Do những yếu tố ô nhiễm về thiên nhiên và môi trường cùng sự tăng trưởng của nền công nghiệp, con người đang phải chịu nhiều rủi ro đáng tiếc về sức khỏe thể chất. Đây cũng là tác nhân gây ra những căn bệnh nguy khốn vì chất độc tích tụ bên trong cơ thể có năng lực tổn thương những cơ quan nội tạng .
Chính vì vậy mà ngày này, xu thế sống lành mạnh đang dần trở nên phổ cập và được nhiều người vận dụng hơn với mục tiêu vô hiệu đi những độc tố, nhanh gọn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn .
Một trong những giải pháp chăm nom sức khỏe thể chất tự nhiên, bảo đảm an toàn và dễ thực thi chính là detox. Không chỉ tương hỗ giảm cân, giải độc cơ thể mà detox còn mang lại rất nhiều quyền lợi to lớn khác .
Trong bài viết này, hãy cùng ATZ tìm hiểu những thông tin bổ ích về detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cả cơ thể hiệu quả các bạn nhé!
Mời bạn cùng đọc !
Detox ( Detoxification ) hay còn gọi là chính sách ăn kiêng giải độc tại nhà được xem là xu thế ẩm thực ăn uống lúc bấy giờ, không riêng gì can thiệp vào thực đơn hằng ngày của bạn mà công dụng chính đó là mang những độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể .
Hình thức detox điển hình bao gồm việc nhịn ăn trong thời hạn gian và khởi đầu chính sách ăn khắt khe chỉ có rau củ, trái cây, nước ép và nước lọc. Bạn hoàn toàn có thể tích hợp thêm những loại thảo mộc, trà, thực phẩm tính năng .
Nhiều người tin rằng detox sẽ giúp :
- Cách cơ quan không tốn quá nhiều sức lực trong việc chuyển hóa thức ăn, chất béo.
- Kích thích gan thải độc tố
- Thúc đẩy độc tố được bài tiết qua phân, nước tiểu và mồ hôi.
- Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu.
- Cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng lành mạnh từ rau củ.
Detox được khuyến khích là chính sách nhà hàng phổ cập vì ít có năng lực tiếp xúc với những hóa chất ô nhiễm từ phẩm màu, thuốc tăng trọng hay những hợp chất ô nhiễm khác .
Bên cạnh đó, chính sách detox cũng giúp những ai bị béo phì, mắc bệnh tiêu hóa, tự miễn dịch, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi, … Được cải tổ về sức khỏe thể chất .
Tuy nhiên, ngoài những quyền lợi mà chiêu thức này mang lại, vẫn chưa nhà nghiên cứu nào dám chứng minh và khẳng định chắc như đinh nó sẽ mang lại quyền lợi 100 % nếu như bạn không vận dụng detox đúng cách .
Cách detox phổ biến hiện nay
Có rất nhiều cách để vận dụng chính sách ăn kiêng thải độc cơ thể từ đơn thuần tới phức tạp, thế nhưng detox đều có chung hoặc tối thiểu một trong những điều sau :
- Nhịn ăn liên tục từ 3 – 7 ngày
- Chỉ uống nước ép từ trái cây hoặc rau củ
- Chỉ uống nước lọc, nước chanh,…
- Không sử dụng các thực phẩm đã trải qua nhiều bước chế biến, thực phẩm đóng hộp
- Uống thực phẩm chức năng, thảo mộc
- Sử dụng các loại thuốc kích thích nhuận tràng, tẩy ruột
- Tập thể dục thường xuyên
- Không nạp đường, tinh bột xấu (cơm, bánh ngọt,…), thuốc lá, chất kích thích,…
Detox có thể có thể giải những chất độc nào?
Detox có năng lực lọc những độc tố ra khỏi cơ thể, trả lại cho bạn cơ thể cân đối và tràn trề nguồn năng lượng .
Các độc tố được nói ở đây không nhất thiết là những chất độc hóa học mà đơn thuần chỉ là những chất thải thông thường trong cơ thể như : Axit lactic, amoniac, .. Cùng với một vài hóa chất khác có trong nguồn nước hay thực phẩm sử dụng hằng ngày .
