Bạn đang sẵn sàng chuẩn bị tập Yoga và đang muốn tìm hiểu và khám phá Acro Yoga là gì ? Cách tập Acro Yoga thế nào ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá bài viết chi tiết cụ thể dưới đây để có thông tin khá đầy đủ nhé !
Trong những mô hình Yoga lúc bấy giờ, Acro Yoga là hình thức tập luyện được khá nhiều người yêu thích và đang vận dụng thông dụng tại Nước Ta. Mặc dù vậy, mô hình này vẫn còn lạ lẫm với 1 số ít người. Để hiểu Acro Yoga là gì và cách tập luyện ra sao bạn hãy cùng Thiên Trường tìm hiểu thêm bài viết đơn cử sau đây nhé !
1. Acro Yoga là gì?
Theo chuyên viên, Acro Yoga là một mô hình Yoga nâng cao của Partner Yoga có sử dụng yếu tố nhào lộn. Hiểu đơn thuần, đây là cách tập Yoga bằng cách động tác uốn dẻo phối hợp nhào lộn, sử dụng khối lượng khung hình và khối lượng nhằm mục đích ngày càng tăng, lê dài tư thế. Hình thức tập Acro Yoga mang tính thẩm mỹ và nghệ thuật, yên cầu bạn phải có kỹ thuật và sức mạnh thể lực tốt. Có thể nói, tập Acro Yoga chính là sự tích hợp giữa 3 yếu tố : thực hành thực tế thức tỉnh trong Yoga, có kỹ thuật nhào lộn và sử dụng lòng tốt, tình yêu thương trong trị liệu Thái massage. Tập luyện Acro Yoga chính là chiêu thức tập Yoga theo cặp, đây điểm độc lạ của mô hình Yoga này so với Yoga truyền thống cuội nguồn .
Loại hình Acro Yoga là hình thức tập luyện nâng cao sức khỏe dành cho tất cả mọi người. Dù bạn mới bắt đầu tham gia tập Yoga cũng có thể áp dụng các bài tập của loại hình này bởi nó không yêu cầu người tập có kỹ thuật cao siêu, giàu kinh nghiệm. Điều quan trọng đầu tiên khi tham gia tập Yoga này chính là bạn phải có sức khỏe tốt.
Tìm hiểu về Acro Yoga bạn sẽ biết hình thức tập luyện này được phân loại thành 2 dạng bài đa phần là : Lunar Pratice và Solar Practice. Nếu như Lunar Pratice là giải pháp tập luyện nhẹ nhàng tích hợp những động tác Thái Massage, nhờ vào vào người làm trụ ( base ) và người Flyer thả lỏng thì Solar Pratice sẽ ngược lại, nhu yếu cả hai người cần dữ thế chủ động trong toàn bộ những động tác nhằm mục đích tạo ra những chuỗi bài tập Yoga thích mắt, giàu tính thẩm mỹ và nghệ thuật .
Tham khảo thêm : Các tư thế Yoga đẹp .
Acro Yoga là gì ?
2. Các lợi ích tuyệt vời của Acro Yoga.
Cũng giống như những hình thức Yoga khác, Acro Yoga mang lại nhiều giá trị về sức khoẻ và niềm tin cho người tập luyện. Bắt đầu tham gia tập Acro Yoga bạn cũng đã nhận thấy những quyền lợi vô cùng thiết thực của mô hình này như sau :
2.1. Giúp phát triển cơ bắp.
Thực hành những bài tập Acro Yoga yên cầu bạn phải sử dụng hàng loạt TT khung hình ( tức là phần bụng, sống lưng dưới, hông ) nhằm mục đích thực thi những động tác xoay cơ theo nhiều hướng khác nhau. Bằng cách này, hệ cơ bắp của bạn tăng trưởng to khỏe hơn đồng thời hệ xương khớp cũng được tương hỗ chắc khỏe và dẻo dai hơn. Cùng với đó, những động tác tập luyện trong Acro Yoga còn giúp link những nhóm cơ trên ( ngực, vai, sống lưng xô ) với những nhóm cơ dưới ( tính từ hông trở xuống ) nhằm mục đích giúp không thay đổi cơ bắp, giúp toàn bộ những bộ phận trên khung hình hoạt động giải trí thống nhất hơn, tăng cường sức mạnh cho những nhóm cơ một cách rõ ràng. Thực tế chứng tỏ, hầu hết những Yogi thực hành thực tế những bài tập Acro Yoga đều sở hữu cơ thể khỏe mạnh, có cơ bắp rắn chắc nhưng vẫn không kém phần mềm mại, dẻo dai .
2.2. Giúp nâng cao sức khỏe.
Acro Yoga là một trong những mô hình tập luyện của Yoga nên nó có rất đầy đủ những quyền lợi vốn có của bộ môn Yoga. Nâng cao sức khỏe thể chất của quyền lợi dễ thấy nhất của Acro Yoga. Khi tập luyện những bài tập Yoga này, bạn sẽ cảm nhận những bộ phận trên khung hình đều căng giãn, những độc tố trong người dần được đẩy ra ngoài giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái và dễ chịu hơn. Đặc biệt, nhờ triển khai những tư thế Acro Yoga đúng cách, lưu lượng máu trong khung hình bạn được tăng cường, nhịp tim tăng lên và duy trì không thay đổi. Kết quả khảo sát thực tiễn cho thấy những người liên tục tập Yoga có sức khỏe thể chất tốt, hệ tim mạch không thay đổi, ít khi mắc những bệnh về tim, huyết áp. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, khung hình trẻ khỏe, không còn mắc những bệnh ốm vặt .
