Cách làm nước sốt salad giảm cân “Siêu Ngon”【Top 10+】

4.7 / 5 ( 3 Đánh giá )

Salad là món ăn thơm ngon nhưng chứa ít calo. Vì vậy, salad là món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Để làm salad quan trọng nhất là phần nước sốt. Bởi nước sốt được ví như “linh hồn” của món salad. Chúng giúp tạo nên hương vị và át đi mùi nồng của các loại rau sống.

Dưới đây là 10 cách làm nước sốt salad giảm cân ngon khó cưỡng mà bạn có thể tham khảo để gia tăng hương vị cho món salad.

1. Cách làm sốt mayonnaise giảm cân

Một trong những loại nước sốt salad đại trà phổ thông rất là từ mayonnaise. Đây là loại nước sốt có cách làm đơn thuần nhưng mùi vị lại vô cùng tuyệt vời. Đặc biệt, với những loại salad rau củ thì sốt mayonnaise chính là sự lựa chọn tuyệt đối nhất .



Để làm nước sốt salad mayonnaise giảm cân, bạn thực thi như sau :

1.1. Nguyên liệu

• Mayonnaise: 150g

• Sữa tươi không đường: 100ml

• Hành tây: ½ củ

• Tỏi: 4-5 tép nhỏ

• Một vài nhánh: mùi tây, lá hẹ, thì là

• Hạt tiêu: ½ thìa cafe

• Dầu ô liu: 1 thìa cafe

1.2. thực hiện

• Hành tây bóc vỏ, rửa sạch sau đó thái hạt lựu
• Mùi tây, lá hẹ, thì là rửa sạch để ráo nước sau đó thải nhỏ
• Tỏi bóc vỏ đập dập, băm nguyễn
• Cho hành tây, mùi tây, lá hẹ, tỏi đã sơ chế vào trong máy xay nhuyễn
• Bỏ thêm mayonnaise và hạt tiêu, dầu oliu và sữa không đường vào xay nhuyễn thêm một lần nữa
• Sau khi hoàn tất quy trình xay, bạn cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần .

Nước sốt mayonnaise được dùng để trộn cho các loại salad rau xanh hoặc hoa quả. Khi đã có sẵn nước sốt, cách làm các món salad giảm cân rất đơn giản.

Bạn chỉ cần chọn các loại hoa quả và rau xanh tốt cho quy trình giảm cân như xà lách, cà chua, táo, dâu tây, dưa chuột. Sau khi có nguyên vật liệu, bạn rửa sạch, thái miếng vừa ăn và cho vào bát và rưới nước sốt lên mặt phẳng, trộn đều là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .

2. Cách làm nước sốt salad Xoài

Xoài cũng là một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu suất cao. Vì vậy, để nhân đôi tính năng của món salad, bạn hoàn toàn có thể làm nước sốt từ xoài. Loại nước sốt này có mùi thơm của xoài nên sẽ giúp ngày càng tăng mùi vị và kích thích vị giác khi chiêm ngưỡng và thưởng thức .



Cách làm nước sốt salad xoài cũng rất đơn thuần .

2.1. Nguyên liệu

Để làm nước sốt salad giảm cân từ xoài, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng các nguyên vật liệu sau :

• Xoài chín: 01 quả

• Ớt: 1 quả

• Tỏi: 4-5 tép

• Giấm: 2 thìa cafe

• Dầu oliu: 1 thìa cafe

• Muối: ⅔ thìa cafe

• Rau mùi

2.2. triển khai

Sau khi có không thiếu nguyên vật liệu, bạn làm nước sốt như sau :

• Xoài bỏ vỏ, lấy phần thịt sau đó thái nhỏ
• Rau mùi rửa sạch thái nhỏ
• Tỏi băm nhuyễn
• Ớt bỏ hạt sau đó thái nhỏ
• Cho toàn bộ các nguyên vật liệu gồm xoài, rau mùi, tỏi, ớt, giấm, dầu oliu, muối vào xay nhuyễn .
• Cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh và để trong ngăn mắt tủ lạnh để dùng dần

Nước sốt xoài có vị chua thanh và mùi thơm giúp át những vị nồng của các loại rau sống. Bạn hoàn toàn có thể sẵn sàng chuẩn bị salad với các loại rau thương mến sau đó rưới nước sốt xoài lên và trộn đều. Vị thơm của xoài quyện với vị của các loại rau sẽ mang đến cảm xúc ngon miệng .