Detox sẽ giúp tương hỗ những cơ quan như gan, thận, phổi quy đổi chất ô nhiễm thành những chất đơn thuần hơn và bài tiết chúng ra ngoài cơ thể theo những con đường khác nhau .
Nước uống detox giảm cân là nước được pha chế từ những loại trái cây tươi, rau củ hay thảo mộc để tăng thêm mùi vị. Nó hoàn toàn có thể là nước ngâm từ trái cây hoặc nước có hương trái cây .
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể tự làm nước uống detox tại nhà theo nhiều cách khác nhau và sử dụng bất kể thành phần nguyên vật liệu nào mà bạn yêu dấu .
Bằng cách lấy đi mùi vị và tinh chất chứ không phải ép hay trộn lẫn mà nước uống detox chứa rất ít calo. Điều này khiến cho nước uống detox trở thành loại thức uống được ưu thích nhất lúc bấy giờ .
Cách làm thức uống detox giải độc tại nhà cho cơ thể
Chỉ cần hai nguyên vật liệu cơ bản : Nước và loại trái cây, rau củ, thảo mộc mà bạn thích là bạn hoàn toàn có thể tạo ra món nước uống detox tốt cho sức khỏe thể chất rồi .
- Cắt nhỏ nguyên liệu và cho vào nước nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích, nếu sử dụng nhiều nguyên liệu thì hương vị sẽ càng thêm đậm đà.
- Nếu uống lạnh, hãy để thức uống detox đã được pha chế trong tủ lạnh từ 1 – 12 giờ cho hương vị ngấm sâu hơn.
- Nếu đang vội, bạn có thể nghiền nguyên liệu ra để giúp hương vị ngấm nhanh vào nước.
Hãy để ATZ đưa cho bạn một số ít sự phối hợp hoàn hảo nhất để hoàn toàn có thể nhanh gọn tạo ra món nước uống detox giải độc cơ thể cho bản thân và mái ấm gia đình nhé :
- Dưa leo + Bạc hà
- Chanh + Gừng
- Blackberry + Cam
- Dưa hấu + Bạc hà
- Bưởi + Hương thảo
- Cam + Chanh
- Dâu tây + Húng quế
- Táo + Quế
Hãy dành ít phút để xem video này vì nó sẽ giúp bạn biết cách triển khai ngay 3 loại thức uống detox không chỉ tương hỗ thải độc mà còn chống lão hóa hiệu suất cao !
Cách uống nước uống detox giải độc cơ thể đúng cách
Phương pháp nào ảnh hưởng tác động vào cơ thể cũng chỉ phát huy tính năng tốt nếu sử dụng đúng liều lượng. Một số chú ý quan tâm để bạn và người thân trong gia đình hoàn toàn có thể uống nước uống detox đúng cách sẽ được ATZ chỉ ra ngay sau đây :
- Nên kết hợp uống thức uống detox với ăn uống nhẹ để tăng hiệu quả, tránh mệt mỏi.
- Liệu trình nước uống detox chỉ nên áp dụng từ 2 – 3 tháng, sau đó nên ăn uống lại để cân bằng cơ thể.
- Không uống nước uống detox khi cơ thể đang mệt mỏi, suy nhược hay mắc các bệnh lý khác.
- Không uống thức uống detox khi đang đói có thể gây cồn cào dạ dày của bạn.
- Ngâm nước uống detox trong tủ lạnh qua đêm và uống ngay vào sáng hôm sau để đạt được tính hiệu quả cao.
- Nếu sử dụng các loại quả có độ chua như cam, bưởi, chanh,… Thì nên lọc qua 1 lớp nước để không bị đắng.
- Không để nước uống detox quá 24 tiếng và sử dụng nhiều lần vì sẽ mất chất.
- Có thể thay nước lọc bằng nước dừa hoặc soda không đường.
Nước detox giảm cân có thực sự hiệu suất cao hay không còn là câu hỏi của nhiều người. Thức uống detox được cho là mang lại rất nhiều quyền lợi về sức khỏe thể chất, nhưng còn tùy vào những thành phần nguyên vật liệu bạn sử dụng và liều lượng mỗi ngày .
