Ngày càng có nhiều người sử dụng giải pháp tự nhiên để cải tổ sức khỏe thể chất, vậy nên các loại trà thảo dược đã dần trở nên phổ cập. Loại trà này được làm từ hoa, trái cây, vỏ cây, gia vị, thảo mộc, rễ cây. Còn trà nguyên bản là trà đen, trà xanh, trà ô long chiết xuất từ lá .
Trong trà thảo dược có chứa chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cải tổ sức khỏe thể chất của bạn. Hơn nữa trong trà còn không chứa caffeine, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống mà không lo bị đau đầu, chóng mặt nếu cắt giảm lượng dùng bất ngờ đột ngột .
Bạn cũng nên chọn loại trà có chứa một chút ít tinh dầu nguyên chất, vừa thơm, vừa tốt cho sức khỏe thể chất. Và dưới đây là 1 số ít loại trà thảo dược tốt nhất cho bạn lựa chọn .
5 loại trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe của bạn
1. Trà gừng
Trà gừng có nguồn gốc từ miền Nam Trung Quốc, còn bản thân gừng là loại nguyên liệu quen thuộc để trị bệnh (như buồn nôn, khó tiêu…). Trà gừng chứa nhiều vitamin C, axit amin, canxi, kẽm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà gừng tốt cho việc điều hòa huyết áp, ngăn chặn sự phát triển của khối u, ngăn ngừa loét dạ dày và chống viêm. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần nghiền gừng tươi, đun sôi trong 10 đến 15 phút là có thể thưởng thức được.
2. Trà dâm bụt
Uống trà dâm bụt vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải tổ sức khỏe thể chất rất nhiều. Loại trà này là nguồn chất chống oxy hóa cực mạnh và còn làm giảm huyết áp, tăng cường giảm cân .
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một trong các loại đồ uống bạn hoàn toàn có thể uống bất kể khi nào trong ngày vì nó không chứa cafein. Uống trà này trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ sâu, nhờ tính năng làm dịu trong thành phần của trà. Trà hoa cúc cũng có công dụng chống viêm, kháng khuẩn và bảo vệ gan để bạn duy trì sức khỏe thể chất tốt nhất .
4. Trà Rooibos (Hồng Trà Nam Phi)
Nếu bạn muốn đồ uống tốt cho khung hình, nhưng lại không hề chịu được tách trà nhạt thếch không bỏ đường, thì hãy thử dùng trà Rooibos. Loại trà này có vị ngọt ngào, thanh mát tự nhiên giống như hạt dẻ. Tuy trà Rooibos không có nhiều tính năng kỳ diệu như các loại trà khác, nhưng nó rất tốt cho sức khỏe thể chất của xương .
5. Trà bạc hà
Trà bạc hà sẽ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhờ mùi thơm dễ chịu và thoải mái kích hoạt các giác quan. Chưa hết, trà bạc hà còn hoàn toàn có thể làm tăng nồng độ oxy trong não của bạn. Một số quyền lợi không ngờ của loại trà này là tương hỗ tiêu hóa và giảm bớt chứng chuột rút .
Bi quyết pha trà thảo dược
Uống trà là thói quen bình dị và có lợi cho sức khỏe thể chất. Kết hợp nhiều loại thảo dược khác nhau bạn sẽ có một ly trà thơm ngon và bổ dưỡng. Trà thảo dược giúp bạn tìm lại sự quân bình của khung hình, sức khoẻ và vẻ đẹp nhờ mùi vị nguyên chất rất đặc trưng của nó. Tuy nhiên khi dùng không nên vượt quá liều lượng .
Ai cũng biết các bước pha trà hoa cơ bản, là hoa khô được hãm bằng nước sôi trong ấm và rót ra chén chiêm ngưỡng và thưởng thức. Pha trà không phức tạp đến mức bạn phải là một chuyên viên, nhưng cũng không phải đơn thuần chỉ là ngâm trà trong ấm .
1. Yếu tố quan trọng nhất trong pha trà thảo dược
Bí quyết để pha trà ngon nằm trong 3 yếu tố : nhiệt độ nước, lượng trà và thời hạn hãm .
a. Nhiệt độ nước
Tất nhiên pha trà phải dùng nước nóng, nhưng nóng bao nhiêu thì mỗi loại trà thích hợp với một nhiệt độ khác nhau. Phải dùng nước nguội cho các loại trà có mùi vị tinh xảo như trà xanh, trà ô long. Nhưng phải dùng nước sôi cho trà thảo dược. Nó cần nhiệt độ cao để phá vỡ các cấu trúc và phát tán mùi vị, hiệu quả .
