Thứ Hai, ngày 20/07/2020 16 : 23 PM ( GMT + 7 )
Những biện pháp bảo vệ, chăm sóc đôi mắt trong sáng vô ngần.
1. Tránh không khí khô
Không khí ở độ to lớn, ở vùng khí hậu sa mạc và trong máy bay hoàn toàn có thể đặc biệt quan trọng khô. Gió và khói cũng hoàn toàn có thể làm khô mắt, cũng như máy sấy tóc và máy sưởi xe hơi hoàn toàn có thể thổi trực tiếp vào mắt bạn .
Khi mắt của bạn không có đủ nhiệt độ, chúng hoàn toàn có thể bị kích thích, trầy xước và đỏ .
Tránh không khí khô nếu bạn hoàn toàn có thể, và mang theo thuốc nhỏ mắt để giúp hydrat hóa mắt khi bạn biết bạn sẽ ở nơi khô ráo .
2. Đặt túi trà xanh lên mí mắt của bạn
Nếu mắt bạn sưng húp, sưng hoặc bị kích thích, đặt túi trà xanh lên mí mắt của bạn hoàn toàn có thể giúp giảm sưng và giảm bớt sự không dễ chịu .
Theo một nghiên cứu và điều tra năm 2011, Trusted Source polyphenol mà Trà đặc biệt quan trọng mạnh trong trà xanh, được gọi là epigallocatechin gallate ( EGCG ), có tính năng chống viêm và chống oxy hóa trên các tế bào của giác mạc .
Cách tốt nhất để sử dụng trà xanh trên mắt của bạn là tiên phong ngâm túi trà trong một chút ít nước. Sau đó, để túi trà nguội trọn vẹn – hoặc thậm chí còn tốt hơn, cho chúng vào tủ lạnh trong khoảng chừng 15 phút. Khi túi trà nguội, nằm xuống, nhắm mắt lại và đặt chúng lên mí mắt của bạn trong 10 phút .
3. Tăng lượng axit béo omega của bạn
Theo một nhìn nhận của các nghiên cứu và điều tra Nguồn tin, bổ trợ axit béo omega-3 và omega-6 có hiệu suất cao để điều trị hội chứng khô mắt .
Để giữ cho đôi mắt của bạn ngậm nước và khỏe mạnh, hãy nỗ lực tăng lượng axit béo này. Nguồn axit béo omega tốt gồm có các loại cá béo và hạt .
4. Thử dùng nước hoa hồng
Một nhìn nhận của các tài liệu y khoa Nguồn tin trên nước hoa hồng cho thấy rằng nó có công dụng chống viêm và chống nhiễm trùng, và nó hoàn toàn có thể là một phương thuốc hiệu suất cao cho các thực trạng mắt khác nhau .
Để sử dụng nước hoa hồng, hãy nhỏ một vài giọt lên mắt bằng ống nhỏ mắt. Bạn cũng hoàn toàn có thể chấm mí mắt bằng một quả bóng bông ngâm trong nước hoa hồng để giảm sưng hoặc bọng mắt .
Bạn hoàn toàn có thể mua nước hoa hồng từ các shop thực phẩm sức khỏe thể chất, nhà kinh doanh nhỏ hữu cơ và trực tuyến .
Nếu bạn không chắc như đinh liệu nước hoa hồng có bảo đảm an toàn cho bạn hay không, hãy chuyện trò với bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng .
5. Sử dụng dưa chuột để tránh bọng mắt
Nước ép dưa chuột chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm can đảm và mạnh mẽ, cũng như vitamin C, hoàn toàn có thể làm dịu làn da và mắt stress .
Để sử dụng, cắt hai lát dưa chuột dày khoảng chừng nửa inch. Nằm xuống, và vận dụng một lát cho mỗi mí mắt trong 15 phút để giúp làm mới đôi mắt và làn da của bạn .
6. Thử massage mắt
Một massage đơn thuần quanh mắt của bạn hoàn toàn có thể giúp cải tổ dẫn lưu bạch huyết và tăng cường lưu thông. Điều này hoàn toàn có thể làm giảm viêm và cũng làm giảm sự Open của quầng thâm dưới mắt của bạn .
Để thực hiện massage mắt, hãy làm theo các bước sau:
Sử dụng các đầu ngón tay và ngón giữa của bạn để gõ nhẹ vào một vòng tròn quanh mắt bạn. Điều này hoàn toàn có thể giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực. Bắt đầu dọc theo lông mày của bạn, sau đó chuyển dời đầu ngón tay ra ngoài rìa mắt và dọc theo đỉnh xương gò má, vận động và di chuyển vào phía trong sống mũi. Khoanh mắt ba lần bằng đầu ngón tay. Sau đó, sử dụng ngón tay giữa của bạn, ấn lên hai bên mũi, ngay dưới xương trán. Tiếp theo, sử dụng ngón tay giữa của bạn, ấn vào trong về phía mũi của bạn, bên cạnh ống dẫn nước mắt của bạn. Cẩn thận không kéo hoặc kéo da trong khi bạn chuyển dời đầu ngón tay quanh vùng mắt. Lặp lại massage này trong 30 giây trở lên để thức tỉnh khu vực xung quanh mắt của bạn .
7. Ngủ ngon
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, sớm muộn mắt bạn sẽ có tín hiệu stress và thiếu ngủ. Đặt tiềm năng đi ngủ đủ sớm để cho phép bản thân có được tối thiểu 7 đến 9 giờ Nguồn ngủ .
Để giúp bạn ngủ ngon và ngăn ngừa các yếu tố về mắt, bạn hoàn toàn có thể muốn đặt các thiết bị điện tử của mình thật tốt trước khi đi ngủ .
Theo nhìn nhận của docTrust Source xuất bản năm 2018, tiếp xúc với ánh sáng tự tạo, đặc biệt quan trọng là gần với giờ đi ngủ, hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến sức khỏe thể chất của mắt và chu kỳ luân hồi giấc ngủ tự nhiên của bạn .
Nếu bạn muốn tránh thức dậy với đôi mắt sưng húp, hãy cố gắng nỗ lực ngủ với đầu hơi ngẩng cao. Điều này hoàn toàn có thể giúp ngăn chất lỏng tích tụ dưới mắt của bạn .
8. Bảo vệ mắt bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Bảo vệ mắt bạn khỏi ánh nắng mặt trời hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa khô mắt, và nó cũng hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn bị cháy nắng trên mí mắt hoặc trên vùng da nhạy cảm dưới mắt bạn .
Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy xem xét việc đeo kính râm có năng lực chống tia cực tím ( UV ) khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp. Bạn cũng hoàn toàn có thể thêm tấm chắn bảo đảm an toàn vào các cạnh của kính mắt để giúp chặn gió và không khí khô .
9. Uống nhiều nước
Giữ nước là một phần quan trọng so với sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn, nhưng nó đặc biệt quan trọng quan trọng so với mắt và da của bạn .
Cố gắng uống tối thiểu tám ly nước 8 ounce mỗi ngày để bảo vệ khung hình bạn có đủ nhiệt độ để giữ cho mắt bạn được bôi trơn và ngậm nước .
10. Nghỉ
Nếu bạn thao tác yên cầu sự tập trung chuyên sâu thị giác, như đọc hoặc nhìn vào màn hình hiển thị máy tính, hãy nghỉ ngơi tối thiểu 20 phút một lần. Trực quan tập trung chuyên sâu vào một khu vực quá lâu hoàn toàn có thể khiến mắt bạn bị khô, stress hoặc không dễ chịu .
Để cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi, hãy thử nhắm mắt trong vài phút. Hoặc chớp mắt thật nhanh trong vài giây để giúp mắt bạn chảy nước mắt tự nhiên trên mặt phẳng mắt .
11. Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo
Khi có tuổi, mắt bạn dễ bị hội chứng khô mắt. Khô mắt cũng hoàn toàn có thể được kích hoạt khi sử dụng kính áp tròng, 1 số ít loại thuốc như thuốc thông mũi và thuốc chống dị ứng, và dị ứng theo mùa .
Nếu bạn thấy rằng mắt của bạn có khuynh hướng bị khô và bị kích thích khá tiếp tục, bạn hoàn toàn có thể muốn xem xét sử dụng thuốc nhỏ mắt không kê đơn ( OTC ) hoặc nước mắt tự tạo. Thêm một vài giọt vào mắt của bạn hoàn toàn có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn ngậm nước .
Bạn hoàn toàn có thể mua thuốc nhỏ mắt OTC có chứa chất làm ẩm ( chất giúp giữ ẩm ), chất bôi trơn và chất điện giải tại nhà thuốc địa phương và trực tuyến. Nếu những người don don trợ giúp, bạn hoàn toàn có thể chuyện trò với bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa về thuốc nhỏ mắt theo toa .
12. Cắt giảm thực phẩm mặn
Uống quá nhiều muối ( natri ) hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn giữ nước. Giữ nước có công dụng gây viêm, hoàn toàn có thể dẫn đến bọng mắt quanh mắt bạn .
Tiêu thụ quá nhiều muối cũng hoàn toàn có thể làm tăng huyết áp của bạn. Để ngăn ngừa thực trạng giữ nước và trấn áp huyết áp, hãy cố gắng nỗ lực hạn chế lượng natri của bạn dưới mức 2.300 miligam ( 2,3 gram ) – tương tự với 1 muỗng cafe muối mỗi ngày .
13. Sử dụng một miếng gạc lạnh
Nếu mắt bạn cảm thấy sưng húp hoặc sưng, hãy thử sử dụng một miếng gạc lạnh. Giữ một chiếc khăn lau mà Vội đã ngâm trong nước lạnh vào mắt trong 10 phút có thể giúp làm dịu chúng và giảm viêm.
Nguồn : http://danviet.vn/cach-giu-doi-mat-sang-trong-nhu-ngoc-50202020716241988.htmNguồn : http://danviet.vn/cach-giu-doi-mat-sang-trong-nhu-ngoc-50202020716241988.htm