Để chứng minh và khẳng định chắc như đinh nước uống detox mang lại cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hay thực sự giúp giảm cân hay không thì vẫn còn đang được điều tra và nghiên cứu. Do bởi, khi sử dụng nước uống detox, bạn không nhận được hàng loạt chất dinh dưỡng như khi ăn trực tiếp .
Cùng ATZ khám phá chi tiết cụ thể từng quyền lợi cũng như rủi ro đáng tiếc và công dụng phụ mà thức uống detox giảm cân mang lại nhé !
Lợi ích tiềm năng
Giảm cân
Nước uống detox giảm cân giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người uống 0.5 lít nước hoàn toàn có thể tăng tỷ suất trao đổi chất lên 30 % trong khoảng chừng 1 giờ .
Một điều tra và nghiên cứu khác đã cho thấy, người bị béo phì, thừa cân uống 0.5 lít nước hay thức uống detox trước bữa ăn sẽ giảm được 40 % khối lượng so với những người không uống .
Không chỉ tăng tỷ suất trao đổi chất, uống nước uống detox còn giảm khi sự thèm ăn, hạn chế thực trạng đói nên giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa .
Cải thiện hệ tiêu hóa
Các thành phần trong thức uống detox có năng lực giúp cho hệ tiêu hóa được cải tổ là duy trì nhu động ruột hoạt động giải trí hiệu suất cao. Mất nước hoàn toàn có thể gây ra táo bón, thực trạng đầy hơi và khiến cơ thể trở nên lừ đừ .
Tăng cường hệ miễn dịch
Sự thật về việc nước uống detox hoàn toàn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch là không sai vì những trái cây rau quả hoàn toàn có thể giúp hệ miễn dịch được hoạt động giải trí hiệu suất cao. Tuy nhiên, những gì bạn nhận từ rau củ, trái cây trong nước uống detox rất ít .
Mặt trái mà nó mang lại là không chỉ vô hiệu những chất ô nhiễm, detox còn loại luôn cả những vitamin hay khoáng chất thiết yếu. Điều này hoàn toàn có thể khiến cho những ai có cơ địa yếu hơn dễ bị căng thẳng mệt mỏi .
Cải thiện tâm trạng
Không chỉ khi mất nước nhiều mà chỉ cần mất đi một lượng nước nhỏ cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới tâm trạng và nguồn nguồn năng lượng. Thiếu hụt lượng nước làm giảm năng lực tập trung chuyên sâu, gây đau đầu, chóng mặt, …
Một điều tra và nghiên cứu đã cho thấy rằng, người uống lượng nước từ 2,5 lít trở lên sẽ thấy niềm hạnh phúc, nhiều nguồn năng lượng và giữ bình tĩnh tốt hơn người thông thường. Hãy chú ý quan tâm và biến hóa thói quen uống nước từ ngày hôm nay .
Rủi ro và tác dụng phụ
Bên cạnh những ưu điểm trên, bạn cũng nên biết tới những rủi ro đáng tiếc và tính năng phụ nếu không biết cách sử dụng hay dữ gìn và bảo vệ thức uống detox đúng cách .
Giảm cân không lâu dài
- Hầu như mục đích chính mọi người tìm đến detox là để giảm cân. Do việc thiếu hụt về chất lỏng và carb quá nhiều nên cân nặng thường sẽ giảm sút đáng kể.
- Ngoài cân nặng, bạn cũng sẽ thấy chỉ số BMI, tỉ lệ chất béo, số đo các vòng giảm sút nhanh chóng. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng hình thức này không dài lâu và sẽ gây tăng cân khi bạn dừng detox.
Tinh thần căng thẳng
- Nếu muốn áp dụng phương pháp detox giải độc tại nhà cho cơ thể thành công đòi hỏi bạn phải rất kiên trì để áp dụng dài lâu. Vì thế, một tác dụng phụ của detox đó chính là tăng hormone gây căng thẳng.
- Hormone này tăng cao do áp lực trong việc chống lại những cảm giác thèm ăn hay cám dỗ.
