Diindolylmethane ( DIM ) là một hợp chất được tạo ra khi bạn tiêu hóa những loại rau họ cải, ví dụ điển hình như bông cải xanh hoặc mầm Brussels ( 1, 2 ) .
Nghiên cứu cho thấy DIM ảnh hưởng tác động đến mức estrogen trong khung hình bạn ( 1 ) .
Do đó, những chất bổ sung DIM đã trở nên phổ cập như thể một giải pháp điều trị tiềm năng cho một loạt những thực trạng tương quan đến hormone, gồm có mụn trứng cá, những triệu chứng mãn kinh, những yếu tố về tuyến tiền liệt và một số ít dạng ung thư .
Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu những sử dụng này được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học.
Bài viết này cung ứng một cái nhìn tổng quan tổng lực về những chất bổ sung DIM, gồm có cả quyền lợi và công dụng phụ của chúng .
Khi bạn ăn rau họ cải, axit dạ dày của bạn phá vỡ một hợp chất gọi là indole-3-carbinol để tạo ra một hợp chất mới gọi là DIM ( 3 ) .
Một cách mê hoặc, những nghiên cứu và điều tra quan sát tương quan đến lượng rau họ cải cao với việc giảm rủi ro tiềm ẩn mắc một số ít bệnh ung thư, gồm có ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Trong khi chính sách đúng chuẩn vẫn chưa được biết, indole-3-carbinol được cho là chịu nghĩa vụ và trách nhiệm một phần ( 4, 5, 6 ) .
Mặc dù điều tra và nghiên cứu về DIM vẫn còn khá hạn chế, nhưng nó được cho là giúp cân đối nồng độ estrogen trong khung hình bạn ( 1 ) .
Cụ thể, DIM hoàn toàn có thể kích thích sản xuất một dạng estrogen ít mạnh hơn, có lợi hơn được gọi là 2 – hydroxyestrone ( 1 ) .
Nó cũng hoàn toàn có thể giúp làm giảm tính năng của một dạng mạnh hơn gọi là 16 alpha-hydroxyestrone, có tương quan đến tăng cân và tăng rủi ro tiềm ẩn mắc một số ít bệnh ung thư, gồm có ung thư vú và tử cung ( 1, 7 ) .
Ngoài ra, DIM đã được chứng tỏ là ức chế một loại enzyme gọi là aromatase, giúp quy đổi testosterone thành estrogen ( 1 ) .
Mặc dù rau họ cải là nguồn thực phẩm chính của DIM, bạn sẽ cần ăn nhiều khẩu phần mỗi ngày để gặt hái quyền lợi của hợp chất này ( 1 ) .
Do đó, những người muốn điều trị một thực trạng đơn cử như mụn trứng cá hoặc những yếu tố về tuyến tiền liệt hoàn toàn có thể tìm kiếm một liều tập trung chuyên sâu dưới dạng bổ trợ DIM .
Tóm lược
DIM là một hợp chất khung hình bạn làm từ rau họ cải. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn, nhưng nó được cho là giúp cân đối lượng hormone trải qua những ảnh hưởng tác động của nó so với estrogen .
Các chất bổ sung DIM đang được nghiên cứu và điều tra về công dụng bảo vệ chống lại 1 số ít bệnh ung thư. Chúng cũng được sử dụng để giúp ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt, điều trị mụn trứng cá, tương hỗ giảm cân và giảm hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS ) và những triệu chứng mãn kinh .
Mặc dù những quyền lợi này rất hứa hẹn, nhưng nghiên cứu và điều tra tổng thể và toàn diện về hiệu suất cao của DIM và sự bảo đảm an toàn lâu dài hơn ở người còn hạn chế .
Có thể có công dụng chống ung thư
Các điều tra và nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật hoang dã cho thấy bổ trợ DIM hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng và lan rộng của những tế bào ung thư vú. Tuy nhiên, nghiên cứu và điều tra của con người còn hạn chế ( 1, 2 ) .
Một điều tra và nghiên cứu lê dài hàng năm đã cho 130 phụ nữ bị ung thư vú điều trị bằng tamoxifen hoặc giả dược hoặc 150 mg DIM hai lần một ngày. Bổ sung DIM dẫn đến tỷ suất cải tổ đáng kể của hai loại estrogen – 2 – hydroxyestrone và 16 – hydrozyestrone ( số 8 ) .
Mặc dù nghiên cứu và điều tra đang được triển khai, việc tăng tỷ suất 2 – hydrozyestrone so với 16 – hydrozyesterone hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư vú và gây ra tính năng chống khối u ( số 8 ) .
