Yoga bao gồm nhiều loại hình theo mức độ từ cơ bản đến nâng cao. Trong đó, hatha flow yoga là một loại giúp người mới bắt đầu có nền tảng chắc chắn để vững bước trên hành trình chinh phục yoga.
Hatha flow yoga là cách gọi khác của hatha yoga. Đây là một thuật ngữ bao quát cho nhiều động tác yoga. Vinyasa cũng vậy, không phải một loại đơn cử .
Vinyasa là một cách tiếp cận yoga rất tinh xảo. Nó phối hợp những loại asana hoặc nhiều tư thế với nhau bằng cách chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách uyển chuyển. Dưới đây LEEP.APP sẽ san sẻ hatha flow yoga là gì. Loại hình luyện tạp này khác gì với vinyasa .
Hatha flow yoga là gì?
Hatha flow yoga là kết hợp các tư thế hatha yoga và chuyển tư thế một cách nhịp nhàng. Đây là cách gọi khác của hatha yoga. Phong cách tập hatha yoga không bị giới hạn trong việc tập luyện nhẹ nhàng.
Thực tế, hatha có nghĩa là cố ý hoặc can đảm và mạnh mẽ và hướng tới những động tác được tích hợp nhằm mục đích cải tổ da, cơ bắp và xương, đặc biệt quan trọng là cột sống để nguồn năng lượng được luân chuyển thuận tiện. Hatha flow yoga có nhịp độ chậm hơn .
Loại hình này giúp bạn tạo được sự cân đối trong khung hình, sự phối hợp giữa sự can đảm và mạnh mẽ và tính linh động, dẻo dai. Trong từng tư thế, bạn cần học cách giữ được sự cân đối giữa nỗ lực và đồng ý .
Hatha yoga là một “ trợ thủ đắc lực ’ ’ cho sự tự quy đổi. Khi triển khai bài tập này, bạn phải tập trung chuyên sâu vào hơi thở để trấn áp được những dịch chuyển trong tâm lý và bình tĩnh với yếu tố mới Open trong từng thời gian .
Bài tập hatha yoga giúp sức khỏe thể chất và niềm tin được cải tổ. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể mày mò và thưởng thức những điều chưa biết trong quốc tế tâm hồn nhiều mẫu mã .
12 tư thế trong hatha yoga
Vinyasa flow yoga là gì?
Vinyasa có nghĩa là “ dòng chảy ’ ’ hay sự chuyển dời. Vinyasa yoga trở thành một mô hình yoga cực kỳ thông dụng. Loại hình yoga này giúp bạn thêm khỏe mạnh và dẻo dai, đồng thời cũng giúp cải tổ cơ bắp, tăng sự tự tin và hình ảnh bản thân lên rất nhiều .
Theo thời hạn, giải pháp ashtanga vinyasa thường thì bị phá vỡ và phong thái vinyasa phát minh sáng tạo được tạo ra. Vinyasa không phải khi nào cũng là sự tái diễn của chaturanga và dandasana phối hợp với tư thế chó úp mặt và hướng lên. Thật ra, nó là thẩm mỹ và nghệ thuật sắp xếp những tư thế yoga một cách thuần thục và tinh xảo. Hãy nghĩ nó như một vũ đạo .
Vinyasa là một mô hình tuyệt vời yên cầu bạn phải triển khai nó một cách cẩn trọng và link một cách tương thích. Nếu bạn liều lĩnh thì hoàn toàn có thể dẫn đến một số ít chấn thương khi tập luyện cường độ cao. Khi bạn hiểu được ý nghĩa đúng đắn của vinyasa, nó sẽ giúp bạn biết được cần chuyển dời khi nào và như thế nào, khi nào cần sự tiết chế .
Một trong các tư thế của vinyasa yoga
3. Phân biệt hatha yoga và vinyasa yoga
Điểm giống nhau
So với vinyasa, hatha yoga ( hay hatha flow yoga ) là mô hình yoga chậm hơn. Nếu thấy một lớp được miêu tả là “ hatha ” thì có lẽ rằng sẽ nhẹ nhàng và thư giãn giải trí. Vinyasa sẽ trôi chảy, thuần thục hơn so với hatha .
Trong cả những bài tập vinyasa và hatha, bạn đều gặp những tư thế như tư thế chiến binh I và II, tư thế chó úp mặt, tư thế cây cầu và tư thế tam giác .
Điểm khác nhau
Sự độc lạ hầu hết của hatha yoga và vinyasa yoga là vận tốc và tiềm năng của việc tập luyện. Theo tạp chí Yoga, những bài tập hatha yoga được tạo ra nhằm mục đích sắp xếp và làm dịu tâm lý, khung hình và niềm tin .
Bạn hoàn toàn có thể sẽ gặp khó khăn vất vả một chút ít tùy vào mức độ tập thể dục. Có ý niệm sai lầm đáng tiếc rằng hatha yoga nhàm chán vì vận tốc nhẹ nhàng của nó. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ đó là phải tập trung chuyên sâu vào nhịp thở và cách truyền nguồn năng lượng .
Mặt khác, vinyasa yoga có nhịp độ nhanh hơn vì nó yên cầu bạn phải hoạt động tích hợp với hơi thở, chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách uyển chuyển. Vinyasa thường lặp lại những tư thế yoga và tập trung chuyên sâu vào việc làm nóng khung hình và tạo sức mạnh .
Một tư thế trong hatha yoga
Hatha yoga & vinyasa yoga không khó, chỉ cần bạn thích
Bạn tập yoga tại nhà qua những video trên Youtube nhưng không có ai uốn nắn chỉnh tư thế cho bạn ? Hay bạn quá bận rộn và không hề tham gia những lớp học ?
Bạn muốn học yoga nhưng chưa tìm được nơi nào đủ uy tín với những huấn luyện viên yogi đáng đáng tin cậy và dày dặn kinh nghiệm tay nghề ? LEEP.APP – ứng dụng liên kết bạn với huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn xử lý hết yếu tố đau đầu khi bạn lựa chọn tập luyện yoga .
Nguồn tham khảo
What’s the difference? Hatha yoga vs Vinyasa yoga
https://seattleyoganews.com/whats-the-difference-hatha-vs-vinyasa-yoga/ Ngày truy cập: 11/2/2020
Hatha yoga vs Vinyasa
https://www.livestrong.com/article/364557-hatha-yoga-vs-vinyasa/ Ngày truy cập: 11/2/2020