>>> Xem thêm bài viết: Stress: Nhận biết dấu hiệu sớm và cách giải tỏa stress chuẩn khoa học
Mất calories nghiêm trọng
- Nhịn ăn trong chế độ ăn kiêng giải độc detox có thể dẫn đến việc mất đi lượng calories cần thiết nhanh chóng, gây mệt mỏi, khó chịu, hôi miệng.
- Nếu kéo dài detox thì sẽ gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn như thiếu hụt năng lượng, vitamin khoáng chất, mất cân bằng điện giải, mất nước, đầy hơi,…
Hạn chế uống rượu, caffeine
Hơn 90 % lượng rượu hay caffeine sẽ được chuyển hóa thẳng vào gan của bạn. Các enzym của gan sẽ chuyển hóa rượu thành một chất hóa học gây ung thư .
Đồ uống chứa nhiều caffeine như trà hay cafe cùng những loại rượu bia gây hại nhiều hơn là tốt cho cơ thể. Các cơ quan y tế khuyến nghị phụ nữ chỉ nên dùng 1 ly rượu / ngày và 2 ly nhỏ so với phái mạnh .
Để tránh công dụng phụ của rượu hay caffeine ảnh hưởng tác động tới quy trình detox, hãy thử đổi khác bằng trà xanh hoặc trà thảo dược Fine Tea của ATZ Organic .
Fine Tea là loại Trà dành cho sức khỏe thể chất với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, tương hỗ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư với những thành phần như : Hà diệp, nấm linh chi, cỏ ngọt, …
Trà Fine Tea hoàn toàn có thể dùng uống mỗi ngày để thay nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý quan tâm không nên uống trà lúc quá no vì sẽ làm giảm đi hiệu suất cao của trà hoặc quá đói vì trà sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hoá gây cồn cào không dễ chịu .
Ngủ đủ giấc để detox giải độc cơ thể
Ngoài việc đóng vai trò quan trọng trong việc detox, giải độc cơ thể, ngủ đủ giấc giúp tâm lý, ý thức được minh mẫn .
Rất nhiều người xem thường giấc ngủ và thường có thói quen ngủ không đúng giờ, đúng giấc. Thế nhưng, ít ai biết rằng bộ não có xu thế giải độc và nạp lại nguồn năng lượng trong khi bạn ngủ .
Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời hạn để triển khai những tính năng đó, thế cho nên chất độc hoàn toàn có thể tích tụ và tác động ảnh hưởng lâu dài hơn tới sức khỏe thể chất, gây ra những bệnh như : Huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, béo phì, …
Hãy đổi khác thói quen hoạt động và sinh hoạt để giúp giấc ngủ ngon hơn, hạn chế để những thiết bị điện tử gần giường nằm để cải tổ giấc ngủ .
>>> Xem thêm bài viết: Mất ngủ: Nguyên nhân và 30 cách chữa mất ngủ đơn giản mà cực kỳ hiệu quả (theo khoa học)
Uống nhiều nước giúp detox
Nước không chỉ làm dịu cơn khát trong lúc cơ thể mệt mỏi, mà nó còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Điều quan trọng trong chiêu thức detox giải độc cơ thể là giữ đủ nước vì cơ thể cần nước để sản xuất nước bọt, thoát mồ hôi cũng như vô hiệu chất thải .
Trong quy trình thải độc tố, những chất thải sẽ được thải ra dưới dạng urê và carbon dioxide, hai chất này nếu tích tụ trong máu hoàn toàn có thể sẽ gây hại cho cơ thể .
Để uống đủ nước mỗi ngày, bạn cần bổ trợ từ 8 – 10 ly nước, tương tự 2 lít nước mỗi ngày. Hãy luôn mang theo nước bên mình và uống bất kỳ khi nào hoàn toàn có thể nhé !
Chế độ ăn uống giúp detox giải độc cơ thể
Các thực phẩm nên tránh
- Thực phẩm nhiều đường và chế biến sẵn: Đây là 2 nhóm thực phẩm gây ra nhiều căn bệnh phổ biến hiện nay như: Bệnh tim, ung thư, tiểu đường,… Và cản trở khả năng giải độc của gan và thận.
