Nếu như bạn đã đọc qua bài viết mô hình Power Yoga và mô hình Kundalini thì bạn sẽ thấy sự độc lạ rất rõ ràng của chúng, một bên là sự phối hợp của những động tác mạnh mẻ, dứt khoác và có phần khó khăn vất vả cho người mới tập thậm chí còn là những Yogi đã tập Yoga lâu, còn một bên là những động tác nhẹ nhàng đa phần tập trung chuyên sâu vào tâm lý, tịnh tâm và thiền định. Và bạn có khi nào tự hỏi nếu phối hợp cả 2 mô hình trên thì có được không, và câu vấn đáp là mô hình Vinyasa Yoga là sự tích hợp của 2 mô hình trên .
Với những động tác không quá mạnh mẻ như Power Yoga nhưng cũng không quá nhẹ nhàng như Kundalini. Mà Vinyasa Yoga là sự link những động tác bằng hơi thở liên tục từ cơ bản đến nâng cao và từ dễ đến khó, bảo vệ bạn sẽ thú vị với mô hình này. Hãy cùng Hebe Yoga tò mò mô hình đặc biệt quan trọng này nhé .
Loại hình Vinyasa Yoga là một tập hợp những động tác của Hatha Yoga được sửa đổi và được lên kế hoạch cận thận. Bản dịch theo nghĩa đen của Vinyasa là “ đặt một cách đặc biệt quan trọng. ”. Nhưng cũng giống Hatha Yoga mỗi giáo viên hoàn toàn có thể lý giải Vinyasa theo cách riêng của họ một cách thuần thục và logic .
Xem thêm:
Loại hình Vinyasa Yoga là gì?
Theo tiếng Ấn Độ, từ Vinyasa có nghĩa là “kết nối”. Nếu Power Yoga đặc thù là nhanh nhẹn và mạnh mẽ thì loại hình Yoga Vinyasa kết nối giữa chuyển động và hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra. Bạn có thể kết hợp chuỗi động tác từ chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi. Mỗi buổi tập với loại hình Vinyasa Yoga sẽ kết thúc bằng tư thể nghỉ ngơi. Không có khuôn phép quá khắc khe hay chuỗi động tác nào đặc biệt trong lớp tập Vinyasa. Mỗi chuỗi yoga được hình thành dựa trên nhu cầu cũng như sức sáng tạo của giáo viên khi kết hợp các thế yoga với một cách nhuần nhuyễn và logic.
Điểm đặc biệt quan trọng là những lớp học của Vinyasa thường được phân loại theo Lever, thường là Lever mới mở màn, tầm trung, nâng cao hoặc được đánh số 1, 2 hoặc 3. Độ khó của lớp nhờ vào vào thưởng thức, sức mạnh và tính linh động của riêng bạn. Bạn hoàn toàn có thể có một sức khỏe thể chất và niềm tin tuyệt vời, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để chuyển sang Lever 3. Mỗi Lever tạo ra một nền tảng cho Lever tiếp theo về hơi thở và tư thế .
Nếu bạn tập theo kiểu “ nhảy cóc ” thì sẽ không được sẵn sàng chuẩn bị khá đầy đủ kiến thức và kỹ năng cho thưởng thức động tác tiếp theo. Vì thế Hebe Yoga khuyên bạn nên khởi đầu với những lớp mới khởi đầu và tìm hiểu thêm quan điểm với giáo viên của bạn về thời gian bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để tăng cấp .
Ngoài ra, ở lớp tập vinyasa, những giáo viên hoàn toàn có thể kiến thiết xây dựng một bài tập thiên về niềm tin nhiều hơn khi phối hợp giữa những bài tập thở, niệm chú ( Om chanting ) và thiền. Tuỳ thuộc vào từng Lever, Loại hình Yoga Vinyasa yoga hoàn toàn có thể ở mức độ nhẹ nhàng hoặc can đảm và mạnh mẽ. Nếu bạn là người mới tập, hãy thử tập những chuỗi động tác nhẹ nhàng sau đó hãy thử thách ở những lớp tập nâng cao, khó hơn .
