Gần sáng là lúc những ông bố, bà mẹ có con nhỏ như tất cả chúng ta đang say giấc nồng nhất, chỉ mong sao được nằm ngủ yên trong chăn ấm, đệm êm. Ấy thế mà đây lại là thời gian con yêu “ hoạt động giải trí ” mà mắt có khi vẫn nhắm tịt, miệng thì gầm ghè ra đều không dễ chịu. Để hiểu hơn về trường hợp này mời ba mẹ cùng tìm hiểu và khám phá qua những thông tin dưới đây .
Ở người khi ngủ, tất cả chúng ta trải qua một xâu chuỗi liên tục và lần lượt hai quá trình ngủ chung sau :
– Giai đoạn ngủ sâu (non-REM hoặc NREM)
Toàn bộ cơ thể thư giãn, nhịp thở và nhịp tim đều đặn. Cơ thể rơi vào trạng thái hoàn toàn vô thức và trí não cũng như cơ bắp sử dụng thời gian này để hồi phục.
– Giai đoạn ngủ đảo mắt nhanh – ngủ nông có tên gọi là ngủ REM
REM là viết tắt của từ Rapid Eye Movement Sleep. Ở chu kỳ luân hồi này, tuy vẫn nhắm mắt và khung hình vẫn ở trạng thái ngủ. Tuy nhiên, những bức sóng ở não đổi khác gần giống như mức sóng ở não ở trạng thái tỉnh táo và tập trung chuyên sâu cao độ .
Nguồn ảnh : Hachun Lyonet
Tại chu kỳ luân hồi ngủ REM, não tiêu thụ nhiều oxy và nguồn năng lượng, nhịp thở nhanh và không đều, tim đập tương đối gấp gáp hơn so với chu kỳ luân hồi ngủ sâu .
Trong đêm, khi chuyển tiếp giữa những chu kỳ luân hồi ngủ, người lớn tất cả chúng ta trở mình, đôi lúc tỉnh giấc. Một chu kỳ luân hồi ngủ ở người lớn lê dài 90 phút, gồm có một tiến trình ngủ nông – ngủ hòn đảo mắt và ngủ sâu, sau đó chuyển tiếp sang chu kỳ luân hồi mới .
Tổng thời hạn ngủ nông ( REM ) ở người lớn lê dài 90 – 120 phút, chiếm 20 – 25 % tổng thời hạn nghỉ ngơi ở nhóm tuổi này .
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có rất nhiều đặc thù độc lạ so với chu kỳ luân hồi ngủ ở người lớn. Chu kỳ ngủ ở trẻ sơ sinh chỉ lê dài 40 – 50 phút. Hơn nữa với chu kỳ luân hồi ngủ ngắn ngủi này, một em bé sơ sinh sẽ trải qua 20 % ngủ sâu và 80 % trạng thái ngủ động, ngủ hòn đảo mắt REM .
Ở mốc trên 3 tháng tuổi, nhiều bé ngủ với thời lượng thực sự nghỉ ngơi sâu chiếm 50 % ( khoảng chừng 20 phút / chu kỳ luân hồi ) và 50 % còn lại bé trải qua trạng thái ngủ nông REM .
Chu kỳ REM thường chiếm tỷ suất lớn hơn khi về sáng – đây chính là hiện tượng kỳ lạ REM sáng. Đó là nguyên do khi trở về sáng, nhiều bé sơ sinh gầm ghè, trở mình khi ngủ nhiều hơn những thời gian khác trong đêm .
Các nghiên cứu và điều tra não bộ cho thấy, giấc ngủ đêm ở trẻ sơ sinh là một xâu chuỗi liên tục và lần lượt của những chu kỳ luân hồi ngủ REM và NREM .
Khi trải qua 5 chu kỳ luân hồi ngủ toàn vẹn liên tục thì bước sóng não trở nên mạnh và mãnh liệt hơn rất nhiều so với những chu kỳ luân hồi ngủ hòn đảo mắt REM trước đó .
Bé sơ sinh ngủ những chu kỳ luân hồi ngắn và động
Hay nói cách khác, giấc ngủ càng sâu và dài thì bước sóng não ở chu kỳ luân hồi REM càng mạnh, điều này rất có ý nghĩa cho sự tăng trưởng và nhân bản tế bào của thần kinh và não bộ ở trẻ .
Việc bé sơ sinh và trẻ em nhỏ trải qua phần lớn thời lượng giấc ngủ trong chu kỳ REM có ý nghĩa vô cùng quan trọng, ở 2 điểm chính:
– Bản năng sống sót của bé, do bé ăn lượng thức ăn rất ít, nên khi ngủ ở chu kỳ luân hồi REM, khung hình có cảm nhận, não bộ kích hoạt, bé sẽ tỉnh dậy được nếu cảm thấy đói chứ không ngủ li bì đến quên ăn. Chính cho nên vì thế trẻ sơ sinh không ngủ lâu và dậy sau mỗi 3 giờ để bú .
– Bé sơ sinh có rất nhiều điều cần học để sống sót và tăng trưởng. Chu kỳ REM là lúc não bộ nhân bản, là lúc con học làm chủ những giác quan và bộ phận khung hình : bé học nắm tay, bé học lẫy, bé học bò, bé học ngồi, bé học đứng, bé học đi, thậm chí còn cả học nói. Trẻ sơ sinh lớn khi ngủ, đúng chuẩn hơn là trẻ sơ sinh lớn trong chu kỳ luân hồi ngủ REM.
Giấc ngủ của một em bé là xâu chuỗi lần lượt của ngủ sâu NREM đến ngủ nông REM, chuyển tiếp về ngủ sâu NREM và cứ thế liên tục mãi, cho đến lúc bé tỉnh giấc .
Bé hoàn toàn có thể thuận tiện tỉnh trong chu kỳ luân hồi ngủ nông REM và hoàn toàn có thể không tài nào thức tỉnh được khi ở chu kỳ luân hồi ngủ sâu .
Với thời lượng ngủ hòn đảo mắt REM chiếm phần rất lớn trong tổng thời lượng ngủ của trẻ như trên, điều này lý giải tại sao trẻ sơ sinh ngủ rất ồn ào, ngủ động, trẻ ngủ không sâu và rất dễ tỉnh giấc .
Và khác với người lớn khi chuyển giấc tất cả chúng ta trở mình, thở dài, thậm chí còn dậy đi vệ sinh và tự ngủ lại được, trẻ nhỏ đôi lúc cần có sự giúp sức của ba mẹ để học được kỹ năng và kiến thức tự ngủ lại giữa những chu kỳ luân hồi này .
Càng về gần sáng, chu kỳ luân hồi REM càng can đảm và mạnh mẽ, lúc này những con gầm ghè, trở mình, thút thít ỉ ôi. Nếu không nắm rõ về khoa học giấc ngủ của trẻ sơ sinh ba mẹ rất dễ “ làm phiền ” con, tác động ảnh hưởng tới giấc ngủ của con. Cách tốt nhất để ba mẹ hoàn toàn có thể giúp con vượt REM sáng thành công xuất sắc và nhẹ nhàng nhất đó chính là :
– Hướng dẫn con theo nếp hoạt động và sinh hoạt EASY : con có nếp hoạt động và sinh hoạt không thay đổi, tương thích giúp con có giấc ngủ dài và hiệu suất cao vào đêm hôm. Giấc ngủ càng sâu và dài thì bước sóng não ở chu kỳ luân hồi REM càng mạnh, điều này rất có ý nghĩa cho sự tăng trưởng và nhân bản tế bào của thần kinh và não bộ ở trẻ .
– Hướng dẫn tự ngủ cho con : khi con bị đánh bật ra khỏi giấc ngủ trong chu kỳ luân hồi REM, con tỉnh giấc và khóc chỉ khi có tương hỗ từ ba mẹ mới ngủ lại được. Nhưng nếu con biết tự ngủ con sẽ hoàn toàn có thể tự trấn an được bản thân và đưa mình vào giấc ngủ trở lại .
– Giúp con ăn no, ăn hiệu quả vào ban ngày : đêm con sẽ dành để ngủ và ba mẹ trọn vẹn yên tâm là lúc con mếu máo ỉ ôi đấy là do con đang ở trong chu kỳ luân hồi ngủ REM chứ không phải do con đói, để không cần nhét ti mẹ cho con ngậm dẫn tới bữa ăn sáng đầu ngày ( một bữa ăn quan trọng ) của con bị ảnh hưởng tác động .
Để giúp con vượt REM sáng thành công xuất sắc, mời ba mẹ tìm hiểu thêm POH Easy One ( 0-19 tuần ). Tại POH Easy One, ba mẹ sẽ được hướng dẫn chi tiết cụ thể cách giúp bé ngủ ăn no, ngủ đủ … để khi thức dậy con tỉnh táo, vui tươi đảm nhiệm, học hỏi kiến thức và kỹ năng mới .
Với các em bé dưới 1 tuổi, POH giúp mẹ ngủ đủ 8 tiếng HẰNG ĐÊM bằng cách xây dựng khóa học POH EASY:
• Con ngủ một mạch từ 19 h tối đến 6-7 h sáng hôm sau, đêm con chỉ ăn đêm 2 lần sau đó ngủ trở lại luôn .
• Con hoàn toàn có thể tự ngủ mà không cần ti để ngủ hay phải bế ru .
• Con hoàn toàn có thể ăn đủ no để ngủ một giấc dài chứ không ti vặt ngủ vặt
• Con có một giấc ngủ ngon mà không giật mình dậy khóc thét lên
• Vợ chồng bạn được ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm, có thời hạn riêng cho bản thân giống như thời con gái
Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm ngay hôm nay cùng POH Easy
Các khóa học khác của POH:
Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti
Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti
Thai giáo giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ: POH Thai giáo