Một điều tra và nghiên cứu lê dài 30 ngày ở 19 phụ nữ sau mãn kinh bị ung thư vú quá trình đầu cho thấy dùng 108 mg DIM mỗi ngày cũng dẫn đến những đổi khác có lợi về nồng độ estrogen ( 9 ) .
Các nghiên cứu và điều tra trên ống nghiệm và động vật hoang dã chỉ ra rằng DIM cũng bảo vệ chống lại ung thư buồng trứng, tuyến tiền liệt và ruột kết. Tất cả đều giống nhau, nghiên cứu và điều tra của con người là thiết yếu ( 10, 11, 12 ) .
Đáng chú ý quan tâm, một điều tra và nghiên cứu trên chuột cho thấy DIM giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, trong một điều tra và nghiên cứu lê dài 6 tháng ở 551 phụ nữ có không bình thường cổ tử cung, uống 150 mg DIM mỗi ngày không có tính năng so với đổi khác tế bào cổ tử cung ( 3, 13 ) .
Có thể bảo vệ chống lại những yếu tố tuyến tiền liệt
Bổ sung DIM hoàn toàn có thể bảo vệ chống lại sự phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt .
Trên trong thực tiễn, nó hoàn toàn có thể giúp chống lại u tuyến tiền liệt tuyến ( PIN ), một thực trạng đặc trưng bởi sự tăng trưởng của tế bào tuyến tiền liệt và được coi là tiền thân của ung thư tuyến tiền liệt ( 14 ) .
Trong một nghiên cứu và điều tra lê dài 12 tháng, 21 người đàn ông có mã PIN hạng sang đã được dùng giả dược hoặc 900 mg DIM mỗi ngày. Những người được DIM đã trải qua những cải tổ đáng kể về sức khỏe thể chất tuyến tiền liệt, cũng như mã PIN ( 14 ) .
Các nghiên cứu và điều tra trên ống nghiệm và động vật hoang dã cũng cho thấy DIM giúp chống ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, điều tra và nghiên cứu nhiều hơn về con người là thiết yếu ( 15 ) .
Có thể tăng cân
Cho rằng estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh sự tích tụ chất béo, bổ trợ DIM hoàn toàn có thể tương hỗ giảm cân – mặc dầu hiện tại không có nghiên cứu và điều tra nào của con người tương hỗ hiệu suất cao này .
Tất cả đều giống nhau, những điều tra và nghiên cứu link sự mất cân đối estrogen – quá nhiều hoặc quá ít – làm tăng rủi ro tiềm ẩn tăng cân ở cả nam và nữ ( 16, 17, 18 ) .
Hơn nữa, bổ sung DIM có thể kích thích phân hủy chất béo và ức chế sự hình thành tế bào mỡ.
Trong một điều tra và nghiên cứu trên chuột với chính sách ăn nhiều chất béo, 23 mg DIM mỗi pound ( 50 mg mỗi kg ) khối lượng khung hình làm giảm đáng kể sự hình thành những tế bào mỡ mới ( 19 ) .
Hãy nhớ rằng điều tra và nghiên cứu của con người là thiết yếu .
Những quyền lợi và quyền lợi tiềm năng khác
Bổ sung DIM được dự tính để tương hỗ những điều kiện kèm theo tương quan đến hormone khác. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nghiên cứu và điều tra thiếu về tổng thể những hiệu ứng này .
- Có thể chống lại mụn trứng cá. Bổ sung DIM đôi khi được sử dụng để điều trị mụn do nội tiết tố. Tuy nhiên, hiện tại không có nghiên cứu nào hỗ trợ việc sử dụng này (20, 21).
- Có thể giảm các cơn nóng. Nóng bừng trong thời kỳ mãn kinh có khả năng là do thay đổi nội tiết tố. Mặc dù các chất bổ sung DIM được sử dụng để giảm các cơn nóng, nhưng hiệu quả của chúng không được hỗ trợ bởi nghiên cứu (22, 23).
- Có thể làm giảm các triệu chứng PMS. Các triệu chứng PMS được cho là do sự thay đổi hàng tháng về nồng độ estrogen. Một lần nữa, một số người sử dụng chất bổ sung DIM để giảm triệu chứng, nhưng nghiên cứu đã không xác nhận hiệu quả của chúng (24).
- Có thể điều chỉnh mất cân bằng estrogen ở nam giới. Nồng độ estrogen cao ở nam giới có liên quan đến sự phát triển của vú, rối loạn cương dương và vô sinh. Bổ sung DIM có thể có hiệu quả nhưng chưa được nghiên cứu ở người (25, 26).