3. Cách làm nước sốt salad Kem bơ

Bơ cũng là một trong những loại trái cây tốt cho quy trình ăn kiêng. Bởi trong bơ có chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm xúc no lâu. Vì vậy, nếu bạn muốn làm salad giảm cân thì hoàn toàn có thể dùng bơ để chế thành nước sốt .



Xem thêm :  Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốcVới nước sốt kem bơ sẽ giúp món salad của bạn không bị nhàm chán .

3.1. Nguyên liệu

• Bơ chín: 1 quả

• Sữa chua không đường: 1 hộp

• Tỏi: 4-5 tép

• Dầu oliu: 1 thìa cafe

• Muối: 1/2 thìa cafe

• Mật ong: 1 thìa cafe

• Rau mùi: 1 vài cọng

3.2. triển khai

• Rau mùi rửa sạch thái nhỏ
• Tỏi băm nhuyễn
• Bơ bỏ vỏ và hạt sau đó thái miếng
• Cho rau mùi, tỏi, bơ, 1 thìa dầu oliu, ½ thìa muối, 1 thìa mật ong vào máy xay để xay nhuyễn
• Sau khi xay thành hỗn hợp hơi sệt, bạn cho kem bơ vào lọ thủy tinh và dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát

Nước sốt kem bơ hoàn toàn có thể dùng cho các món salad hoa quả trong chính sách eat clean. Cách làm salad hoa quả giảm cân với nước sốt kem bơ rất đơn thuần .

Bạn chọn các loại hoa quả tốt cho quy trình giảm cân như dứa, kiwi, dâu tây, táo xanh, dưa chuột. Ngoài hoa quả, bạn nên phối hợp với rau xà lách để tăng độ thích mắt và mùi vị cho món salad hoa quả .

Đối với các loại hoa quả dứa, kiwi, táo xanh, dưa chuột, bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ và thái miếng vừa ăn. Dâu tây bạn cũng bổ đôi để dễ ngấm gia vị .

Rau xà lách bạn rửa sạch và ngâm nước muối. Sau khi sơ chế nguyên vật liệu, bạn xếp rau xà lách ở lớp sau cuối sau đó cho táo, dứa, kiwi, dưa chuột, dâu lên phần phía trên và phủ lớp nước sốt kem bơ lên trên cùng. Bạn hoàn toàn có thể nêm nếm thêm các gia vị để tạo cảm xúc vừa miệng .

Vị thơm ngậy của bơ quyện với vị của các loại trái cây tạo thành mùi vị thơm ngon khó cưỡng. Với món ngon này, quy trình ăn kiêng sẽ không còn là nỗi ám ảnh .

4. Cách làm nước sốt salad Mè rang

Nước sốt mè rang không chỉ giúp ngày càng tăng mùi vị cho các món ăn mà còn giúp giảm cân hiệu suất cao. Bởi trong 10 gr nước sốt mè rang chỉ chứa khoảng chừng 38.7 calo và lượng chất béo rất thấp. Vậy nên để làm salad bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước sốt mè rang để trộn .



Cách làm nước sốt mè rang trộn salad như sau :

4.1. Nguyên liệu

• Mè: 2 thìa nhỏ

• Sốt mayonnaise: 6 thìa nhỏ

• Dầu mè: 1 thìa cafe

• Nước tương: 1/2 thìa 

• giấm: ½ thìa

• Đường: 1 thìa

4.2. thực thi

• Mè bạn cho vào chảo rang đến khi vàng thơm
• Cho mè đã rang vào máy xay nhuyễn

• Cho sốt mayonnaise, dầu mè, nước tương, giấm đã chuẩn bị vào xay cùng mè đến khi tạo thành hỗn hợp hơi sệt

• Cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh và dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần

Đối với nước sốt mè rang, bạn hoàn toàn có thể sử dụng để trộn với mọi món salad. Sốt mè rang có vị thơm bùi nên khi trộn với salad sẽ mang đến cảm xúc ngon miệng khiến bạn không bị chán ngán khi chiêm ngưỡng và thưởng thức .

5. Cách làm nước sốt salad Cam tươi

Nước sốt cam tươi cũng là sự phối hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất dành cho những món salad giảm cân. Cách làm sốt cam tươi rất đơn thuần nên bạn hoàn toàn có thể thuận tiện trổ tài ngay tại nhà .



