Bất lực mệt mỏi là hiện tượng không có khả năng hoặc không đủ sức lực làm việc do cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức. Cảm giác bất lực mệt mỏi có thể xuất hiện trong mọi thời điểm và tự cải thiện khi tinh thần con người tốt lên. Trường hợp bất lực mệt mỏi kéo dài thì hãy cẩn thận vì rất có thể bạn đang gặp các vấn đề về bệnh lý.
Bất lực căng thẳng mệt mỏi là gì ?
Mệt mỏi là trạng thái thuộc về cả cảm giác vật lý và xúc cảm. Con người căng thẳng mệt mỏi dễ sinh ra cảm giác muốn nghỉ ngơi, chán nản, bế tắc hoặc kiệt sức cả về sức khỏe thể chất lẫn niềm tin ; dễ bị thiếu nghị lực thao tác, nghị lực sống .
Bất là “không”, lực theo ý nghĩa của “sức lực”. Bất lực có thể hiểu đơn giản là có mong muốn làm việc gì đó (với ý thức và lý trí rõ ràng) nhưng không đủ sức khỏe để thực hiện; không có khả năng làm được hoặc bị bế tắc chưa tìm ra hướng giải quyết.
Bất lực căng thẳng mệt mỏi là hiện tượng kỳ lạ không có năng lực thao tác hoặc không đủ sức lực lao động thao tác do khung hình bị stress, kiệt sức. Về mặt xúc cảm tâm lý, bất lực stress thường hướng về những điều tiểu cực, không tốt đẹp .
Nguyên nhân gây bất lực căng thẳng mệt mỏi
Bất lực stress hoàn toàn có thể gây ra bởi nhiều nguyên do khác nhau. Dưới đây vungtri.com xin liệt kê một số ít nguyên do bệnh lý và một số ít yếu tố tâm ý gây bế tác, bất lực, căng thẳng mệt mỏi .
Bất lực stress do yếu tố tâm ý
Vừa trải qua một thất bại
Thất bại trong sự nghiệp, thất bại trong tình cảm ( đặc biệt quan trọng là ở người trẻ tuổi ) rất dễ là nguyên do khiến bạn rơi xuống vũng lầy của stress bất lực và bế tắc .
Công việc kinh doanh thương mại xuống dốc, lệch giá không có kèm theo những ngân sách khấu hao và nợ ngân hàng nhà nước tăng do tác động ảnh hưởng từ COVID-19 ; Sàn sàn chứng khoán tụt dốc bất ngờ đột ngột khiến số CP bạn nắm giữ trở thành “ tờ giấy trắng ” ; bị thi rớt ĐH ; … là những cú vấp ngã lớn khiến bạn có cảm giác mình đã thất bại, vô dụng, bất tài, bất lực .
Vừa trải qua một biến cố cuộc đời lớn
Biến cố cuộc sống hay chính là những cú sốc lớn về niềm tin dễ khiến bạn có tâm lý xấu đi, từ đó dẫn đến bế tắc căng thẳng mệt mỏi, không tìm ra lối thoát .
“ Đừng để biến cố thành điểm yếu. Hãy lấy đó là nghị lực để ta vươn lên ”
Không giống như những thất bài đánh mạnh vào năng lực kinh tế tài chính, những biến cố cuộc đời thường làm ảnh hưởng tác động thâm thúy đến tâm lý, ý thức khiến con người mất rất nhiều thời hạn mới hoàn toàn có thể vượt qua như : mái ấm gia đình đổ vỡ ; sự mất mát người thân trong gia đình bất ngờ đột ngột ;
Trong cuộc sống con người, việc trải qua những thất bại, đi qua những biến cố là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, sau khi vượt qua những biến cố khó khăn vất vả sẽ giúp con người có thêm nghị lực sống, can đảm và mạnh mẽ và vững vàng hơn .
Không có định hướng, chưa tìm được ý nghĩa cuộc đời
Có thể nói, đây là vấn nạn chung của hầu hết con người lúc bấy giờ. Khi trưởng thành rời khỏi vòng tay của cha mẹ, đa phần tất cả chúng ta bị cuốn theo vòng xoay cơm – áo – gạo – tiền. Để đến một lúc nào đó tự “ giật mình ” đặt ra những câu hỏi như : “ Mình thật sự cần điều gì ? Cuộc sống hiện tại có phải là điều ta mong đợi, là ý nghĩa cuộc sống của ta ? ” …
Phát hiện ra yếu tố nhưng không tìm được câu vấn đáp và cách xử lý yếu tố dễ là nguyên do khiến bạn rơi vào bế tắc, tâm lý xấu đi, bất lực căng thẳng mệt mỏi .
