Nếu bỏ lỡ các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng trong bài viết này, dám chắc bạn sẽ phải hối tiếc đấy.
Một trong những món bánh ăn vặt lý tưởng nhất dành những người muốn giảm cân đó là bánh yến mạch. Món bánh này có hàm lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, đặc biệt là lượng chất xơ vô cùng dồi dào, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, tại sao không thử tự tay làm ra những chiếc bánh yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà? Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ chia sẻ cùng bạn những cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực hay. Khám phá ngay.
Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao. Yến mạch được đánh giá là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bên cạnh ăn cháo yến mạch, sinh tố yến mạch, bạn có thể ăn bánh yến mạch cho các bữa ăn trong ngày. Dưới đây là một vài cách làm bánh bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực hay. Không cần lò nướng, không cần khay nướng, bạn vẫn có thể làm ra những món bánh cực hấp dẫn.
Cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng
Hãy bắt đầu tìm hiểu danh sách các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất với công thức truyền thống. Đây là cách làm bánh yến mạch giảm cân có nguyên liệu và cách làm rất đơn giản. Chẳng cần tốn quá nhiều thời gian để thực hiện, bạn có ngay một món bánh ăn vặt vừa ngon vừa bổ, lại chẳng sợ tăng cân.
-
Cách làm bánh yến mạch mật ong không cần lò nướng
Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị
+ 1 chén bột yến mạch nguyên cám
+ 100 g Hạt hạnh nhân tách đôi
+ 100 g dừa nướng bào vụn
+ 3 thìa mật ong
+ 50 g bơ hạnh nhân
+ 1 muỗng cafe vani
+ ¼ muỗng cafe muối biển
Cách làm bánh yến mạch giảm cân:
+ Bước 1 : Chuẩn bị một tô lớn, cho tổng thể các nguyên vật liệu đã sẵn sàng chuẩn bị vào và dùng muỗng trộn đều, cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đồng nhất
+ Bước 2 : Cho hỗn hợp bánh yến mạch vừa trộn xong vào ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ khoảng chừng 15 độ C trong 4 tiếng. Bước này sẽ giúp tăng độ kết dính của hỗn hợp, bước nặn bánh cũng dễ hơn .
+ Bước 3 : Sau 4, lấy hỗn hợp bánh ra và khởi đầu nặn bánh. Bạn hoàn toàn có thể nặn bánh theo những hình thù khác nhau và hình dáng truyền thống cuội nguồn, đơn thuần nhất là nặ bánh thành hình tròn dẹt .
+ Bước 4 : Hoàn thành bước 3 là bạn đã có những chiếc bánh yến mạch cực thơm ngon cho những bữa phụ của mình. Có thể để bánh vào lọ thủy tinh và cho vào ngăn mát tủ lạnh để dữ gìn và bảo vệ .
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Cách làm bánh quy yến mạch giảm cân
Thêm một công thức làm bánh yến mạch cực hay ho mà bạn không nên bỏ lỡ đó là bánh quy yến mạch. Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị và cách làm bánh quy yến mạch giảm cân cũng đơn thuần không kém công thức truyền thống lịch sử .
Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng
+ 250 g bột yến mạch
+ 20 g bơ lạt
+ 1 muỗng cafe muối
+ 100 ml nước ấm
Cách làm bánh quy yến mạch giảm cân:
+ Bước 1 : Cho tổng thể các nguyên vật liệu gồm bột yến mạch, bơ, muối, nước ấm vào tô lớn và trộn đều tạo thành hỗn hợp. Để hỗn hợp sau khi trộn đều nghỉ trong khoảng chừng 10 phút để bột bánh nở .
+ Bước 2 : Tiến hành nặn bánh thành những viên tròn nhỏ vừa ăn. Có thể lăn qua bánh qua một lớp bột yến mạch để tạo thành lớp vỏ áo
+ Bước 3 : Bắc chảo chống dính lên nhà bếp cho nóng, phết 1 lớp bơ mỏng dính quanh đáy chảo, cho bánh lên chảo, vặn lựa nhỏ để bánh chín từ từ, không bị sém mặt. Sau 3 – 5 phút thì lật bánh sang mặt còn lại để bánh chín đều .
