Khác biệt với sữa tươi tiệt trùng, các loại sữa hạt ngày càng được mọi người yêu thích bởi mùi vị mê hoặc và hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất. Hôm nay, Xanh Lá sẽ gửi tới các bạn cách làm sữa hạt điều bí đỏ ngon, lành, tốt cho cả mái ấm gia đình .
I. Tác dụng của sữa hạt điều bí đỏ cho sức khỏe
Hạt điều và bí đỏ là sự tích hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho ra loại sữa hạt không chỉ thơm ngon về mùi vị mà còn dồi dào dinh dưỡng tốt với khung hình con người .Theo nghiên cứu và điều tra khoa học, cả hai loại nguyên vật liệu hạt điều và bí đỏ đều có những tác dụng nhất định tích cực tới sức khỏe thể chất .
1. Hạt điều
Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định hạt điều là thực phẩm cần thiết bổ sung vào thực đơn ăn uống của mọi người ở mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ tới người cao tuổi.
- Tăng cường hoạt động não bộ
Hạt điều chiếm hữu hàm lượng omega – 3 và omega-6 dồi dào giúp trí não hoạt động giải trí tích cực, tăng năng lực ghi nhớ cho con người .
Đặc biệt, phụ nữ mang thai, cho bú và trẻ những năm đầu đời sử dụng hạt điều rất tốt cho hình thành và phát triển của trẻ ngay từ khi trong bụng mẹ.
- Phòng ngừa ung thư
Uống sữa hạt điều bí đỏ bạn sẽ phòng tránh được rủi ro tiềm ẩn ung thư bởi flavanol trong hạt điều có năng lực tàn phá và ức chế tế bào ung thư hình thành .Ngoài ra, thành phần vitamin B, E, magie, … cùng chất béo không bão hòa kích thích hoạt động giải trí tế bào, ngăn ngừa quy trình lão hóa, phòng ngừa các bệnh lý tuổi già .
- Bảo vệ tim mạch khỏe mạnh
Hạt điều đã được khoa học chứng tỏ rất tốt cho hoạt động giải trí tim mạch. Người thường xuyên căng thẳng mệt mỏi, ngoài độ tuổi trung niên nên ăn hạt điều để ngăn ngừa các bệnh nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, …Đồng thời, khi sử dụng hạt điều liên tục còn tăng tuần hoàn máu, giảm các tín hiệu stress, chóng mặt đâu đầu do stress việc làm, mái ấm gia đình .
2. Bí đỏ
Bí đỏ là một trong số thực phẩm Open tiếp tục trong các bữa ăn hàng ngày với nhiều hiệu quả. Cụ thể :
-
Mắt sáng khỏe
Vitamin A là chất thiết yếu giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Các nhà khoa học đã phát hiện lượng lớn beta carotene trong bí đỏ – Một chất thuận tiện chuyển hóa thành vitamin A khi đưa vào khung hình .Đối với người cao tuổi, ăn bí đỏ đúng cách còn giúp phòng tránh bệnh mờ mắt, đục thủy tinh thế, thoái hóa điểm vàng nhờ hợp chất lutein và zeaxanthin chống oxy hóa hiệu suất cao .
-
Hỗ trợ điều trị và phòng bệnh tiểu đường
Bí đỏ nằm trong list nhóm thực phẩm ăn kiêng cho người tiểu đường. Với năng lực làm hạ đường huyết trong máu giúp ức chế bệnh tiểu đường chuyển biến nặng .
-
Tăng khả năng miễn dịch
Bí đỏ có tính ngọt thanh và chiếm hữu vitamin C không hề nhỏ giúp tăng sức đề kháng, chống virus, vi trùng có rủi ro tiềm ẩn xâm nhập khung hình và gây bệnh .Vì vậy trẻ nhỏ, phụ nữ mang bầu đều nên sử dụng nhiều món ăn chế biến từ bí đỏ sẽ rất tốt .
-
Làm đẹp da
Tốt cho sức khỏe lại có thể khiến da hồng hào sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa da nên đây là thực phẩm làm đẹp lý tưởng cho chị em.
II. Cách làm sữa hạt điều bí đỏ thơm ngon chuẩn vị
Công thức làm sữa hạt điều bí đỏ không chỉ có duy nhất mà mỗi cá thể khi thực thi sẽ biến hóa biến tấu phong phú .Để giúp chị em hoàn toàn có thể làm sữa hạt điều bí đỏ vừa thơm ngon lại tốn ít thời hạn nhất, Xanh Lá gợi ý chị em 2 cách làm đơn thuần ai cũng hoàn toàn có thể thực thi tại nhà .
