Mục lục bài biết
Để thay đổi kiểu dáng vòng 3, bạn cần phải làm gì để đẹp hơn?Hướng dẫn cách tập mông hoàn chỉnh nhất theo từng dáng hình mông
Để biến hóa mẫu mã vòng 3, bạn cần phải làm gì để đẹp hơn ? Hướng dẫn cách tập mông hoàn hảo nhất theo từng dáng hình mông
Lần trước, chúng ta đã biết 5 dáng người cơ bản của nữ thì cũng sẽ có 5 hình dáng mông điển hình tương ứng. Không ai có vòng 3 giống hệt nhau cả và thường thì nó chưa đạt được hoàn hảo như bạn thường thấy trên sách báo, tạp chí. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn cách khắc phục cặp mông của bạn sao cho đẹp, căng tròn nhất!
Biết dáng mông của mình chắc như đinh rất quan trọng, đặc biệt quan trọng khi bạn chưa vừa lòng với cặp mông của mình. Khi biết mình đang ở đâu sẽ giúp bạn thuận tiện lên được tiềm năng và kế hoạch nhà hàng, tập luyện sao cho tương thích .
Bạn đang xem: Làm sao để xương hông nhỏ lại
Tại sao con người có dáng mông khác nhau
Cấu trúc xương quyết định hành động khung người và hình dáng tổng thể và toàn diện người bạn ; ở đầu cuối, nó được quyết định hành động bởi sự phân bổ mỡ và cơ bắp quanh bộ khung đó. Đối với vòng 3, xương chậu chính là yếu tố quyết định hành động hình dáng ; tiếp sau đó là sự phân bổ mỡ, hầu hết do yếu tố di truyền quyết định hành động .Nhìn chung, những ai không tập mông liên tục, cơ bắp không giúp quyết định hành động dáng mông và thường tăng trưởng thiếu cân đối, hay kém săn chắc, chảy xệ .Dáng mông của nam và nữ rất khác nhau, tuy nhiên tất cả chúng ta chỉ tập trung chuyên sâu vào hình dạng mông của nữ thôi nhé. Còn nam thì chắc sao cũng được .
Cách xác định 4 hình dáng mông của nữ cơ bản nhất
4 mẫu mã vòng 3 cơ bảnTheo các bác sĩ phẫu thuật nghệ thuật và thẩm mỹ, có 4 dáng vòng 3 chính :Hình vuông – Dáng “H”Hình tròn – Dáng “O”Hình trái tim – Dáng “A”Hình tam giác ngược – Dáng “V”Hình vuông – Dáng “ H ” Hình tròn – Dáng “ O ” Hình trái tim – Dáng “ A ” Hình tam giác ngược – Dáng “ V ”Chúng tôi sẽ dựa trên các hình ảnh tham chiếu trên để bạn bạn nhận ra dáng mông của mình. Nếu vòng 3 của bạn KHÔNG GIỐNG HỆT như hình vẽ miêu tả ở trên củng đừng lo ngại quá nhé. Vì đơn thuần chúng chỉ là hướng dẫn chung chung và cấu trúc con người phong phú không ai giống ai, cũng không hề đúng mực 100 % được, gần giống là được .
1. Mông hình vuông – chữ “H”
Chữ HĐặc điểm : Thẳng đuột từ trên xuống dưới từ dưới eo, không có chút đường cong nào – một đường thẳng băng. Nguyên nhân do cấu trúc xương hông – đùi cao, mỡ phân chia tập trung chuyên sâu vùng dưới eo, xương hông rộng nên làm bạn có cảm xúc như hình vuông vắn hay hình chữ nhật .Cùng xem 1 số hình ảnh vật chứng nhé
2. Mông hình tròn – chữ “C” hay chữ “O”
Do lượng mỡ tập trung chuyên sâu vào vùng dưới eoDo xương hông rộngHình vuông y chang henChữ O, CCòn gọi là mông khủng hoảng bong bóng do tròn trịa quá. Đây là dáng mông đẹp nhất, mỡ phân chia đúng nơi đúng chỗ, tập trung chuyên sâu hai bên mông, làm cho cảm xúc tròn đều nếu nhìn từ phía sau. Dáng mông nhìn khá là cao và đầy đặn .
3. Mông trái tim – chữ “A”
Mông khủng hoảng bong bóng nhỉ ? Mông to đầy 2 bênKhá giống chữ H nhưng vùng dưới đầy đặn và cong chữ CChữ AĐây là dáng mông dịu dàng êm ả nhất. Mỡ phân bổ đều dưới mông và đùi, giúp tạo cảm xúc thon thả từ vùng eo chạy xuống dưới mông, trong kiểu như trái tim đó .
