Cách làm sữa gạo lợi sữa: Bí quyết nuôi con tốt mẹ cần biết

Dùng sữa gạo giúp lợi sữa là một trong những phương pháp được nhiều bà mẹ áp dụng đặc biệt là những bà mẹ ít sữa, không đủ sữa cho con bú. Bởi sữa gạo giàu dưỡng chất, lại dễ chế biến, an toàn cho sức khỏe. Chỉ cần bỏ ra 15 phút, các mẹ đã có ngay cho mình một loại nước uống cải thiện dòng sữa hiệu quả. Vậy cách làm sữa gạo lợi sữa như nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Sữa gạo là gì?

Sữa gạo thực tiễn là loại sữa thực vật được chiết xuất từ gạo. Do không có nguồn gốc từ động vật hoang dã nên loại sữa này là một trong những lựa chọn thông dụng của những người ăn chay. Mặc dù có nguồn gốc từ thực vật nhưng sữa gạo vẫn có mùi vị mê hoặc và chứa không thiếu dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe thể chất, nhất là với các mẹ sau sinh .Hàm lượng dinh dưỡng của sữa gạo gồm có :

• Nước: 89,28g

• Năng lượng : 47 kcal
• Protein : 0,28 g
• Tổng lipid ( chất béo ) : 0,97 g
• Carbohydrate : 9,17 g
• Chất xơ, tổng khẩu phần : 0,3 g
• Đường : 5.28 g
• Canxi, Ca : 118 mg
• Sắt, Fe : 0,2 mg
• Magie, Mg : 11 mg
• Photpho, P. : 56 mg
• Kali, K : 27 mg
• Natri, Na : 39 mg
• Kẽm, Zn : 0,13 mg
• Thiamin : 0,03 mg
• Riboflavin : 0,14 mg
• Niacin : 0,39 mg
• Vitamin B-6 : 0,04 mg
• Folate, DFE : 2 mg
• Vitamin B-12 : 0,63 mg
• Vitamin A, RAE : 63 mg
• Vitamin A, IU : 208 mg
• Vitamin E ( alpha-tocopherol ) : 0,47 mg
• Vitamin D ( D2 + D3 ) : 1 mg
• Vitamin D : 42 mg
• Vitamin K ( phylloquinone ) : 0,2 phag
• Axit béo, tổng không bão hòa đơn : 0,63 g
• Axit béo, tổng không bão hòa : 0,31
• Axit béo, tổng trans : 0
• Cholesterol : 0
• Caffeine : 0

Theo các chuyên viên, sữa gạo hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa cả các loại sữa dinh dưỡng khác, mỗi cốc cung ứng khoảng chừng 140 calo và chỉ khoảng chừng 3 gram chất béo, trong khi đó trong một cốc sữa bò nguyên chất lại có tới 10 gram chất béo. Đặc biệt, sữa gạo không có cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe thể chất của tim mạch .

Vì sao mẹ sau sinh nên uống sữa gạo lợi sữa?

Theo các chuyên viên, trong thời hạn chăm nom sau sinh, các mẹ nên uống sữa gạo. Sữa gạo có tính năng lợi sữa rất tốt do chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magie, Selen, Glutathion ( GSH ), Kali và Natri, …. vừa giúp bổ trợ dinh dưỡng cho sữa mẹ vừa giúp thanh lọc, giải độc khung hình. Điều này cũng khiến sữa mẹ sau sinh thơm hơn, về nhiều hơn .Ngoài ra, sữa gạo cũng tốt cho sức khỏe thể chất các mẹ sau sinh, giúp các mẹ sớm hồi sinh, tạo điều kiện kèm theo cho việc tiết sữa nhiều hơn. Đặc biệt, sữa gạo còn có nhiều quyền lợi khác cho sức khỏe thể chất người mẹ, trong đó phải kể đến :

• Chăm sóc da: Có khá nhiều chất chống oxy hóa và axit có trong sữa gạo có tính năng làm đẹp da, gồm có axit para-aminobenzoic, giúp bảo vệ da khỏi các tia nắng mặt trời, làm giảm sự Open của nếp nhăn và tàn nhang

• Ngăn ngừa bệnh mãn tính: 

  Các chất chống oxy hóa khác nhau được tìm thấy trong sữa gạo hoàn toàn có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của mạng lưới hệ thống miễn dịch, giúp khung hình các mẹ sau sinh chống lại sự oxy hóa, căng thẳng mệt mỏi và viêm, các yếu tố hoàn toàn có thể dẫn đến các bệnh mãn tính .

• Giảm cholesterol: 

  Sữa gạo không chứa cholesterol. Bởi vậy nó cực kỳ tốt với các bà mẹ sau sinh, nhất là những người mắc bệnh béo phì và gặp các yếu tố tim mạch. Uống sữa gạo cũng hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ .

• Cải thiện mật độ xương: Sữa gạo giúp cải tổ tỷ lệ xương đáng kể nhờ thành phần gồm canxi, vitamin D, sắt và magie. Với những bà mẹ sau sinh uống sữa gạo, bé cũng sẽ nhận được một phần các chất này trải qua sữa mẹ, từ đó tương hỗ đắc lực cho sự tăng trưởng và tăng trưởng của trẻ .

• Tăng cường sức khỏe tiêu hóa:

  Sữa gạo giúp các mẹ tăng cường sức khỏe thể chất tiêu hóa khá tốt. Loại sữa này không chứa đường nên có năng lực thôi thúc cải tổ thiên nhiên và môi trường vi trùng trong ruột, bảo vệ khung hình khỏi nhiễm trùng và khó tiêu .