Xem thêm :  Các loại hoa quả giảm cân hiệu quảĐể làm sốt cam tươi, bạn triển khai như sau :

5.1. Nguyên liệu

• Cam: 2 quả

• Mật ong: 1 thìa cafe

• Mè rang: 2 thìa

• giấm: 1 thìa

• Nước tương: ½ thìa

• Dầu mè: 1 thìa

5.2. triển khai

• Cam vắt lấy nước sau đó lọc vô hiệu hạt và phần tép
• Cho nước cam, 1 thìa mật ong, 2 thìa mè rang, 1 thìa giấm gạo, 1 thìa dầu mè, 1.2 thìa nước tương vào máy xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp hơi sệt
• Bạn cho hỗn hợp nước sốt vào hũ thủy tinh và để trong ngăn mát tủ lạnh để dữ gìn và bảo vệ

6. Cách làm nước sốt salad Chanh vàng

Chanh vàng không chỉ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe thể chất mà còn là một gia vị để chế biến trong các món ăn giảm cân. Chanh vàng hoàn toàn có thể làm nước sốt để trộn salad. Với vị chua thanh, chanh vàng sẽ giúp thức tỉnh mọi vị giác để bạn có một bữa ăn ngon miệng .



Để làm sốt salad chanh vàng, bạn thực thi như sau :

6.1. Nguyên liệu

• Chanh vàng: 2 quả

• Dầu oliu: 1/2 thìa cafe

• Mù tạt: 1 thìa

• Mật ong: 1 thìa

• Tỏi: 2 tép nhỏ

6.2. thực thi

• Chanh vàng vắt lấy nước cốt
• Tỏi bóc vỏ sau đó băm nhuyễn
• Cho nước cốt chanh, tỏi băm nhuyễn, dầu oliu, mù tạt, mật ong và máy xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp nước sốt hơi sệt
• Cho nước sốt vào hũ thủy tinh và dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh ( nước sốt dữ gìn và bảo vệ lạnh hoàn toàn có thể dùng được trong 1 tuần .

7. Cách làm nước sốt salad Dầu giấm

Salad trộn dầu giấm giảm cân là món ăn được rất nhiều chị em lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng. Bởi món ngon này sẽ giúp chị em có một vóc dáng thon gọn và giúp làm đẹp da hiệu quả.

Cách làm nước sốt dầu giấm để trộn salad rất đơn thuần .

7.1. Nguyên liệu

• Giấm gạo: 2 thìa

• Dầu mè: 2 thìa

• Muối: ⅔ thìa cafe

• Tiêu: ⅔ thìa cafe

• Đường trắng: 1 thìa

7.2. thực thi

• Cho toàn bộ nguyên vật liệu đã chuẩn bị sẵn sàng vào một chiếc bát nhỏ
• Khuấy đều toàn bộ các nguyên vật liệu để tạo thành hỗn hợp nước sốt
• Bạn nêm nếm nước sốt cho vừa ăn sau cho vào hũ thủy tinh, dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh để dùng dần

Với nước sốt giấm, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cho các món salad rau củ, gà xé. Để giảm cân, bạn nên chọn các nguyên vật liệu làm salad như rau xà lách, cà chua, ngò rí, táo. Các nguyên vật liệu bạn rửa sạch sau đó để ráo nước. Đối với ngò rí, cà chua, táo bạn thái miếng vừa ăn sau đó xếp vào đĩa cho thích mắt và rưới phần nước sốt lên phía trên. Khi ăn, bạn trộn đều các nguyên vật liệu để ngấm nước sốt và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

8. Cách làm nước sốt salad Mù tạt

Nếu bạn là một Fan Hâm mộ của mù tạt thì đừng ngại ngần hãy thử chế nước sốt trộn salad từ mù tạt. Chắc chắn, bạn sẽ tạo ra một món salad với mùi vị khó cưỡng .



Cách làm nước sốt mù tạt không quá khó, bạn chỉ cần làm theo các bước dưới đây :

8.1. Nguyên liệu

• Mù tạt: ¼ thìa

• Dầu oliu: 2 thìa cafe

• Giấm: 1 thìa

• Hạt tiêu: 1 thìa

• Đường: ½ thìa

• Muối: ½ thìa

• Húng quế: 1 vài cọng

• Tỏi: 4-5 tép

8.2. triển khai

• Húng quế rửa sạch sau đó thái nhỏ
• Tỏi bóc vỏ sau đó băm nhuyễn
• Cho toàn bộ các nguyên vật liệu đã sẵn sàng chuẩn bị vào máy xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp nước sốt mù tạt hơi sệt
• Bỏ nước sốt vào chai thủy tinh và dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh

9. Cách làm nước sốt salad Kem trứng

Bạn không nên bỏ lỡ các món salad trứng. Cách làm salad trứng giảm cân không hề phức tạp. Bạn chỉ cần bỏ chút thời hạn là hoàn toàn có thể tạo ra một món ăn ngon miệng nhưng không hề gây béo .