+ Bước 4 : Sau 10 – 15 phút, bánh chín thì cho bánh ra rây bánh, để bánh nguội thì bánh sẽ giòn hơn. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay hoặc cho vào lọ thủy tinh và dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh .
-
Cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân
Chuối và yến mạch là 2 loại thực phẩm vẫn thường Open trong các bữa ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Hãy thử tích hợp 2 loại nguyên vật liệu này để tạo ra một món bánh ăn kiêng vừa ngon, vừa bổ lại chẳng ngại tăng cân như những món bánh khác. Để làm bánh yến mạch chuối giảm cân, bạn cần nguyên vật liệu và triển khai như sau :
Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng
+ 2 quả chuối chín
+ 660 g bột yến mạch
+ 200 g bột mì
+ 50% muỗng bột quế
+ 1/4 bột nhục đậu khấu
+ 1 muỗng muối
+ 1 muỗng Baking soda
+ 230 g bơ lạt
+ 200 ml mật ong nguyên chất
+ 1 quả trứng gà
+ 1 muỗng vani
Cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân:
+ Bước 1 : Cho các nguyên vật liệu khô như bột mì, bột yến mạch, bột quế, bột nhục đậu khấu, baking soda, muối vào tô lớn. Cho bơ và mật ong vào tôn khác, trộn đều tạo thành một hỗn hợp sánh mịn. Chuốt lột vỏ và cho vào tô, trộn đều cùng trứng và vani .
+ Bước 2 : Cho toàn bộ các loại nguyên vật liệu vừa sẵn sàng chuẩn bị vào tô lớn và trộn đều thành một hỗn hợp đồng nhất .
+ Bước 3 : Nặn bánh sau khi triển khai xong hỗn hợp bánh chuối yến mạch. Hỗn hợp bánh lúc này khá nhão nên hoàn toàn có thể dùng muỗng xúc kem để tạo những viên tròn .
+ Bước 4 : Cho chảo lên nhà bếp cho nóng, phết 1 lớp bơ lạt xung quanh lòng chảo và cho bánh vào chảo thực thi nướng. Nướng bánh trong khoảng chừng 15 phút và quan tâm lật bánh không để bánh cháy .
+ Bước 5 : Bánh chín, cho bánh ra rây để bánh nguội là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức. Bảo quản bánh trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng chừng 1 tuần. Đây cũng hoàn toàn có thể xem như một cách làm bánh yến mạch cho bé ăn dặm rất hay đấy .
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Cách làm bánh yến mạch khoai lang
Một trong những cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực đơn giản nhưng mang lại thành phẩm cực ngon, chẳng kém gì ngoài hàng mà bạn không nên bỏ qua là bánh yến mạch khoai lang. Món bánh này chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn phụ hoàn hảo dành cho những người đang giảm cân đấy.
Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị
+ 200 g hạt yến mạch
+ 2 củ khoai lang ngọt hoặc khoai lang bột
+ 3 thìa mật ong nguyên chất
+ 2 thìa dầu oliu
Cách làm bánh yến mạch khoai lang giảm cân:
+ Bước 1 : Ngâm yến mạch vào nước ấm trong khoảng chừng 5 phút để yến mạch mềm. Sau đó cho thêm mật ong vào trộn đều .
+ Bước 2 : Khoai lang luộc chín và nghiền nhuyễn. Cho khoai lang, yến mạch và mật ong vào tô lớn và trộn đều thành 1 hỗn hợp .
+ Bước 3 : Nặn bánh thành những viên tròn, nửa đường kính khoảng chừng 2 cm, sau đó cán mỏng dính .
+ Bước 4 : Bắc chảo lên nhà bếp đun nóng, phết 1 lớp dầu oliu quanh lòng chảo. Cho bánh vào chảo, cho lửa nhỏ để bánh chín đều và không bị khô. Lật bánh nhiều lần để bánh không bị cháy mặt .