Cách làm sữa gạo lợi sữa

Dùng sữa gạo gọi sữa mẹ về hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế cho các món ăn như móng giò ( vừa ngấy lại vừa béo, dinh dưỡng hầu hết đều vào mẹ ). Cách làm sữa gạo lợi sữa cũng cực kỳ đơn thuần, các mẹ hoàn toàn có thể làm theo các bước sau :

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu để làm sữa gạo gồm có :

• Gạo tẻ ( hoặc gạo nếp, hoặc hoàn toàn có thể sử dụng cả gạo tẻ và gạo nếp )
• Vani, đường, muối
• Nước lọc khoảng chừng 200 ml
• Dụng cụ lọc, nồi, máy xay, bình chứa, …

2. Cách làm

Sau khi đã chuẩn bị sẵn sàng xong các nguyên vật liệu, cần triển khai theo các bước sau :

• Bước 1: Lấy một lon gạo tẻ hoặc nếp cho lên bếp rang cho tới khi thấy gạo hơi vàng, khô, có mùi thơm. Thông thường cần rang khoảng từ 10 tới 15 phút.

• Bước 2: Cho gạo đã rang vào nồi rồi ngâm với 2 lít nước trong khoảng 20 phút. Lưu ý các mẹ không được đổ nước ngâm gạo đi bởi đây là nguyên liệu chính để làm sữa gạo.

• Bước 3: Bắc nồi lên bếp đun. Khi nước sôi, đun nồi sữa và gạo với ngọn lửa vừa phải, thỉnh thoảng khuấy đều. Các mẹ nên sử dụng nồi to để đun nhằm tránh trường hợp gạo nở, dễ bị trào nước ra ngoài.

• Bước 5: Sau khi nước sôi, đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp, đậy vung cho gạo nở bung khoảng 10 phút.

• Bước 6: Sau 10 phút, đem cơm trộn với nước rồi dùng máy xay xay nhuyễn, sau đó sử dụng dụng cụ lọc tách xác gạo và nước riêng. Phần nước thu được chính là sữa gạo cần dùng.

• Bước 7: Cho sữa gạo ra cốc, có thể thêm đường nếu thích uống ngọt.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa gạo

Khi làm và sử dụng sữa gạo để giúp lợi sữa, các mẹ cần chú ý quan tâm một số ít yếu tố sau :

• Khi chế biến sữa gạo, các mẹ nên chú ý quan tâm tới liều lượng, không nên làm quá nhiều, chỉ nên làm vừa đủ dùng trong ngày là tốt nhất. Nếu không uống hết, các mẹ hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh uống dần nhưng chỉ nên sử dụng sau 2 – 3 ngày bởi mới sinh, sức khỏe thể chất người mẹ vẫn còn khá nhạy cảm, không nên sử dụng đồ ăn, thức uống để quá lâu trong tủ lạnh. Ngoài ra, để tránh lạnh bụng, các mẹ không nên uống ngay khi mới lấy sữa ra từ tủ lạnh mà cần đợi cho tới khi sữa bớt lạnh .
• Các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sữa gạo uống thay nước lọc hàng ngày. Nhưng cần quan tâm, sữa gạo không giống các loại sữa khác như sữa bò và sữa đậu nành, nó có rất ít đạm. Do đó, nếu chỉ uống sữa gạo thay thế sửa chữa cho sữa bò hoặc các loại sữa dinh dưỡng sau sinh khác, cần chú ý quan tâm bổ trợ thêm chất đạm bằng các loại thực phẩm khác như thịt, trứng, các loại đậu, … trong thực đơn cho mẹ sau sinh .
• Nên lựa chọn loại gạo bảo đảm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng để làm sữa gạo. Bởi lúc bấy giờ, nhiều loại gạo thường chứa dư lượng thuốc trừ sâu cũng như asen cao hoàn toàn có thể không bảo đảm an toàn với sức khỏe thể chất của các mẹ sau sinh, thậm chí còn còn hoàn toàn có thể gây hại cho sự tăng trưởng não bộ của bé. Nếu cần thêm các chất như sắt, kẽm, axit amin thiết yếu cũng như chất béo, … các mẹ cần bổ trợ từ các thực phẩm khác. Nguyên nhân là do các vi chất dinh dưỡng trong thực vật thường khó hấp thu, hơn thế nữa chất béo trong sữa gạo cũng không đủ phân phối được nhu yếu của mẹ cũng như của bé .
• Các bà mẹ không nên uống quá nhiều sữa gạo do sữa gạo có chứa nhiều carbohydrate và đường, điều này làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường .
• Sữa gạo là loại sữa ít gây dị ứng nhất, kể cả những trẻ bị dị ứng với sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân thì vẫn hoàn toàn có thể uống loại sữa này được. Chính vì thế, nếu bé bị dị ứng sữa, các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sữa gạo để sửa chữa thay thế .

Cách làm sữa gạo lợi sữa khá đơn thuần, không tốn quá nhiều thời hạn mà lại mang tới cho các mẹ một nguồn sữa có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Nếu muốn gọi sữa mẹ về nhiều, tăng độ thơm ngon cho sữa mẹ, sản phụ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng loại sữa này. Tuy nhiên, cần quan tâm lựa chọn các loại gạo bảo vệ, có nguồn gốc rõ ràng tránh sử dụng phải gạo chứa asen hay các chất ô nhiễm khác. Chúc các mẹ thành công xuất sắc với gợi ý trên .

Xem thêm:

5

/

5 ( 5 bầu chọn )