Cũng giống như giảm cân, tăng cân là cả một quá trình khá khó khăn và thử thách. Nhắc đến “bí quyết tăng cân“, người ta có thể nghĩ ngay đến việc cung cấp nhiều hơn lượng chất béo mỗi ngày từ sữa hạt. Các loại sữa hạt chứa lượng chất béo cao nên hoàn toàn có thể trở thành bí quyết tăng cân nhanh chóng cho bạn. Lượng chất dinh dưỡng có trong các loại hạt có thể thay thế cho một bữa ăn nhẹ. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm các loại hạt với xà lách, hoặc ăn kèm với các loại ngũ cốc trong bữa sáng và bột yến mạch để quá trình tăng cân nhanh chóng hơn nhé.
Cùng tìm hiểu thêm chi tiết cụ thể tuyệt kỹ tăng cân nhanh gọn từ các loại sữa hạt sau đây cùng Beemart
1. Sữa hạt hạnh nhân:
Hạnh nhân được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe, phù hợp với phụ nữ đang mang thai, những người muốn tăng cân và cả trẻ nhỏ.
Giá trị dinh dưỡng cho 100g hạnh nhân:
– Năng lượng calorie 2608 kJ / 632 kcal
– Chất béo 56 g / axit béo bão hoà 0,5 g
– Glucides 4 g gồm có đường 4 g
– Chất xơ 16 g – Protein 20 g
– Muối 0,012 g
Hạt hạnh nhân hoàn toàn có thể tích hợp với ngũ cốc để dùng trong bữa ăn sáng, nấu chè, làm bánh, ăn riêng và đặc biệt quan trọng, hạnh nhân được xem như tuyệt kỹ tăng cân nhanh gọn và thuận tiện khi được sử dụng để làm sữa hạt ngay tại nhà .
Công thức làm sữa hạt hạnh nhân:
- Ngâm hạt hạnh nhân thô (khoảng 2 chén nhỏ) qua đêm sau đó thay nước, rửa sạch, để ráo và tách vỏ lụa.
- Cho hạnh nhân và nước sôi để nguội vào máy xay sinh tố theo tỉ lệ 1:3 (1 phần hạt 3 phần nước). Bạn có thể cho thêm vani, bột cacao hay trái cây mọng vào xay chung.
- Xay nhuyễn rồi lọc sữa qua ray hoặc khăn sạch.
- Cho sữa vào chai thủy tinh sạch, đậy kín và cho vào tủ lạnh. Sữa có thể để được trong khoảng 4 ngày.
>> Xem thêm:
Combo sữa hạnh nhân hạt sen
2. Sữa hạt điều:
Với những người đang tìm đủ mọi cách để tăng cân thì hạt điều có thể trở thành bí quyết tăng cân hàng đầu cần được lưu lại.
Thành phần dinh dưỡng của hạt điều:
– Protein : 3.57
– Carbs : 3.53 g
– Chất béo : 10,33
– Năng lượng : 512.19 KJ
– Bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh nhờ hạt điều với nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng đơn thuần và thuận tiện nhất là làm sữa hạt điều nhanh lẹ ngay tại nhà .
Công thức làm sữa hạt điều:
- Ngâm hạt điều thô vào nước lạnh, ít nhất trong vài tiếng hoặc để qua đêm.
- Cho hạt điều cùng nước lọc vào máy xay, tỉ lệ khoảng 3 cốc nước cho 3/4 cốc hạt điều. Nếu muốn sữa lỏng/ đặc hơn có thể tăng/ giảm lượng nước. Bạn có thể cho thêm vani, bột cacao hay trái cây mọng vào xay chung.
- Xay nhuyễn và lọc sữa bằng khăn sạch.
- Cho sữa vào chai thủy tinh sạch, đậy kín và cho vào tủ lạnh. Sữa có thể để được trong khoảng 3-4 ngày.
Hạt điều cũng hoàn toàn có thể phối hợp với nhiều loại hạt dinh dưỡng khác để làm thành sữa hạt như đậu gà, mè đen, bí đỏ, ngô, ..
>> Xem thêm:
Combo sữa hạt điều đậu gà
Combo sữa hạt điều mè đen
3. Sữa óc chó:
Óc chó là một trong những loại hạt đặc biệt tốt cho những người muốn tăng cân. Quả óc chó chứa một lượng lớn chất béo omega-3, có thể cung cấp năng lượng cho người gầy để tăng cân nhanh chóng. Đồng thời trong quả óc chó còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe người gầy trong quá trình tăng cân.
