Những quyền lợi sức khỏe thể chất của arugula là gì ? Loại rau này là một loại rau tăng cường miễn dịch, đóng gói một cú đấm dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là xem xét số lượng calo nhỏ bé của nó .
Giống như những loại rau lá xanh khác, salad arugula là một trong những loại nhiều nhất thức ăn đậm đặc chất dinh dưỡng bạn hoàn toàn có thể ăn, đặc biệt quan trọng là khi bạn thêm những loại rau khác vào hỗn hợp .
Khi nói đến sức khỏe thể chất của bạn, như thể một thực phẩm chống oxy hóa cao, arugula hoàn toàn có thể giúp cải tổ hầu hết mọi mạng lưới hệ thống trong khung hình. Ví dụ, những nghiên cứu và điều tra đã gắn những hợp chất được tìm thấy trong đó để cải tổ sức khỏe thể chất của tim và hạ thấp viêm, nhờ những chất phytonutrients của nó làm giảm stress oxy hóa .
Arugula là gì ?
Chính xác arugula là gì, và những gì đi trong một món salad arugula? Arugula (có tên thực vật khoa học Eruca sativa) đôi khi cũng được gọi là cải xoong Ý, rucola và salad tên lửa.
Một màu xanh lá cây và là thành viên của mái ấm gia đình Brassica rau cải, gồm có nhiều loại thực vật ( như Brussels và bông cải xanh ), điều tra và nghiên cứu cho thấy tên lửa của người Viking có đặc thù bảo vệ .
Là arugula một rau diếp ? Đúng ; và salad arugula đúng như tên gọi của nó : một món salad được làm bằng arugula ( thường là arugula cho bé ) và những thành phần khác, như cà chua, phô mai, v.v.
Cây arugula được biết đến là một nguồn tuyệt vời của hóa chất chống ung thư chống lại thiệt hại gốc tự do và làm chậm quy trình lão hóa. Nhiều quyền lợi của arugula, là do những chất dinh dưỡng quan trọng của nó – ví dụ điển hình như vitamin K, vitamin A và folate. Ngoài ra, nó còn là một nguồn beta-carotene tốt cho sức khỏe thể chất dưới dạng carotenoids gọi là lutein và zeaxanthin .
Là tên lửa và arugula giống nhau? Vâng, arugula được gọi là tên lửa hoặc là bánh nướng ở châu Âu và Úc
10 quyền lợi số 1
Dưới đây là một số ít quyền lợi arugula số 1 :
1. Ung thư chiến đấu
Ăn một chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh với khá đầy đủ những loại rau họ cải / đồng thau, nhiều lúc được gọi là kẻ giết người gây ung thư, là một khuyến nghị chính trong chính sách siêu thị nhà hàng để phòng ngừa ung thư, theo Viện ung thư vương quốc .
Cây arugula, giống như nhiều loại rau khác trong mái ấm gia đình họ cải, có chứa glucosinolates. Đây là những chìa khóa phytonutrients tin rằng hành vi chống lại những tế bào ung thư. Khi bạn nhai lá xanh này, những hợp chất này trộn với một loại enzyme tiêu hóa gọi là myrosinase biến chúng thành loại khác chất dinh dưỡng chống ung thư được biết như isothiocyanate .
Isothiocyanates đã được hiển thị trong học để có những hoạt động giải trí chống ung thư, chống viêm và chống tăng sinh .
Arugula chứa một lượng lớn isothiocyanate chứa lưu huỳnh đơn cử, như sulforaphane và erucin, cùng loại phytonutrients được tìm thấy trong rau như su hào và bắp cải Trung Quốc. Đây là những gì phân phối cho hầu hết những loại rau họ cải có mùi lưu huỳnh đặc trưng của họ. Họ cũng được cho là chịu nghĩa vụ và trách nhiệm cho hoạt động giải trí chống ung thư .
Nhiều nghiên cứu và điều tra tìm thấy mối quan hệ can đảm và mạnh mẽ giữa việc tiêu thụ rau sống cao hơn có chứa những hợp chất đặc biệt quan trọng này và giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư .
Isothiocyanates trung hòa những gốc tự do và những chất gây ung thư nguy khốn hoàn toàn có thể dẫn đến tổn thương DNA và đột biến tế bào. Chúng cũng ức chế sự tăng sinh tế bào và ngăn ngừa sự tăng trưởng của khối u ung thư. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy, rau lá xanh đặc biệt quan trọng hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa ung thư trong đường tiêu hóa, ví dụ điển hình như ung thư ruột kết và bàng quang, cùng với ung thư vú, phổi, thực quản và tuyến tiền liệt .
Nghiên cứu gần đây cho thấy những hợp chất tựa như, khi được phân lập từ hạt arugula, có tính năng bảo vệ thần kinh hoàn toàn có thể chống lại sự sản sinh của viêm nhiễm những cytokine có năng lực gây hại cho não .
2. Bảo vệ sức khỏe thể chất mắt
Arugula có lợi gì khi nói đến sức khỏe thể chất của mắt ? Nó hoàn toàn có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những rối loạn tương quan đến tuổi tác do tại nó là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa carotene bảo vệ .
Những hợp chất đặc biệt quan trọng này đã được điều tra và nghiên cứu thoáng đãng tương quan đến năng lực ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên do số 1 gây mù ở người lớn tuổi .
Arugula hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng chính do nó có hàm lượng carotenoids cao như beta-carotene, leutin và zeaxanthin. Chúng được biết là bảo vệ võng mạc, giác mạc và những bộ phận mỏng mảnh khác của mắt khỏi tai hại của tia cực tím và những ảnh hưởng tác động khác .
Dựa theo học, lutein và zeaxanthin cũng hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách hấp thụ ánh sáng xanh gây hại .
3. Cải thiện sức khỏe thể chất tim mạch
Arugula có năng lực cải tổ sức khỏe thể chất của mạch máu bằng cách hoạt động giải trí như một thực phẩm chống viêm giảm mức cholesterol và homocystein. Đây là một nguyên do tại sao ăn rau họ cải được biết là làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và tử trận chung .
Một chính sách ăn nhiều rau quả ít calo, giàu chất dinh dưỡng cũng là link với huyết áp tốt hơn, lưu thông được cải tổ và rủi ro tiềm ẩn bị đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn .
Rau cung ứng không riêng gì những chất chống oxy hóa làm giảm viêm quan trọng, mà còn những chất dinh dưỡng quan trọng như kali và magiê giúp trấn áp nhịp tim và chất xơ. Điều này vô hiệu cholesterol và độc tố khỏi khung hình .
4. Giúp duy trì xương chắc khỏe
Một chén arugula phân phối khoảng chừng hơn một phần tư giá trị được đề xuất hàng ngày là vitamin K. Điều này làm cho nó một thực phẩm tuyệt vời để phòng ngừa thiếu vitamin K. Vitamin K rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất của xương và cũng giúp hình thành cục máu đông .
Trên thực tiễn, 1 số ít chuyên gia cảm thấy rằng vitamin K thiết kế xây dựng xương tốt hơn canxi ở một mức độ nhất định. Nó đã nghĩ là một nhân vật quan trọng trong việc tăng trưởng một mạng lưới hệ thống xương can đảm và mạnh mẽ. Đây là nguyên do tại sao những nghiên cứu và điều tra cho thấy những người tiêu thụ nhiều vitamin K có thêm sự bảo vệ chống lại gãy xương và loãng xương .
5. Hỗ trợ giảm cân
Liệu arugula có giúp bạn giảm cân ? Giống như những loại rau lá khác như rau cải, nó hoàn toàn có thể hữu dụng cho việc tăng cân lành mạnh vì nó là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo. Trên trong thực tiễn, nó có ít hơn 20 calo mỗi cốc nhưng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa .
Bởi vì mọi người có khuynh hướng ăn nhiều hơn một chén rau xanh cùng một lúc, arugula về cơ bản là một siêu thực phẩm để giảm cân và một cách tuyệt vời để có được nhiều vitamin, khoáng chất và chất phytonutrients trong khi vẫn tuân thủ chính sách ăn ít calo nói chung .
Rau lá xanh cung ứng chất dinh dưỡng giải độc và chất xơ, giúp bạn no, ngăn ngừa thiếu vắng và phân phối nguồn năng lượng liên tục .
6. Cải thiện tiêu hóa
Giống như những loại rau lá xanh khác, arugula là một thức ăn kiềm Điều đó giúp hồi sinh khung hình độ pH tối ưu. Một tối ưu độ pH là rất quan trọng cho sức khỏe thể chất tiêu hóa ngoài việc tương hỗ một mạng lưới hệ thống miễn dịch can đảm và mạnh mẽ .
Ngoài ra, arugula là một thực phẩm hydrat hóa giúp nuôi dưỡng đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn rau xanh là một cách giúp ngăn ngừa táo bón và cải tổ sức khỏe thể chất của niêm mạc ruột, ruột kết, ruột và những cơ quan tiêu hóa khác .
7. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Mặc dù mọi người có khuynh hướng chỉ ăn lá arugula chứ không phải hạt của cây, nghiên cứu và điều tra lâm sàng xác nhận rằng chiết xuất thực vật lấy từ hạt giúp chống lại biến động lượng đường trong máu. Một chính sách ăn nhiều rau xanh được cho là một loại điều trị tiểu đường tự nhiên vì nó cải tổ cung ứng insulin .
Chiết xuất Arugula, hoặc dầu lấy từ hạt Eruca sativa, được coi là một giải pháp phòng ngừa và điều trị hiệu suất cao cho cải tổ phản ứng insulin, giảm đường huyết, và giảm cholesterol cao và chất béo trung tính .
Nhưng ngay cả ăn lá arugula thay cho những loại thực phẩm khác cũng hoàn toàn có thể có đường trong máu và tính năng giảm viêm – vì nó gần như không có đường và carbs, nhưng là một cách tốt để lấp đầy và thêm khối lượng vào đĩa của bạn .
8. Giảm viêm và nhiễm trùng da
Chiết xuất Arugula cũng được coi là hiệu suất cao trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị những rối loạn về da, theo những thực hành thực tế y học truyền thống Trung Đông. Cây được biết đến khi nói đến sức khỏe thể chất của da là gì ? Trong nhiều năm, những học viên tin rằng loại dầu này hoàn toàn có thể ngăn ngừa những bệnh viêm da và là một điều trị tự nhiên của bệnh chàm hoặc là bệnh vẩy nến .
Ăn lá thô cũng hoàn toàn có thể bảo vệ chống lại tai hại của tia cực tím và làm chậm những tín hiệu lão hóa của da, vì những chất chống oxy hóa của nó chống lại sự tăng sinh tế bào và bảo vệ độ đàn hồi, miễn dịch và vẻ bên ngoài của da .
9. Cung cấp Vitamin và Khoáng chất quan trọng
Arugula chứa folate, một vitamin B rất quan trọng giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh và làm giảm sự tích tụ của một hóa chất máu có hại gọi là homocysteine .
Nó cũng là một cách tốt để có được mangan và ngăn ngừa thiếu canxi. Trên thực tiễn, arugula tương tự như về lượng canxi với dinh dưỡng rau bina nhưng có ít oxalate chặn khoáng chất hơn. Điều này có nghĩa là ít canxi bị ức chế, và khung hình bạn thực sự hoàn toàn có thể hấp thụ và sử dụng nhiều hơn .
10. Có thể hành vi như một kích thích tình dục tự nhiên
Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu và điều tra đã triển khai tìm hiểu về ảnh hưởng tác động của việc tiêu thụ arugula trong việc tăng cường ham muốn hoặc năng lực sinh sản, chúng tôi biết rằng đó là điều tự nhiên thuốc kích thích tình dục phẩm chất hoàn toàn có thể đến từ năng lực giảm viêm và phân phối khoáng chất và chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể cải tổ lưu thông .
Có vẻ như người La Mã cổ đại đã vào một cái gì đó khi họ lao lý arugula để tăng hưng phấn tình dục .
Giá trị dinh dưỡng
Như bạn hoàn toàn có thể thấy từ những quyền lợi được diễn đạt ở trên, nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng liên tục ăn rau cải hoàn toàn có thể bảo vệ chống lại những bệnh mãn tính. Rau họ cải có tương quan đến rủi ro tiềm ẩn béo phì, tiểu đường, rối loạn thoái hóa thần kinh và bệnh tim thấp hơn .
Điều mà thậm chí còn tốt hơn về dinh dưỡng arugula là hoàn toàn có thể thuận tiện tăng gấp đôi lượng tiêu thụ của bạn bằng cách có nhiều hơn một cốc cùng một lúc .
Dựa theo USDA, một nửa cốc ( khoảng chừng 10 gram ) arugula thô có khoảng chừng :
- 2,5 calo
- Carbohydrate 0,4 gram
-
Protein 0,3 gram
- Chất béo 0,1 gram
- Sợi 0,2 gram
- 10,9 microgam vitamin K ( 14 Xác Suất DV )
- 237 đơn vị chức năng quốc tếvitamin A( 5 Xác Suất DV )
- 1,5 miligam vitamin C ( 2 Phần Trăm DV )
- 9,7 microgam folate ( 2 Tỷ Lệ DV )
- 16 miligam canxi ( 2 Phần Trăm DV )
Ngoài ra, màu xanh lá cây này có chứa một số ít sắt, magiê, phốt pho, kali và choline .
Công dụng trong Y học truyền thống
Cây arugula có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải, nơi nó đã được ăn trong nhiều thế kỷ. Các hồ sơ cho thấy rằng nó đã được tiêu thụ thoáng rộng ở những vùng của Ý và xung quanh Trung Đông kể từ thế kỷ thứ nhất A.D. Vào thời gian đó, một phần của bữa ăn La Mã nổi bật là để Giao hàng món salad chữa bệnh được làm bằng arugula, romaine lettu ce, rau diếp xoăn, rêu và Hoa oải hương .
Nhiều thế kỷ trước, quyền lợi của dinh dưỡng arugula đã được nhìn nhận cao, đặc biệt quan trọng là khi mọi người ăn hạt giống ngoài lá thô. Nó thực sự được coi là một cây thuốc cũng giống như một loại thực phẩm .
Trong những thực hành thực tế y học truyền thống trên khắp Địa Trung Hải, Thổ Nhĩ Kỳ, Lebanon và Syria, hạt giống được sử dụng để làm hương liệu và có quyền lợi thoáng đãng – từ hoạt động giải trí như một điều trị vô sinh tự nhiên để cải tổ những yếu tố về da và tiêu hóa .
Ở Ấn Độ, lá của cây weren thậm chí đã ăn, nhưng dầu thường được ép từ chúng để sản xuất taramira, một hỗn hợp thuốc dược phẩm và mỹ phẩm.
Trong Y học truyền thống Trung Quốc, một góc nhìn quan trọng của liệu pháp dinh dưỡng – thường được xem là thiết yếu để điều trị những bệnh lý thông dụng dựa trên thiếu khí hoặc thiếu máu – đang ăn rau quả tươi, đặc biệt quan trọng là rau xanh và cây họ cải .
Các loại rau họ cải được xem là quan trọng so với tính năng gan và tiêu hóa. Chúng được cho là giúp nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, tương hỗ hấp thụ chất dinh dưỡng và tương hỗ gan trong việc vô hiệu chất thải ra khỏi khung hình .
Chúng cũng được khuyến nghị để cải tổ tính năng phổi và tương hỗ cân đối khí và âm, giúp giảm những thực trạng như đờm, khô, gió nóng, gió lạnh và nhiệt độc .
Arugula vs Kale vs Rau bina
Là một thành viên của mái ấm gia đình Brassica của những loại rau họ cải, arugula có tương quan đến những loại rau như bông cải xanh, bok choy, bắp cải, cải xoăn và Thụy Sĩ .
- cải xoăn là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hiện có, với giá trị dinh dưỡng đặc biệt trên mỗi calo. So với cải xoăn, arugula có nhiều canxi hơn nhưng ít vitamin K, vitamin A và vitamin C.
- Là arugula tốt hơn rau bina ?Trong khi cả hai màu xanh lá cây có rất nhiều để cung cấp, dinh dưỡng rau bina là một trong những nguồn thực vật tốt nhất của canxi (mặc dù rau xanh collard thậm chí còn nhiều hơn), kali, magiê, vitamin A, vitamin K và folate.
- Để có được nhiều chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng, bạn nên ăn nhiều loại rau xanh khác nhau trong suốt cả tuần hoặc trộn nhiều loại với nhau .
Cách mua và nấu
Làm thế nào để bạn làm món salad arugula tốt nhất ? Do mùi vị mê hoặc của chúng, lá arugula bé là loại thường được sử dụng nhất trong những món salad, nhiều lúc được trộn với những loại rau xanh khác trong hỗn hợp mesclun .
Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy những chiếc lá non, tươi ( đôi lúc còn được gọi là arugula trẻ ) tại hầu hết những shop tạp hóa và tại những chợ nông sản trong những tháng mùa xuân và mùa hè. Lá già cũng hoàn toàn có thể ăn được và được sử dụng trên khắp quốc tế, mặc dầu chúng ít có sẵn ở Hoa Kỳ. Chúng có vị đắng hơn một chút ít và thường được nấu chín .
Hãy tìm những loại rau xanh mà aren héo hoặc phát hiện màu. Vì nó có xu thế là một loại rau mỏng dính, hãy thử tiêu thụ nó trong vòng vài ngày sau khi mua nó. Sau khi mua loại rau này, hãy giữ cho lá khô và bọc bên trong một chiếc khăn giấy ẩm trong tủ lạnh .
Salad arugula có vị như thế nào ? Nó có một chữ ký, hơi can đảm và mạnh mẽ, mùi vị tiêu Pepper. Nhiều người thấy rằng điều này mang lại hiệu suất cao làm mát tự nhiên cho khung hình, điều này cho thấy nhiều loại thực phẩm được thu hoạch vào mùa xuân – vì loại rau lá xanh này .
Dưới đây là những mẹo để nấu ăn với món rau này:
- Arugula có mùi vị tuyệt vời hoặc sống hoặc nấu chín, vì thế có rất nhiều cách để thêm 1 số ít vào công thức nấu ăn mà bạn đã chiêm ngưỡng và thưởng thức. Các loại rau xanh thậm chí còn hoàn toàn có thể được cắt nhỏ và sử dụng thay cho những loại thảo mộc khác như rau mùi tây hoặc rau mùi .
- Bạn hoàn toàn có thể thử thêm arugula héo hoặc xào vào mì ống, những món ăn phụ được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, bọc và súp. Hương vị của nó rất hợp với phô mai dê, dấm balsamic, cà chua, dầu ô liu và tỏi, đó là nguyên do tại sao nó đôi lúc được trộn lẫn thành dips hoặc lây lan tương tự như như pesto .
- Nếu bạn có một số ít công thức nấu ăn yêu dấu sử dụngcải xoonghoặc rau bina, bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa màu xanh lá cây này sửa chữa thay thế cho một mùi vị và cấu trúc hạt tiêu tương tự như .
- Để làm arugula pesto, chỉ cần sử dụng arugula thay vì lá húng quế .
Mẹo để trồng Arugula:
- Theo Nông dân từ Almanac, món rau này là một món salad xanh tăng trưởng nhanh, mùa lạnh .
- Hạt Arugula tăng trưởng tốt nhất trong ánh nắng mặt trời rất đầy đủ khi được trồng trong đất thoát nước tốt và có độ pH trung tính .
- Trồng hạt vào cuối mùa hè cho một mùa thu hoặc đầu thu đông. Để lại khoảng 1 inch giữa các hàng hạt và trồng khoảng 1/4 inch xuống đất.
- Bạn có thể tiếp tục gieo hạt mới sau mỗi 2 đến 3 tuần để thu hoạch liên tục.
- Thu hoạch lá khi chúng dài khoảng 2 inch3 inch, kéo toàn bộ cây hoặc cắt từng lá nếu bạn thích.
Công thức nấu ăn
Một số công thức nấu ăn arugula từ khắp nơi trên quốc tế hoàn toàn có thể truyền cảm hứng cho bạn là gì ?
Ở Ý, arugula thô thường được thêm vào pizza hoặc để làm món pasta món cavatiéddi, gọi món arugula héo cùng với sốt cà chua và phô mai pecorino. Nó cũng được sử dụng để truyền dầu ô liu phối hợp với tỏi để tạo ra một gia vị tốt cho tim cho thịt và cá lạnh. Ở những nơi khác trên quốc tế như Slovenia, nó luộc với khoai tây, dùng trong súp hoặc ăn kèm với phô mai .
Hãy thử sử dụng nó trong những công thức nấu ăn lành mạnh :
Dưới đây là một số công thức salad cơ bản hơn để thử:
Lịch sử và sự kiện
Nhà máy arugula có một lịch sử vẻ vang sử dụng lâu dài hơn trong nhiều món ăn khác nhau và thậm chí còn đã được đề cập trong 1 số ít văn bản tôn giáo, gồm có cả Kinh thánh. Nó cũng được đề cập đến trong những văn bản Do Thái, như Mishna và Talmud, mở màn từ thế kỷ thứ nhất đến thế kỷ thứ năm A.D.
Một thực sự mê hoặc về màu xanh của lá này bạn hoàn toàn có thể không biết ? Nó được cho là một thức ăn kích thích tình dục tự nhiên bởi người Ai Cập và La Mã cổ đại. Các tác giả nổi tiếng thậm chí còn đã viết về quyền lợi dinh dưỡng của arugula, nói rằng loại rau này có năng lực kích thích ham muốn tình dục của những người buồn ngủ .
Hàng ngàn năm trước, người La Mã phát hiện ra rằng những người ăn nó liên tục có sức khỏe thể chất tốt hơn và có nhiều nguồn năng lượng tình dục hơn, có lẽ rằng vì loại rau này giúp cải tổ lưu thông, ngăn ngừa những ảnh hưởng tác động thiên nhiên và môi trường ô nhiễm hoàn toàn có thể làm giảm ham muốn và kích thích, tăng cường sinh lực .
Phòng ngừa và tính năng phụ tiềm năng
Arugula được biết đến là một chất gây dị ứng phổ cập hoặc gây ra tính năng phụ hoặc phản ứng ở nhiều người. Và chính do nó có một loại rau ít calo, ít đường nên phần nhiều không hề ăn quá nhiều rau xanh này .
Mặc dù là một loại rau họ cải, nhưng nó có ít hợp chất hóa học có năng lực can thiệp vào tính năng tuyến giáp ( vì 1 số ít loại rau hoàn toàn có thể ăn khi ăn với số lượng lớn ), do đó có vẻ như có rất ít rủi ro đáng tiếc khi ăn nó mặc dầu mức độ sức khỏe thể chất hiện tại của bạn là bao nhiêu .
Suy nghĩ sau cuối
- Arugula (Eruca sativa) là một loại lá xanh và là thành viên của họ rau họ cải Brassica, luôn gồm có những loại rau như cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ .
- Nó là một nguồn dinh dưỡng tốt, gồm có vitamin K, vitamin A, folate và chất chống oxy hóa, ví dụ điển hình nhưcarotengọi là lutein và zeaxanthin. Nó ăn một loại thực phẩm rất ít calo, với ít hơn 20 calo mỗi khẩu phần .
- quyền lợi sức khỏe thể chất của arugula gồm có chống ung thư, bảo vệ mắt và da, duy trì xương chắc khỏe, tương hỗ giảm cân, cải tổ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bảo vệ da. Trong suốt lịch sử dân tộc, nó cũng được biết đến là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên .
-
Loại rau lá xanh này có vị hạt tiêu và có thể ăn sống hoặc nấu chín, vì vậy có rất nhiều cách để thêm một số vào công thức nấu ăn mà bạn đã thưởng thức.
Đọc tiếp: Bok Choy: 3 loại rau giàu dinh dưỡng hàng đầu chống lại ung thư
Từ âm thanh của nó, bạn có thể nghĩ ruột bị rò rỉ chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa,
nhưng trong thực tế nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn. Bởi vì Leaky Gut rất phổ biến và là một bí ẩn
Tôi đã cung cấp một hội thảo trên web miễn phí về tất cả những thứ bị rò rỉ.
Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về hội thảo trên web.