1. Cách nấu sữa hạt điều bí đỏ đơn giản tại nhà
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Hạt điều : 50 gram
- Bí đỏ : 200 gram
- Nước lọc : 1 lít
Các bước làm sữa hạt điều bí đỏ
- Hạt điều ngâm 20 phút với nước, vô hiệu phần vỏ
- Bí đỏ gọt lớp vỏ cứng, rửa sạch cắt miếng nhỏ và xay nhuyễn cùng nước lọc
-
Hạt điều cho vào xay chung cùng bí đỏ
- Dùng khăn lọc tách lấy phần nước, bỏ phần bã
- Cho phần nước hạt điều bí đỏ vào trong nồi
- Khuấy nhẹ đều tay khi đun lửa nhỏ để cho sữa không bị cháy dưới đáy nồi
- Đun liu riu tới khi sữa hạt điều bí đỏ sôi thì tắt nhà bếp .
- Bạn hoàn toàn có thể cho thêm chút đường để dễ uống hơn
2. Cách làm sữa hạt điều bí đỏ yến mạch cho bà bầu, trẻ nhỏ
Sữa hạt điều bí đỏ ngay cả bà bầu, trẻ nhỏ đều hoàn toàn có thể uống mỗi ngày. Tuy nhiên, để tăng dinh dưỡng bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm yến mạch để nấu sữa .
Bạn cần mua đủ các nguyên liệu
- Hạt điều : 30 gram
- Bí đỉ : 200 gram
- Yến mạch : 50 gram
- Nước lọc : 1 – 1,5 lít
Cách nấu sữa hạt điều bí đỏ yến mạch chuẩn
- Cho hạt điều, yến mạch vào mỗi chiếc bát riêng và ngâm với nước 2 giờ
- Bí đỏ dùng dao nạo sạch vỏ, bỏ đi phần hạt và cắt nhỏ xay với 1 lít nước
- Yến mạch, hạt điều cho vào máy xay cùng 500 ml nước lọc
- Trộn đều các hỗn hợp lại, khuấy đều
- Dùng dây lọc hay khăn mềm để vô hiệu phần bã hạt
- Đun trên nhà bếp với mức lửa nhỏ tới khi sôi ( thường mất khoảng chừng 30 phút )
III. Hướng dẫn uống sữa hạt điều bí đỏ đúng cách
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người chỉ uống sữa hạt điều bí đỏ khoa học, đúng liều lượng, tần suất mới đem lại tính năng tích cực cho sức khỏe thể chất .Tùy thuộc vào thể trạng, độ tuổi của mỗi người sẽ quyết định hành động khẩu phần sữa hạt điều bí đỏ khác nhau .
1. Trẻ em
Các bé từ 6 tháng tuổi trở lên cha mẹ hoàn toàn có thể dần cho trẻ uống một số ít loại sữa hạt từ ngũ cốc như yến mạch, bí đỏ nhưng với khẩu phần nhỏ từ 30 – 50 ml / ngày .Khi trẻ lớn hơn 1 tuổi, bạn dần tăng liều lượng cũng như phong phú được nhiều loại sữa hạt khác nhau nhằm mục đích phân phối nhiều dưỡng chất cho tăng trưởng .
2. Phụ nữ mang thai
Do chị em bầu cần bổ trợ lượng lớn dinh dưỡng để thai nhi tăng trưởng tổng lực. Vì vậy, tại thời gian này, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nhiều sữa hạt điều bí đỏ sẽ rất tốt cho trí não trẻ .
Chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai uống sữa hạt từ 200ml – 500ml chia thành nhiều bữa trong ngày.
Thực tế:
Đa phần chị em đặc biệt quan trọng là phụ nữ đang mang thai hay chăm con nhỏ không có nhiều thời hạn để tự tay xuống nhà bếp làm sữa hạt điều bí đỏ cho mái ấm gia đình .
Mặt khác, một số chị em muốn uống sữa hạt để tốt cho sức khỏe nhưng khả năng nội trợ còn hạn chế nên khó lòng nấu được sữa hạt thơm ngon đúng vị.
Nếu vậy, hãy để chúng tôi giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho chính bản thân và mái ấm gia đình thân yên của bạn những cốc sữa hạt điều bí đỏ ngon nhất, tốt cho sức khỏe thể chất .Chúng tôi chỉ sử dụng các loại hạt nhập khẩu nấu sữa theo tiến trình tuân thủ vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm. Do đó, cam kết đem tới những loại sản phẩm sữa hạt chất lượng cao .
Bất kể khi nào bạn muốn thưởng thức sữa hạt điều bí đỏ, chỉ cần liên hệ trực tiếp hotline: 0968080550 – 0969058466 chúng tôi sẽ giao hàng tận nơi nhanh chóng!