- Chất kích thích: Những chất kích thích như rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống không đúng cách hay tiếp xúc với thực phẩm bẩn sẽ tạo khả năng cho chất độc xâm nhập vào cơ thể.
Các thực phẩm nên ăn
- Chất béo và dầu tự nhiên: Chất béo và dầu tự nhiên như dầu olive nguyên chất hay dầu dừa cung cấp năng lượng cho quá trình giải độc cơ thể và chuyển hóa năng lượng.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó, hạt lanh,… Không chỉ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời mà còn là nguồn chất xơ hỗ trợ bài tiết và loại bỏ chất độc trong cơ thể.
- Protein: Đây là thành phần quan trọng có chức năng giải độc chính của tế bào gan. Bạn nên sử dụng các loại protein có trong thịt bò hoặc hải sản đánh bắt tự nhiên trong quá trình detox.
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu nành và một số loại đậu khác sẽ cung cấp chất xơ cùng nhiều loại axit amin khác cần thiết cho sức khỏe của bạn.
- Trái cây: Nếu đang áp dụng phương pháp detox cơ thể, bạn không thể nào bỏ qua trái cây. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Vì thế, nhiều chị em chọn trái cây làm thực phẩm chính trong quá trình detox cơ thể.
- Rau củ: Trong các loại thực phẩm, rau củ chứa nhiều Phytochemical và chất xơ nhất. Một chế độ detox lành mạnh chắc chắn không thể thiếu sự kết hợp của các loại rau củ khác nhau.
- Thực phẩm giàu prebiotics: Bạn có tìm thấy chất này trong cà chua, atiso, chuối, hành tây,… Đây là các loại thực phẩm giúp cho hệ thống miễn dịch và giải độc được hoạt động trơn tru.
- Thực phẩm chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa bao gồm Vitamin A, C, E có trong các loại quả mọng, các loại hạt, ca cao, rau, trà xanh sẽ giúp chống lại quá trình oxy hóa do các gốc tự do gây ra và các chất độc khác.
>>> Xem thêm: Rối loạn tiêu hóa: Những cách điều trị tại nhà hiệu quả cực nhanh!
Giảm lượng muối ăn
Tiêu thụ quá nhiều muối ăn trong ngày hoàn toàn có thể làm tăng lượng chất lỏng dư thừa, đặc biệt quan trọng nếu bạn đang không uống đủ nước mỗi ngày hoặc đang mắc những bệnh về gan hoặc thận .
Sử dụng nhiều muối ăn và không bổ trợ đủ nước sẽ khiến cơ thể tiết ra một hormon chống bài niệu và bạn không hề đi vệ sinh, từ đó cơ thể không hề giải độc .
Sự tích tụ nước dư thừa là nguyên do khiến bạn bị đầy hơi, lúc này bạn cần tìm cách để giảm lượng chất lỏng dư thừa này .
Nghe có vẻ như vô lý nhưng giải pháp chính là uống nhiều nước là cách tốt nhất để vô hiệu lượng nước dư do muối ăn gây nên .
Bằng cách tăng lượng nước uống vào cơ thể, mà cơ thể sẽ tiết ra hormon chống bài niệu và ngày càng tăng năng lực đi tiểu tiện, tương hỗ bỏ nước dư thừa và chất độc .
Ngâm chân thảo dược thải độc
Đây là chiêu thức mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất bởi bàn chân chứa nhiều huyệt đạo quan trọng, tác động ảnh hưởng tới tim và não của con người. Bên cạnh đó, những ảnh hưởng tác động từ thiên nhiên và môi trường, việc làm cũng đều dồn hết xuống đôi bàn chân .
Vì thế, ngâm chân thảo dược sẽ là cách giúp cơ thể lấy lại sự hưng phấn, tạo cảm xúc tự do, tăng cường trí nhớ và thải độc tố trong cơ thể qua đường bàn chân .
Cách pha nước ngâm chân :
- Phong thấp, cảm lạnh: Bỏ gừng tươi và nước ấm.
- Kháng viêm, trị táo bón: 2 muỗng muối và nước ấm.
- Thông mũi, giảm stress: 4 lát chanh và nước ấm.
- Thải độc trong nội tạng: 3 muỗng canh giấm trắng và nước ấm.
- Cải thiện tuần hoàn máu: 50ml rượu trắng và nước ấm.
Ngoài những thành phần được kể trên, nếu đang muốn ngâm chân thải độc hoặc pha nước ngâm chân cho những người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình, hãy tìm hiểu thêm loại sản phẩm muối Hồng thảo dược ngâm chân ATZ LIFE .
Không chỉ giúp thải đi lượng độc tố, mẫu sản phẩm này còn giúp điều trị bệnh hôi chân, giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư, tăng cường khoáng chất, giảm đau nhức cơ bắp, …
Các thành phần có trong muối Hồng thảo dược ngâm chân đều rất lành tình và có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất như : Hoa cúc, hoa hồng, đinh lăng, hương nhu, quế, đinh hương, gừng, … Có thể tích hợp thêm bột tinh chất thảo dược để tăng hương thơm .
Cách sử dụng muối Hồng ngâm chân thảo dược :
- Bước 1: Cho 1 gói muối Hồng cùng với 10g bột thảo dược vào chậu.
- Bước 2: Cho khoảng 1 lít nước đun sôi vào để thảo dược ngấm khoảng 10 – 15 phút. Sau đó cho chân vào ngâm đến ngập mắt cá chân.
- Bước 3: Tiếp đó hòa thêm 1/2 lít nước ấm, cho thêm 1 túi muối Hồng vào chậu.
- Bước 4: Sau 5 – 10 phút nhấc chân ra hòa thêm 1 ít nước sôi vừa ấm rồi ngâm chân tiếp trong khoảng 30 phút.
Lưu ý: Không sử dụng lại nước ngâm chân cũ, người bị giãn tĩnh mạch không nên sử dụng.
Sử dụng cao dán chân detox thải độc cơ thể
Gan bàn chân là nơi chứa 60 huyệt đạo thông vơi 360 huyệt đạo trên cơ thể, là nơi có năng lực phản ánh thực trạng sức khỏe thể chất của con người. Để cải tổ thực trạng trên, nhiều người tìm đến những mẫu sản phẩm cao dán để detox thải độc cơ thể tại nhà .
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều mẫu sản phẩm cao dán phong phú về thành phần và mẫu mã. Để bảo vệ chất lượng và bảo đảm an toàn, hãy khám phá và sử dụng những mẫu sản phẩm uy tín, tránh bị “ tiền mất tật mang ” .
Chúng tôi sẽ mang tới cho bạn một gợi ý vô cùng tuyệt vời, đó chính là cao dán chân thải độc của ATZ Organic. Bao gồm những loại sản phẩm sau :
Cao dán thải độc Eucalyptus
Thành phần chính gồm Bạch đàn và Bạc hà có tính năng hút hết độc tố, những tạp chất dư thừa tích tụ trong cơ thể từ đó hoàn toàn có thể giúp giảm những chứng đau nhức cơ khớp. tăng cường sự tuần hoàn máu, tăng hệ miễn dịch, tăng cường nguồn năng lượng và detox cho cơ thể .
Sử dụng cao dán chân Eucalyptus trong một thời hạn dài, sẽ giúp mang lại thể trạng sức khỏe thể chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là rất tốt cho những người hay bị stress, khó tập trung chuyên sâu, dễ quên, hay đau nhức cơ thể .
Cao dán thải độc Warm
Miếng dán giải độc Warm với hiệu ứng làm nóng lan dần ở lòng bàn chân trong một thời hạn dài bằng cách sử dụng những hạt cực nhỏ có tính năng làm ấm giúp mang đến hiệu suất cao tuyệt vời giúp lưu thông máu bằng hiệu ứng tia hồng ngoại .
Cao dán thải độc Lavender
Lavender có chứa một thành phần tự nhiên gọi là este, là hoạt chất rất tuyệt vời trong việc làm giảm căng thẳng mệt mỏi và chứng mất ngủ bằng cách giúp người dùng có được những giấc ngủ ngon trải qua việc làm giảm áp lực đè nén máu, xoa dịu cả ý thức và cơ thể .