Nước quá nguội cũng sẽ làm mùi vị trà thảo dược yếu đi rất nhiều vì các hợp chất trong trà không được hòa tan .
b. Lượng trà
Lượng trà thảo dược quá nhiều sẽ làm trà có mùi nồng. Nhưng quá ít trà thì mùi vị sẽ rất yếu không đủ chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Tuỳ vào từng loại trà thảo dược sẽ có định lượng khác nhau. Một tỉ lệ mà các bạn hoàn toàn có thể mở màn thử là 6 g trà cho một ấm 300 ml .
Sau đó bạn hoàn toàn có thể gia giảm lượng trà cho tương thích với khẩu vị của mình .
c. Thời gian hãm
Thời gian hãm trà thảo dược sẽ khác với các loại trà khác. Nếu như thời hạn hãm của trà xanh được tính bằng giây thì thời hạn hãm trà này phải lâu hơn lên 5-7 phút .
2. Các bước pha trà thảo dược
Đun nước:
Một lần nữa chắc như đinh rằng nước bạn có là nước đóng chai đã được lọc, không phải nước khoáng hay nước máy. Hầu hết các loại trà thảo dược đều pha trà ở dưới nhiệt độ sôi, khoảng chừng 80 °C – 90 °C .
Làm nóng ấm chén:
Khi ấm đun nước gần đạt độ sôi, bạn rót nước vào ấm, đậy nắp lại. Khi ấm trà nóng lên, bạn rót hết nước ra .
Đong trà:
Cho trà vào ấm, lượng trà không ít tuỳ từng loại. Bạn hoàn toàn có thể thêm các thành phần khác để tăng mùi vị và tính năng của trà thảo dược như cỏ ngọt, táo đỏ, kỉ tử …
Đánh thức trà:
Rót nước nóng ngập trà và đổ đi .
- Đây không phải là nước để uống. Nó có tác dụng “đánh thức” để các hoa trà thỏa mộc bắt đầu nở ra.
- Nước nóng đánh thức trà không phải là nước sôi.
Hãm trà:
Đổ nước nóng vào đầy ấm, đậy nắp ấm và hãm trà trong khoảng chừng 3-5 phút tuỳ loại trà. Đây là quy trình quan trọng nhất. Hãy bảo vệ nhiệt độ nước và thời hạn hãm tương thích với loại trà. Ví dụ : Trà hoa cúc : 3-5 phút. Trà hoa hồng 5-7 phút. Trà hoa nhài 3-5 phút …
Rót trà:
Sau 3-5 phút, rót trà và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Hãm trà lần tiếp theo:
Lặp lại bước 5 và bước 6 cho các lần pha tiếp theo. Lần hãm sau thường có thời hạn lâu hơn so với lần pha trước .
- Nếu nước trà đầu tiên quá nhạt hoặc quá đậm, hãy điều chỉnh thời gian ở lần hãm tiếp theo.
- Trà ngon và pha khéo, bạn có thể lặp lại 3-5 lần hãm trà, trước khi hương vị trở nên quá nhạt.
3. Một số mẹo nhỏ giúp pha trà ngon hơn
- Hãy bắt đầu với những chiếc ấm nhỏ và thành mỏng, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn mới bắt đầu, nên chọn một chiếc ấm thủy tinh.
- Nước máy không thể pha trà được. Đơn giản nhất là dùng các loại nước đóng chai, nước lọc (nhưng không phải là nước khoáng).
- Không cần có nhiệt kế để đo nhiệt độ. Bạn có thể giảm nhiệt độ nước bằng cách đun sôi và để nguội dần. Nước đun trong bình siêu tốc, sau 5 phút sẽ giảm còn khoảng 83°C
- Hoa trà nhỏ, mỏng, xốp pha nhiệt độ thấp. Hoa trà lớn, chắc pha nhiệt độ cao.
- Nếu muốn hương vị đậm hơn, hãy tăng lượng trà, không phải tăng nhiệt độ hay ngâm lâu hơn.