Xem thêm :  Thực đơn giảm cân rẻ tiền 10kg trong 1 tuầnĐể làm món ngon này, bạn cần chế nước sốt kem trứng .

9.1. Nguyên liệu

• Trứng gà: 1 quả

• Dầu ăn: 200ml

• Nước mắm: 1 thìa

• Đường trắng: 1 thìa

9.2. triển khai

• Trứng gà đập và lấy phần lòng đỏ cho vào bát
• Dùng dụng cụ đánh tan phần lòng đỏ sau đó cho nước mắm và đường trắng vào khuấy đều để tạo thành hỗn hợp hơi sệt
• Cho hỗn hợp sốt kem trứng vào hũ thủy tinh để dùng dần

Sau khi chế xong nước sốt, bạn sẵn sàng chuẩn bị các nguyên vật liệu để làm salad trứng gồm 2 quả trứng gà luộc sau đó thái múi cau, rau xà lách, cà chua bi. Bạn cho các nguyên vật liệu xếp vào đĩa, trang trí cho thích mắt sau đó rưới phần nước sốt lên phía trên. Khi ăn, bạn trộn đều nước sốt với các nguyên vật liệu để chiêm ngưỡng và thưởng thức .

10. Cách làm nước sốt salad Sữa chua

Một trong những loại sốt thanh mát, ngon miệng dành cho món salad mà bạn không nên bỏ lỡ là sốt sữa chua. Loại sốt này không chỉ ngon mà còn giúp bạn đẹp dáng và đẹp da .



Cách làm nước sốt salad giảm cân từ sữa chua rất đơn thuần :

10.1. Nguyên liệu

• Sữa chua không đường: 1 hộp

• Chanh: 1 quả

• Mật ong: 2 thìa

• Dầu oliu: 1 thìa

• Muối: ⅔ thìa

10.2. triển khai

• Chanh bạn vắt lấy phần nước cốt
• Cho nước cốt chanh, sữa chua không đường, mật ong, dầu oliu, muối vào khuấy đều để tạo thành hỗn hợp sốt sền sệt
• Cho nước sốt vào hũ thủy tinh để dùng dần

Với nước sốt sữa chua, bạn hoàn toàn có thể dùng cho các món salad rau xanh hay hoa quả. Vị thanh mát của sữa chua tích hợp với vị tươi ngon của rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn có một món ăn giảm cân ngon miệng .

11. Suy nghĩ cuối cùng

Nếu bạn băn khoăn ăn salad có giảm cân không thì câu trả lời chắc chắn là Có. Vậy nên nếu bạn đang xây dựng thực đơn ăn kiêng thì không thể bỏ qua các món salad. Và đừng quên bỏ túi 10 cách làm nước sốt được bật mí trên đây để món salad không bị nhàm chán. 

Lưu ý, bạn nên kết hợp thực đơn ăn salad và sử dụng trà giảm cân để nhanh chóng đạt mục tiêu có một vóc dáng như mong ước. Các loại trà giảm cân sẽ giúp bạn thanh nhiệt cơ thể, đánh tan mỡ thừa để cơ thể săn chắc và thon gọn lại.

Trên đây là bật mí 10 cách làm nước sốt salad giảm cân đơn giản mà ngon khó cưỡng. Hy vọng những bật mí này sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình ăn kiêng. Nếu bạn muốn tìm địa chỉ mua trà giảm cân để đẩy nhanh việc loại bỏ mỡ thừa, hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn tận tình nhất.

Xin chào .. ! Mình là Lê Hường, Nhà sáng lập và Điều hành Shopbanmypham. vn ✓ Mua trực tuyến uy tín ✓ Chính hãng 100 % ✓ Hơn 7 năm Kinh nghiệm ✓ Hỗ trợ 24/24 ✓ Giao hàng không tính tiền ✓ Nhận hàng, kiểm tra, giao dịch thanh toán .