Cũng giống như Hatha Yoga bạn hoàn toàn có thể cảm thấy những cái lợi của Vinyasa Yoga ngay từ lúc đầu. Cơ thể hoàn toàn có thể thấy thư giãn giải trí hơn và trí óc hoàn toàn có thể sáng suốt hơn sau chỉ một lần tập .
Mục đích của Vinyasa Yoga
Các lớp học Vinyasa Yoga sử dụng hơi thở để tạo ra mối link giữa hơi thở và tâm lý. Các hớp Vinyasa Yoga thiết kế xây dựng tính linh động và sức mạnh nhưng đồng thời cũng giảm thiểu những chấn thương. Chúng sẽ giúp bạn cân đối đời sống trong quốc tế bộn bề lo toan này. Bạn sẽ học cách tịnh tâm và biết mình đang sống trong khoảnh khắc này .
Lợi ích của Vinyasa Yoga
Những quyền lợi rõ ràng nhất là bạn sẽ cân bằng được sức mạnh và tính linh động. Bởi vì mô hình này là sự tập trung chuyên sâu vào hơi thở, phổi của bạn sẽ khỏe mạnh hơn hơn. Ngoài ra Vinyasa Yoga còn mang đến những quyền lợi khác như giảm căng thằng, hạ huyết áp, giúp bạn có nhiều nguồn năng lượng hơn và ngủ ngon hơn .
Vinyasa Yoga có phù hợp với bạn?
Vinyasa Yoga hoàn toàn có thể vận dụng cho tổng thể mọi người và đặc biệt quan trọng cho những bạn mới bước vào bộ môn này mà chưa biết mình tập gì. Điểm bạn chú ý quan tâm nhất là Vinyasa Yoga phải tập từ những bước cơ bản nhất và dần lên nâng cao, không nên nóng vội mà bỏ lỡ những kỹ năng và kiến thức cơ bản, vì nếu bị hỏng chỗ nào thì động tác tiếp theo bạn sẽ lúng túng ngay. Vì thế hãy cố gắng nỗ lực từng bước và nếu có điều gì không hiểu thì nên hỏi huấn luyện viên ngay nhé .
Vinyasa Yoga được ví như sự phối hợp giữa Power Yoga và Kundalini vì những vận động và di chuyển nhanh, uyển chuyển nhưng vẫn là một sự tập luyện trong thiền định. Nếu bạn đang tìm kiếm một sự cân đối giữ thế chất và ý thức, trí lực vì Vinyasa sẽ là một lựa chọn tốt dành cho bạn .
Phù hợp với:
- Người mới bắt đầu.
- Người muốn sự bình yên, tịnh tâm…
- Sự cần bằng giữa thể lực và tâm trí
- Cao Niên.
- Phụ nữ mang thai (với một số chỉnh sửa nhất định)
Đánh giá tổng quan loại hình Vinyasa Yoga
Đổ mồ hôi
75 %
Dẻo dai
75 %
Sức mạnh
75 %
Tâm trí
50 %
Độ khó
68 %
Tổng kết bài viết loại hình Vinyasa Yoga
Qua bài viết bạn đã biết được mô hình Vinyasa Yoga giúp bạn cân đối giữa khung hình và tâm lý, một mô hình tổng lực cho người mới mở màn, nhưng Hebe Yoga khuyến khích bạn rằng hãy nên tập trước mô hình Hatha Yoga trước nếu bạn là người mới mở màn để hoàn toàn có thể làm quen những động tác, và tập luyện hơi thở thật tốt, sau đó hãy chuyển qua Vinyasa Yoga nếu bạn thích vì những động tác của Vinyasa cũng dựa trên những tư thế của Hatha Yoga .
Điều quan trọng là hãy có gắng từng bước, tập từ những Lever cơ bản nhất đến nâng cao. Không nên quá nóng vội thì bạn sẽ nhận được nhiều quyền lợi tuyệt vời từ mô hình Vinyasa Yoga. Nếu bạn đang trong thời hạn tìm hiểu và khám phá về những mô hình Yoga thì nên tìm hiểu thêm bài viết bên dưới nhé .
Xem thêm:
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269. Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn hữu và người thân trong gia đình cùng cùng sở trường thích nghi tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những khoảng thời gian ngắn tập Yoga thật hiệu suất cao và vui tươi .
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
