luyện bản thân tại đây nhé. nó sẽ rất có ích cho bạn đấy.
Trên đây là những kiến thức và kỹ năng mà Trịnh Đức Dương Blog muốn san sẻ cho những bạn về Nỗi sợ hãi là gì. Mong rằng tất cả chúng ta sẽ có cái nhìn tích cực hơn về nỗi sợ. Ai cũng có 1 nối sợ riêng, và nếu ai đó cười bạn vì những nỗi sợ của bạn. hãy cho họ đọc bài viết này nhé .