Thêm quả óc chó vào chính sách siêu thị nhà hàng mỗi ngày sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh gọn. Hạt óc chó hoàn toàn có thể làm sữa hạt riêng hoặc phối hợp với các loại hạt khác
Cách làm sữa óc chó:
- Ngâm khoảng 1 chén quả óc chó thô (có thể tăng thêm tùy nhu cầu) vào nước, ít nhất 7 giờ hoặc để qua đêm.
- Rửa sạch và cho vào máy xay sinh tố cùng 4 cốc nước lọc, xay nhuyễn trong 2 phút.
- Lọc sữa bằng ray hoặc khăn sạch, có thể thêm siro, socola hay đường để tăng mùi vị cho sữa.
- Cho sữa vào chai thủy tinh sạch, đậy kín và cho vào tủ lạnh. Sữa có thể để được trong khoảng 3 ngày.
>> Xem thêm:
Combo sữa hạt yến mạch óc chó
Combo sữa hạt óc chó hạnh nhân
4. Sữa yến mạch:
Yến mạch là một trong những loại thực phẩm lành và ít gây dị ứng nhất, phù hợp với mọi đối tượng. Loại thực phẩm này còn là sự lựa chọn hàng đầu cho cả những người đang muốn tăng cân nhanh chóng.
Trong yến mạch có chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và hợp chất chống oxy hoá. Là nguồn phân phối nguồn năng lượng và chất xơ tốt, cung ứng nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc. Những loại sản phẩm từ yến mạch thường được sử dụng như cháo yến mạch, bột yến mạch .
Yến mạch có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, trấn áp đường huyết, … Đặc biệt so với quy trình tăng cân, sữa yến mạch cũng là một giải pháp được yêu thích .
Cách làm sữa yến mạch:
- Lấy hạt yến mạch ngâm vào nước lạnh cùng một ít muối trong vòng 2 – 3 tiếng
- Sau đó đem yến mạch đã ngâm đi rây mịn, xả nước thật sạch.
- Đem yến mạch xay nhuyễn cùng nước ấm, xay thật nhuyễn rồi lọc bỏ bã, thế là đã có ngay ly sữa yến mạch nguyên chất thơm ngon.
Ngoài ra, yến mạch cũng hoàn toàn có thể phối hợp với khá nhiều loại hạt dinh dưỡng khác để tạo nên nhiều mùi vị sữa thơm ngon hơn .
>> Xem thêm: Combo sữa đậu gà yến mạch
5. Sữa hạt sen:
Hạt sen là một trong những loại nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong các món ăn Việt Nam từ ngọt đến mặn. Mọi người có thể dễ dàng tìm được rất nhiều những công thức chế biến với loại nguyên liệu này.
Với tuyệt kỹ tăng cân nhanh gọn trong bài viết này, Beemart sẽ san sẻ với các bạn công thức làm món sữa hạt sen nhanh gọn và thuận tiện ngay tại nhà .
Cách làm sữa hạt sen:
- Sữa hạt sen có thể được làm từ hạt sen tươi, nguyên chất hoặc dùng hạt sen khô đã ngâm qua nước ấm cho nở. (Đối với hạt sen khô, ngâm qua đêm)
- Đem hạt sen bỏ hết tâm sen, rửa sạch, sau đó đem xay nhuyễn với nước sạch, tỉ lệ hạt sen với nước 1:10
- Có thể chia hạt sen làm các phần nhỏ để xay thật kỹ, sau đó lọc thật khô để không sót dưỡng chất trong hạt sen.
- Đem sữa hạt sen đã xay kĩ này nấu sôi, có thể cho thêm sữa tươi, sữa đặc, đường, nấu để tăng mùi vị.
Trên đây là một số ít cách làm trong tuyệt kỹ tăng cân nhanh gọn từ sữa hạt, đơn thuần ai cũng hoàn toàn có thể triển khai tại nhà. Lưu ý, để tránh nhàm chán bạn hoàn toàn có thể luân phiên đổi khác các loại sữa trong chính sách siêu thị nhà hàng hàng ngày nhé !
Chúc bạn thành công cùng với bí quyết tăng cân nhanh chóng và tiện lợi nhà Bee!
> Bạn cũng có thể làm sữa hạt một cách dễ dàng hơn với máy xay đa năng Ranbem 769s giá chỉ 1tr499
>> Mua NGAY TẠI ĐÂY
>> Xem thêm:
– 5 công thức sữa hạt cùng máy xay Ranbem 769s
– Tổng hợp những combo sữa hạt dinh dưỡng và thuận tiện NGAY TẠI ĐÂY
– Những mẫu chai thủy tinh đựng sữa bảo vệ và bảo đảm an toàn