Tóm lược
Các điều tra và nghiên cứu hạn chế cho thấy bổ trợ DIM hoàn toàn có thể giúp giảm phì đại tuyến tiền liệt và bảo vệ chống lại 1 số ít bệnh ung thư. Tuy nhiên, hiệu suất cao của chúng so với những thực trạng tương quan đến hormone khác chưa được nghiên cứu và điều tra thoáng rộng .
Do thiếu nghiên cứu và điều tra ở người, người ta biết rất ít về sự bảo đảm an toàn và công dụng phụ vĩnh viễn của những chất bổ sung DIM .
Nghiên cứu hiện tại của con người không cho thấy chất bổ trợ DIM là ô nhiễm hoặc có tính năng phụ nghiêm trọng. Các tính năng phụ phổ cập nhất gồm có nước tiểu sậm màu, tăng nhu động ruột, đau đầu và khí ( 3, số 8 ) .
Tác dụng phụ ít gặp hơn gồm có buồn nôn, nôn, tiêu chảy và phát ban da ( 3 ) .
Khi những chất bổ sung DIM tương tác với mức estrogen, chúng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến những người mắc bệnh ung thư nhạy cảm với hoóc môn hoặc những người đang điều trị bằng hormone. Những cá thể như vậy nên tránh xa những chất bổ sung DIM trừ khi dưới sự giám sát của chuyên viên y tế .
Bất kể lịch sử vẻ vang y tế của bạn, điều quan trọng là tìm hiểu thêm quan điểm nhà cung ứng chăm nom sức khỏe thể chất của bạn trước khi dùng những chất bổ sung này .
Tóm lược
Bổ sung DIM đã không được chứng tỏ là gây ra công dụng phụ nghiêm trọng, mặc dầu cần nhiều nghiên cứu và điều tra bảo đảm an toàn hơn. Những người đang điều trị bằng hormone hoặc mắc 1 số ít bệnh ung thư tương quan đến hormone nên tránh những chất bổ sung này .
Do nghiên cứu và điều tra hạn chế, liều lượng thích hợp cho DIM vẫn chưa được biết .
Trong nghiên cứu và điều tra ở người, liều thường xê dịch từ 108, 900 900 mg mỗi ngày – mặc dầu những nghiên cứu và điều tra này chỉ tương quan đến chiêu thức điều trị ung thư và phì đại tuyến tiền liệt ( số 8, 9, 14 ) .
Tuy nhiên, một nghiên cứu và điều tra ở 24 người khỏe mạnh cho thấy mặc dầu liều DIM lên tới 200 mg được dung nạp tốt và không gây ra tính năng phụ, một người bị buồn nôn, đau đầu và nôn sau khi dùng liều 300 mg, cho thấy liều cao hơn hoàn toàn có thể tương quan đến tính năng phụ bất lợi ( 15 ) .
Các tác dụng khác của chất bổ trợ DIM, như giảm cân và điều trị mụn trứng cá, chưa được nghiên cứu và điều tra ở người .
Do đó, tốt nhất là chuyện trò với nhà sản xuất dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất của bạn để có được khuyến nghị liều lượng được cá thể hóa dựa trên mục tiêu sử dụng của bạn .
Tóm lược
Do không đủ vật chứng, thông tin về liều dùng cho DIM còn thiếu. Trước khi dùng những chất bổ sung này, hãy nhận hướng dẫn về liều lượng từ nhà sản xuất dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất của bạn .
DIM là một hợp chất khung hình bạn tạo ra khi bạn ăn rau họ cải. Nó cũng tập trung chuyên sâu và được bán như một chất bổ trợ .
Vì nó tác động ảnh hưởng đến nồng độ estrogen, DIM hoàn toàn có thể giúp điều trị nhiều thực trạng khác nhau, gồm có ung thư nhạy cảm với hormone và những yếu tố về tuyến tiền liệt .
Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn – đặc biệt đối với việc sử dụng liên quan đến mụn trứng cá, giảm cân và các triệu chứng PMS, hiện không được hỗ trợ bởi nghiên cứu của con người.
Vì vậy, bạn nên trò chuyện với nhà sản xuất dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất của bạn trước khi bổ trợ DIM .
Bất kể hiệu suất cao của DIM là gì, luôn tốt khi ăn nhiều rau họ cải. Xét cho cùng, những loại rau như bông cải xanh và cải xoăn là nguồn phong phú và đa dạng những chất dinh dưỡng quan trọng, gồm có chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất .
