Mangan là gì? Vai trò của mangan đối với sức khoẻ của chúng ta như thế nào? Cùng nhau tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.
Mangan là gì?
Mangan (Mn), hay còn gọi là Manganesia là khoáng chất quan trọng hỗ trợ phát triển xương và cơ, tăng hấp thụ thức ăn ở trẻ nhỏ. Mangan có nhiều trong việt quất, tảo biển, rau cải xoăn, cá hồi, gan động vật.
Vai trò của mangan với sức khỏe con người
Đối với trẻ em
– Mangan giúp cấu trúc xương chắc khỏe, tương hỗ sự hấp thụ canxi ở khung hình trẻ và cải tổ tỷ lệ xương cột sống .
– Hơn nữa, Mangan còn giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ thức ăn. Do đó, nó còn giúp trẻ thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Đối với người lớn
– Mangan giúp đẩy lùi rủi ro tiềm ẩn xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim .- Vì mangan cũng sống sót trong những cơ thịt, nên nó giúp những cơ hoạt động giải trí thông thường, ngăn ngừa đau nhức cơ thịt .- Mangan còn giúp đẩy lùi căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi và duy trì sự không thay đổi về thần kinh .
Đối với phụ nữ mang thai
– Trong quy trình mang thai, khung hình mẹ bầu cần phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin để nuôi dưỡng thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh .- Mangan là cầu nối rất thiết yếu cho sự hấp thụ và sử dụng những loại vitamin từ thực phẩm vào khung hình mẹ và truyền dưỡng chất để nuôi con .
Cơ thể cần bao nhiêu mangan là đủ?
Một người lớn cần khoảng 6 – 8 mg Mangan để cung cấp cho cơ thể diễn ra những hoat động bình thường.
Thiếu và thừa mangan dẫn đến vấn đề gì?
– Nếu thiếu Mangan, khung hình tất cả chúng ta sẽ không có những cảm xúc vui, buồn hay làm khung hình phản xạ với những việc xảy ra một cách chậm rãi .- Bên cạnh đó, sẽ dẫn đến suy nhược khung hình, teo tinh hoàn, mất năng lực sinh sản .- Mangan cũng tham gia vào quy trình tái tạo tế bào chống oxy hóa nhưng nếu lượng tế bào này quá nhiều, chúng sẽ bị phản tác dụng làm lão hóa tế bào nhanh hơn .- Nguy hiểm hơn, thừa Mangan hoàn toàn có thể gây ngộ độc phổi, hệ thần kinh và tim mạch .
Những cách bổ sung Mangan
– Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ Mangan bằng những thực phẩm hằng ngày như rau củ quả và những loại trái cây như quả việt quất, khoai tây, tảo biển, rau cải xoăn, …- Mangan còn chứa nhiều trong 1 số ít loại cá như cá hồi, cá mòi, … gan, thịt động vật hoang dã, trứng .- Sữa công thức là một trong những sự tích hợp tuyệt vời của những khoáng chất, vitamin và những nguyên tố vi lượng thiết yếu của khung hình .
Một số lưu ý khi sử dụng Mangan
– Khi lựa chọn thực phẩm hoặc mẫu sản phẩm sữa, bạn nên chọn những khu vực uy tín để mua loại sản phẩm. Tránh thực trạng bị nhiễm độc hóa chất do những loại sản phẩm kém chất lượng gây ra.
– Mỗi người tùy theo độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung mangan khác nhau, chính vì thế, bạn nên kiểm tra sức khỏe định kì và nhờ tư vấn từ bác sĩ.
– Phụ nữ mang thai là đối tượng người dùng cần bổ trợ không thiếu những vi chất, đặc biệt quan trọng là mangan để tương hỗ quy trình tăng trưởng cho thai nhi .Qua bài viết trên những bạn đã hiểu mangan là gì rồi đúng không nào. Bạn hãy bổ trợ mangan bằng những thực phẩm hằng ngày hoặc từ sữa công thức để bảo vệ sức khỏe thể chất của bản thân và mái ấm gia đình nhé .Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
