Chúng ta đã khá quen thuộc với khái niệm “ giá trị gia tài ròng ” ( net worth ). Cách tính giá trị gia tài ròng cá thể rất đơn thuần :
- Đầu tiên, liệt kê toàn bộ những tài sản bạn sở hữu, và tính tổng giá trị của chúng, bạn sẽ có tổng tài sản hiện tại.
- Tương tự, bạn liệt kê những khoản nợ cá nhân, tính tổng và bạn có được tổng nợ phải trả.
- Cuối cùng, bạn lấy tổng tài sản trừ đi tổng nợ cần trả. Kết quả thu được chính là giá trị tài sản ròng của bạn.
Chúng ta thường có khuynh hướng đặt nặng yếu tố giá trị gia tài ròng cá thể. Nhưng trong thực tiễn thì số lượng này chỉ biểu lộ một phần rất nhỏ hạnh phúc của tất cả chúng ta. Bạn hoàn toàn có thể hiểu hơn về chất lượng đời sống của mình bằng cách tính “ giá trị hạnh phúc ròng ” ( net happiness ) .
Cách tính giá trị hạnh phúc bắt nguồn từ “ Gross National Happiness ” – GNH ( tạm dịch : Tổng chỉ số hạnh phúc vương quốc ). Cụm từ này được dùng lần đầu bởi Hoàng Đế Jigme Singye Wangchuck – vị vua nhiệm kỳ trước của Bhutan. Khái niệm này bắt nguồn từ Phật giáo, với ý nghĩa rằng mục tiêu cao quý của đời sống chính là sự hạnh phúc từ tâm hồn .
Vua Wangchuck cho rằng, sự phát triển kinh tế không nhất thiết sẽ tạo ra niềm hạnh phúc. Do đó, thay vì chỉ tập trung vào con số GDP, ông còn chú ý đến bốn yếu tố chính của GNH: sự tự chủ kinh tế, môi trường trong lành, việc bảo tồn và phát triển văn hoá Bhutan, và nền dân chủ phù hợp.
Theo như ý tưởng sáng tạo trên, thay vì chỉ đặc biệt quan trọng quan tâm đến số gia tài bạn chiếm hữu, hãy mở màn xem xét đến hạnh phúc của mình. Giá trị hạnh phúc ròng được tính dựa trên :
- Chỉ số Hạnh phúc (Happiness Index)
- Khoảng thời gian Hạnh phúc (Happiness Time Log)
- Bảng cân đối Hạnh phúc (Happiness Balance Sheet)
Chỉ số Hạnh Phúc (Happiness Index)
Để đánh giá được mức độ hạnh phúc cần dựa trên nhiều yếu tố
Năm 2006, Med Jones – quản trị Học viện Quản lý Quốc tế, đã đề xuất kiến nghị một chỉ số, theo đó coi sự hạnh phúc là thước đo kinh tế tài chính xã hội. Thước đo này kiểm tra sự tăng trưởng kinh tế tài chính xã hội dựa trên nhiều góc nhìn, trong đó có cả sức khoẻ tâm ý và xúc cảm của dân cư. Gross National Happiness được đề xuất kiến nghị như một chỉ số, dựa trên tổng trung bình đầu người, theo từng thước đo về những nghành nghề dịch vụ : kinh tế tài chính, môi trường tự nhiên, sức khỏe thể chất, niềm tin, việc làm, xã hội, và chính trị .
Dựa theo những điều kiện kèm theo trên, chỉ số hạnh phúc của bạn cũng hoàn toàn có thể được nhìn nhận như sau :
- Sự ổn định kinh tế: Giá trị tài sản ròng của bạn cũng là một yếu tố không thể thiếu khi tính toán chỉ số hạnh phúc.
- Điều kiện sống: Bạn có cảm thấy hạnh phúc tại thành phố đang sinh sống không? Bạn cảm thấy thế nào về khu vực và ngôi nhà bạn đang ở?
- Sức khỏe thể chất: Bạn có khoẻ mạnh không? Bạn thường có nguồn năng lượng sống tích cực hay là tiêu cực?
- Sức khỏe tâm thần: Bạn có cảm thấy chán nản không? Bạn có thấy giận dữ hay sợ hãi không? Bạn có thấy hạnh phúc từ trong tâm hồn không?
- Mức độ hài lòng với công việc: Bạn có thích công việc hiện tại không? Bạn thấy công việc đó có ý nghĩa không? Mối quan hệ giữa bạn và đồng nghiệp, cấp trên như thế nào?
- Các mối quan hệ xã hội: Bạn có mối quan hệ tốt với nửa kia không? Bạn có thân thiết với gia đình không? Bạn có những người bạn có thể tin tưởng không?
- Cộng đồng xung quanh: Bạn có thường hay tham gia hoạt động tình nguyện không? Bạn có thuộc bất kỳ tổ chức giúp cải thiện cuộc sống của mọi người không?
- Sức khỏe tinh thần: Bạn có liên kết chặt chẽ với điều gì không? Bạn có cảm thấy bình an trong tâm hồn không?
Chỉ số hạnh phúc của bạn có thể bao gồm bất cứ khía cạnh cuộc sống nào mà bạn cảm thấy quan trọng đối với mình.
Khoảng thời gian Hạnh phúc (Happiness Time Log)
Cách bạn sử dụng thời gian của mình mỗi ngày cũng có thể được sử dụng để đánh giá hạnh phúc bản thân
Một cách khác để thống kê giám sát mức độ hạnh phúc là theo dõi cách bạn đang sử dụng thời hạn của mình, và cách bạn cảm thấy như thế nào khi làm những hoạt động giải trí thường nhật. Bạn hoàn toàn có thể dựa trên những khuôn khổ :
- Hoạt động
- Thời gian cần để thực hiện hoạt động này
- Cảm xúc của bạn khi thực hiện hoạt động này
Sau đó, tính tổng số thời hạn bạn dành ra mỗi ngày để làm những hoạt động giải trí mình thương mến và không yêu dấu. Cuối cùng, lấy số thời hạn thao tác thương mến trừ đi số thời hạn thao tác không thích, và bạn sẽ có được số lượng thời hạn thật sự vui tươi .
Bảng cân đối Hạnh phúc (Happiness Balance Sheet)
Hãy lập bảng với hai cột : “ Những điều làm bạn vui ” và “ Những điều làm bạn không vui ”. Dưới mục tiên phong, hãy liệt kê những gì đang làm bạn hạnh phúc. Với cột còn lại, hãy ghi ra những gì khiến bạn buồn chán. Sau đó, hãy chấm điểm từ 1/5 cho mỗi việc dựa theo mức độ quan trọng hoặc tầm ảnh hưởng tác động của chúng đến bạn .
Ví dụ:
Bảng cân đối hạnh phúc: giúp bạn chấm điểm sự hạnh phúc của mình dựa vào những trải nghiệm hằng ngày
Kết
Một khi đã tính được chỉ số hạnh phúc của mình, bạn hoàn toàn có thể lên kế hoạch để tăng chỉ số này lên. Ví dụ, bạn hoàn toàn có thể tự hỏi bản thân làm cách nào để dành ít thời hạn vào việc mình không thích, hoặc tìm cách giảm thiểu ảnh hưởng tác động từ những thứ khiến bạn phiền muộn .
Những gợi ý trên là cách tương đối để bạn lượng hóa được mức độ hạnh phúc của mình, từ đó cải tổ chất lượng đời sống .
Bài viết được chuyển ngữ từ bài gốc của tác giả Marelisa tại Daring to Live Fully
