Ăn ngô có béo không ? Cách giảm cân với ngô đúng cách
Bỏng khô luôn là một món ăn vặt có hương vị đặc biệt khó cưỡng, khi xem một bộ phim mà có thêm một gói bỏng ngô nhai giòn tan trong miệng thật sự quá tuyệt vời. Thế nhưng những “tín đồ” của món bỏng ngô chắc chắn sẽ không thể bỏ qua câu trả lời cho câu hỏi “Ăn bỏng ngô có béo không?”. Chúng tôi sẽ giải đáp vấn đề này chi tiết nhất ở bài viết dưới đây nhé.
Ăn bỏng ngô có béo không? Hàm lượng calo trong các loại bỏng ngô là bao nhiêu?
Nhiều người rất ưa chuộng món bỏng ngô nhưng họ luôn thắc mắc liệu ăn bỏng ngô có béo không. Tất nhiên là cái gì nhiều quá mức cũng sẽ không tốt, việc ăn bỏng ngô cũng vậy.. Trong bỏng ngô có hàm lượng caramel, đường, bơ,… nên lượng calories trong bỏng ngô khá cao. Theo nhiều nghiên cứu thì trong 100g bỏng ngô truyền thống sẽ có khoảng 382 lượng calories. Vì vậy bạn ăn càng nhiều, bạn càng phải vận động càng nhiều để tiêu hao hết lượng calo này để tránh tình trạng tăng cân.
Thông qua việc nghiên cứu hàm lượng calo trong 100g các loại bỏng ngô hiện nay, người ra đã đưa ra các con số:
- Bỏng ngô nếp chứa khoảng chừng 382 calo .
- Bỏng ngô tẻ chứa khoảng chừng 376 calo .
- Bỏng ngô không đường chứa khoảng chừng 327 calo .
- Bỏng gạo chứa khoảng chừng 411 calo .
- Bắp rang bơ chứa khoảng chừng 423 calo .
- Bánh bỏng gạo chứa khoảng chừng 453 calo. A
Ăn bỏng ngô có béo không?
Câu vấn đáp là bạn sẽ không béo lên khi ăn bỏng ngô đúng cách. Theo các chuyên viên số 1 về dinh dưỡng cho rằng bạn vẫn hoàn toàn có thể ăn loại bỏng ngô thường thì trong quy trình giảm cân. Tốt nhất là loại bỏng ngô nguyên chất, không chứa bơ, đường, caramel và các phụ gia .
Thực tế thì bỏng ngô là loại ngũ cốc nguyên hạt giống như lúa mì, hạt kê, lúa mạch. Và giá trị dinh dưỡng trong bỏng ngô khá lớn, chứa nhiều chất xơ, vitamin B1, B2, khoáng chất, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Theo bộ y tế công bố thì trong khoảng chừng 100 g bỏng ngô sẽ có đến 35 g chất xơ. Vì vậy, lượng chất xơ này sẽ giúp cho việc thanh lọc khung hình, đào thải độc tố và mỡ thừa trong khung hình .
Những chuyên viên về thực phẩm và dinh dưỡng cho rằng những người giảm cân hiệu suất cao chính là những người biết vận dụng linh động những thực phẩm lành mạnh vào chính sách nhà hàng của mình. Trong đó, bỏng ngô là một loại thực phẩm nếu bạn biết dùng đúng cách, chọn đúng loại bỏng ngô thì sẽ hạn chế được cân nặng tối ưu .
1. Ăn bỏng ngô tẻ có béo không?
Đây là loại bỏng ngô được chế biến từ hạt ngô phơi săn khô. Khi bạn có tác động ảnh hưởng nhiệt vào hạt ngô này sẽ gây ra quy trình nở rộng và tạo thành món bỏng ngô. Trong các loại bỏng ngô thì loại bỏng ngô tẻ có có lượng calo thấp nhất, trong 100 gam bỏng ngô tẻ sẽ có từ 120 – 140 calo. Vì vậy khi khung hình bạn nạp dưới 150 calo vào khung hình thì sẽ không gây ra thực trạng béo đâu nhé. Ngay cả khi đang ăn kiêng, bạn vẫn hoàn toàn có thể ăn một lượng nhỏ bỏng ngô tẻ để làm thực đơn của mình thêm phong phú nhé .
2. Ăn bỏng ngô nổ có béo không?
Nếu là loại bỏng ngô được chế biến theo chiêu thức truyền thống cuội nguồn là không đường, không chất phụ gia thì trong 100 g bỏng ngô nổ sẽ có khoảng chừng 370 calo. Chính thế cho nên, bạn không cần phải lo ngại tăng cân khi ăn một lượng nhỏ bỏng ngô nổ nhé .
3. Ăn bỏng ngô nếp ngọt có béo không?
Bỏng ngô nếp được làm từ thành phần chính là hạt ngô nếp. Theo nghiên cứu và điều tra của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong 24 g bỏng ngô nếp sẽ có chứa khoảng chừng 3,5 g chất xơ. Mà hiệu quả của chất xơ là tương hỗ tống các chất độc ra khỏi khung hình và làm giảm sự sống sót của chất độc trong khung hình tất cả chúng ta. Như vậy, ăn bỏng ngô nếp ngọt ở mức độ vừa phải sẽ không làm tăng khối lượng khung hình đâu nhé .