+ Bước 5 : Sau khi bánh vàng, giòn, thơm là bánh đã chín, cho bánh ra đĩa có lót giấy thấm dầu. Để bánh nguồi là bạn đã hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .
NHƯNG KHOAN: Trước khi ăn bất kỳ loại bánh nào, hãy tìm hiểu tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể để xây dựng chế độ ăn kiêng tốt nhất
Bạn có thể tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
-
Cách làm bánh mì yến mạch giảm cân
Một gợi ý cực mê hoặc cho bữa sáng của bạn đó là những lát bánh mì yến mạch. So với các loại bánh mì thường thì, bánh mì yến mạch nhiều chất xơ và mang đến cảm xúc no lâu hơn. Bạn hoàn toàn có thể làm bánh yến mạch bằng nồi cơm điện thay vì lò nướng. Cách làm bánh mì bằng bột yến mạch giảm cân này cũng không quá khó và bạn hoàn toàn có thể thực thi ngay tại nhà .
Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng
+ 300 g bột mì
+ 200 g bột yến mạch
+ 350 ml nước
+ 50 g bơ lạt
+ 1 muỗng muối
+ 1 muỗng men nở
Cách làm bánh mì yến mạch giảm cân:
+ Bước 1 : Cho men nở vào nước, để yên trong 10 phút để men nở. Cho bột mì, muối, bột yến mạch và bơ vào tô lớn, sau đó cho nước men nở đã sẵn sàng chuẩn bị vào trộn đều. Dùng tay nhồi bột trong khoảng chừng 15-20 phút hoặc hoàn toàn có thể dùng máy nhồi bột .
+ Bước 2 : Sau khi nhồi, dùng bọc màng thực phẩm phủ kín mặt tô, để bột trong ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 12 giờ .
+ Bước 3 : Sau 12 giờ ủ bột, chia bột làm 2 phần, liên tục nhồi bột lần thứ 2 cho đến lúc bột dai, mềm, không bị quá khô. Sau đó, nặn bột thành hình theo ý muốn .
+ Bước 4 : Cắm nồi cơm điện trong 10 phút để nồi nóng, sau đó cho cho bột vào ủ tiếp trong khoảng chừng 40 phút để bánh nở. Sau đó lấy bột ra .
+ Bước 5 : Làm nóng nồi cơm điện, phết một lớp bơ mỏng mảnh quanh lòng nồi, cho bột bánh sau khi ủ 2 lần vào nồi và nướng bánh trong khoảng chừng 30-40 phút. Có thể kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ của nồi cơm ở nhiệt độ khoảng chừng 200 độc C .
Sử dụng bánh yến mạch trong giảm cân có tốt không ?
Bánh yến mạch ngoài tính năng giảm cân ra thì nó còn bổ trợ các khoáng chất thiết yếu cho khung hình đồng thời đem lại nhiều quyền lợi cho khung hình :
- Bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như : đồng, sắt, kẽm, Vitamin b1, b5…
- Giúp giảm lượng đường trong máu
- Tăng cảm giác no
- Tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triện
- Giúp trẻ em giảm nguy cơ hen suyễn
- …
Lưu ý sử dụng cách làm bánh yến mạch
- Tốt nhất nên bảo quản bánh trong hộp hút chân không hoặc kín gió
- Không sử dụng cho những người bị dị ứng với yến mạch hoặc các thành phần liên quan
- Thời điểm tốt nhất để sử dụng bánh giảm cân là khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi sáng hoặc tối
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada về những cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Với món cách làm bánh yến mạch trên các bạn cũng có thể mix với một số loại hạt khác như hạt óc chó, hạt điều,… Ngoài ra cách nấu cháo yến mạch cũng được các bạn trẻ đón nhận nhiều trong thời gian gần đây. Những món bánh yến mạch này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bữa phụ lành mạnh của bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng giảm cân cần phải có kế hoạch và thời gian ít nhất 1-2 tháng để thấy kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả hơn TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Ưu đãi giảm béo linh đình
BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU ? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ !
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo body toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm … nói Tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách xử lý. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM !
