Dưới áp lực đè nén của đời sống văn minh cũng như việc tiếp xúc liên tục với điện thoại cảm ứng, máy tính, mắt bạn phải chịu những áp lực đè nén rất lớn để bạn hoàn toàn có thể nhìn rõ. Vì vậy mà “ Làm thế nào để mắt sáng trong ” luôn là một câu hỏi rất được nhiều người chăm sóc .Đôi mắt là hành lang cửa số tâm hồn, là một trong những phần thân thể rất quan trọng của mỗi người. Tuy nhiên, tất cả chúng ta không có sự trân trọng so với đôi mắt, nhiều người thao tác liên tục khiến đôi mắt bị áp lực đè nén, dẫn đến thoái hóa sớm và gây ra các bệnh về mắt. Chính thế cho nên, ngày hôm nay chúng tôi sẽ trình làng bạn các cách làm mắt sáng hơn, giúp cho bạn hoàn toàn có thể chữa được chứng mỏi mắt cũng như tăng cường sức khỏe thể chất của đôi mắt, thậm chí còn giúp mắt đẹp lên rất nhiều .Một trong các cách làm mắt sáng hơn là có một giấc ngủ rất đầy đủ và sâu để giúp đôi mắt được thư giãn giải trí sau một ngày hoạt động giải trí mệt nhọc. Trung bình, mỗi người cần ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, hững người có đôi mắt yếu thì nên ngủ trước 23 giờ để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn giải trí .
Khi sinh hoạt, làm việc hay học tập ở môi trường không đủ ánh sáng sẽ khiến đôi mắt phải điều tiết nhiều hơn mức bình thường để bạn có thể hoạt động về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Vì vậy, bạn cần thường xuyên cho mắt làm việc trong một môi trường đầy đủ ánh sáng, giúp cho đôi mắt giảm bớt áp lực khi hoạt động.
Ngủ đủ giấc giúp mắt được khỏe mạnh – Ảnh minh họa: Internet
Thường xuyên nghỉ ngơi
Thường xuyên thư giãn giải trí và nghỉ ngơi để tránh mắt bị lão hóa sớm. Những người liên tục thao tác máy tính, những người bị thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ dễ bị suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh thức quá khuya hay hạn chế sử dụng trà hay cafe vào buổi tối để không bị mất ngủ .
Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết
Ăn gì để mắt sáng hơn có lẽ rằng là câu hỏi thường được đặt ra. Theo các chuyên viên dinh dưỡng thì Vitamin A, Omega 3, kẽm, chất chống oxy hoá, … là những loại chất rất quan trọng với mắt, chúng sống sót trong cá hồi, cà rốt, bơ, đu đủ, bông cải xanh, … Việc bổ trợ tiếp tục các dưỡng chất này sẽ giúp mắt bạn được khỏe mạnh và sáng hơn .
Vitamin A rất quan trọng cho mắt – Ảnh minh họa: Internet
Bổ sung nước thường xuyên
Nước là một phần không hề thiếu của con người. Không những thế, đây còn là loại thức uống giúp đôi mắt sáng rõ hơn. Việc uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp khung hình bạn được hoạt động giải trí trơn tru sau giấc ngủ dài, góp thêm phần giúp mắt được trẻ hóa .
Nước là thức uống không thể thiếu cho cơ thể của bạn – Ảnh minh họa: Internet
Tập các bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ
Bạn nên tập các bài thư giãn mắt sau mỗi 2 tiếng làm việc để hỗ trợ làm giảm các nguy cơ mắc các tật khúc xạ mắt, các bài tập bạn có thể thực hiện tại chỗ là:
- Chớp mắt : Khoảng 3 4 giây bạn chớp mắt một lần trong 2 phút, rồi 30 giây lại chớp mắt một lần. Lặp lại khoảng chừng 5 lần .
- Đảo mắt : Bạn hòn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ đeo tay 5 lần, sau đó hòn đảo ngược chiều kim đồng hồ đeo tay lại 5 lần .
-
Nhìn tập trung: Bạn nhìn vào một điểm cố định trong vòng 30 giây, sau đó chớp mắt liên tục rồi lặp lại khoảng 10 lần.
Ngoài ra bạn hãy liên tục massage cho mắt, để mắt được thư giãn giải trí. Theo quan điểm của nhiều người thì những bài tập này cũng là cách làm sáng mắt cận ở những người mới bị cận hoặc cận thị nhẹ .
Đeo kính râm và kính chống nắng
Khi chạy xe, thao tác ở những nơi nhiều khói bụi hoặc khi đi bơi, bạn cần có loại kính bảo vệ mắt. Cụ thể, kính bơi sẽ giúp mắt bạn tránh tiếp xúc với Clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi. Đeo kính bảo đảm an toàn trong khu công nghiệp sẽ ngăn ngừa những dị vật hoặc bụi và hóa chất bay vào mắt. Khi chạy xe hay hoạt động và sinh hoạt ngoài trời, nên có kính râm hoặc kính đi đường tương thích để tránh các tia có hại cho mắt .
Cần có biện pháp bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn – Ảnh minh họa: Internet
Đôi mắt luôn luôn phải điều tiết để bạn có thể nhìn rõ được mọi vật. Tuy nhiên, nếu quá trình này phải thực hiện trong môi trường kém ánh sáng, trước màn hình điện tử trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị mỏi do phải chịu nhiều áp lực. Về lâu dài sẽ gây các tật về mắt và các bệnh liên quan, có nguy cơ dẫn đến mù lòa. Vì vậy, bạn cần tuân thủ các cách làm mắt sáng hơn để giúp cho đôi mắt của mình luôn đẹp và khỏe mạnh.