Cao dán thải độc Lavender là một mẫu sản phẩm có thành phần tinh khiết tự nhiên với hương thơm độc lạ và nguồn năng lượng sống được chiết xuất từ thảo mộc, rất hiệu suất cao để làm giảm căng thẳng mệt mỏi và không thay đổi thần kinh .
Lưu ý : Không được dán trực tiếp lên vết thương hở. Trẻ em dưới 4 tuổi, phụ nữ có thai cần được tư vấn bởi bác sĩ .
Detox cơ thể bằng hoạt động thể chất
Nếu bạn có việc làm quá bận rộn, không có thời hạn tập luyện thì hãy tranh thủ những thời hạn giải lao tại văn phòng hay trước khi ngủ để thực thi những bài tập sau, ATZ tin rằng sẽ tương hỗ bạn detox giải độc cơ thể tại nhà nhanh gọn và hiệu suất cao .
Bài tập tại nhà
Gập bụng: Gập bụng tại nhà giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng hiệu quả.
- Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm.
- Uốn cong đầu gối sao cho bàn chân đặt lên mặt thảm.
- Giữ hai chân sát nhau, tay để sau đầu để nâng đỡ.
- Nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, thở khi nâng lên và hít khi hạ xuống, giữ khuỷu tay ngang bằng vai.
- Lặp lại 10 lần cho 1 vòng tập, tập 3 vòng.
- Có thể nâng cao chân hoặc cao đầu nếu muốn tăng tính hiệu quả.
Đứng nghiêng lườn: Đứng nghiêng lườn là bài tập thực hiện tại nhà giúp dãn cơ hông và những mỡ thừa tích tụ vùng hông.
- Giang chân rộng bằng vai, vươn thẳng tay trái qua đầu sao cho cơ thể uốn về phía bên phải, thở ra đều đặn.
- Quay lại tư thế đứng ban đầu và áp dụng với bên còn lại.
- Lặp lại 10 lần cho mỗi vòng, thực hiện 3 – 4 vòng.
- Có thể kết hợp thêm tạ để tăng sức bền cho cơ thể.
Nâng cao chân: Thực hiện bài tập nâng cao chân để giảm mỡ vùng bụng dưới mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.
- Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm.
- Đặt hai chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng, ép sát người.
- Nhấc hai chân lên và giữ thẳng.
- Hạ chân từ từ sao cho chân từ từ chạm mặt sàn, giữ tư thế này từ 2 – 3 giây.
- Nhấc chân thêm lần nữa và nhớ hút vào khi hạ chân, thở ra khi nâng chân lên cao.
- Lặp lại động tác 10 lần 1 vòng, thực hiện 3 vòng.
Plank tay gấp: Plank tay gấp có thể là một động tác đơn giản, nhưng nếu chăm chỉ luyện tập sẽ giúp cơ bắp được tăng cường bao gồm cơ bụng, cơ chậu, cơ tay,…
- Hạ cánh tay, giữ vai thẳng sao cho cánh tay tạo thành góc vuông 90 độ.
- Giữ tư thế này sao cho toàn thân thẳng từ đỉnh đầu tới gót chân.
- Có thể giữ trong vòng 60 giây hoặc lâu hơn nếu có thể.
Tư thế cây cầu: Tư thế cây cầu mang lại một cơ bụng và vùng đùi săn chắc nếu luyện tập thường xuyên.
- Nằm ngửa ra sàn, gập đầu gối sao cho bàn chân đặt xuống đất, hông nâng lên cao.
- Thắt chặt vùng bụng và cơ sàn chậu, nâng hông tạo 1 đường thẳng từ đầu gối tới vai.
- Hít vào khi bạn nâng hông lên và thở ra khi hạ xuống.
- Thực hiện bài tập 20 lần cho 1 vòng, làm 3 vòng.
Plank nghiêng: Plank nghiêng là tư thế không chỉ giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất cũng như sức bền của cơ thể
- Nằm nghiêng, khuỷu tay thẳng với vai, thẳng chân và nâng hông tạo thành một đường thẳng.
- Giữ hông trên không trung 60 giây, thở đều.