- Không có một đáp án hoàn toàn chính xác về nhiệt độ nước, thời gian pha và định lượng trà cho mỗi loại trà. Hãy thử gia giảm 3 yếu tố đó để khám phá đáp án của chính bạn.
Những lưu ý khi dùng trà thảo dược
Trà thảo dược với mùi vị thơm ngon, tính năng giải nhiệt cũng như mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất đã dần trở thành lựa chọn hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, bạn nên chú ý quan tâm những điều sau đây để vừa hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức ly trà ngon, vừa tốt cho sức khỏe thể chất .
tin tức tương quan : Rong biển khô là gì và cách nấu rong biển thành các món chay thanh đạm
1. Phụ nữ cần thận trọng
Trà thảo dược có tính hàn nên phụ nữ trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt nên hạn chế sử dụng, vì quá trình này khung hình đã thiếu vắng chất sắt, nếu lại uống trà thảo dược vào sẽ làm tổn hại đến công dụng dạ dày, gây chóng mặt, đau bụng .
Ngoài ra, phụ nữ mang thai khi uống trà thảo dược pha đặc cũng ảnh hưởng tác động đến nhịp tim, không tốt cho sức khỏe thể chất. Phụ nữ mới sinh uống nhiều trà thảo dược cũng dễ có rủi ro tiềm ẩn hậu sản .
2. Không thêm sữa, đừng bao giờ thêm đường
Khi sữa được thêm vào trà thảo dược có nghĩa là quyền lợi giảm cân sẽ không hiệu suất cao. Sữa chứa chất dinh dưỡng cản trở việc giảm cân. Ngoài ra, một số ít loại trà thảo dược hoàn toàn có thể kỵ khi uống với sữa và hoàn toàn có thể có công dụng phụ .
Chưa hết, thêm đường vào trà thảo dược có nghĩa là thêm vào nhiều calo. Vì vậy, hàng loạt mục tiêu giảm cân của trà thảo dược sẽ là vô ích. Thay vào đó, hãy sử dụng một chút ít mật ong hoặc đường thốt nốt để tăng mùi vị .
tin tức tương quan : Những các chế biến món ngũ cốc giảm cân giúp khung hình khỏe mạnh
3. Không uống trà để qua đêm
Nhiều người có thói quen ngâm trà thảo dược trong ấm trước lúc đi ngủ để sáng hôm sau hoàn toàn có thể uống ngay sau khi thức giấc mà không mất thời hạn đun. Tuy nhiên, đây là cách làm không khoa học, còn ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất vì nước trà để lâu, đặc biệt quan trọng là qua đêm, sẽ bị biến chất, vitamin B, C dần bị phân hủy .
Đồng thời, lượng caffeine trong nước trà cũng tăng cao, nếu uống nhiều sẽ kích thích trung khu thần kinh, khiến khung hình trở nên không dễ chịu .
4. Không uống mọi lúc
Trà thảo dược tốt cho sức khỏe thể chất nhưng không có nghĩa là được uống mọi lúc hoặc bất kỳ khi nào bạn cảm thấy thích. Nó phải được tiêu thụ cùng một thời gian đơn cử, vì mỗi loại trà có thời hạn thích hợp trong ngày để tối ưu hóa quyền lợi của nó .
5. Không thể lạm dụng
Trà thảo dược tuy được xem là tốt cho sức khỏe thể chất nhưng cũng không nên uống nhiều một lúc, càng không nên dùng liên tục trong thời hạn dài .
tin tức tương quan : Tác dụng và công thức nấu nước gạo lứt rang thật đơn thuần
Đối với người có tố chất yếu ớt, nếu thường xuyên dùng trà thảo dược với tính hàn và vị đắng sẽ làm tổn hại đến dương khí và tì vị, dẫn đến nhiều căn bệnh khác. Trẻ nhỏ cũng không nên cho uống trà do phủ tạng còn non nớt.
Nhà hàng chay HITA – HITA Vegan Restaurant.
Ăn chay chính là phương thức tiêu thụ hợp lý và giàu tình thương nhất.
Các tìm kiếm liên quan đến trà thảo dược
- trà thảo dược túi lọc
- các loại trà thảo mộc trên thị trường
- trà thảo dược sen việt
- trà thảo mộc mát gan
- thành phần trà thảo mộc
- trà hoàng thảo mộc
- trà thảo dược tốt cho người già
- uống trà thảo mộc có tác dụng gì
