By Victoria Healthcare 09 Tháng 4 2019Buồn chán hoặc buồn chán là cảm xúc thông thường khi bạn gặp trục trặc hoặc bị mất người thân trong gia đình. Những cảm xúc này từ từ sẽ qua và bạn sẽ cảm thấy vui hơn .
Nếu những cảm xúc này trở nên nghiêm trọng hoặc tác động ảnh hưởng tới đời sống hàng ngày của bạn trong hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sĩ, việc điều trị hoàn toàn có thể hữu dụng .
Các dấu hiệu
- Không hứng thú với những gì mà bạn từng thích
- Có cảm giác mất ngủ
- Ngủ quá nhiều hoặc không thể ngủ được
- Luôn có cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu sinh lực
- Tăng cân hoặc giảm cân
- Không muốn ăn hoặc không thèm ăn
- Khó tập trung suy nghĩ hoặc khó nhớ
- Có cảm giác tuyệt vọng, có lỗi, bất lực, hoặc vô dụng
- Nhức đầu, đau bụng, gặp các vấn đề về ruột, hoặc bị đau không dứt khi được chữa trị
Nếu bạn có bất kể tín hiệu nào trong số này trong hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sĩ. Bạn hoàn toàn có thể bị yếu tố về sức khỏe thể chất gọi là trầm cảm. Nếu bạn có ý nghĩ muốn hại bản thân hoặc người khác, nhờ người khác trợ giúp ngay bằng cách đến phòng cấp cứu của bệnh viện .
Chăm sóc và chữa trị
Bước tiên phong giúp bạn cảm thấy vui hơn là trò chuyện với người nào đó hoàn toàn có thể giúp mình. Người đó hoàn toàn có thể là bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn tâm ý. Việc chăm nom chữa trị của bạn hoàn toàn có thể gồm có dùng thuốc và tư vấn tâm ý. Sau đây là những việc mà bạn hoàn toàn có thể làm để giúp mình cảm thấy vui hơn :
- Ăn uống lành mạnh và tránh ăn vặt.
- Uống nhiều nước.
- Tránh dùng đồ uống có cồn và ma túy bất hợp pháp.
- Cố gắng ngủ từ 7 tới 8 giờ mỗi đêm.
- Vận động cơ thể, ngay cả khi quý vị cảm thấy không muốn vận động.
- Lập kế hoạch trước cho các hoạt động trong ngày.
- Đặt ra một mục tiêu nhỏ hàng ngày mà mình có thể làm được, thí dụ như làm một việc nhỏ hoặc đi bộ.
- Tránh căng thẳng khi có thể.
- Tránh ở một mình.
- Tham gia một nhóm trợ giúp.
- Nói chuyện với giới tăng lữ hoặc mục sư.
- Cầu nguyện hoặc ngồi thiền.
- Chia sẻ cảm giác với gia đình hoặc bạn bè.
- Ghi lại các suy nghĩ và cảm xúc của quý vị.
- Để gia đình và bạn bè giúp đỡ.
- Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ.
Việc giúp người khác đi chữa trị đóng vai trò rất quan trọng. Người thân của bạn có thể không có sinh lực hoặc không mong muốn nhờ giúp đỡ. Bạn có thể giúp đỡ người thân của mình bằng cách:
- Đề nghị người thân đi gặp bác sĩ để thăm khám. Bạn có thể đặt câu hỏi và ghi chép lại.
- Mời người đó đi bộ hoặc ra ngoài trời, đừng nản chí nếu họ từ chối. Hãy tiếp tục đề nghị, nhưng đừng ép họ.
- Giúp đỡ về tinh thần bằng cách tâm sự và lắng nghe thật chân thành. Không thờ ơ với cảm xúc của họ, nhưng cũng chỉ ra thực tế và giúp họ hy vọng.
- An ủi rằng dần dần họ sẽ cảm thấy vui hơn.
Không nên bỏ lỡ những từ ngữ hoặc hành vi mà người đó nghĩ rằng đời sống đang không có ý nghĩa. Đừng nên bỏ lỡ những từ ngữ hoặc hành vi về việc làm tổn thương người khác. Đi chữa trị ngay tại phòng cấp cứu ở bệnh viện .
Hãy chuyện trò với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân trong gia đình có cảm xúc buồn chán lê dài trong hơn 2 tuần .
Nguồn : healthinfotranslations