Những công dụng lớn khi ăn bỏng ngô trong quá trình giảm cân
Ăn bỏng ngô sẽ tăng cảm xúc no và cảm xúc thèm ăn, giúp quy trình giảm cân được hiệu suất cao hơn, nhưng phải có chính sách tập luyện tương thích để mỡ thừa không tích tụ khi tất cả chúng ta nạp quá nhiều calo từ bỏng ngô. Ngoài ra, bỏng ngô còn có các công dụng rất tốt cho sức khỏe thể chất như :
1. Ăn bỏng ngô giúp kiểm soát đường huyết
Thành phần chất xơ có trong bỏng ngô có năng lực tác động ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong khung hình tất cả chúng ta. Khi khung hình nạp một lượng chất xơ cao, khung hình sẽ tự kiểm soát và điều chỉnh cân đối đường huyết và insulin hiệu suất cao hơn. Khi giảm được sự dịch chuyển đường huyết sẽ hạ chế được rủi ro tiềm ẩn gây tiểu đường. Vậy nên bạn đừng do dự về câu hỏi “ Ăn bỏng ngô có béo không ? ” nữa nhé. Vì ăn bỏng ngô vừa có lợi cho sức khỏe thể chất, vừa kiểm soát và điều chỉnh được lượng đường huyết đấy .
>>> Xem thêm: Ăn ngô có béo không? Cách giảm cân với ngô đúng cách
2. Ăn bỏng ngô làm giảm lượng cholesterol
Vẫn là tác dụng của hàm lượng chất xơ cao có trong bỏng ngô sẽ giúp vô hiệu lượng cholesterol dư thừa trong động mạch và mạch máu. Từ đó rủi ro tiềm ẩn về các bệnh tim mạch hay máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, … hoàn toàn có thể hạn chế đáng kể .
3. Ăn bỏng ngô ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Thời gian gần đây các chuyên viên khoa học đã phát hiện ra một lượng chất polyphenol có trong bỏng ngô với công dụng chống oxy hóa gây giật mình. Chất này sẽ giúp khung hình chống lại sự tăng trưởng của các gốc tự do gây ra nhiều bệnh lý, trong đó có ung thư .
Cách ăn bỏng ngô không tăng cân?
Để thực đơn làm từ bỏng ngô được đa dạng và phong phú hơn, bạn nên có những cách chế biến ngô theo nhiều cách để ăn không bị chán
1. Cách làm bỏng ngô giảm cân hiệu quả nhất
Ăn bỏng ngô có béo không phụ thuộc vào rất nhiều vào cách bạn chế biến món ăn này như thế nào. Ở các rạp chiếu phim bạn hoàn toàn có thể thấy các loại bỏng ngô chứa khá nhiều phụ gia gây tăng cân nhanh gọn. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách làm bỏng ngô giảm cân ngay tại nhà như sau :
- Lấy một chút ít giấy bạc và hạt ngô không chứa chất dữ gìn và bảo vệ .
- Dùng giấy bạc bọc hạt ngô lại và cho vào lò vi sóng khoảng chừng 3 phút sẽ có ngay món bỏng ngô thơm ngon, không gây béo .
2. Thực đơn kết hợp bỏng ngô tạo nên hiệu quả giảm cân nhanh chóng
Các thực đơn ăn kiêng để giảm cân lúc bấy giờ khá phong phú, thực chất của thực đơn này là ăn ít nhưng vẫn bảo vệ đủ calo cho khung hình. Nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và không ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bỏng ngô giúp bạn tự do ăn món yêu quý mà vẫn giữ được tầm vóc chuẩn nhất :
- Thực đơn 1 : 1 cốc bỏng ngô nhỏ và 1 chùm nho vào buổi sáng .
-
Thực đơn 2: 1 cốc bỏng ngô nhỏ tự làm ở nhà và 1 quả lê vào buổi chiều
- Thực đơn 3 : 1 cốc bỏng ngô nhỏ và 1 ly nước ép bưởi vào buổi tối
Vóc dáng thon gọn với công nghệ hủy mỡ hàng đầu của Hoa Kỳ tại Viện thẩm mỹ DIVA
Đối với những giải pháp giảm cân thường thì đỏi hỏi bạn phải phối hợp chính sách ẩm thực ăn uống và tập luyện hài hòa và hợp lý trong thời hạn dài thì mới đem lại hiệu suất cao như ý muốn. Nhưng không phải ai cũng có đủ kiên trì và thời hạn rảnh để thực thi việc giảm cân thường xuyên. Vì vậy, chúng tôi sẽ ra mắt đến các bạn giải pháp tuyệt vời với công nghệ tiên tiến giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ và nghệ thuật DIVA .
Tùy vào các yếu tố như thực trạng sức khỏe thể chất, vùng mỡ cần hủy, bệnh lý, tâm ý, … mà các chuyên viên tư vấn tại DIVA sẽ đưa ra tiến trình giảm béo phối hợp công nghệ tiên tiến sao cho đạt hiệu suất cao giảm mỡ cao nhất cho từng người mua .
Với công nghệ tiên tiến giảm mỡ số 1 của Hoa Kỳ, bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ đau đơn nào khi thưởng thức dịch vụ. Bởi vì công nghệ tiên tiến này sử dụng sóng siêu âm quy tụ ảnh hưởng tác động vào vùng mỡ cần hủy, thử thách toàn bộ các loại cơ địa khó hủy mỡ nhất. Không chỉ triệt tiêu các vùng mỡ một cách bảo đảm an toàn mà công nghệ tiên tiến này còn giúp bạn thanh lọc khung hình, có được làn da mềm mại và mượt mà, dáng vóc “ vạn người mê ” .
Ăn bỏng ngô có béo không? đã được giải đáp ở bài viết. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh không cần tập luyện lại an toàn hiệu quả, hãy đến trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA để lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong một liệu trình nhé. Liên hệ với Hotline 1900 6689 để được tư vấn rõ hơn.
Bài viết liên quan:
Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu dụng với bạn không ?