Bị tổn thương bởi một người/mối quan hệ
Một mối quan hệ mở màn nghĩa là sẽ có một ngày phải kết thúc. Chỉ là thời hạn kết thúc dài hay ngắn lại tùy thuộc vào sự chân thành, mức độ trân trọng và giữ gìn mối quan hệ của từng người “ trong cuộc ” .
Có lẽ bởi chưa hiểu được quy luật tự nhiên này nên nhiều người dễ bị tổn thương vì một mối quan hệ, đặc biệt quan trọng là quan hệ tình cảm. Từ đó làm ảnh hưởng tác động đến tâm lý xúc cảm, lgây ra cảm giác bế tắc, căng thẳng mệt mỏi bất lực do không tìm ra cách cứu vãn mối quan hệ .
Có quá nhiều thời gian rảnh rỗi
Để bản thân có thời hạn rảnh rỗi quá nhiều cũng hoàn toàn có thể khiến bạn có cảm giác bế tắc căng thẳng mệt mỏi. Bởi vì khi để thời hạn trôi qua không có ý nghĩa hoặc phải tìm những việc làm để “ giết thời hạn ” khiến tâm ý dễ phát sinh cảm giác căng thẳng mệt mỏi, chán nản, xấu đi. Bởi vậy, thay vì phải đi “ giết thời hạn ” thì hãy tìm cho mình một tiềm năng phấn đấu, một việc làm để làm, một điều mới mẻ và lạ mắt để học … nhờ đó giúp đời sống vui tươi và có ý nghĩa hơn nhé .
Mệt mỏi bất lực gây ra bởi những bệnh lý
Ngoài ảnh hưởng tác động bởi tâm ý và những tâm lý xấu đi thì hiện tượng kỳ lạ bất lực căng thẳng mệt mỏi còn hoàn toàn có thể gây ra từ những bệnh lý như :
Bệnh trầm cảm
Bệnh trầm cảm ( hay còn gọi là rối loạn trầm cảm ; rối loạn khí sắc ) là một bệnh thường gặp trong tâm thần học. Trầm cảm Open do hoạt động giải trí của bộ não bị rối loạn tạo thành những đổi khác thất thường trong tâm lý, hành vi và tác phong .
Trầm cảm hoàn toàn có thể Open ở một thời hạn đơn cử nào đó hoặc cũng hoàn toàn có thể xảy ra và lê dài trong cuộc sống. Bệnh thường biểu lộ ra bên ngoài với những yếu tố thần kinh như :
- Lo lắng,
- Đau đầu,
- Căng thẳng,
- Mệt mỏi bất lực,
- Bế tắc,
- Stress kéo dài.
- Khí sắc buồn, ủ rũ.
- Tâm trạng lo âu.
- …
Xem đầy đủ hơn thông tin về bệnh trầm cảm: TẠI ĐÂY
Các bệnh về tim mạch gây mệt mỏi
Các bệnh thường gặp về tim như: bệnh động mạch vành, bệnh viêm cơ tim, loạn nhịp tim; t hiếu máu cơ tim; nhìm máu cơ tim; suy tim… có thể làm xơ cứng, tắc nghẽn mạch máu khiến sự luân chuyển dòng máu bị gián đoạn, các cơ quan bị thiếu oxi gây tình trạng mệt mỏi rã rời, không có sức lực (bất lực), sức khỏe suy giảm rõ rệt.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh hoàn toàn có thể gây đột tử cho người bệnh .
Bất lực mệt mỏi do suy thận mãn tính
Suy thận mãn tính ( suy thận mạn ) là thực trạng thận bị tổn thương, công dụng suy giảm công dụng trong thời hạn dài ( hơn 3 tháng ) và không hề tự phục sinh được .
Người bệnh suy thận mãn tính gặp phải nhiều yếu tố về công dụng lọc máu do thận không có năng lực đào thải độc tố, dịch thừa ra khỏi máu
Một số triệu chứng suy thận mạn hoàn toàn có thể gặp :
- Đi tiểu nhiều lần trong ngày.
- Bị nôn, thường xuyên có cảm giác buồn nôn.
- Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.
- Cảm giác bị mất sức, bất lực mệt mỏi.
- Khó thở.
- Tinh thần mệt mỏi, chán nản.
- Huyết áp cao và khó kiểm soát.
Mệt mỏi do bệnh trào ngược dạ dày – thực quản
Trào ngược dạ dày – thực quản (Gastroesophageal reflux disease) là tình trạng dịch axit trong dạ dày thường xuyên chảy ngược vào ống thông giữa miệng và dạ dày (hay còn gọi là thực quản). Sự trào ngược axit này có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản ở bệnh nhân khiến người bệnh chán ăn, sợ ăn, cơ thể bị mệt mỏi, ủ rũ.
Ở mức độ bệnh nhẹ, thực trạng trào ngược dạ dày thực quản xảy ra khoảng chừng 1 lần / tuần. Với mức độ trung bình đến nặng thì hoàn toàn có thể xảy ra nhiều hơn 2 lần / tuần .
Một số triệu chứng thường gặp :
- Bị ợ nóng (cảm giác nóng rát ở ngực).
- Khó nuốt.
- Cảm nhận được mùi chua của thức ăn trong dạ dày.
- Bị đau ngực.
- Có thể có cảm giác có khối u vướng chặn trong cổ họng.
Bệnh suy giáp
Suy giáp hay còn gọi là bệnh nhược giáp là một dạng rối loạn công dụng tuyến giáp khiến cơ quan này không sản sinh đủ những hormone cho quy trình trao đổi chất trong khung hình như thyroxine, T3, T4 …
Ngoài bất lực căng thẳng mệt mỏi không hề thao tác, suy giáp còn gây một số ít biểu lộ khác ở người bệnh như :
- Giọng nói khàn.
- Trí nhớ giảm sút.
- Trầm cảm.
- Da xanh tái.
- Ăn không ngon.
- Đau các khớp và cơ.
- Giảm ham muốn tình dục.
- …
Một số chẩn đoán hiện tượng kỳ lạ bất lực stress
Do bất lực căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể xuất phát từ nhiều nguyên do khác nhau nên khi thăm khám phát hiện bệnh, bác sĩ chuyên khoa thường vận dụng tiêu chuẩn chẩn đoán hội chứng stress của Trung tâm trấn áp và dự trữ bệnh Hoa Kỳ ( CDC ) với những khuôn khổ :
- Rối loạn trí nhớ.
- Mất tập trung, dễ bị xao nhãng bởi tác động bên ngoài.
- Ngủ không sâu giấc; hay thức dậy lúc nửa đêm.
- Đau đầu.
- Đau cơ.
- Đau khớp nhưng không kèm theo biểu hiện sưng đỏ.
- Đau họng, nhiệt miệng.
- Có cảm giác mệt mỏi bế tắc sau khi gắng sức làm việc ít nhất 24 giờ liên tục.
Người bị bất lực căng thẳng mệt mỏi thường Open tối thiểu 4/8 những triệu chứng trên .
Nếu do những bệnh lý gây ra thì người bị bất lực stress hoàn toàn có thể kèm theo một hoặc nhiều tín hiệu khác dưới đây :
- Bị ớn lạnh, đổ mồ hôi vào ban đêm.
- Ho kéo dài.
- Xuất hiện các rối loạn hệ tiêu hóa như: rối loạn tiểu tiện, đau bụng, tiêu chảy.
- Hay bị mất cân bằng cơ thể: nhịp tim không đều, hoa mắt chóng mặt.
- Hơi thở ngắn, thở khó hơn bình thường.
- Gặp các vấn đề về mắt như: nhạy cảm với ảnh sáng, bị khô mắt, đau mắt nhưng không rõ nguyên nhân.
- Gặp những vấn đề về thần kinh như: dễ cáu gắt, lo âu, hoảng loạn, trầm cảm, mặt ủ rũ…
Làm sao để cải tổ chứng bất lực căng thẳng mệt mỏi ?