Các lợi ích tuyệt vời của Acro Yoga
2.3. Cải thiện đời sống tinh thần.
Các động tác Yoga nhẹ nhàng tích hợp nhào lộn khá năng động giúp giải phóng những dây thần kinh ức chế, giúp bạn giải tỏa stress rất hiệu suất cao. Thông thường những Yogi thực hành thực tế những động tác Acro Yoga tiếp tục luôn giữ được tâm hồn bình yên, tâm tư nguyện vọng tự do, sống rất sáng sủa, yêu đời. Thực tế, không riêng gì tập Acro Yoga bạn hoàn toàn có thể tập luyện bất kể mô hình Yoga nào để nhận được quyền lợi này .
2.4. Tăng cường sự tập trung.
Acro Yoga là sự phối hợp vô cùng nhẹ nhàng và hợp tác ăn ý giữa những động tác Yoga cùng tâm hồn người tập luyện. Để đạt được hiệu suất cao này thì người tập cần tập trung chuyên sâu cao độ trong khi thực thi từng tư thế, động tác Yoga. Giữ tâm trạng không cảm hứng, đầu óc không phân tâm, chỉ tập trung chuyên sâu vào những động tác sẽ giúp bạn tăng level tập trung chuyên sâu của bạn lên cao độ. Bí quyết để cải thiện sự tập trung chuyên sâu khi tập Acro Yoga là bạn nên tìm khoảng trống thoáng đãng, yên tĩnh, ít bị ngoại cảnh làm phân tâm .
2.5. Giúp khám phá giới hạn bản thân.
Trong Acro Yoga có chứa nhiều động tác Yoga rất linh động, khá mới lạ so với Yoga truyền thống lịch sử. Thực hành mô hình Yoga này sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh bản thân, tăng sự linh động, năng lực chịu đựng cả về sức khỏe thể chất lẫn ý thức. Ngoài ra, trong quy trình tập luyện những tư thế Acro Yoga bạn còn tăng sự phát minh sáng tạo cho bản thân, hoàn toàn có thể giúp bản thân phát hiện ra những ý tưởng sáng tạo vô cùng độc lạ mà trước kia bạn chưa từng nghĩ đến. Chuyên gia cũng cho biết, nhờ tập Acro Yoga đúng kỹ thuật và duy trì đặn đặn, bạn hoàn toàn có thể tìm ra số lượng giới hạn của bản thân trong năng lực phát minh sáng tạo cũng như những đặc tính khác như về sự linh động hay sức chịu đựng của bản thân. Với hình thức tập luyện này, bạn sẽ cảm thấy đời sống này ý nghĩa hơn, thấy yêu bản thân và muốn tò mò khung hình cũng như tâm lý của mình thâm thúy hơn .
2.6. Giúp bạn kiên định hơn trong cuộc sống.
Tập Acro Yoga giúp bạn tỉnh bơ hơn, biết kiềm chế cảm hứng bản thân tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy mình khá bốc đồng, hay nóng giận, khó điều tiết xúc cảm thì hãy thử tập Acro Yoga một thời hạn. Bạn sẽ vô cùng giật mình khi nhờ những động tác Yoga linh động đó bạn thấy bản thân kiên trì hơn, có sự quyết đoán trong việc làm cũng như đời sống. Đặc biệt, những bài tập Acro Yoga còn giúp bạn sống có nghĩa vụ và trách nhiệm với tổng thể mối quan hệ, biết chăm sóc, yêu thương mọi người xung quanh hơn .
2.7. Giúp vượt qua nỗi sợ hãi.
Các bài tập thuộc mô hình Acro Yoga dạy bạn cách kiểm soát và điều chỉnh cân đối trong từng động tác, chống lại lực mê hoặc thuận tiện bằng cách giảm vận tốc một cách khôn khéo. Người tập luyện sẽ vượt qua nỗi sợ hãi về độ cao hay sự không chắc như đinh khi tập luyện hơn. Bạn nhanh gọn học được cách hạ chân, hạ tay xuống đất khôn khéo, nâng khung hình lên cao thuận tiện mà không sợ hãi, lo ngại .
Lợi ích khi tập Acro Yoga
2.8. Xây dựng mối quan hệ đối phương.
Acro Yoga là hình thức tập Yoga tích hợp theo đôi nên yên cầu phải có sự phối hợp hợp tác ăn ý với đối phương. Hai người tập Yoga cùng nhau phải phối hợp uyển chuyển, hiểu ý nhau thì mới hoàn toàn có thể hoàn thành xong bài tập một cách tốt nhất và đạt hiệu suất cao cao. Thông qua hình thức tập luyện này, bạn kiến thiết xây dựng được mối quan hệ với đối tác chiến lược tập luyện tốt hơn, nâng cao chất lượng đời sống cùng những mối quan hệ tốt đẹp hơn !
3. Lời kết.
Vậy là những thông tin chia sẻ của chúng tôi trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn Acro Yoga là gì và những lợi ích tuyệt vời của nó. Hy vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng tập Yoga của mình !
Nếu bạn đang có nhu yếu mua những dụng cụ Yoga như bóng tập Yoga, thảm tập Yoga … hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0243 566 7337 hoặc truy vấn trực tiếp website để đặt hàng. Cảm ơn những bạn đã chăm sóc theo dõi !
Đọc thêm ▾
Rút gọn ▴