Bài tập tại văn phòng
Xoay người tại chỗ: Xoay người tại chỗ là bài tập đơn giản dành cho những ai làm việc văn phòng vì độ tiện lợi và không mất quá nhiều thời gian thực hiện. Nhất là đối với nữ giới, bài tập này còn giúp xóa tan mỡ bụng.
- Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, hai tay đặt sau đầu.
- Xoay cả người từ từ sao cho cả phần eo được kéo căng về phía bên trái.
- Giữ yên 20 giây và trở về vị trí ban đầu trước khi thực hiện bên còn lại.
- Nên tập từ 15 – 20 lần.
Căng cơ phần thân dưới: Bài tập căng cơ phần thân dưới sẽ giúp bạn không còn nỗi lo về mỡ bụng cũng như giúp bắp chân thon gọn và săn chắc hơn.
- Ngồi yên trên ghế, một chân đặt vuông góc với mặt sàn.
- Chân còn lại duỗi thẳng và song song với mặt sàn trong 2 – 3 giây.
- Nâng chân đang duỗi cao hết mức có thể trong vòng 2 – 3 giây tiếp theo.
- Hạ chân xuống và thực hiện y chang với bên còn lại.
- Mỗi chân làm từ 10 – 15 lần.
Giãn cơ vai ngực: Đây là động tác không chỉ là động tác giúp tay, vai giảm đau nhức do làm việc máy tính nhiều mà còn giảm mỡ bụng rõ rệt nếu kết hợp cùng các bài tập khác.
- Ngồi trên ghế, vòng tay đan sau đầu, lòng bàn tay hướng ra phía trước, khuỷu tay rộng bằng vai.
- Đổ người sang bên trái ở vị trí thấp nhất có thể và cảm nhận độ căng từ eo.
- Quay về vị trí ban đầu và đổi bên còn lại.
- Thực hiện động tác này 10 lần.
Bài tập phần lườn: Các bài tập cho phần lườn rất dễ thực hiện cho những ai là dân văn phòng vì dễ thực hiện, nhất là ai hay ngồi nhiều trong cùng một tư thế.
- Ngồi trên ghế, hai tay đưa qua đầu, tay trái dưới tay phải, tay đặt ngửa.
- Đẩy hai vai và tay lên cao để cảm nhận lực căng, nghiêng thân người qua trái hoặc phải.
- Giữ nguyên tư thế thân trên, nghiêng lại sang phải.
- Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên.
Động tác nghiêng lườn: Động tác nghiêng lườn sẽ giúp cho những bạn làm văn phòng có cơ hội để cải thiện sức khỏe mà không ảnh hưởng quá nhiều tới công việc.
- Ngồi trên ghế, lưng thẳng và vuông góc với đùi.
- Tay trái đặt lên hông, tay phải đưa cao lên, cơ thể nghiêng về bên trái cho đến khi cảm nhận được lực căng ở hai bên lưng.
- Đổi vị trí bên còn lại, thực hiện tương tự 10 lần.
Detox tuy không chắc như đinh sẽ cải tổ 100 % sức khỏe thể chất của bạn nhưng cũng là chiêu thức giúp đổi khác và thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong nếu bạn kiên trì thực liên tục và đúng cách .
Tuy nhiên, bên cạnh việc vận dụng detox bạn cũng cần tích hợp thêm những bài tập thể chất và lối sống hoạt động và sinh hoạt lành mạnh để sức khỏe thể chất ngày càng được nâng cao .
ATZ hiện đang có các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ detox thải độc tố với chất lượng cao và nguồn gốc rõ ràng như: Muối Hồng ngâm chân thảo dược, cao dán thải độc,…
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể trực tiếp thưởng thức không lấy phí loại sản phẩm và nhận tư vấn từ đội ngũ nhân viên cấp dưới của chúng tôi khi tới những shop của ATZ Organic trên toàn nước .
Đừng quên đặt thật nhiều câu hỏi tương quan đến sức khỏe thể chất hoặc những yếu tố bạn đang chăm sóc cho chúng tôi, để được ATZ Organic giải đáp và cung ứng thêm nhiều thông tin hữu dụng cho bạn trải qua hotline : 18000014 và fanpage ATZ Organic nhé !
Xin được sát cánh cùng nhau !