Tùy thuộc vào từng nguyên do mà những bác sĩ sẽ có giải pháp điều trị chứng bất lực stress tương thích cho người bệnh. Cụ thể :
Cải thiện bất lực stress do bệnh lý
- Uống thuốc kê đơn theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị nhằmlàm giảm tình trạng bệnh lý gặp phải.
- Xin lời khuyên của bác sĩ về chế độ sinh hoạt và rèn luyện hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh.
Cải thiện bất lực stress do yếu tố tâm ý
Vì xuất phát từ trong tâm lý, tiềm thức nên muốn cải tổ bế tắc stress hiện tại người bệnh cần có nhận thức mới, hướng tâm lý đến những điều tích cực, tốt đẹp trong đời sống .
Tìm sự giúp sức từ một người thân trong gia đình / người bạn tri kỷ – những người đem lại cho bạn cảm giác bảo đảm an toàn và bạn hoàn toàn có thể tin yêu khi san sẻ yếu tố mình đang gặp phải .
Dành thời hạn hoạt động, luyện tập thể dục hàng ngày : Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, sức bền của khung hình, việc rèn luyện hàng ngày còn là một dạng điều trị thể lực giúp làm giảm thực trạng bế tắc, bất lực stress lê dài .
Tham khảo 1 số ít loại thuốc uống : Mặc dù không có thuốc đặc trị riêng không liên quan gì đến nhau, nhưng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin … nhằm mục đích làm giảm thực trạng đau đầu, đau cơ hoặc đau khớp .
Đối với người bệnh trầm cảm hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít loại thuốc hoặc thực phẩm tính năng có tính năng tương hỗ làm giảm những triệu chứng trầm cảm, cải tổ tâm lý, giúp ngủ ngon hơn .
Lưu ý: Việc dùng thuốc cần tham khảo bác sĩ chuyên khoa giúp đạt hiệu quả điều trị cũng như đảm bảo an toàn, sức khỏe cho người bệnh.
Một số lối sống tốt cho người bị bất lực stress, bế tắc
Một số lối sống, thói quen hàng ngày tốt mà người bị bất lực mệt mỏi có thể tham khảo và thử thực hiện để xây dựng lối sống mới tốt đẹp hơn cho bản thân như:
- Tránh làm việc kéo dài hoặc các yếu tố gây căng thẳng, lo âu, stress.
- Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp, cân bằng lượng rau xanh, chất xơ và protein trong ngày.
- Luôn hướng suy nghĩ về những điều tích cực, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ mỗi ngày.
- Thử làm các việc khác nhau để tìm ra sở thích của bản thân như: đọc sách; nghe nhạc cổ điểu (classical music); tìm tập Yoga; tập Gym; tập Thiền định… Khi tìm ra sở thích, hãy dồn toàn bộ thời gian rảnh vào sở thích để hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, cảm giác bất lực mệt mỏi xuất hiện.
- Dành thời gian luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc. Nên đi ngủ sớm và buổi sáng thức dậy sớm giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hãy học cách “ tận thưởng ” sự bất lực stress
Người ta thường nói “ có đi qua khổ đau thì mới biết trân quý niềm hạnh phúc ”. Vậy nên, thay vì những tâm lý xấu đi bi quan, bạn hãy thử học cách cảm nhận cảm giác bất lực stress bên trong khung hình bạn, lắng nghe những xúc cảm không dễ chịu, chán nản đang hiện hữu bên trong bạn. Để từ đây bạn biết trân trọng những ngày tháng tươi đẹp, niềm hạnh phúc ( cả trước đây và sau này ). Lấy niềm niềm hạnh phúc làm mục tiêu để vượt qua sự bất lực căng thẳng mệt mỏi hiện tại, đứng dậy bước tiếp .
Một điều đương nhiên rằng “ Mọi bài học kinh nghiệm trong đời sống đều phải trả giá ”. Nên nếu cảm thấy bạn “ ĐÃ TRẢ MỘT CÁI GIÁ ĐỦ ĐỂ MUA SAI LẦM ” của mình thì hãy ngừng tự trách bản thân, ngừng tâm lý xấu đi bế tắc, ngừng căng thẳng mệt mỏi bất lực. Hãy khởi đầu sống theo một cách sống mới, hãy yêu mọi điều bạn đang làm và sẽ làm để đời sống thật nhiều niềm hạnh phúc .
Viết bình luận