Đây là vòng 3 khá đẹp bên cạnh chữ OKiểu mông này thường phát hiện ở các cô gái trẻ do lượng Estrogen nhiều ; tuy nhiên, lượng Estrogen sẽ giảm dần theo thời hạn, mỡ sẽ bị tích trữ quanh vùng bụng thay vì ở mông. Nếu không biết giữ gìn và tập luyện chịu khó, mông sẽ biến thành chữ V khi ngày càng lớn và ít cơ đi, thiếu săn chắc hay xệ đi cho mỡ nhiều .Xem thêm : Kem Dưỡng Da Hết Hạn Sử Dụng Mỹ Phẩm, Son ? Nguyên Nhân Mỹ Phẩm Lại Có 2 Hạn Sử Dụng
4. Mông tam giác ngược – chữ “V”
Mông nhìn giống O nhưng lại đúng là A nhéMông dáng trái tim khá đẹp đúng không nàoMông chữ A cổ điểnChữ V
Tường các phụ nữ lớn tuổi sẽ có hình dáng mông này, do mức Estrogen thấp làm cho lượng mỡ chuyển từ tích trữ quanh mông sang quanh bụng. Điều này làm cho vùng mông dưới kém săn chắc so với vùng mông trên, tạo ra hình tam giác ngược và cực kỳ dễ bị chảy xệ nếu không ‘chăm sóc kịp thời’.
Không đầy đặn phần mông dưới phía ngoàiCác cô nàng chứ mong ước giảm cân nhanh, hay chọn các kiểu giảm cân DAS điên cuồng miễn sao ốm là được sẽ rất dễ bị rối loạn hocmon sụt giảm Estrogen, làm mất cơ vùng mông, khiến cho mỡ bị chảy xệ .
Để thay đổi kiểu dáng vòng 3, bạn cần phải làm gì để đẹp hơn?
Giống chữ H nhưng thiếu đi nét đầyTùy thuộc vào khối lượng của bạn và nếu trong trường hợp bạn thừa mỡ mà còn thiếu cơ vùng mông thì bạn cần phải làm 1 số điều dưới đây để giúp vòng 3 mềm mịn và mượt mà hơn :1. Chăm chỉ tập thể dục, gym, thể hìnhChắc chắn là bạn phải tích cực vận dụng ngay các bài tập mông cho nữ của HLV gym Jen Selter ngay. Nhờ đó, cặp mông của bạn sẽ mạnh hơn, săn chắc hơn .Ngoài ra, còn hàng tá bài tập tăng kích vòng 3 chuẩn không chỉnh bạn hoàn toàn có thể xem cũng như tích hợp với video bài tập mông cho nữ nữa nhé .2. Chế độ ăn uống khoa họcNếu như bạn đang thừa cân thừa mỡ quanh vùng hông, mông hay đùi, chắc như đinh sẽ nhìn khá nhão, nhăn nheo thì lúc này hãy kiểm tra lại chính sách nhà hàng của bạn và nên vận dụng các cách giảm cân khoa học, từ từ nhé, chứ đừng ào ào rồi bạn cũng ào ào chia tay vòng 3 .Hãy nhớ tích cực bổ trợ thêm các thực phẩm giàu protein để giúp tăng cơ vùng mông lên trong khi tập ; đặc biệt quan trọng nên bổ trợ 1 loại sữa Whey Protein tương thích cho nữ nhé .3. Lựa chọn quần áo phù hợpNghe thì chẳng có tương quan gì cả, nhưng việc chọn quấn áo tương thích với mẫu mã mông sẽ giúp bạn tăng thêm điểm mạnh, che di khuyết điểm .Đặc biệt, bạn sẽ sai lầm đáng tiếc khi biết rằng chính cái quần cũng là 1 trong những sai lầm đáng tiếc tai hại khiến vòng 3 chảy xệ .Còn nếu nghĩ là ôi thôi đi phẫu thuật, thì bạn cũng mang trong mình quả bom nổ chậm, chẳng biết đâu mà lần. Bạn muốn bảo đảm an toàn lâu bền hơn, hay …. nổ bùm ?
Hướng dẫn cách tập mông hoàn chỉnh nhất theo từng dáng hình mông
cấu trúc vòng 3Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh gọn quay trở lại với vòng 3 chữ C căng tròn tuyệt vời nhất .1. Cách tập cho mông chữ HChúng ta sẽ tập trung chuyên sâu vào nhóm cơ Medius với các bài tập như2. Cách tập cho mông chữ C hay ODù đẹp rồi, những cũng cần phải đẹp thêmHip Thrust hay Bridge (ở dưới nhé)3. Cách tập cho mông chữ AHip Thrust hay Bridge ( ở dưới nhé )
Chúng ta sẽ tập trung vào các bài tập như
Plie SquatLunge to Heel RaisesDonkey KickSquatGlute Bridge4. Cách tập cho mông chữ VPlie SquatLunge to Heel RaisesDonkey KickSquatGlute BridgeChúng ta sẽ tập trung chuyên sâu vào nhóm cơ Maximus với các bài tập như
Trên đây là tất cả những gì chúng tôi có thể hướng dẫn cho bạn về cách khắc phục hình dáng mông cơ bản của nữ! Hãy áp dụng đi nhé!
